바쁜 뇌를 회복하라

바쁜 뇌를 회복하라 - 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

바쁜 현대인들은 성공에 의지가 강한 경우가 많다. 특히 이를 AB유형으로 나눌 때 A형 성격(경쟁적이고 성급한 성격을 가진 성공지향형 유형의 사람을 지칭하며 주로 관상동맥질환에 취약하다고 함)에 해당하는 이들에게 나타나는데 한국인들은 특히 그런 사례가 많을 것이다. 성공을 위해, 꼭 성공만이 아니더라도 가정에서 건실한 가장으로서 역할에 충실하고 부모 형제에게도 좋은 역할을 하려고 노력하는 경향도 강한데 이런 목표지향적 삶은 필연적이다. 번아웃도 피할 수 없다.

<바쁜 뇌를 회복하라>의 저자는 그래서 목표지향적 삶을 살면서도, 스트레스를 너무나도 당연한 것처럼 생각하지 않아도 성공하는 길을 찾는데 열중하였고 답을 찾았다고 한다. 또한 이 책은 현대인에게서 너무나도 흔한 질환들인 스트레스, 불안장애, 불면증, 집중력 저하 등의 근본적 원인이 저자가 명칭을 지어준 ‘바쁜 뇌(Busy brain)’ 증후군 때문임을 입증하고 치료방법을 제시한다. 저자는 현대인의 뇌가 자극에 의해 지속적으로 예민해지고 있으며 계속 활성화되는 등 바쁜 뇌의 상태로 유지되는데 이러한 바쁜 뇌가 결국 신체질환을 야기한다고 단언한다. 대표적인 신체질환은 이외에도 성인 ADHD, 폭식, 만성 피로 등의 원인이 되는데 뇌가 폭발 직전 상태여서 절대 휴식이 반드시 필요하다.

그래서 저자는 쉽게 집중하지 못하고 불안해 하며, 숙면을 해본 경험이 언제인지 기억조차 못하는 현대인들의 고민을 속시원히 해결해 주기 위해 이 책을 집필했다고 한다. 특히 저자도 앞서 언급했던 A형 유형인지라 번아웃을 실제 경험했다고 한다. 결국 스스로도 임상대상이 되어 해법을 찾아냈고 이렇게 경험하고 체특한 8주 뇌 회복 프로그램이 현대인의 불면증과 집중력 저하등을 해결해 줄 것이라고 단언한다.

또한 최근 디지털 디톡스나 명상 등을 통해 심신을 수련하는 방식으로 스트레스 해소와 바쁜 뇌 증상을 해소할 수 있을 것이라 생각하지만 절대로 해법이 될 수 없다고 지적한다. 이보다 8주간의 훈련을 통해 뇌 건강과 신체건강에 큰 영향을 주는 일련의 작은 습관을 실천하고 자신의 루틴으로 확보하는 것이 가장 시급하다고 조언한다.

이 책에서 언급하는 증세, 즉 머리 속은 늘 어수선하고 집중력 발휘는커녕 제대로 집중하지도 못해 오히려 금새 산만해진 경우가 많은 나한테 큰 도움이 되지 않을까 싶다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.

나는 오늘도 비트코인을 산다

나는 오늘도 비트코인을 산다 - 타이밍과 차트에 상관없이 수익을 높이는 비트코인 투자법
강승구.최동녘 지음 / 유노북스 / 2025년 7월

[리앤프리 카페를 통해 유노북스에서 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

8년전인 2017년 봄, 친구들과 골프 라운딩후 한 친구가 속사포처럼 쏟아내는 찬사가 비트코인에 빨리 투자하라는 것이었다. 대기업에 근무하던 그 친구 직장내 많은 동료들이 업무시간에 비트코인 투자에 열을 올리느라 사내에서 정식으로 업무시간 중 비트코인 투자를 금지할 정도였다고 덧붙이면서 말이다. 그렇게 시작된 관심은 비트코인 등 가상화폐는 허상에 불과하며 투기 열풍의 또다른 사례에 지나지 않다는 일부의 경고가 더 가슴에 와닿는 기분이 들면서 유야무야 되었고 얼마 지나 급전직하하는 비트코인 가격을 보면서 내 예상이 틀리지 않았다고 위안을 삼았다.

물론 그 예상은 보기좋게 틀렸고 이제는 가상화폐가 오히려 달러화 투자를 보완 내지 대체할 투자수단으로 각광받고 있다. 누구도 이제는 가상화폐가 허상이고 투기의 대표적 사례라고 진단하지 못할 것이다.

<나는 오늘도 비트코인을 산다 : 타이밍과 차트에 상관없이 수익을 높이는 비트코인 투자법>은 주식투자 방식처럼 최초로 국내에서 비트코인의 적립식 투자서비스를 설립한 대표와 블록체인 기반 가상화폐 전문 기자인 저자가 의기투합해 저술한 비트코인 투자서이다. 저자는 비트코인 투자와 관련해서 단언한다. 10년전 사서 보유하고 있었으면 1천만원이 현재 약 67억원의 자산으로 탈바꿈했으며, 5년전에 진입했더라도 2억 5000만원 이상의 수익을 실현할 수 있었다는 것은 불변의 사실임을 독자들에게 인식시키면서 장기 보유 전략은 비트코인 투자 전략으로 최적이고 높은 수익률을 결정짓는 핵심이라는 사실을 수치로 증명한다.

그러다보니 지금이라도 늦지 않았으며 당장 조금씩이라도 일정액을 투자해 비트코인을 지속적으로 구매하라고 권유한다. 매수와 매도의 타이밍보다 얼마나 일찍 사서 오래 보유하고 있느냐가 차익의 규모를 결정짓는다는 것이다. 얼마나 쉬운가? 그러다보니 주식투자처럼 챠트분석이나 투자 대상기업의 배당성향, 재무제표 분석 등 많은 발품을 팔 필요가 없고 오로지 꾸준히 매수하는 습관을 반복하되 글로벌 정책 변화 등을 점검해주면 최선이라는 것이다. 이를 토대로 볼 때 업무에 시간을 쉽게 낼 수 없는 직장인들에게 최고의 투자대상이 아닐까싶다.

저자는 트럼프 대통령의 정책방향이 디지털 자산 시장의 제도권 편입을 가속화하는데 주목하라고 조언하고 있다. 또한 국내서도 암호화폐 과세 유예를 2027년까지 연장키로 해서 당분간 비트코인 투자 환경은 양호한 편이다. 이는 앞서 말한 주식투자와 달리 '정책적 변화‘와 ’제도 반영‘측면에서 위상이 갈수록 높아지고 있음을 알 수 있다. 이 책은 결국 비트코인 투자에 대해 여전히 주저하고 있거나 장 변화에 공포심을 느끼고 있는 독자들에게 자신감과 함께 긍정적 미래를 기약할 수 있도록 힘을 줄 것이다. 꼭 읽어보시기를 권하고 싶다.

스코어를 바꾸는 골프 심리학

스코어를 바꾸는 골프 심리학 - 세계 최고 스포츠 심리학자의 골프 멘탈 관리법
밥 로텔라 지음, 스포츠심리학연구소 옮김 / 현익출판 / 2025년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

프로스포츠의 세계는 치열하다. 전세계 최정상급 선수들이 모인 미국 메이저리그나 프로골프는 소위 인간계를 넘어선 선수들의 각축장이기 때문에 실력차보다는 미세하지만 정신적인 자세에서 나타나는 차이가 상이한 결과를 낳곤 한다. 그러다보니 누가 봐도 인정할 수밖에 없는 실력의 선수들이 어이없는 플레이를 남발하다가 결국 선수생활을 마감하는 비운의 스타로 전락하는 경우가 심심치 않다.

이런 경우를 예를 들어 잘던지던 투수가 어느날 갑자기 이유없이 제구력을 잃어버리는 것을 말하는 스티브 블레스 증후군이나 정상급 프로골퍼가 제대로 스윙을 못하는 ‘입스’를 들 수 있다. 이는 심리적 압박과 스트레스를 이겨내지 못해 나타나는 결과로 정신적인 측면에서 미묘한 변화가 얼마나 심각한 결과로 귀결되는지 나타내주는 지표이기도 하다.

특히 골프의 경우 스윙 메카니즘 등 외적인 부분에 대해 많은 연구가 이뤄졌지만 정작 선수 개개인의 정신적인 측면에서 받는 프레스에 대해서는 연구가 적었기 때문이다.

이러다 보니 많은 프로골퍼들이 멘탈코치를 영입해 도움을 받고 있으며 이들의 활약이 결국 골프는 멘탈게임이라는 것을 입증해 왔다.

<스코어를 바꾸는 골프 심리학>는 오랜 기간 저명한 스포츠 심리학자로서 세계 최고의 골프 심리 코치로 인정받아 온 저자가 로리 매킬로이, 톰 카이트, 발스키너, 브래드 팩슨 등 수많은 프로골퍼의 우승에 기여해 오면서 입증한 멘탈 관리법을 정리한 책이다.

저자의 심리 코칭은 비단 라운딩을 할때만이 아니라 일상에서도 중요한 지침으로 삼기에 충분한 내용들로 구성되어 있다. 특히 가장 인상깊고 고맙게 생각되는 부분은 ‘자신감은 훈련디는 감정’이라는 조언이다. “결과는 선택할 수 없지만 자신을 믿는 태도는 선택할 수 있다. 자신감은 단숨에 솟는 감정이 아니라, 반복된 선택의 산물이고 그 믿음은 훈련을 통해 길러지고, 경기가 흔들려도 끝까지 흐름은 붙든다”는 조언은 마치 자신감은 다른 이들한테만 생기는 것이라는 막연한 선입견을 한번에 날려버리기에 충분했다.

이 외에도 연습의 목적은 자기 신뢰라는 조언, 결과를 내려 놓을 때 샷은 더 좋아진다, 성공의 기억을 저장하라는 충고 등도 귀담아 들을 만한 조언으로 반드시 골프에서만 통용되는 것은 아닐 것이다. 물론 골프를 잘치고 싶고 멘탈면에서도 남달라서 훌륭한 스코어를 유지하고 싶은 마음에 읽은 것은 맞지만 여러모로 인생 전반에서 가져야할 마음자세를 얻는데도 큰 도움이 됐다고 자부할 만한 책이 아닐까 싶다.

50만 원에 산 비트코인 1억 원이 넘어도 안 파는 이유

50만 원에 산 비트코인 1억 원이 넘어도 안 파는 이유 - 100억대 자산가 최성락의 비트코인론
최성락 지음 / 여린풀 / 2025년 8월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

아마 2017년 봄이었을 것으로 기억한다. 오랜만에 고등학교 동창들과 골프를 함께 한 후 점심식사 자리에서 한 친구가 별안간 비트코인 얘기를 꺼내며 앞으로 이 가상화폐가 주식투자를 통한 수익보다 훨씬 더 큰 이익을 안겨다 줄 것이라고 열변을 토했던 기억이 난다. 실제로 그 이후 그야말로 전형적인 ‘투기 광풍’의 모습을 비트코인에서 목도하게 되었다. 그리고 급격한 거품도...하지만 누구도 그 당시 비트코인에 주목했지만 실제로 투자하진 않았다.

그리고 지난해 사회에서 알게된 이들과 오랜만에 라운딩을 하면서 당시 4,500만원에 달하던 비트코인을 사야할지 말아야 할지 고민을 털어 놓은 적이 있다. 결정을 못하는 내게 나머지 세명의 동반 골퍼들은 한결같은 조언을 했다. 지금도 충분히 고평가되고 있으니 신중의 신중을 거듭하라...비트코인은 하한가도 없고 ‘빵’(0)이 될수도 있는 고위험 투자수단이라는 것이다. 하지만 지금은?? 지난 8월 11일 한때 1억 6,683만원까지 오르기도 하는 등 예상을 빗나갔다. ‘부자아빠 가난한 아빠’의 저자로 유명한 로버트 기요사키는 주식 시장의 대규모 하락 신호가 이미 나타난다고 경고하며 이로 인해 은퇴 계좌를 보유한 베이비붐 세대가 가장 큰 타격을 받을 것이라며, 반대로 금과 은, 비트코인 투자자는 수혜를 볼 것이라고 강조했을 정도다.

여기서 한가지 의문은 비트코인 투자에 대해 왜 주저할까? 결단력이 부족해서일까? 아니면 암호화폐가 아직은 투자수단으로서 안전성(?)을 담보하지 못하기 때문일까? 둘다 맞을수도 있고 틀릴수도 있다. ‘블랙스완’의 저자 나심 탈레브가 비트코인으로 대표되는 암호화폐가 악순환의 연속기로 접어들면 결국 추락을 거듭하다가 0원이 될수 있다는 경고가 더 와닿는 것은 이때문일 것이다. 하지만 <50만 원에 산 비트코인 1억 원이 넘어도 안 파는 이유>는 왜 비트코인을 11년 넘게 보유하고 있는지 저자의 투자방식에 대한 이해와 결국 이는 비트코인을 보유해도 충분한 이유가 된다는 다짐을 이끌어 내는 책이다.

저자가 이처럼 자신하는데는 바로 기본 수요층(투자자)이 있고 이들이 왜 비트코인 투자를 유지하는지에 대한 이유를 고찰하는데서 찾아야 한다. 그렇기 때문에 핵심 수요층의 존재는 우리가 당장 비트코인 투자에 나서야 하는 이유이기도 한 것이다. 부담 없이 읽을 수 있으면서 동시에 비트코인 투자에 대한 기존의 시각을 바꾸는데 많은 도움을 줄 책일 것이라 확신한다.

회사에서 바로 통하는 실무엑셀 데이터 활용+분석

회사에서 바로 통하는 실무 엑셀 데이터 활용 + 분석 - 챗GPT 활용법 수록, 모든 버전 사용 가능, 개정판 ㅣ 회사에서 바로 통하는 시리즈
김경자.송선영 지음 / 한빛미디어 / 2025년 7월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.]

한빛미디어야 실무 위주의 IT프로그램 활용 방법을 다룬 참고서적으로 유명한 출판사로 인정받고 있다. 그러다보니 높은 신뢰와 여기에 걸맞는 퀄리티의 서적을 잇따라 출간하면서 소위 ‘믿고 보는’ 실용서로 라인업을 구성하고 있는데 특히 MS-Office 프로그램의 활용에 집중한 책들이 돋보인다.

한빛미디어에서 주기적으로 출간하는 실용서 중 엑셀 활용 관련 책들은 단연코 최고라고 할 수 있다. 이렇게 단언할 수 있는 이유는 바로 초창기 사용 매뉴얼 위주로 설명하는데 국한되었다면 이제는 오래 축적된 노하우를 바탕으로 그동안 엑셀 관련 한빛미디어의 실용서들을 사용해 왔던 독자들의 조언과 제안을 받아들여 보다 빠르게 변화하는 업무환경에 적응할 수 있도록 불필요한 반복작업을 줄이고 핵심기능에 더 집중할 수 있도록 업그레이드를 과감히 단행한 데 있다.

<회사에서 바로 통하는 실무엑셀 데이터 활용+분석>도 마찬가지다. 두명의 저자가 엑셀과 관련해 현장에서 20여년 동안 실무교육을 담당해 온 베테랑인데다 누구보다도 실무자들이 현장에서 실제로 겪는 문제들을 위주로 데이터를 축적하고 해결 방안을 찾아 이 책에 담았다는 점이다. 오프라인 강의시 가장 많이 받았던 질문들과 이해하기 어려웠던 포인트들은 상세히 설명해서 더는 어려움에 빠지지 않도록 신경을 썼다는 점이 큰 장점이다.

특히 눈에 띄며 정말 실무에 최적화되었다고 자랑할 수 있는 부분이 한빛미디어 홈페이지에서 제공하는 연습 파일을 실습파일과 완성파일로 나눠서 핵심기능을 따라 할 때 스스로 풀어간 예제와 결과를 완성파일과 비교해서 제대로 했는지 판별할 수 있으며 ‘한눈에 보는 작업순서’ 코너는 흔히 말해 제조공정도나 마찬가지다 이 순서대로 파일 작성에 나서면 어렵지 않게 원하는 결과를 얻을 수 있고 숙련도를 빠르게 제고할 수 있는 길이기도 하다.

이 책에 달라진 점은 최근 각광받는 생성형AI 기술을 도입해서 액셀에 어떻게 접목할 수 있는지 설명하고 있다는 것이다. 액셀 실무에 도움을 주는 챗GPT는 이제 똑똑한 업무파트너가 될 것이라는 평가다. 사무실 책상에 가까운 곳에 비치해 놓고 수시로 연습하면 무뎌진 엑셀 실력을 다시 제고할 수 있지 않을까?