소란한 감정에 대처하는 자세

소란한 감정에 대처하는 자세 - 불안과 분노, 꼬인 관계로 속이 시끄러운 사람을 위한 심리 수업
조우관 지음 / 빌리버튼 / 2019년 10월

"나를 지치게 하는 감정에 갇히지 않기 위해"

"나는 한걸음 물러나 내 감정을 관찰하기로 했습니다."

저자는 '평소 감정을 관찰하는 연습을 해야 한다'고 말한다. 오랫동안 감정의 노예로 살았던 인생들에게 건강한 마음을 가지고 사는 방법을 이 책에서 말해주고자 한다.

사람들은 하루에 오만번의 생각을 한다고 한다. 정말 오만번 생각을 할까 하지만 그만큼 많은 생각을 하고 있다. 그 많은 생각속에 담겨진 것은 무엇일까. 생각은 결국 사람들의 마음을 움직이게 한다. 생각속에 움직이는 마음에 감정이 섞여 있다. 많은 생각속에 갇혀 있는 감정들은 건강한 삶으로 이어지지 못하게 한다.

이 책은 건강한 삶을 살아가기 위해서는 평소 감정을 관찰하는 힘을 길러가게 한다. 감정은 시람들과의 관계속에서 생겨난다. 그런데 좋은 긍정적으로 작용하는 긍정 감정보다는 부정적으로 작용하는 부정 감정이 훨씬 많다는 것이다. 부정 감정은 결국 사람들에게 건강한 마음을 갖게 못하게 한다. 마음이라는 그릇에 부정 감정을 통해 분노와 불안, 염려와 걱정, 좌절과 절망 등으로 가득차게 한다. 사람들은 이런 부정 감정에 이끌린다.

어른들이 이런 부정 감정이 가득했을 때 '속이 시끄럽다'고 말씀하신다. 속이 시끄러워 힘들다고 하신다. 마음 즉, 속은 하나인데 그 안에 무엇이 있기에 시끄럽다고 표현할까. 시끄럽다는 것은 우리의 마음 상태를 잘 표현해주는 말이다.

그런데 시끄러운 마음에 귀를 기울인다는 것이다. 자기를 속이는 속 시끄러움에 움직인다는 것이다. 그 움직임의 결과로는 자존감이 무너진다.

이책의 저자는 자존감을 찾으면서 행복하다는 것으로 부정 감정으로 대처하는 힘을 길러가기를 권장하고 있다. 자신의 감정에 솔직해지기를 말한다. 그리고 부정 감정의 소리에 귀를 기울이지 말고, 자신을 평가함에 마음쓰지 않도록 권면하고 있다.

자신을 사랑하는 이는 자신이어야 한다. 자신이 자신을 사랑하지 않으면 사랑받는 것에 기대하기 어렵다. 저자는 속 시끄러움의 최악은 상처임은 것을 말한다. 상처는 모든 감정에 치명적이다. 자신의 마음, 육체의 건강에 치명적인 상처를 다양한 감정에 자신을 노출하지 않도록 해야 한다.

이 책은 지금의 감정 상태를 관찰하게 한다. 관찰된 감정을 긍정적 감정으로 이끌어가도록 상처받은 마음을 어떻게 해결해야 할 것인지, 용서를 통해 상처를 극복해 가는 것이 무엇인지를 가르쳐 주고 있다.

속 시끄러운 이들, 감정 폭발 직전에 있는 이들, 부정 감정으로 힘들어하는 이들이 이 책을 읽어 보시면 자신의 감정을 정확하게 관찰해 갈 것이다. 이 책의 도움을 받으면 자신이 지금까지 얼마나 부정 감정에 속고 있었음을 깨닫고 앞으로 웃음을 짓는 행복한 삶을 살아갈 것을 기대하게 될 것이다.

말하기 독서법

말하기 독서법 - 마음과 생각을 함께 키우는 독서 교육
김소영 지음 / 다산에듀 / 2019년 9월

 독서가 대세이다. 독서를 통해 세상을 재창조하고 있는 이들이 많아졌다. 독서는 창의적 사고뿐만 아니라 생산력을 높이는데 큰 효과가 있음을 보게 된다. 독서는 누구나 가능하다. 글을 읽을 수만 있다면 독서는 모두에게 주어진 기회이다. 독서를 통해 좁은 세계에서 넓은 세계로 날아 다닐 수 있다.

 그런데 독서는 누구에게나 주어진 선물임에도 누구나 주어진 선물을 받아들이지 않는다. 독서를 통해 새로운 세계가 주어짐을 알지 못한다. 독서는 생각하는 것보다 훨씬 많은 효과를 가져온다.

 저자는 독서의 중요성을 아는 엄마들이 이 책을 읽었으면 한다. 독서의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 독서는 아이들에게 꿈을 꾸게 하기 때문이다. 아이들의 꿈은 현실로 나타난다. 그 꿈을 이야기하고, 그 꿈을 향해 달려가게 하는 것이 독서이다.

"'말하기'는 앞으로 아이가 살아가는 데 매우 중요한 기술이 됩니다."

아이들에게 독서를 통해 말하기의 표현력을 향상시키고 글쓰기에 자신감을 높여 주어야 한다. 저자는 말하기 독서에 대해서 지도하고 있다. '말할 내용을 분명히 하도록' 조언한다. 또한 '유의미한 질문'을 만들어보도록 한다. 질문과 함께 말할 내용을 정리하면 말하기에 자신감이 생겨난다. 이는 독서로 할 수 있다.

아이들에게 독서의 흥미를 가질 수 있도록 그림책을 활용하도록 한다. 그림책은 상상력을 자극해 주기 때문이다. 나는 중학교때 선생님께서 그림책, 즉 만화책을 읽어보라는 말씀을 들었다. 처음에는 만화책!하면서 의아해 했다. 그러나 금세 깨닫게 되었다. 만화책을 통해 책읽기에 흥미를 다시 살려보라는 뜻이다. 

저자는 그림책, 동시, 동화 등을 통해 아이들에게 독서의 효과를 가져오도록 했다. 읽는다는 것은 시작이다. 시작을 하는 아이들이 다양한 독서의 효과를 맛보도록 그들의 눈높이 독서를 하게 한 것이다. 그러면서 창의력, 언어의 힘, 생각, 인지 능력을 함양하고 키워가도록 도와주기를 권한다.

어린이 유형별 독서 지도법은 이해하기 어려운 부분이지만 실제 아이들에게 적용할 수 있는 부분이다. 아이들은 다양한 재능이 있다. 그들의 재능을 발굴하는 효과는 독서에 있다. 그들이 재능을 찾아 재능을 발휘하게 된다면 그곳에서 새로운 세계가 열림을 알게 된다.

이 책은 다음세대의 우리 아이들이 현재, 지금 해야 할 독서를 강조하고, 독서를 통해 새로운 세계를 펼쳐갈 수 있도록 돕고자 한다.

이 책을 통해 어휘력과 문장을 만드는 힘을 길러가는 아이들에 대한 희망을 품게 될 것이다.

인간답게 산다는 것

인간답게 산다는 것 - 다산 정약용이 생각한 인간의 도리, 그리고 법과 정의에 관한 이야기
정약용 지음, 오세진 옮김 / 홍익 / 2019년 9월

인간들이 변한다. 시대에 따라 인간들이 변한다. 그러나 사람들에게 기대하는 것은 변하지 않는다. 인간답게 산다는 것이다. 인간답게 사는 것을 사람들은 바란다. 인간답게 사는 것이 무엇인지 정확하게 정의할 수는 없지만 인간답게 살아가는 것을 기대한다.

인간답게 사는 것을 함께 고민할 수 있는 좋은 책이 출판되었다. 정약용 선생님의 "인간답게 사는 것"이다. 

요즘이라는 세대는 많은 변화를 꾀하고 있다. 따라 갈 수 없을 정도로 빠르다. 계층간 세대간의 간격은 건널 수 없는 강처럼 길고 깊다. 서로의 사상과 이념이 다르다. 같은 시대에 같은 삶의 장에서 살아가고 있음에도 생각하는 것이 다르다. 서로를 바라보면서 서로가 아이러니한다.

이런 변화무쌍한 시대를 살아가는 것이 쉽지 않다. 쉽지 않는 인생길에 '인간답게 사는 것'을 고민해야 한다. 과연 인간답게 사는 것이 무엇인가!

이 책은 정약용 선생님의 지혜가 담겨진 책이다. 인간 처세술로만 볼 수 없는 내용들이다. 인간이라면 인간의 삶을 살아가야 한다. 자신이 원하지 않더라도 인생의 시간은 지나간다. 인생의 시간은 거스릴 수도, 잡아 둘 수도 없는 것이다. 인생의 시간은 하염없이 흐른다. 끊임없이 흘러가는 인생속에 우리는 살아간다. 그런데 어떻게 사는 것이 사는 것인지 고민하면서 살아간다.

이 책은 인생길을 걷는 이들에게 '인간답게 사는 것'이 무엇인지 알아가는 것이다. 우리 나라는 좌와 우밖에 없는 것 같다. 중도는 없는 나라, 좌와 우만 있는 나라로 비춰지고 있는 현실에서 우리는 어디에 속해 있어야만 하는가 고민되게 한다. 좌하면 우가, 우하면 좌가 서로를 향해 비난하고 원색적 발언을 서슴없이 한다. 그러기에 자신의 속내를 드러내지 않는다.

자신이 있음에도 자신을 철저히 감춰야만 살 수 있다. 이런 현상이 우리의 삶의 모습이다. 왜 이렇게 되었는지 안타깝다. 이런 시대는 숨을 죽이며 사는 것이 지혜로운 삶이다. 그런데 정약용 선생님은 마치 이런 시대가 도래할 것을 예측이나 하듯이 그의 글을 통해 지금의 시대를 살아가는 지혜를 말해주고 있다.

정약용 선생님은 모든 학문과 법은 살리는 데 있어야 함을 역설적으로 말씀하고 있다. 죽이는 세대, 남을 죽어야만 살아가는 세대속에서 살리는 것이 무엇인지를 가르쳐 주고 있다. 살리는 것이 바로 법이고 나라임을 말해주고 있다. 나라와 법은 살리는 것이기에 흔림없이 집행해야 됨을 말하고 있다.

지금의 한국은 갈등이 심해지고 있다. 이런 갈등속에 빠져나올 구멍들을 찾을 수 있을까. 지금의 갈등에서 나올 수 있는 것은 '사람'을 생각하는 것이다.

정약용 선생님은 "인간답게 사는 것"은 살리는 것임을 말해주고 있다. 서로의 갈등속에, 서로의 이념속에서 살리는 것이 바로 인간답게 사는 것임을 보여주고 있다.

이 책을 통해 우리는 인간이 살아야 할 분명한 목적을 알게 될 것이다.

우리에게 잠자는 8시간이 있다

우리에게 잠자는 8시간이 있다
황병일 지음 / 이담북스 / 2019년 8월

사람들의 성공담에 빠지지 않았던 이야기가 있다. "잠자는 시간을 아껴서 공부했고, 잠자는 시간을 아껴서 일했다'는 것이다. 잠자는 시간을 희생해야 함은 왜 일까. 모든 사람에게 24시간이 주어진다. 24시간을 잘 활용하는 이들은 분명 자신이 목표했던 것을 성취하는 기쁨을 누렸다. 반면에 24시간을 가벼이 여기고 짜임새있게 활용하지 않았던 이들은 자신의 목표에 도달하기 어려웠다. 

그런데 꼭 '잠자는 ' 것을 희생해야 하는가. 일상적인 생활에서는 똑같이 활동하기에 상대가 활동하지 않는 잠자는 시간을 아껴야만 성공할 수 있다고 생각했기 때문이다.

사람들은 '잠을 잤다,잠을 많이 잤다'에 호응하지 않았다. 잠은 자면 됐지!라고 할 뿐이다. 사람들은 잠을 효과적으로 자는 것을 생각하지 않았다. 잠을 삶의 일부이면서 약간은 천대시했다. 잠을 많이 자면 게으른 사람으로 치부한다. 잠의 시간을 아낀 사람은 부지러한 사람으로 평가한다.

잠!

우리가 천시했던 잠이 오늘날에는 다시 평가받기 시작했다.

잠에 대한 효과에 대해서 연구하기 시작했다.

저자는 오랫동안 수면질을 베게로 연구하기 시작했다. 사실 그렇다. 베게 하나만 잘 선택하면 잠의 질을 개선할 수 있다. 잠의 질이 좋아진다는 것은 쉼을 통해 충분한 에너지를 보충받을 수 있을뿐만 아니라 인체를 리셋할 수 있다.

저자는 국내최초 메모리폼 개발자이자 트윈세이버 까르마, 네이처슬림 창업자로 한국수면산업협회 이사이다.

저자는 수면과 삶의 질, 수면과 인체와의 관계 등을 연구하면서 수면이라는 것, 잠자는 것이 얼마나 사람들에게 중요한 부분인지를 인지시키고자 이 책을 출판했다. 잠을 잘 자야 삶의 질을 높일 수 있기 때문이다.

저자는 오랫동안 수면과 베게 등을 연구하면서 수면의 질을 터득한 것이다. 수면은 인체에 꼭 필요한 것이다. 아니 저자의 글을 보면 매우 중요함을 깨닫게 한다.

이 책을 통해 수면이 인체에 지대한 영향을 주고 있음을 배울 것이다. 현대인들이 가장 두려워하는 것은 치매이다. 치매를 예방하는 데에 중요한 부분은 잠임을 저자는 강조한다. 잠은 사람들의 삶의 질과 건강에 직접적인 원인이 된다. 건강한 사람들은 잠을 잘 잔다.

이 책을 통해 우리는 잠과 건강의 상관관계를 배운다. 잠을 잘 자는 것은 다양한 간강의 효과를 가져온다. 잠을 잘 자고 싶은 이들은 이 책의 도움을 꼭 받았으면 한다. 

오감 멀티 테라피

오감 멀티 테라피 - 장석종 박사의 자연치유를 위한
장석종 지음 / 서교출판사 / 2019년 8월

저자 장석종 박사는 "우리 선인들이 행하던 생활건강법과 정통치유법 그리고 감성이 담긴 삶의 지혜를 체험하며 성장"하였다. 그의 이력은 화려하지만 그의 중심은 모든 이들이 건강한 삶을 살아가는 것이다. 그는 자연치유에 대한 전문가이다. 어떻게 하면 화학약품이 아닌 정통방식으로 사람들의 건강을 찾아내도록 도울 것인가를 오랫동안 연구해 왔다.

  저자 장석종 박사는 이 책을 통해 모든 사람들이 건강한 삶을 영위하는 것이다. 이를 위해 우리들이 먹고 있는 식습관에 대한 정확한 정보와 개선 등을 말하고 있다. 우리는 살기위해, 건강한 육체와 정신을 가지기 위해 화학약품을 선호하고 있다. 이는 의사들의 처방에 기인하기도 하지만, 쉽고 간편하기 때문이다. 그러나 분명한 것은 위장에 좋은 약은 다른 곳에 부작용을 유발한다는 것이다. 정확하게 위장에만 좋은 영향을 주지 않는다는 것이다. 위장이 좋아지면 다른 곳에 부작용이 생기는 것을  부담으로 여기지만 어쩔 수 없는 현실임에 받아들인다.

 그러나 이 책은 이런 불합리한 현상을 개선하자는 것이다. 먹는 것에 대한 정확한 정보와 적용을 통해 다양한 병에서 치유받자는 것이다.

 많은 사람들이 병에서 자유하지 못한다. 병원의 의사와 약에 의존하면서 생명을 연장해 간다. 이는 의학적 정보와 기술이 전무하기 때문이다. 먹는 것으로 고침받고자 하나 이 또한 정보가 부족하고 번거롭다.

 저자는 이런 현대인들의 생활을 알기에 이 책을 통해 건강에 대한 새로운 장을 열어주고자 했다. 이 책을 통해 우리는 우리의 건강은 우리가 지킨다는 생각을 갖게 한다. 가장 사랑하고 가장 가까이 하는 자신의 육체를 남의 의견과 남의 소견에 의존해야만 하는 것이 아이러니하다.

 내 몸인데 남에게 의존할 수 밖에 없는 무능함에 고개를 숙인다. 그렇지만 남을 의존했음에도 건강을 유지할 수 없을 때는 어떻게 해야 할지 모른다.

저자의 책은 대중들이 읽고 받아들이는 것이 쉽지 않을 것이다. 그러나 자신의 몸과 마음 상태를 알고 치유의 길을 걷고 싶다면 이 책을 꼼꼼히 읽기를 추천한다.

 우리의 몸은 정신과 마음을 움직인다. 몸이 건강하게 되면 정신과 마음 또한 건강하다. 건강한 몸은 건강한 삶으로 이어진다. 삶의 가치와 보람을 가질 수 있음은 건강에서 찾을 수 있다. 삶의 질 또한 건강에서 가질 수 있다.

이를  위해 저자는 대중들의 삶의 질을 높이고, 건강한 육체와 정신을 갖게 하기 위한 노력의 일환으로 이 책을 대중들에게 선보이고 있다.

다양한 자료와 삽화, 그림 등을 통해 독자들이 쉽게 읽어나갈 수 있는 장점을 가지고 있기에 건강에 관심을 구체적으로 갖는 이들은 이 책을 꼭 읽어 보기를 원한다. 엄청난 도움이 될 것이다.