[100자평] 해시태그 나트랑 한 달 살기

해시태그 나트랑 한 달 살기 - 2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2024년 5월

나트랑을 중심으로 한 달 동안 여유롭게 베트남의 다양한 측면을 체험할 수 있습니다. 시장 먹거리부터 고대 사원의 아름다움까지, 동남아 특유의 매력과 아름다움을 담은 나트랑의 이모저모를 살필 수 있습니다.

이탈리아 알프스 돌로미티의 장엄함

해시태그 이탈리아 알프스 & 북부 - 2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현.신영아 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2024년 5월

알프스 하면 대부분 스위스를 떠올리지만, 놀랍게도 이탈리아 북부도 알프스의 장엄한 풍경을 자랑합니다. 이탈리아 북부와 알프스를 즐길 수 있는 여행 가이드북 <해시태그 이탈리아 알프스 & 북부> 책으로 숨은 보석을 만나보세요.

가이드북에서 소개하는 이탈리아 북부는 베네치아, 볼차노, 돌로미티, 밀라노, 친퀘테레, 토리노, 제노바, 베로나, 시르미오네, 코모 지역입니다. 다양한 추천 일정과 여행 코스를 소개해 효율적으로 여행을 계획할 수 있도록 돕습니다. 이탈리아의 와인과 음식, 자동차 여행, 안전한 여행을 위한 주의사항 등 여행 계획에 도움이 되는 실용적인 정보가 가득합니다.

이탈리아 북부는 알프스 산맥의 남쪽 경계를 따라 위치해 있으며 이곳에서 만날 수 있는 이탈리아 알프스는 스위스 못지않게 아름답습니다. 알프스산맥이 7개국에 걸쳐있다는 것도 이번에 알게 되었습니다.

이탈리아 북부의 도시는 교통 혼잡과 대기 오염을 줄이기 위해 ZTL 제도를 운영하고 있습니다. 자동차 운전 제한 구역이라고 생각하면 됩니다.

주로 역사적 도심지와 주요 관광지에 설치되어 있고, 허가 없이 자동차로 진입하면 벌금이 부과됩니다. 전광판이나 표지판을 통해 ZTL 구역을 안내하고 있으며, GPS 내비게이션에서도 이를 확인할 수 있다고 합니다.

베네치아와 볼차노에서 시작하는 이탈리아 북부 여행은 다양한 코스로 이어집니다. 이탈리아 북부는 중세 도시의 고풍스러움과 현대적인 도시의 세련됨이 공존하는 곳입니다. 밀라노의 패션과 디자인, 베네치아의 운하와 곤돌라, 토리노의 역사적 유산 등 각기 다른 매력을 가진 도시들이 모여 있습니다.

이탈리아 북부에서도 고대 로마 제국의 영향력을 만날 수 있습니다. 로마 시대의 건축물과 유적지들이 곳곳에 자리하고 있어 여행객들에게 역사적 탐방의 즐거움을 선사합니다.

르네상스 시대의 미술과 건축이 남긴 유산도 풍부하게 남아 있습니다. 베로나의 고대 원형극장과 밀라노의 두오모 성당은 이탈리아 북부의 역사적 중요성을 잘 보여줍니다.

이러한 유적들은 그 자체로도 관광명소이지만 그 속에 담긴 역사와 이야기를 탐구하는 재미도 쏠쏠합니다. 로마 시대의 도로와 다리, 중세 성곽과 성당, 르네상스 시대의 예술 작품들이 이 지역을 더욱 빛나게 합니다.

볼차노, 코르티나 담페초 도시가 있는 돌로미티로 불리는 이탈리아 북부 중심지는 백운암이라는 특별한 암석으로 이루어져 전 세계 암벽등반가와 트레커들에게 천국으로 불리는 곳입니다. 이곳의 암벽등반 코스는 세계 최고 수준을 자랑하며 트레킹 코스도 세계 4대 트레킹 코스 중 하나로 손꼽힙니다.

풍부한 역사와 문화, 아름다운 자연 경관, 다양한 레저 활동 등 여행객들에게 잊지 못할 추억을 선사하는 이탈리아 알프스 & 북부 여행. 이탈리아 알프스의 돌로미티는 스위스보다 저렴한 비용으로 여행할 수 있어 경제적이기도 합니다.

새로운 이탈리아를 발견하는 시간 <이탈리아 알프스 & 북부> 가이드북. 사진으로만 봐도 아름다움과 장엄함이 마음을 사로잡습니다. 알프스를 스위스의 전유물로만 생각했다면, 이제 이탈리아 알프스의 매력을 경험해 보세요. 잊지 못할 모험과 힐링이 기다리고 있습니다.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

지금, 여기의 인생을 이야기하는 아들러 심리학

미움받을 용기 2부작 북케이스 세트 - 전2권 (10주년 한정판) ㅣ 미움받을 용기
기시미 이치로.고가 후미타케 지음, 전경아 옮김 / 인플루엔셜(주) / 2024년 5월

10주년 기념 한정판 북케이스 세트로 만나는 세계적인 베스트셀러 <미움받을 용기>. 전 세계 1000만 부 돌파, 51주 연속 역대 최장기 종합 베스트 1위, 국내 판매 200만 부. 기념비적인 수식어를 지닌 이 책은 우리 시대 새로운 고전이자 인생책 반열에 등극했습니다.

아들러와 용기라는 키워드로 열풍을 일으킨 <미움받을 용기>, 전작보다 더 구체적이고 실용적인 해법을 담아 사랑을 이어받은 <미움받을 용기 2>까지 총 2권이 예쁜 북케이스에 담겼습니다.

예전에 전자책으로 훑으며 자기계발서처럼 읽었는데, 종이책 물성이 가진 매력이 확실히 더 멋지다는 걸 새삼 느낍니다. 더 진한 감동과 경이로운 인사이트를 발견하는 시간이었습니다.

읽지는 않았어도 제목은 들어본 분들이 많으실 거예요. 워낙 입에 오르내리다 보니 오히려 읽기도 전에 선입견이 생길 수도 있고요. 저도 처음엔 그랬거든요. ‘그렇다고 해도 미움받고 싶진 않아’라는 반발부터 먼저 들게 한 제목 탓일까요? 하지만 읽고 나면 기대 이상의 감동을 맛보게 됩니다.

저처럼 이 제목을 듣고 반발심이 들며 납득이 되지 않은 분들이 읽어보셨으면 좋겠습니다. 인생의 전환점이 될 철학적 대담을 만나는 시간입니다.

우리는 변화를 갈망하지만, 두려움과 주저함 때문에 쉽게 포기합니다. 안정성 추구는 변화를 두려워하게 만들고, 현재의 불만족에도 불구하고 익숙한 상태에 머무르게 합니다.

우리의 행동과 선택이 과거의 경험과 인식에 의해 강하게 영향을 받기 때문입니다. 아들러는 이러한 상태에서 벗어나기 위해서는 용기가 필요하다고 강조합니다.

<미움받을 용기> 2부작은 아들러 심리학을 바탕으로 합니다. 알프레드 아들러는 프로이트, 융과 함께 심리학의 3대 거장으로 알려져 있습니다. 긍정적 사고를 강조하는 개인심리학 창시자로 '지금, 여기'의 철학을 보여줍니다.

아들러는 우리는 얼마든지 변할 수 있는 존재라고 합니다. 지금의 나를 그대로 받아들이고 인생이 놓인 문제를 직시할 용기를 낸다면 말이죠.

<미움받을 용기>는 ‘어떻게 행복한 인생을 살 것인가’라는 주제 속에서 아들러의 사상을 철학자와 청년의 대화 형식으로 풀어내는 책입니다. 철학자이자 아들러 심리학 전문가 기시미 이치로와 그를 찾아가 공부한 고가 후미타게의 젊은 시절 모습이라고 합니다.

그런데 청년이 하는 말마다 고개를 격하게 끄덕이게 됩니다. 몰입하며 둘의 논쟁에 빠져들게 되더라고요. 대화 형식은 철학적 개념을 쉽게 이해할 수 있도록 도와줍니다. 철학자의 설명을 청년과 함께 이해하고, 청년의 의문과 고민에 공감하며 자신의 문제를 투영할 수 있게 합니다.

아들러 심리학의 용기 개념을 이해하려면 프로이트의 트라우마 개념을 비판한 내용부터 이해해야 합니다. 트라우마는 과거의 사건(원인)이 현재의 나(결과)를 규정합니다. 그렇다면 미래는 전부 과거 사건에 의해 결정될 뿐입니다. 원인론을 맹신하는 한 우리는 한 발자국도 나갈 수 없게 되는 겁니다.

반면 아들러 심리학은 과거의 원인이 아닌 현재의 목적을 바라보게 하고, ‘지금, 여기’의 인생을 살도록 조언합니다.

"인생 최대의 거짓말, 그것은 '지금, 여기'를 살지 않는 것이라네. 과거를 보고, 미래를 보고, 인생 전체에 흐릿한 빛을 비추면서 뭔가를 본 것 같은 착각에 빠져 있는 거지. 자네는 지금까지 '지금, 여기'를 외면하고 있지도 않은 과거와 미래에만 빛을 비춰왔어. 자신의 인생에 더없이 소중한 찰나에 엄청난 거짓말을 했던 거야." - p319

<미움받을 용기 2>에서는 아들러 심리학의 실천적 지침을 다루고 있습니다. 3년 만에 다시 철학자를 찾아온 청년. 우정을 나누려는 게 아니라 아들러를 버리느냐, 마느냐 혼란한 상태로 찾아옵니다

청년은 1권에서 첫 발을 내디뎠습니다. 교육 현장에서 일하며 아들러 심리학을 실천하려고 했지만 실패하고 맙니다. 용기를 잃고 다시 예전으로 돌아가려 합니다. 2권에서는 교육 현장에서 경험하며 고매한 이상이 되어버린 아들러 심리학의 모순을 짚어내는 청년과 그런 청년의 의문에 대답하는 철학자와의 대화로 구성되었습니다.

철학이 종교와 다른 점이 무엇이냐는 의문에서부터 시작해 과거는 사건에 의해 결정되는 것이라 그 사건에 ‘어떤 의미를 부여하는가’에 따라 자신의 삶을 결정한다는 아들러의 목적론에 대한 이야기, 행복해질 용기와 함께 공감이라는 기술과 인생 최대의 선택인 ‘사랑’에 대한 키워드까지 아들러 심리학을 더 깊이 들어가 봅니다.

청년은 <미움받을 용기>에서 ‘좀 알 것 같기도 하네요.’라고 말했지만, 3년의 세월이 흐른 시점에서도 여전히 혼란스럽습니다. 그만큼 본능적인 두려움을 헤쳐나가는 일은 쉽지 않다는 걸 보여줍니다.

척척 성공의 길을 보여주는 게 아니라 여전히 방황하지만 그럼에도 불구하고 의문을 해결하려고 애쓰는 청년의 모습이 더 현실적이라 애정이 갑니다. 이런 모습이 독자에게 끝까지 한 발을 내딛는 용기를 안겨주는 지점이 아닐까 싶습니다.

철학과 실천을 조화롭게 결합한 <미움받을 용기> 2부작. 미움받을 용기, 자립할 용기, 사랑할 용기, 그리고 행복해질 용기. 이 모든 용기는 우리 안에 이미 존재합니다. 이 책을 통해 그 용기를 발견하고 실천할 수 있는 방법을 배워보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

진화심리학으로 파헤친 지름신의 정체

소비 본능 - 나는 소비한다 고로 존재한다
가드 사드 지음, 손용수 옮김 / 데이원 / 2024년 5월

소비의 시대입니다. 제품, 서비스뿐만 아니라 관계, 경험도 소비의 대상입니다. "나는 소비한다. 고로 존재한다."라는 말이 인상 깊습니다.

지갑을 열게 만드는 소비의 비밀을 다룬 <소비 본능>. 우리가 흔히 경험하는 과소비는 단순한 물질적 욕구가 아니라 우리의 뇌 속에 깊이 새겨진 진화적 본능에서 기인한다는 걸 밝힙니다. 소비자는 문화적 존재이자 생물학적 존재입니다. 

인간의 소비 본능이 진화적 생존 전략의 산물이었다는 걸 짚어주는 심리학 책 <소비 본능>. 진화심리학을 통한 마케팅과 소비자 행동 분석의 권위자인 개드 사드 교수가 썼습니다.

진화심리학은 진화론에 기반을 두고 인간 행동의 진화적, 생물학적 근본을 이해하려고 하는 학문입니다. 저자는 소비라는 행위가 인간의 생존, 번식, 사회적 유대와 같은 본능적인 욕구에서 비롯되었음을 다양한 사례로 설명합니다.

우리의 진화된 미각에 호소하는 고열량 음식을 파는 패스트푸드 기업들. 우리 식문화는 지역 환경에 대한 문화적 적응이라고 합니다. 우리가 보편적으로 고열량 음식을 선호하는 것은 열량 섭취가 부족하거나 불확실한 환경에서 적응해서 진화했기 때문이라고 합니다.

오늘날에도 이러한 본능은 여전히 남아 있어 많은 사람들이 건강한 식단보다 고칼로리의 패스트푸드를 선호합니다. 우리 몸이 여전히 과거의 생존 전략을 따르고 있기 때문입니다.

고가의 외제차나 명품 가방을 구매하는 행위를 단순한 과시욕으로 보는 게 아니라 진화심리학적으로 해석하는 것도 흥미롭습니다. 포르쉐를 몰 때 남성의 테스토스테론 수치가 증가하는 것처럼 우리 몸의 호르몬은 우리 소비 패턴에 영향을 미칩니다.

그 외에도 수많은 소비가 성과 관련이 있음을 짚어줍니다. 진화적으로 형성된 성적 본능을 자극하는 기업의 마케팅 사례, 그런 문화적 상품들을 소비하는 현대인들의 삶을 낱낱이 보여줍니다.

우리가 타인에게 베푸는 선의에는 상호주의가 숨어 있다고 합니다. 가족과 친구에게 선물을 사주는 것은 그저 기쁘게 하기 위한 것이 아닙니다. 상호 유대를 강화하여 집단에서 배제되지 않기 위한 전략입니다. 이 역시 진화의 힘이 미치고 있었습니다.

희망팔이가 횡행하는 시대. 희망적 메시지가 진정한 변화로 이어지기보다는 소비자를 희생양으로 만드는 경우가 많습니다. <소비 본능>에서 어떻게 희망 상품 특히 자기계발 전문가들의 조언이 우리에게 스며드는지 살펴봅니다.

성공적인 미래, 더 나은 자신에 대한 이미지 등은 도파민 분비를 촉진시켜 일시적인 기쁨과 동기 부여를 제공합니다. 긍정적 사고가 실제로 사람들의 행동을 변화시키는 데 도움이 될 수는 있지만, 현실적인 행동 계획과 노력이 동반되지 않는다면 희망은 허상에 불과합니다. 순간적인 효과에 그치는 경우가 많은 이유입니다.

광고와 홍보는 특정 제품이나 서비스가 우리의 삶을 획기적으로 변화시킬 것이라는 희망적인 메시지를 전달합니다. 자신의 문제를 해결하고 더 나은 삶을 살기 위해 해당 제품이나 서비스를 구매하도록 유도하지요.

그리고 소비자들은 효과가 없다는 걸 알면서도 계속 희망을 사는 데 돈을 씁니다. 희망 자체가 진화적 관점에서 본능적으로 그것에 끌리게끔 만드니까요. 희망은 어려운 상황에서도 포기하지 않고 계속해서 생존을 위한 노력을 기울이게 만드는 원동력이 되었습니다.

현대의 다양한 소비 행위를 진화심리학적으로 분석한 <소비 본능>. 인간의 소비 행위가 진화적 본능에서 비롯된 것임을 설득력 있게 설명합니다.

그렇다고 해서 자칫 본능이라는 것에 기대어 자신의 잘못된 소비 습관을 합리화해서는 안 되겠지요. <소비 본능>은 스스로의 소비 습관을 더 잘 이해하고 더 나은 방향으로 관리할 수 있는 지혜를 얻을 수 있도록 이끌어줍니다.

현명한 소비는 본능을 이해하는 것에서 시작합니다. 특히 공공 정책적 개입에서 단순히 환경적 요인 분석에만 의존하는 게 아니라 생물학적 유산의 뿌리를 살피며 소비자 복지와 관련된 효과적인 사회 정책을 추진해야 한다고 조언합니다.

그러고 보니 이 책은 소비자, 마케터, 정책 입안자 모두에게 유용한 내용임에는 틀림없는데, 진화심리학으로 본 소비의 비밀을 각자의 영역에서 적용한다면... 치열해지겠군요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

실천하는 스토아 철학으로 인생 바꾸기

바나나 산책시키기 - 당신의 인생을 뒤바꿔 놓을 10가지 방법
벤 알드리지 지음, 김지연 옮김 / 혜다 / 2024년 5월

스토아 철학에서 영감을 받아 두려움을 효과적으로 대처하는 방법을 배우며 정신력을 단련한 저자가 인생을 바꾼 철학에 바치는 찬사로 쓴 <바나나 산책시키기>.

제목만으로는 도통 무슨 의미인지 알 수 없었기에 호기심 가득 안고 읽었습니다. 기대 이상으로 재미있습니다. '바나나 산책시키기'는 실용적인 스토아 철학을 일상에서 실천하는 다양한 방법 중 하나였습니다. 

더불어 안티 버킷 리스트 개념도 신선합니다. 죽기 전에 하고 싶은 일을 적어 내려간 버킷 리스트의 반대입니다. 인생에서 무슨 수를 써서라도 피하고 싶은 일, 당신을 두려움에 떨게 하고 불편하게 만드는 일들의 목록입니다. 이 책에서 어떻게 안티 버킷 리스트를 활용하는지 잘 보여줍니다.

<바나나 산책시키기>에서는 스토아주의의 개념을 쉽게 소개하고, 스토아주의를 실생활에서 실천할 수 있는 10가지 방법과 삶의 여정에 도움이 될 만한 연습 과제들을 제시합니다.

"극복할 수 있는 두려움은 성장할 수 있는 기회가 된다." - p21

인간으로서 주어진 삶을 최대한 잘 살아 내는 것, 행복하게 사는 것, 눈앞에 닥친 문제를 해결할 수 있는 능력을 갖추는 것, 언제 닥쳐올지 모르는 인생의 파고를 헤쳐 나갈 수 있는 마음가짐을 갖추는 것이 스토아 철학의 궁극적인 목표라고 합니다.

스토아 철학자들은 온갖 독특한 방법으로 정신력을 단련했습니다. 인격과 통제력을 마음의 최전선에 두고 스토아주의에서 찾은 인생을 뒤바꿀 10가지 방법은 저자의 불안 증상을 완화하는 데 실질적인 도움을 준 것들이라고 합니다.

자발적 불편함 추구, 있는 그대로 바라보기, 운명을 사랑하기, 스스로를 돌아보기, 역할 모델 고르는 법, 부정적 시각화 방법, 내 마음 통제하는 법, 상대하기 힘든 사람을 상대하는 법, 죽음 명상, 우주적 관점 지니기 이렇게 10가지입니다. 저자는 각각의 원리를 설명하고 일상에서 할 수 있는 훈련법, 변화를 위한 글쓰기 미션까지 소개합니다.

특히 자발적 불편함은 스스로 힘든 상황에 노출시켜 미래의 고난과 역경에 대비하는 겁니다. 이 개념을 각자의 삶에 적용하는 방법이 참 재미있습니다. 일부러 딱딱한 바닥에서 잠을 자고, 추위나 더위를 견디며, 고강도의 운동을 하고, 맨발로 걷거나, 창피함을 무릅쓰고 누더기 같은 옷을 입고 다니고...

실제 스토아 철학자들이 시도했던 것들입니다. 여기서 책 제목의 의미가 바로 자발적 불편함과 연결된다는 걸 깨닫게 됩니다. 더불어 저자가 소개한 자발적 불편함의 확장 버전인 안티 버킷 리스트까지 추가해서 실천할 수 있습니다.

저자는 무엇을 입으면 창피할까 생각하다가, 일본에 구입했던 꽃게 모자가 떠올랐다고 합니다. 우스꽝스러운 모자인게 핵심입니다. 수치심을 느끼게 만드는 것들을 받아들이고 나면 자기 자신을 있는 그대로 더 편안하게 받아들일 수 있게 된다고 합니다.

이는 인지정서행동치료에서 사회불안장애가 있는 환자가 불편함을 느끼는 상황 속에서도 긴장을 푸는 법을 습득할 수 있게끔 일부러 그런 상황에 노출시키는 둔감화 기법과도 일맥상통합니다.

인지정서행동치료를 개발한 앨버트 엘리스는 환자들에게 줄에 묶인 '애완 바나나'를 산책시키도록 했습니다. 남들의 시선을 두려워하는 내면적 공포에 맞서도록 훈련하는 겁니다. (저자는 물러터지기 쉬운 바나나보다 애완 채소를 더 선호한다고 합니다. 창피하기는 매한가지라는 사실!)

중요한 것은 일상에서 실천하는 것입니다. 벌떡 일어나 산책을 나가라고 부추깁니다. 잠들기 전에 오늘 하루 겪었던 어려움을 떠올리며 어떻게 대처했는지 일기를 쓰라고 합니다. 스토아주의를 일상생활에 적용할 수 있도록 다양한 난이도의 도전 과제가 있으니 가장 마음에 드는 도전부터 실행에 옮기면 됩니다.

책 구성이 정말 알찹니다. 스토아 철학을 현대적인 방법으로 해석하고, 일상 속에서 실천할 수 있는 구체적 방법들이 하나같이 끌립니다. 두려움을 극복하고 자신감을 키우는 데 큰 도움이 되는 도전 과제들입니다. 삶을 변화시키는 매뉴얼 <바나나 산책시키기>를 만나보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다