자존감 심리학

자존감 심리학 - 있는 그대로 살아도 괜찮아
토니 험프리스 지음, 이한기 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2017년 4월

제대로 된 자존감을 가지고 살아가기 갈수록 힘든 시대를 살아가는 우리들은 사회가 정해놓은 잣대에 맞춰 조금이라도 부족하면 여지없이 무너지는 자존감을 바라보게 된다. 개인적으로 보면 충분히 괜찮고 멋진 사람이지만, 어떤 기준이나 틀에 맞추다 보면 한없이 작아지고 초라해보이는 것을 경험으로 인지해서 알 수 있을 것이다. 이렇듯 현대사회를 살아가는데 있어서 건강한 자존감을 가지고 나 자신에 대해 긍정적으로 살아가는 것은 생각만큼 쉽지 않다. 이러한 우리에게 도움이 되는 책 [자존감 심리학]은 있는 그대로 살아도 괜찮다는 메시지와 함께 참 자아를 찾고 참 자아에 대한 깨달음을 얻게 해주는데 길잡이가 되어 준다.

 "아주 오래전부터 진정한 자기 모습의 전부 또는 많은 부분을 장막 뒤에 숨겨왔던 것이다. 장막이란 우리의 진정한 생각, 느낌, 말, 행동을 포장하고 있는 껍데기라 할 수 있다." (프롤로그 중에서)
우리는 부지불식간에 장막 뒤에 숨어 살고 있다. 진정한 나를 찾고 의미있는 소통을 하는 것이 생각보다 어려운 시대를 살아가고 있다. 
"소통의 진정한 의미가 다른 사람이 아닌 자기 자신을 이해시키는 데 있다"

 우리 사회에서 제대로 된 자존감을 확립하는데 있어서 가장 걸림돌이 되는 것은 학벌 위주의 교육 제도이다. 
"학벌 위주의 교육은 학생들에게 '둔한', '부족한', '더딘', 평범한', '똑똑한', '우수한' 같은 꼬리표를 붙이고 있으며, 이는 학생들의 자아상에 심각한 영향을 끼친다."(p75)
이렇듯 자아를 어둡게 하는 학교문화, 직장문화, 사회문화 등은 나를 잃어버리게 하는 가장 큰 영향력있는 것들이다. 

그렇다면 어떻게 자존감을 회복해야 할까? 참 자아를 깨닫고 살아가기 위해서는 어떤 일을 해야 하는가? 내면을 향한 여행, 자아를 깨닫는 과제를 통해 내 자아에 마음을 쓰고 나뿐만이 아닌 타인에게도 진실하게 대해야 한다.  또한 자신과 타인 모두에게 긍정하기를 통해 "나는 독특하고 신성하고 특별하다"는 긍정적인 말을 가지고 있어야 한다. 이 세상에 똑같은 사람은 단 한명도 없다. 그만큼 우리는 개개인별로 소중하고 의미있는 존재들인데, 나 자신을 제대로 이해하지 못하고 내면의 소리에 귀기울이지 못하고 살아왔다.

 개인의 성숙을 위해서 '진정한 나를 찾기'란 중요하고 핵심적이다. 삶의 여정 속에서 그 사람에 대한 지지와 격려를 충분히 해주었는가? 타인이었든 나였던지간에 말이다. 
저자는 에필로그에서 다음과 같이 말한다.
"참 자아가 모습을 드러내도록 정서적, 신체적, 성적, 지적, 사회적, 창조적, 직업적, 영적으로 안전한 조건을 만드는 것은 개인과 집단 모두의 책임이다."

개개인의 자아는 모두가 고유하고 직관적이고 지적이며 재능이 넘친다. 진정한 나를 찾는 여행, 나를 알아가는 것이 항상 쉽고 즐겁지만은 않지만 그렇다고 후퇴하는 것이 아닌 한계를 뛰어넘는 발자취를 남겨보는 것은 어떨까?

그것이 바로 진정한 나의 삶을 살아가는 방법이다.
이세상에서 가장 사랑해야할 '나'를 찾는 여행, 시작해보자.

샘터 5월호

샘터 2017.5
샘터 편집부 엮음 / 샘터사(잡지) / 2017년 4월

샘터를 받아보면 항상 시간이 빨리 흐름을 느끼게 된다. 달의 시작보다 먼저 만나볼 수 있는 샘터는 앞선 시간만큼 그 계절을 느끼고 만끽하는데 도움을 준다. 5월엔 어떤 이야기들이 샘터를 채우고 있을까? 누가 뭐래도 5월은 분주한 달이다. 각종 기념일에, 연휴에, 이번엔 대선까지 있어 아마 5월은 눈 깜박하고 나면 지나갈 듯 하다.

5월호 특집은 '내가 아직 아이처럼, 벌써 어른처럼 느껴질 때!'이다. 각각의 사연들을 보면 웃음이 나기도 하고 공감이 가기도 하고 내 이야기같기도 하고 내 옆집 이야기 같기도 하다. 사람 사는 모습은 다 거기서 거기같다는 생각에 피식 웃음이 난다.

 이 남자가 사는 법에서  만난 이 남자는 강형욱 반려견 훈련사이다. 현대사회 반려견의 중요성과 필요성이 날로 증가하는 가운데 나 역시 반려견에 관심이 많아지고 있다. 그런 가운데 만난 이 남자 강형욱 훈련사의 이야기는 흥미로왔다. ebs의 인기프로인 [세상에 나쁜 개는 없다]에 출연중인 그는 반려견에 대해서 많은 도움을 주는 사람이다. 어찌보면 반려견과 사람 사이의 중간 매개자 역할을 감당하고 있는 것이다. 반려견을 키우는 사람에게 여러 노하우와 팁을 알려주고 진정한 관계를 맺을 수 있도록 가이드해주는 그와 같은 직업은 앞으로도 계속 필요로 할 직업의 분야가 될 것이다. 

 이달에 만난 사람 박이추는 국내 바리스타 1세대이다. 커피는 삶의 여유라고 말하는 그는 인생을 풍요롭게 하는 삶의 동반자로 커피이야기를 꺼냈다. 1세대 바리스타만이 가지는 여유와 커피에 대한 애정이 물씬 느껴지는 내용에 샘터를 읽다가 말고 커피 한 잔을 내리고 만다.

광장시장은 서울의 명소이다. 이번 달 '길 위의 사람들'에서는 광장시장의 서쪽 끝 종로4가 네거리의 우리은행 건물에 그려진 벽화 이야기를 하고 있는데, 그 벽화를 그린 이가 오윤과 그의 친구들이었다. 오윤 화가는 한국 미술 이론을 배울때 거론되었던 화가란 기억에 반가왔다. 그가 그린 벽화가 서울 시내에 있다는 것도 놀라왔다. 조만간 오윤의 벽화도 보고 광장시장의 마약김밥을 먹으러 출동을 해야겠다. 이렇듯 샘터를 읽으면 감동과 정보가 꼬리에 꼬리를 문다.

 5월이 얼마나 분주할까 벌써부터 걱정이 된다. 바쁠수록 여유를 가지고 여러 사람들을 둘러 보는 시간이 되었으면 좋겠다. 푸른 달 5월은 가족의 달이니 더욱 더 가족과 많은 시간을 보내면 좋겠다.

보노보노를 알게 되어 다행이야

보노보노처럼 살다니 다행이야
김신회 지음 / 놀 / 2017년 4월

귀여운 표지와 제목에서 알 수 있듯이 이 책은 보노보노를 좋아하는 김신회 작가의 에세이다. 특이한 것은 보노보노를 보고 마음에 꼿힌 문장들을 엮어 자신의 이야기와 함께 독자에게 고백하듯 이야기를 들려주는 책이다. 나도 덕분에 보노보노를 알게 되었고, 처음엔 그냥 심심하고 무료한 캐릭터로만 여겨졌던 보노보노가 책의 중반쯤 가서는 애정 듬뿍 담긴 마음으로 좀 더 알고 싶어졌고 책의 마지막 장을 덮을 때는 보노보노 만화를 봐야겠다는 계획을 세우게 되었다.

아기 해달인 보노보노와 보노보노의 아빠, 너부리, 포로리, 홰내기, 프레리 독 등 주변인들과 살면서 겪게 되는 여러 이야기들이 잔잔하게 일상 속에 묻어 소개가 되는데, 신기한건 별다를 것 없는 그들의 대화와 상황에서 이상하게 감동이 느껴지고 깨달음이 전해지는 것이다. 아마도 김신회 작가 역시 삶의 고단하고 피로함 속에서 보노보노와 그의 친구들의 이야기가 전해주는 울림에 취해 이 책을 만들게 되었을 것이다. 각각의 캐릭터들은 우리의 삶 속에서 툭툭 부딛치는 사람들의 모습을 하고 있다. 이해할 수 없는 사람, 영 정이 안가는 사람, 괜히 미운 사람 등 내 힘과 능력 밖의 사람들을 보듬고 품어나가기란 쉽지 않다. 또 고집센 사람들은 어떤가? 누구와도 의견을 조율할 줄 모르는 불통의 사람이 내 옆에 있다면 그것만큼 고역도 없을 것이다.


그런데 보노보노와 친구들은 그들만의 관계 유지 기술이 있었다. 상대라는 존재를 '그러려니'하는 마음을 가지고 보노보노는 너부리의 괴팍함을 그러려니 하고, 포로리는 보노보노의 소심함을 그러려니 한다는 것이다. 별다른 것 없는 간단한 기술인데도 망치로 머리를 맞은 것 같았다.
'서로에 대한 호기심은 가질지언정 함부로 재단하지 않는다'
김신회 작가는 엄마를 '사람으로서의 엄마'로 나 역시도 '사람으로서의 딸'로 봐주면 어떨까라며 제안한다.

 책 속에는 보노보노 만화컷이 삽입되어 있고, 때때로 큰 그림의 일러스트도 들어 있다. 글을 읽다가 만화를 보고 만화를 보다가 그림을 본다. 솔직하게 관계를 이어나가는 보노보노와 친구들을 보면서 작은 깨달음은 큰 느낌으로 다가온다. 거기에 작가의 삶까지 플러스되어 사부작 사부작 말을 건다. 읽다 보면 어느새 세상에 대한 노여움, 나에 대한 불만족, 타인에 대한 못마땅함이 녹아 내린다.
"그들의 솔직함에는 무언의 규칙이 있다. 남에게 상처주지 않을 것, 나에게 죄책감을 갖지 않을 것"
작가는 보노보노와 친구들의 삶 속에서 규칙을 찾아내었고, 그 규칙이 결국은 비법임을 알게 된다.
보노보노를 알게 되어 다행이고,  그들이 살아가는 방법을 엿볼 수 있었던 것도 다행이다. 그래서 독서하는 시간이 그 어느때보다 따뜻했다.

알고리즘에 대해 ..

알고리즘 행성 여행자들을 위한 안내서 - 쇼핑부터 인공지능까지, 우리 삶을 움직이는 알고리즘에 관한 모든 것
제바스티안 슈틸러 지음, 김세나 옮김, 김택근 감수 / 와이즈베리 / 2017년 4월

게으름이 예술로 표현된 것이 알고리즘이라는 첫 문장으로 시작되는 이 책은 간단하면서도 쉽고 복잡하면서도 어려운 여러 형태의 알고리즘을 소개하고 있다. 한 편의 시라고 말하는 #알고리즘, 도대체 우리가 알고 있는 알고리즘과 저자가 말하고 있는 알고리즘의 차이는 무엇일까? 나에겐 알고리즘이란 기괴한 용어들과 알 수 없는 부호들이 마구 나열되어 있는 형태라고밖에 생각이 안되는데, 그런 알고리즘이 '시'이기도 하고 '예술'이라고도 하니, 알고리즘 그것이 궁금해졌다.

 '깊이 따져보아야 하는' 알고리즘은 유용한 도구로 컴퓨터가 이용되었고, 지금까지 비난과 찬사가 공존하는 것이다. 이 책에서는 제목에서 짐작할 수 있듯이 알고리즘 행성으로의 일주일간의 여행을 떠나며 여행에서 만나는 알고리즘 행성의 이모저모에 대해 알아볼 수 있다. 그냥 알고리즘을 이론적으로 설명하기 보다는 행성과 여행이라는 비전문가들에게 친근한 코드로 접근해, 자칫 난해함 속으로 빠져들지 않도록 여러 장치를 만들어 두었다.

 그럼에도 불구하고 알고리즘은 기본적으로 어렵다는 선입견을 가지게 만든다. 자세하고 친절한 여행설명서를 읽어 나가면서도 종종 알고리즘의 선천적 난해함은 쉽게 극복하지 못하겠다. 책을 통해 새롭게 알게된 사실은 알고리즘은 생각보다 우리의 삶 속에서 치밀하게 접근해 함께 하고 있었고, 심지어 그것이 알고리즘이었다는 인지조차 할 수 없을 정도로 그 얼굴을 드러내지 않았다. 아마 알고리즘의 의도와는 상관없이 대중들은 그것의 존재를 몰랐을 수도 있겠다.

 '알고리즘이 빛나는 것은, 알고리즘이 주어진 과제를 완벽한 게으름으로 흠 없이 이행해내기 때문이다'(p24)
알고리즘이 대중에게 알려진 것은 컴퓨터의 보급과 더불어 인터넷을 사용하며 프로그래밍 언어를 사용하면서였다. 수많은 정보 중에서 신뢰할 수 있는 정보 선택 문제, 부족한 자원의 공정한 분배 문제와 같은 것들 역시 알고리즘의 도움을 받아야만 성취할 수 있는 일들이다.  현대화, 세계화되면서 거대한 규모의 문제는 알고리즘의 도움을 받아야만 했고, 그러한 상황에서 알고리즘은 멋지게 자신의 역할을 감당하는 모습을 선보였다.

그러나 알고리즘이 모든 것의 해결책은 아니었다. 약한 연계고리를 가진 알고리즘은 많은 미흡한 결과물을 낳았고, 더 나은 알고리즘을 개발해야 한다는 숙제 또한 지어졌다.
알고리즘은 9세기 페르시아의 수학자인 알 콰리즈미의 이름에서 비롯되었다. 알고리즘에 대한 일반적인 정의를 내리기 어려운 가운데 파파디미트리우 교수는 이렇게 말했다.
"알고리즘은 문제를 풀기 위한 세부적이고도 단계적인 방법이다"
또 어떤 이들은 알고리즘을 방법, 계획, 방침, 규정, 순번, 행동지시라는 말로도 표현한다. 특히 알고리즘의 특징은 도출되는 다양성이다.  인풋이 무엇이냐에 따라 예측 불가능한 다양성이 나타난다. 그러기에 알고리즘을 '게으름의 예술작품'이라 명명하는 것이다.

 책에서는 다양한 알고리즘의 사례를 들어 우리에게 알고리즘의 다양성과 어느 분야에서도 활약하고 있는 모습을 보여준다. 복잡하면서도 다양함을 통해 우리와 함께 공존하는 알고리즘을 들여다 보며 복잡할수록 다양한 결과를 도출해내어 좀 더 평등하고 좀 더 의미있는 세상에서의 삶을 가능하게 해주는 것을 목격할 수 있다. 어렵지만 이상하게 어렵지 않게 읽혀지고, 다시 이해가 안되는 듯 이해가 되어지는 묘한 경험을 할 수 있었던 알고리즘 행성으로의 여행은 일반독자에게 선사하는 수학자의 배려였다.

가상현실

가상현실 - 미래는 바로 우리 눈앞에 있다
편석준 외 지음 / 미래의창 / 2017년 2월

4차 산업혁명이라는 말은 도처에서 들을 수 있는데 나의 삶은 별로 변한 것이 없어 체감온도는 높지 않다고 생각하는 사람이 많다. 오히려 이런 용어들이 주는 피로감에 쌓여 거부반응을 일으키는 사람들도 종종 보인다. 그럼에도 우리 주변에서 접근할 수 있는 가상현실은 나름의 재미와 흥미로 다가온다. 이 책 [가상현실]은 virtual reality의 모든 것을 다루고 있는 책이다.

 '눈 앞에 펼쳐진 새로운 세상, 마음껏 보고, 즐기고, 체험하라'
2016년 세계 최대 규모의 국제가전제품 전시회인 CES의 가장 뜨거운 키워드는 바로 가상현실이었고, 2016 MWC의 기어VR은 대중의 관심을 크게 만드는 기폭제가 되었다.  그렇다면 가상현실이란 무엇인가? 가상현실은 1989년 재런 래니어라는 사람의 인터뷰에서 처음으로 용어가 나온 것이다. 가상현실은 100% 컴퓨터 그래픽으로 사용자 시야를 완전히 가리고 시각과 청각 관련 기술을 이용해 생생한 경험을 전달해준다.

이 책 [가상현실]에서는 가상현실의 개념과 원리, 활용, 가상현실 생태계, 주목해볼만한 가상현실 기업 소개 등의 내용을 담고 있다.
가상현실은 생각보다 오래 전부터 우리와 함께 했다. 수십년 동안 고가의 장비였다가 최근 대중적으로 구입할 수 있는 수준의 가격으로 선보이고 있는 것이 반갑다.
가상현실을 체험해본 사람이라면 'VR멀미현상'을 경험해보았을 것이다. 이것은 감각의 불일치로 일어나는데 가상 공간에서 이동하면서 보게 되는 시각과 움직임에 의한 가속도를 느끼는 우리 몸의 전정기관 사이에 정보 불일치로 발생하게 된다.

 앞으로 가상현실과 증강현실 분야는 큰 시장으로 급성장할 것이다.  증강현실은 디앵힌 산업분야와 디지털 라이프의 여러 측면에서 쓰일 것으로 전망되고 가상현실은 강한 몰입도가 요구되는 게임이나 영화 등의 엔터테인먼트 영상에서 주로 사용될 것이란 전망이다. 개인적으로 체험해본 가상현실은 평창 동계올림픽과 관련해 스키를 타는 것을 가상현실로 체험했는데 굉장히 사실적이며 재미적 요소까지 가미되어 흥미로왔다. 

 현재 VR기기는 가격대가 높아 VR방이 성업중이다. VR방이란 손님이 일정 시간에 따른 요금을 내고 VR게임을 즐길 수 있는 곳으로 우리나라에서도 매장이 등장하고 있다. 책의 부록에서는 이용할 수 있는 곳에 대한 정보가 제공되고 있다.
'스포츠나 콘서트 같은 공연에서 가상현실이 불러올 수 있는 근본적인 변화는 연출자가 편집하는 관점을 그대로 쫓을 필요없이 가상현실이 선사하는 360도 영상에서 자유롭게 시점을 선택할 수 있다는 것이다'(p 86)

이러한 가상현실을 제작할 때 콘텐츠가 가지는 중요성은 말하지 않아도 알 수 있다. 몰입감과 상호작용, 상상력이 동원되어야 하는 콘텐츠는 컴퓨터 그래픽과 실사 기반 영상으로 나뉘어 제작하게 된다.

 이렇듯 책에서는 VR의 모든 것을 망라해서 설명하고 있어 가상현실에 대해 자세히 세부적으로 알고 싶어하는 독자들에게 충분한 자료와 정보를 제공해주고 있다. 책의 마지막 부분에 실린 부록에는 가상현실에 대해 가장 많이 물어보는 질문과 답을 정리해놓았다. 가상현실 기기 체험하는 장소, HMD 구매 요령, VR을 즐기기 위한 스마트폰 최저사양, 유튜브에서 즐길수 있는 360 영상들, VR 콘텐츠들을 소개해주고 있어 일반인이 VR에 대한 다양한 정보를 손쉽게 얻을 수 있다.

불가능이 없는 새로운 세상인 가상현실에 대한 모든 것을 알아볼 수 있었던 이 책은 과거의 VR부터 미래의 VR까지 함께 알아볼 수 있었다. 앞으로 더욱 더 무궁무진한 VR의 세계를 기대해본다.