감정이라는 무기

감정이라는 무기 - 나를 자극하는 수만 가지 감정을 내 것으로 만드는 심리 솔루션
수전 데이비드 지음, 이경식 옮김 / 북하우스 / 2017년 9월

"감정은 우리의 삶의 강력한 무기가 될 수 있다"는 저자의 글에 솔깃해 졌다. 현대인들의 문제는 감정 조절 능력이 부족하다는 결과가 있다. 사람들의 잠재된 분노가 폭발하게 되면 사회적 문제가 대두 될 것이라는 정신 의학자들이 말하기도 한다. 사람들의 삶에 다양한 환경으로 인해 다양한 변화가 이루어지고 있는데 부정적인 변화는 사람들의 감정 조절 능력이 현저하게 떨어진다는 것이다.

 그런데 저자는 부정적 감정이 생산적 변화를 일으킬 수 있다고 말한다. 이 책의 매력적 끌림이 이 문구때문이다. 사람들은 부정적 감정보다 긍정적 감정을 개발하도록 한다. 부정적 감정을 다루는 것보다 효과적 결과를 가져올 수 있기 때문일 것이다. 저자는 관점이 다르다. 감정의 덫속에 빠져있는 부정적인 측면들을 새롭게 보고자 한다. 부정적 측면과 긍정적 측면이 사람들에게는 공존되어 있기 때문이다.

 사람들의 문제는 감정의 문제에서 시작된다. 감정이라는 곳에 왜곡되어 발전되어진 사례들이 너무 많다. 객관적 감정에 따른 분별이 어렵다는 것 또한 사람들의 과제이기도 하지만 감정에 대한 분명한 이해를 갖는다면 자신이 가진 감정의 힘을 활용할 수 있을 것이다.

 이 책은 읽기 어려운 부분이 있지만 감정에 대한 관심을 갖는 이들이라면 아주 좋은 책이라는 생각이 들 것이다. 감정의 변화는 우리의 삶의 변화를 끌어내는 힘이 있지만 방향을 설정하지 못한 힘은 도리어 화가 된다.

 이 책을 통해 감정의 변화에 효과적 대처 능력을 배울 수 있을 것이며, 자신이 가지고 있는 감정의 상태를 진단할 수 있을 것이다. 사람들은 감정에 너무 민감하기도 한다. 감정에 따른 삶에 질적 저하를 갖는 경우와 인간관계에 대한 어려움을 토로하는 경우도 많다. 감정은 다양한 삶의 형태를 만들어간다. 그렇지만 자신의 감정 개발과 다스림은 자신에게 많은 유익을 줄 뿐만 아니라 기회를 주기도 한다.

 이 책은 자신의 감정을 찾아 가는 과정들을 보게 한다. 자신의 감정에 대한 바라봄이 필요하지만 바라본다는 것은 어렵다. 객관적 사실에 입각하지 않고 주관적 사실로 덫에 걸리는 경우가 있기 때문이다.

 이 책을 통해 자신의 감정을 발견하고 더욱 아름다운 삶의 질을 찾아 갈 수 있는 힘을 얻게 될 것이다.

최고의 휴식

최고의 휴식
구가야 아키라 지음, 홍성민 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 7월

지치지 않는 휴식을 하고 싶다 생각하고 있었지만 휴식다운 휴식을 하지 못했다. 쉬어도 늘 피곤했기 때문이다. 어떻게하면 제대로 쉴 수 있을까 생각하는 중에 이 책을 읽게 되었다. 쉰다는 것은 무엇이며, 쉬는 것이 이런 것이구나 하는 것을 알게 한 것이 "최고의 휴식'이다. 저자는 정신과 의사이다. 피곤해 지쳐 마음과 몸의 병을 가진 환자들을 진찰하면서 최고의 휴식을 발견한 것이다.

 사람들은 피곤에 지쳐있다. 지쳐있는 몸과 마음을 가지고 매일 매일 생활하기에 의욕이 사라진다. 어떤 일을 하더라도 지친 마음이기에 생산적 능력을 갖지 못한다. 이런 생활이 반복되기에 삶에 의욕까지 떨어진다. 산다는 것이 무엇인지 회의적이며, 우울해진다. 무엇을 위해 살고 있는지, 어디를 향해 달려가고 있지 조차 알지 못한채 하루 하루 힘겹게 살아간다. 이런 생활에 반복으로 피곤하다는 것을 자주 토로하게 된다. 아~ 피곤해! 라고 기지개를 펴면서 하루를 시작하는 직장인들이 많다.

 피곤에 지친 사람들에게는 휴식이 필요하다. 쉼이 없는 일상사는 결국 모든 것을 무너지게 만든다. 쉼은 에너지를 충전시키는 것과 같다. 휴식은 에너지 충전소 역할을 한다. 그런데 에너지가 방전된 상태에서 매일 매일 가동한다면 결과는 장담할 수 없다.

 저자는 피곤함은 뇌의 지침이라고 한다. 뇌는 항상 활동하고 있다. 뇌가 치쳐있기에 뇌를 쉬게 해 주어야 하는 데 이는 마인드풀니스 호흡법을 해야 함을 저자는 처방한다. 또한, 뇌가 계속 여러가지 것을 동시에 생각하고 있기에 쉼에서 자유롭지 않다. 한 가지에 집중할 수 있는 훈련을 하도록 한다. 사람들에게 가장 지치게 하는 것은 인간관계이다. 관계적 부분이 사람들을 가장 어렵게 만들며, 피곤하게 만든다. 인간관계가 즐거우면 모든 것이 즐겁다. 관계의 피곤은 삶의 피곤으로 연결되어진다. 이런 맥락에서 타인에 대한 부정적인 감정이 틀 때는 최고조로 피곤함을 느낀다. 이를 극복하기 위한 자비 명상을 저자는 권한다.

 사람들은 생각하는 존재이기에 생각을 멈춘다는 것은 죽을 때만 가능하다고 생각한다. 그렇지만 멈춘다는 것보다 쉰다. 뇌에 휴식을 준다는 사고로 뇌에 안정감을 준다면 피곤의 반복을 효과적으로 개선하여 휴식의 진정성을 발견하게 될 것이다. 최고의 휴식을 통해 나에 대한 배려를 갖는다면 자신의 삶의 자리가 더욱 아름답게 치유될 것이라고 저자는 말한다.

이 책을 권하고 싶다. 휴식을 모르고 살아가는 이들에게, 이 책을 권하고 싶다. 피곤에 지친 이들에게.

성장하는 조직의 다섯 가지 질문

5 Questions, 성장하는 조직의 다섯 가지 질문
신경수 지음 / 21세기북스 / 2017년 7월

저자는 일본 기업의 성장 비밀 비결은 조직력이라는 것을 일본 기업을 연구하는 중에 발견하게 되었다. 일본 기업의 조직력은 기본과 원칙을 분명하게 하였다. 독일의 발전 또한 기본에 충실한 원칙에 있었던 것처럼 일본 기업의 조직도 기본과 원칙 위에 세워졌다.

 이 책을 통해 한국 기업의 현주소와 미래를 진단해 볼 수 있을 것이다. 한국 정부와 기업은 일관성을 잃었다. 정권이 바뀔 때마다 정부 정책이 바뀌었고 그에 따른 기업의 방향도 수정해야만 했다. 정경유착의 고리가 끊임없이 이어져 왔던 한국 정부와 기업은 미래를 향해 달려가는 원대함보다 현실적 정권유지와 기업 유지에 매달렸다.  기본과 원칙을 중시하는 세계적 기업과는 다른 형태들이 이루고 있었다. 

 저자는  일본에서 연구했던 것을 통해 한국 기업의 발전과 성장을 위해 기여하고자 한다. 우리 나라는 대기업이라는 불명예스러운 기형태를 띠고 있다. 세계적 투자왕으로 알려진 짐 로저스는 한국에 대한 투자가치를 조심스럽게 말한다. 다양한 규제와 제도로 인해 스타트 업을 할 수 없게 만드는 환경적 요소가 투자를 이끌지 못하게 한다고 한다. 이는 대기업에 대한 조직적 시장 확장에 원인이 있다. 이런 대기업의 조직력을 저자는 말하는 것이 아니다.

 저자는 조직력안에는 일관성, 진정성, 수용성, 사명감, 감수정이 있어야 함을 설명하고 있다. 5가지 질문을 통해 우리의 조직들을 진단해 보게 한다. 조직은 구성원이다. 구성원을 보다 생산적 효과를 이루고자 조직을 구성한 것이다. 조직은 조직력을 갖지 못하면 결국 조직은 무너진다. 리더와 조직원들이 5가지 질문을 통해 새로운 조직력을 갖추지 않는다면 한국에 존재한 조직들은 쉽게 무너질 수 있는 열악한 환경이다.

 저자는 조직을 5자기 질문을 통해 심도있고 진단하고자 있다. 무엇을 찾고 발전시켜 갈 것인가에 대한 메뉴엘보다는 실제적 기본원칙들을 설정하고자 한다. 장단기에 따른 조직력 발휘를 원할하게 할 수 있는 잠재적 능력을 갖추도록 조직을 활성화시켜야 함을 가르치고 있다.

 조직의 활동성은 5가지의 질문속에서 나오는 결과이다. 활동력이 있는 조직이 침체된 조직을 이끌 수 있다.

 이 책을 통해 현 시대에 조직들을 살필 수 있고, 현대 사회에서 살아남을 수 있는 조직을 구성할 수 있는 아이디어를 찾아 낼 수 있을 것이다.

나는 걷는다 고로 존재한다

나는 걷는다 고로 존재한다 - 걷기에 생각을 더해 에너지를 극대화하는 의식적 걷기
다닐로 자넹 지음, 오경희 옮김, 안광욱 감수 / 새로운제안 / 2017년 8월

저자는 30년 경력의 프랑스 걷기 전문가이다. 그는 몸과 마음을 치유하는 걷기를 널리 알리고싶어 한다. 걷는다는 것이 얼마나 삶의 활력과 건강을 주는 것인지에 대한 정확한 정보를 주고 있다. 맹목적 걷기보다는 효과적 걷기를 통해 건강을 지켜가기를 저자는 바란다. 모두가 걷는다. 모두가 걷는다는 것에 매력을 알지 못한다. 걷는다는 것에 일상속에서 보다 깊은 내면의 생각을 하면서 걷는 방법을 이 책에서 밝혀 준다.

 저자는 몸과 마음에 병든 이들이 걷는 것으로 건강을 회복하기 위해서는 생각하며 걷는 의식적 걷기를 추천하고 있다. 우리가 걷는 것이 제대로 걷고 있는지에 대한 정확한 진단을 받고, 그에 따른 처방을 통해 새로운 걷기에 도전함이 중요함을 강조한다. 새로운 진단속에 걷는 것은 쉽지 않다. 그렇지만 힘들이지 않고 걷기만 해도 뛰어난 재생 효과가 있음을 믿고 걷기에 도전하는 것도 유익할 것이다.

 이 책에서 저자가 강조하는 것 중에 한 가지는 호흡법이다. 호흡은 모든 분야에서 제일 중요한 항목중에 하나이다. 사람들이 태어나서 호흡부터 시작했던 것처럼 호흡은 우리의 삶에 여러가지 도움을 가져온다. 호흡하지 않으면 생명을 유지하지 못한 것에 따른 것이라고 할 수 있지만 정확한 호흡을 통해 건강을 지켜가는 것이 중요하다. 걷기에서도 호흡법이 상당한 영향을 끼친다. 저자는 산소 흡수율을 놓이는 호흡법을 소개하면서 의식적 걷기를 극대화시키고자 한다.

 걷는 것이 건강을 지키고 유지하게 하는 것임은 누구나 아는 데 현실속에서 잘 적용하지 못한 것이 사람들의 생각이다. 다양한 방법을 통해 건강을 지키가고자 하나 걷는다는 것보다 더 좋은 것은 없다.

 이 책은 걷고자 하는 이들에게 전체적인 셋팅을 도와주는 정보를 담고 있다. 어떻게 걸을 것인가? 무엇을 통해 걸을 것인가? 등등을 자세하게 설명해 준다. 이 책을 읽는 이들에게 걷기에 대한 매력을 알아가는 정보와 메뉴얼을 제공함으로 걷는 것을 통해 마음과 몸을 건강하게 한다는 것을 알게 한다.

걷는 것을 오늘부터 실천함이 어떨까요? 자신을 위한 투자와 미래를 위한 투자는 건강이다. 저자는 오랫동안 걷기 전문가로서 걷는 것이 건강에 지대한 효과를 가져다 주는 것임을 독자들에게 깨우치고 있음을 이 책을 통해 알게 된다. 누구나 알지만 시작하는 것이 쉽지 않다. 그에 따른 정보가 없기 때문이다. 이 책을 통해 걷기에 대한 지혜를 얻게 될 것이다.

걱정을 조절하는 7가지 방법

걱정을 조절하는 7가지 방법 - 걱정쟁이 십대를 위한 자신감 찾기 프로젝트
리드 윌슨 외 지음, 심차섭 그림, 한재호 옮김 / 북멘토(도서출판) / 2017년 6월

다음 세대를 짊어질 십대들이 요즘 걱정이 많다. 십대들의 삶이 녹녹하지 않다. 십대들은 새들이 마음껏 창고를 날아다니듯이 자신의 꿈을 향해 마음을 날아야 하는데 사회적 분위기와 환경이 조성되지 못했다. 우리의 십대들은 마치 닭장속에 갇혀 있는 닭처럼 불쌍하다. 현대의 십대들은 생각하지 않아야 할 생각에 사로잡혀 있고, 품지 않아야 할 것을 품고 살아간다. 십대들은 걱정이 많다. 특별히 한국이라는 곳은 더더욱 청소년들이 살기 어렵다. 인적 자원 개발이라는 명분속에 공부를 강요하기에 다양한 재능을 가지고 태어난 청소년들은 자신이 가지고 있는 재능도 발견하지 못하고 꿈을 접는 안타까운 일들이 계속 펼쳐지고 있다.

  많은 저서들로 인해 염려하지 말고, 걱정하지 말라는 원론적 외침이 있지만 현실은 염려와 걱정에서 벗어나기 어렵다. 그런데 현실탓으로만 돌리기는 인생이 신비하다.

 이 책은 걱정을 보호 본능에서 접근한다. 아마존 애벌레의 걱정을 통해 걱정은 생존에 필요한 것임을 보여주고 있다. 자신을 지키고자 하는 본능적 반응이 걱정이다. 이는 사람들에게도 영향을 미치고 있지만 걱정이 유전되어진다는 것에는 동의하지 않는다. 걱정은 보호 본능의 원초적 반응으로 삶에 대한 유전적 반응을 일으키게 만들었다.

 이 책은 십대들이 쉽게 읽고 공감하도록 애견의 예를 많이 들었다. 물론, 사람과 동물의 차이를 생각하지 않고 설명하는 것은 아니다. 걱정에 대한 폭넓은 이해를 갖고자 함을 저자는 이 책을 통해 우리에게 말해 주고 있다.

 걱정은 우리안에 있는 다양한 불안을 표출한 것이다. 불안을 통한 걱정이 몸과 마음을 정지시킨다. 무엇을 생각해야 할 지, 어떤 마음을 가져야 할 지 모르게 마비시킨다. 이럴 때 심호흡을 통해 불안속에 갇힌 걱정을 끌어내 버리는 훈련을 해야 한다. 걱정은 내 안속에 깊이 숨지 못하도록 달래어야 한다.

 이 책은 걱정을 극복하는 연습을 소개한다. "무엇보다 걱정하고 겁내는 상황을 겪어 보고 불안해지는 걸 연습하라는 거야" 라고 한다. 실제로 자신을 진정시키는 법을 연습하라는 것이다.  자신안에 걱정을 끌어낼 때 두려움이 호기심과 흥분으로 바뀌어짐으로 자신의 꿈을 찾는 일을 중단하지 않도록 한다.

 걱정은 우리에게 다양한 변화를 갖게 하지만 꿈을 막는 방해꾼이 될 수 있기에 걱정을 극복할 수 있는 힘을 십대들이 길러가야만 한다는 것을 이 책에서 저자는 밝히고 있다.