실천하는 건강한 나이길

식사만 바꿔도 젊어집니다 - 항노화 전문의가 알려주는 늙지 않는 식사법
마키타 젠지 지음, 황성혁 옮김 / 북드림 / 2022년 7월

식사만 바꿔도 젊어 집니다.
식사에 대한 전반적인 설명과 필요한 부분에 꼼꼼히 찾아 볼 수 있는 편집이 좋아요.
건강
젊음
고민스럽기도 하고 잘 유지하기가 힘든 2가지.
그래도 식사에서 잘 못 알고 있던 부분을 잘 짚어 줘서 앞으로 식습관에 대한 꼼꼼한 체크를 한 시간.
당을 과하게 섭취하지 않게 탄수화물 특히 빵, 밥. 중독 되지 않게
지방은 다 배출이 되니? 줄이기보다는 즐기면 되고, 국수, 빵, 밥은 주의해서 먹기
컬러 일러스트, 사진과 표와 면을 나눠서 보여 주는 내용들이 풍부함.
품목마다 나뉘어서 자세히 알려 줌.
삶기 찌기 조리기 저온 요리법이 좋고, 과일보다는 야채류를 섭취.
건강과 피부에 좋은 먹거리 안내.
간단한 스트레칭과 운동법
식후 15~20분 제자리 걸음도 효과가 있다고 하니 실천해 보고 싶다.

여름이라 입맛도 없고, 조리도 하기 싫어서 배달음식 쉽게 시켜 먹었는 데 이제는 손수 조리, 야채류, 저온 요리등 건강한 식습관과 운동, 근력에 좋을 동작을 해 가면서 여름을 나야 겠다.

당질, AGE(최종 당화 산물) 줄이는 친절한 설명과 보기 좋은 컬러 일러스트, 수치를 명확히 알려주는 표, 사진.
재미있게 읽었으니 아는 만큼 실천하기.
그래서 덤은 젊음과 건강 얻기.

#북드림
#식사만바꿔도젊어집니다.
#항노화전문의
#늙지않는식사법
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적응하기 위한 모습

문어바다 변신마을
남미리 지음 / 아스터로이드북(asteroidbook) / 2022년 7월

문어바다 변신마을
자연 생태계가 굉장히 복잡하고 또 바다 속은 더 더욱 탐사가 힘들어서 미지의 세계로 두고 있다.
보존되어 가는 과정 중에 또 살아 남기 위한 나름의 적응을 보여 주는 듯 내용이 인상적이다.
지금의 인스타그램 창 형식의 장면도 놀랍다.
개성적인 문어들의 모습이 보는 재미가 있고 저 마다 스토리가 있는 거 같다.
표지에서 제목의 반짝 거림이 많은 문어들 속에서 돋보이게 하는 효과가 탁월하다. 분홍색의 홀로그램 효과.

환경을 생각해서 자연을 훼손하지 않아야 되는데 인간들의 습성으로 이미 훼손 되어 있고 그것에 접응하기 위한 문어들의 이모저모.
그 중에 분홍색의 핑키
다른 문어들은 코코문의 패션 경향을 따라 갈 수 있지만 항상 예외적으로 지내면서 눈치를 보고 있던 와중에 여러 침입자들을 맞이 하고 위기를 넘기고 있다.

급기야는 기지를 발휘한 것처럼 비춰져서 영웅시 되다가 유명세를 타게 된다.
삶이 내 뜻대로 되지는 않지만 그래도 위기 극복하면서 스스로 잘 살아내는 핑키의 모습이 아름답니다.
어떤 모습일지 궁금하시죠?
책을 통해 만나보시길 바래요.

#문어바다변신마음
#아스터로이드북
#남미리
#그림책
#좋그연카페

차곡차곡, 차근차근 함께 시나브로~

아빠와 차곡차곡 - 2021 에즈라 잭 키츠 수상작
하이디 우드워드 셰필드 지음, 이현아 옮김 / 책연어린이 / 2022년 7월

아빠와 차곡차곡
쨍한 색감과 독특하지만 눈길이 자꾸 가는 그림책.
검은 톤의 피부톤으로 왠지 노동자의 힘듦이 아닌 생동감으로 표현되는 표정이 좋다.

책속 페이지
아빠는 차곡차곡
루이는 차근차근
꿈을 이루기 위해 함께 노력한다.

노동은 계속 누구나 삶 속에서 이어지는 과정인데 저마다 역할이 다를 뿐 생계와 바로미터이다.
벽돌공 아빠가 차곡차곡 도시를 만드는 동안, 아들 루이는 차근차근 책을 읽으면서 꿈을 키운다는 때론 거울 효과 같고 다른 시공간을 이어 보여줌.

건강하게 일하며 노동의 가치를 인정받는 아빠와 면분할로 루이 또한 꿈을 키워가는 모습이 페이지마다 펼쳐진다.

어른의 행복한 역할 수행이 아이들도 체득하여 이어진다고 봐서 값진 그림책과의 조우 함께 하시죠~~~~

이현아선생님의 번역으로 더 빛나는 그림책입니다.

기본과 노력의 가치에 대해 이야기하는 그림책.

#아빠와차곡차곡
#에즈라잭키츠상
#하이디우드워드셰필드
#이현아
#책연어린이

협력하는 보기 좋은 모습

100마리 들오리의 즐거운 하루
아델 졸리바르 지음, 박선주 옮김 / 바이시클 / 2022년 7월

각자 활동을 열심히 하고 있는 들오리가 보입니다.
100마리라는 것에 대한 호기심도 생깁니다.
아주 작은 들오리친구가 빵집에 다녀옵니다.
바게트와 크루와상 사서
주변의 풍경이 아주 큰 화면에 보입니다.
평온한 시간 다녀오고, 도시 한복판에 있는 풀밭에서 100마리 들오리의 친구들과 모여 산다는 풍경에서 아직 다들은 보이지 않습니다.
볼거리가 자잘하게 많이 보입니다.
서로 협렵해서 파티 준비하는 모습은 참 보기 좋습니다.
역할 분담도 잘 되어있고 질서정연하게 이뤄지는 들오리들의 행사준비.
파트별로 역할들
음악에 진심을 다하고, 체계적인 움직임.
아침부터 밤까지 이뤄지는 모든 제반사항들.
1마리 들오리의 빵 사오기 출발에서 99마리와 협력해서 파티 준비 후 즐기기를 보낸 즐거운 하루 모습.
이 그림책을 보고 요즘 아이들이 코로나로 인해 개별적인 활동을 하게하고, 또래 관계 중요하지만 더불어 알아야 할 의사소통법을 잘 몰라서 어려움을 겪는 현상.
어떻게 보면 어울릴 대상이 없어서 적응 할 시간을 보낼 수가 없는 것도 현실이죠.
혼자시간을 잘 보내면 함께 시간도 잘 보낼텐데 ~
협력하는 모습을 보면서 자신이 할 수 있는 역할을 찾을 수 있길 바래봅니다.

#BICYCLE
#아델졸리바르
#박선주
#100마리들오리의즐거운하루

정체감 형성

나에겐 비밀이 있어
이동연 지음 / 올리 / 2022년 7월

나에겐 비밀이 있어
완벽한 변장으로 다른 정체성을 가지고 열심히 생활하다가 아웃팅을 한 것이 좋은 일을 하면서 행함.
고민이 많았을 망고가 왠지 예사롭지 않다.
언제나 우리는 선택을 하는 순간에 놓인다.
나는 친구들과 만나도 항상 거리를 두고 비밀을 들키면 친구들과 더 이상 못 만날지도 모른다는 생각.
외모에 대한 자신의 존중감이 결과적으로 다른 존재로 지내게 하는 이중성.
변신은 무죄.
하지만 진짜 모습을 들킬까 노심초사 하는 일상.
사고로 친구를 구해주고 자신이 잘 하는 능력 발휘로 친구들과 계속 이어지는 관계.
그리고 진심으로 자신으로 친구들과 만나는 당당함이 인상적이고 밝은 톤의 그림이 안정감을 준다.

첫면지 그림과 끝면지 표정의 변화까지도 내용이다.

외모지향이 아닌 나 자신으로 당당히 살아가는 존재들을 위해 보기 좋은 그림책.
캐릭터 카드 놀이 포함되어 있다.
캐릭터에 이름과 특징1,2와 레벨 동그라미 색칠로 힘의 세기를 표현.

각자 6장을 가지고 한장씩 내서 상대방보다 레벨이 높으면 이김.
3번 중에 2번 이기면 승.
나만의 캐릭터로 게임하기.

책도 읽고,세상에 하나뿐인 지류 캐릭터 게임도 하는 '나에겐 비밀이 있어.' 함께 누려 볼까요?

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