우울한 거지 불행한 게 아니에요. 자기계발서. 내 마음을 들여다보는 법

우울한 거지 불행한 게 아니에요
김설기 지음 / 레터프레스(letter-press) / 2018년 8월

 

우울한 거지 불행한 게 아니에요 / 글 : 김설기, 그림 : 남승현

10대와 20대때 우울함이라는 감정이 마음에 콕 박힌 상태로 생활했던 적이 있다.

우울한 노래를 듣고, 우울한 상태에서 아무것도 하고 싶어하지 않고, 우울해서 뭘 해도 신나지 않은 상태

주변에 가족도 있고, 친구도 있고, 남자친구도 있었지만 아무도 나에게 큰 위안이 되지 않았던 그 시절

지금도 가아끔 늦은 저녁에 혼자서 집에 있을 때면, 갑자기 우울함이 엄습해올 때가 있다.

그럼 정말 아무것도 하기 싫고 하염없이 자기혐오에 빠져서 울고만 싶어지곤 한다

책 제목이 굉장히 흥미로웠다 '우울한 거지 불행한 게 아니에요'

그래서 읽기 시작했는데, 책을 읽으면 읽을수록 저자의 마음도 이해가 가고, 부모님의 마음도 이해가 가기 시작했다.

왠지 내가 저자와 같은 상황이였어도, 우리 부모님은 저렇게 말씀하셨을 것 같으니까

10월 이겨 내라는 엄마, 무엇이든 시작하라는 아빠

결국, 나는 나를 이해하지 못하시는 부모님 곁을 떠났다. 집에서 나온 것이다. 사람들은 힘들어도 그냥 살아야 한다고 한다. 힘들지 않게 하는 방법을 몰라서일까? 아니면 그런 방법 따위가 없어서일까? 견디고, 버티고, 그저 숨만 쉬는데에도 엄청난 기운이 필요한 듯하다. 그 기운마저 없는 사람은 어쩌나? 눈 앞에 펼쳐진 모든 길이 그저 다 아득한데도 주변 사람들은 그냥 살라고만 한다. 너무 성의 없는 말이다. 개똥밭에 굴러도 이승이 낫다니! 굴러나 보고 하는 이야기인가? p.54

자식을 오랜 시간 봤기에 자식을 가장 잘 안다고 생각하는 부모님들은 결국 무엇을 원하고 있는지 제대로 파악하지 못하고 사소한 것으로도 칭찬해주고 동기부여를 해주려는 부모님들의 노력은 와닿지 않는다. 왜냐면 궁극적으로 우울증을 이해하지 못한 상태로 다가가기 위해서 아마 부모님 입장에서도 이해하려 노력해보셨겠지만, 도무지 이해가 안가는 부분이 있을테니 말이다.

*

7월 나는 파리가 되고 싶지 않다 무기 하나쯤 있는 벌이 되고 싶다

그러네. 하나씩 꼽아 보니 대단하지 않은 게 없다. 그런데도 나는 내가 아무것도 한 일이 없다고 생각했다. 사회적으로 인정받을 수 있는 경력이 내게는 거의 없는 탓이었다. 꼭 사회에 나를 설명할 수 있어야만 내가 괜찮은 사람일까? 내가 나를 인정해 줄 때까지 나는 몇 달의 시간이 더 필요했다. 나는 사람들이 인정해 줘야만 벌이 되어 존재감을 드러낼 수 있다고 생각했다. 생각이 느린 나는 자신을 보호하는 벌의 독침은 사회적으로 주어진 게 아님을 한참 후에야 깨달았다. p.102

이 부분에서 정말 많은 공감을 느꼈다. 나는 나란 사람으로써 존재하는 것인데도, 사회적으로 인정받고 싶어서 나에게 보여지는 것들을 부여받기 위해 나는 지금까지 얼마나 노력하고 있었는걸까? 이제까지도 그래왔고 지금도 그래오고 아마 미래에도 그럴 것인데 정말 내가 하고싶은 것들을 하는 그런 삶이 무엇일까 고찰하는 시간을 갖을 수 있게 해준 목차였다

극단적인 결정까지 내렸던 글쓴이는 결론적으론 본인은 죽고싶은 게 아니라고 했다.

그냥 살고자하는 의지와 힘과 목표가 없었을 뿐이고 지쳤을 뿐이였다. 우울은 감정이다. 기쁨, 슬픔, 환희, 애노 이런 감정들의 하나이다.

나를 들여다봐도 나 스스로도 이해가 안될 수 있다. 하물며 다른 사람들이 바라봤을 땐 어떠할까

쟨 왜저래 뭐좀해봐 이런 말들이 다른 사람에게도 모두 해당되는 것은 아니라는 것을 주변인들도 인지해야된다 생각한다.

*

우울증 치료에 도움이 됐던 주변인들의 행동 10가지

1. 병원과 상담에 같이 가준다

2. 전문가를 믿고, 치료에 대해 이래라저래라 하지 않는다

3. '언제쯤 괜찮아지는 거야?'라고 재촉하지 않는다

4. 초조해져서 자책하면 '처음 치료받았을 때보다 좋아졌어.'라고 이야기해 준다.

5. 우울함을 나의 많은 특성 중 하나로 생각한다.

6. 수시로 기분이 변하는 나를 그저 묵묵히 받아준다.

7. 호전될 걸 의심하지 않는다.

8. 내가 원하는 것을 물어보고, 그렇게 행동한다

9. 조금 힘든 대화 전에 "지금 이야기할 수 있어요?"라고 항상 물어본다.

10. 내가 어떤 이야기를 해도 나를 떠나지 않을 거라는 신뢰를 준다. p.165

읽으면서 내가 갖고 있는 우울에 대해서도 많은 생각을 해봤다. 나의 우울은 어디서 온 것일까.

우울한 거지 불행한 게 아니라는 저자의 말처럼 우울한 것 뿐이다.

이후로 나는 나의 우울을 좀 더 이해해보고, 알아가는 시간을 가져봐야겠다 정말 나를 위해서말이다

야근은 하기 싫은데 일은 잘하고 싶다. 뇌사용법. 뇌과학. 가바사와시온. 북클라우드

야근은 하기 싫은데 일은 잘하고 싶다 - 짧은 시간에 최상의 아웃풋을 내는 뇌습관 안내서
가바사와 시온 지음, 이정미 옮김 / 북클라우드 / 2018년 9월

야근은 하기 싫은데 일은 잘하고 싶다 / 짧은 시간에 최상의 아웃풋을 내는 뇌습관 안내서

야근을 해야하는 이유를 굳이 나눠보자면 일이 너무 많아서 제시간에 소화를 못하거나 또는 실수가 잦아서 업무처리 속도가 느리거나

요새 들어서 만성피로의 상태가 계속 지속되면서 평소에 하지 않는 실수를 한다던지 머릿속에 안개가 낀것처럼 뿌옇다던지

그래서 업무를 하는데 약간 지장이 있는 상태이다.

마침 그런 나에게 짧은 시간에 최상의 아웃풋을 낼 수 있다는 문구가 인상 깊은 이 책을 읽을 기회가 생겼다.

프롤로그에서 실수의 4대 원인을 네가지로 분류하고 있다

1. 집중력 저하 : 집중력을 높이는 신경전달물질의 양이 줄어들어 주의력이 떨어지고 산만해진다.

2. 워킹메모리 기능저하 : 뇌에서 기억을 일시적으로 보존하는 공간인 워킹메모리의 용량이 부족해진다.

3. 뇌 피로 : 뇌 피로 상태는 우울증 전 단게에 해당한다. 지나치게 스트레스가 많은 사람이 빠지기 쉽다.

4. 뇌 노화 : 나이에 따른 노화는 뇌에서도 일어난다. 뇌가 맑아지는 습관을 실천하면 나이에 상관없이 생기 넘치는 뇌를 만들 수 있다.

이 중에서 나에게 속하는 건 뇌 피로와 뇌 노화 그리고 뇌가 피로함에 따른 집중력 저하가 나의 상태에 속하는 것 같다

 실수를 일으키는 뇌 구조를 정확하게 파악하고 있어야지 어떤 방법으로 대처해야하는지에 대해서 설명해주고 있다.

또한 당연하지 않을까? 라고 생각했던 부분에 대해서 자세한 설명과 실제 실험으로 결과를 도출함으로써 공감을 이끌어 낸다

'스마트폰 치매, 스마트폰을 많이 쓰면 머리가 나빠진다'

스마트폰을 쓰는 게 아무렇지 않게 읽고 지나가는 듯하지만 사실은 내 머릿속의 워킹메모리가 한참 차있는지도 모르고 계속 정보수집을 해서 더 이상 저장할 공간이 없을 뿐만 아니라 뇌가 피곤한 상태로 넘어가 아무것도 남지 않게 되고 또한 실수도 잦아진다.

실제로 굉장히 많은 시간을 스마트폰 이용에 쓰고 있는 듯하다.

왜냐하면 요새 들어 눈이 굉장히 건조하고 뻑뻑한 느낌이 들고 스마트폰 액정을 보면 눈이 아프다.

스스로도 중독이라고 생각이 드니 줄여야지 하면서도 잘 안되는데 읽다보니 정말로 자제해야겠다는 생각이 절로 든다.

TO DO LIST는 내가 좋아하는 방식중에 하나다 확실히 체크리스트 해야할 일을 적어놓으면 당일에 하지 않아도 언젠간 하게 된다.

일을 체계적으로 실수하지않기 위해서라면 필수이지 않을까?

체크리스트의 종류도 여러종류가 있는데 추천해주는 방식은 오전,오후,매일,틈,놀이,기타 총 6개의 섹션으로 구분하는 것을 추천해준다.

틈틈히 할 수 있는 것과 시간을 내서 나에게 휴식을 취해야하는 것까지 적어놓으면 적지 않은 것 보다 더 많이 실행할 수 있기 때문이다.

책 내용은 어려운 게 정말 하나도 없다. 그래서 술술 읽을 수 있다.

뇌과학적으로 풀어서 내가 지금 상태가 어떤지 내가 왜 이러고 있는지 납득가는 설명들로 가득하다.

현재 나는 잠이 부족한 상태고, 휴식을 충분히 취하지 못해서 계속 실수가 있는 상태이다. 내 상태는 뇌 피로의 상태

내가 요새 들어서 실수가 잦다면, 아니면 원래부터 노력해도 실수를 많이 한다면 추천한다.

한 번쯤 읽어보면 어떤 이유로 내가 실수하는 지 어떻게 개선할 수 있을지 도움을 받을 수 있을 것이다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

부자 직장인 가난한 직장인. 좋은날들. 재테크. 투자노하우. 좋은날들

부자 직장인 가난한 직장인 - 월급쟁이가 부자의 운명으로 갈아타는 재테크 성공 비결
장홍탁 지음 / 좋은날들 / 2018년 8월

부자 직장인 가난한 직장인 / 그들이 평균 순자삭 20억을 모은 결정적 이유!

복권에 당첨되는 행운이 언젠가 나에게 오지않을까?라는 상상 

대한민국 국민이라면 한 번쯤은 생각해보지 않았을까?

그만큼 큰 돈을 모을 수 있는 방법은 많지 않다.

굳이 크게 나누자면 복권 또는 상속 또는 투자 정도로 생각할 수 있을 것 같다.

그런데 같은 직장인인데도 누구는 몇 억을 모으고 누구는 몇 천 모으고 누구는 아무 것도 못 모으는 경우가 있다.

정말 말 그대로 부자 직장인과 가난한 직장인의 차이는 어디에 있는걸까?

약 8년전 첫 직장에서 첫 월급을 받았을 때 세금을 떼고 166만원정도의 급여를 받았었다.

8년전부터 내가 꾸준히 근무를 하고 그때로부터 50%의 급여를 모아서 종잣돈을 마련했더라면

거의 8천만원 정도를 모을 수 있었을텐데, 급여상승도 있으니 거의 1억을 모을 수 있지 않았을까?
 

그리고 그 당시엔 부채를 굉장히 무서워해서 신용카드도 안 만들었고 마이너스 통장이라던지 대출은 전혀 생각도 하지 못했던 부분인데,

그때 부동산에 관심이 좀 더 있었더라면, 투자 재테크의 목표를 두고 움직였더라면 지금은 어떻게 바뀔 수 있었을까? 하는 생각이 든다.

 파트1. 생각의 차이가 부의 차이를 만든다. 2. 그들은 어떻게 부자의 꿈을 이루었을까?

가장 중요한 것은 목표와 실행이다. 내 삶에 있어서 단기,중기,장기의 목표설정을 정하고 움직이고 실행하는 것이다.

계획은 누구나도 설계할 수 있고, 그 목표에 다가가기위한 행동을 해야된다.

이 책안에 직장인들은 주식투자, 역세권 소형 아파트 투자, 아파트 투자, 오피스텔 투자 등을 주로 다루고 있다.

똑같은 직장인이지만 똑같지 않은 시작이 이 책에 등장인물이 된 분들이 부자직장인이 된 것이 아닐까?

실질적으로 적금과 저축으론 부를 늘리기 힘든 현상황에서야 펀드와 부동산에 관심을 갖는 중인데,

나도 현재부터라도 시작하고 관심을 갖는 걸 다행으로 생각하며, 10년이내에 부자직장인의 목표를 갖고 실행해야겠다.

단기목표 : 종잣돈모으기 / 중기목표 : 아파트청약 / 장기목표 : 임대수익

맥주 나를 위한 지식플러스. 심현희. 맥주지식. 맥주탄생.

맥주, 나를 위한 지식 플러스 - 맥덕기자의 맥주, 어디까지 마셔봤니? ㅣ 나를 위한 지식 플러스
심현희 지음 / 넥서스BOOKS / 2018년 8월

맥주 나를 위한 지식 플러스 / 심현희

20대시절 식음료에 관련된 공부를 하면서 살짝 배웠던 맥주 파트 공부

조주기능사 필기까지 합격하고 실기는 응시를 안한상태로 1년이 지나버렸던 옛날이 생각이 난다.

요샌 편의점에서도 4캔에 만원하는 수입맥주들을 쉽게 접할 수 있는데, 그중에 가장 좋아하는 건 밀맥주이다.

맥주를 마실 일이 많아질수록 에일, 라거, IPA, 흑맥주, 상면발효, 하면발효,.. 라는 단어들을 많이 접하게 되는데..!

 주류박람회도 가고, 공부도 했었는데 가물가물하잖아요...

그런 나에게 맥주를 더 깊이있게 즐길 수 있게 도와줄 수 있는 책 ' 맥주 나를 위한 지식 플러스 '

이 책을 읽음으로써 맥덕에 한 걸음 더 발을 내밀 수 있을 것 같다.

​목차를 보면 맥주의 역사, 탄생, 스타일별 맥주, 세계맥주이야기, 더 맛있게 즐기기

로 하나 같이 보석같은 내용들이다. 그 중에 내 눈을 잡아끄는 건 맥주 더 맛있게 즐기기 파트!

" 라거와 에일을 어떻게 구분하나요?"

- 라거와 에일은 크게 발효 방식을 기준으로 나뉘는 맥주의 상위 개념이다. 발효와 숙성에 관여한느 맥주의 원료는 '효모'다. 라거는 발효과정에서 아래쪽으로 가라앉는 성질을 가진 효몰르 이용하여 발효시킨 맥주를 의미하는데, 이 효모는 15~20도에서 활동하는 에일맥주용 효모와는 달리 8~12도 이하의 저온에서 활발하게 활동한다. 라거를 하면발효 맥주라고 부르는 이유다. (낮은 온도에서 발효가 잘되는 라거 효모, 발효 과정에서 아래로 가라앉는 성질이 있다.)

라거LAGER와 에일ALE 구분하는 방법 P.55

라거와 에일의 차이가 뭔지에 대해서도 자세한 설명과 함께, 라거 맥주도 여러 종류가 있다는 사실! 비엔나라거, 필스너, 복.. 등등

이 책에선 라거와 에일의 자세한 설명뿐만 아니라, '리얼에일'과 '캄라운동'​에 대해서도 이 책을 통해서 처음 알게 되었다.

한껏 빠져들어 영국여행이 갈 일이 있다면 꼭 어떤 맥주를 마시고 와야하는 지 새로운 지식이 차곡차곡 쌓인다.

유럽의 섬나라 영국은 에일 맥주의 본고장이다. ' 라거'가 발달한 대륙(독일,체코 등)과 달리 에일 맥주가 아주 오랫동안 사랑받고, 이어져 내려오고 있다. 영국에 간다면 포터와 더불어 영국식 '리얼 에일'이라고 불리는 영국 전통 에일 맥주를 맛봐야 한다.

(중략)

리얼 에일은 불그스름한 빛깔에 잔잔한 풀과 흙 내음이 나고, 탄산이 적다. 마시는 적정온도가 10~12도로, 차게 해서 마시는 라거보다 높아 미지근하게 느껴질 수 있다.

진짜 생맥주의 세계, '리얼 에일' P. 102

맥주를 더 맛있게 즐기려면 함께 즐기는 안주, 겨울에 마시면 좋은 맥주, 또 전용잔까지 왜 그렇게 해야하는지에 대해서도 알려준다.

아래 이미지에 있는 파인트 잔은 보면 호가든 전용잔과 비슷하게 생겼다.

홈플러스나 롯데마트에서 주류코널르 가면 전용잔을 함께 구성하여 파는 품목들이 있는데, 그 잔들이 다 제각각의 모습이였던 게 이유가 있었던 것이다.

요새 건강의 적신호로 맥주를 멀리해야한다고 생각하면서도 한 번 시작하면 멈출 수 가 없는 맥주

앞으로 횟수는 줄이되  '맥주 나를 위한 지식 플러스'를 통한 지식으로 좀 더 깊고 더 풍부하게 즐겨야겠다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

카툰. 웹툰. 휴지통. 말랑말랑 고양이 같은 매일매일. 위즈플래닛. 두번째이야기

휴지통 : 두 번째 이야기 - 말랑말랑 고양이 같은 매일매일 ㅣ 휴지통 2
백여진 글.그림 / 위즈플래닛 / 2017년 8월

​휴지통 / 두번째 이야기 : 말랑  말랑 고양이 같은 매일 매일

힐링이 될 것 같은 귀엽고 오목조목한 그림체! 웹툰을 좋아하는 편이라 펼치자마자 앉은 자리에서 한 번에 다 읽었다.

둥글둥글한 그림체인데 한페이지를 넘길때마다 일상생활을 담담하게 담아낸 듯한 매력이 있다고 느껴진다.

빠알간 볼이 인상적인 캐릭터. 2018년도의 더위는 내 인생에 있어서 가장 더운 무더위라고 느끼고 있는데,

내 마음을 고대로 표현한 듯한 에피소드에 역시 사람 사는거 다 똑같구나 라는 생각이 들면서 미소가 지어졌다.

두부가 집에 와서 반려동물과 함께 하는 소소한 스토리들

지인과의 에피소드들을 보다보니 느껴지는 것이 작가님의 긍정적인 마인드!!

아 저렇게 긍정적으로 지내고 싶다는 생각이 몽글몽글 가득찬다.

그리고 두부가 너무 귀여워서 반려동물과 함께하고 싶다는 생각도..! 고양이는 너무 귀여운 생물인것 같다.

하지만 지금 기를 수 있는 여건이 안되서 기를 수가 없어서 너무 슬프고요..

만족스러운 결과를 얻으면 가장 좋겠지만 그렇지 않다고해서 스스로를 책망할 필요는 없다.

당시에는 너무나도 커다란 일들도 시간이 지나면 조금씩 희석되어가고 어떤 방향으로든 가능성은 열려있다.

#카툰, #웹툰, #휴지통, #말랑말랑고양이같은매일매일, #위즈플래닛, #두번째이야기

긍정적인 마인드의 작가님과 귀여운 일러스트와 가볍게 읽을 수 있는 에피소드가 잘 어우러져서

 바쁜 내 생활에 잠깐의 휴식처를 마련해준 느낌이다.

아무 곳이나 펼쳐도 가볍게 읽으면서 힐링이 되는 이 책 정말 추천이다!

휴지통 첫번째이야기도 조만간 기회가 된다면 읽어야겠다

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다