스미홈트 다이어트 플래너 스미홈트
박스미 지음 / 청림Life / 2017년 3월
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작고 얇은 책이었다. 그래서 별책부록인가? 싶어서 그냥 지나쳤던 책인데 2번, 3번은 그냥 스쳐지나쳤다가 어느날 문득 호기심이 일어 넘겨본 책 <스미홈트 다이어트 플래너>. 다이어리처럼 비워진 공간들이 많았고 군데군데 짧게 글들이 적혀 있었지만 의외로 좋은 내용들로 가득차 있었다.

 

 



▶ 아침 공복 유산소 운동은 30분 내로 마칠 것. 절대 무리하지 말 것. 대신 오후에 간단한 근력 운동 병행
▶ 필요한 영양제는 유산균, 코엔자임큐텐, 종합 비타민, 오메가3 정도
▶ 몸무게 체크는 2주마다하는 것이 적당함. 2주마다 마음을 다잡으며 좋은습관 굳히기

 

 



책을 읽으며 메모해 둔 3가지다. 다이어트에도 좋겠지만 건강을 지켜나가는데 필요한 내용들이라 메모하지 않을 수 없었다. 무엇보다 좋은 습관이 건강한 삶을 유지시켜주는 가장 좋은 비결임을 다시금 깨닫는다. 식습관의 변화가 몸무게의 변화를 불러 있으켰음으로 누구보다 잘 알고 있기에 너무 말랐을 때도 너무 뚱뚱해졌을 때도 볼 수 있도록 다이어리 제일 앞 장에 크게 다시 적어두었다.

가장 기본적인 이야기 같으면서 잘 지켜지지 않는 것. 다이어트의 실패는 의지부족이 아닌 나쁜 습관탓이라는 책의 충고가 너무나 적절해서 더 잘 와 닿았다. 3년 같은 세 달을 진행하고나면 자연스럽게 아름다워질거라는 기대감 역시 진실이기를.....!

 

<스미홈트 다이어트 플래너>는 눈으로만 읽는 책이 아니다. 실천하면서 기록을 병행하는 책이어서 그 사용 예시부터 보여준다. 무엇보다 복잡하지 않아서 매일매일 짬짬이 적어나가기 쉽다. 물섭취에 대한 공식도 마찬가지. 아주 쉽게 풀이되어 있다. 무조건 2L를 마셔라가 아니다. 공식에 대비 본인에게 필요한 하루 섭취량을 스스로 산출해볼 수 있으며 왜 마셔야 하는지 +-가 되는 점들은 어떤어떤 점들이 있는지 알려주기 때문에 스스로 수긍하기도 쉽다. 이해했다면 실천하는 것은 역시 본인의 의지이므로.

 

 

영양제를 딱 기본으로만 먹고 있다고 생각했는데, 몇 가지 더 늘려야겠다. 역시 20대와는 비교할 수 없는 체력임을 통감하면서 앞으로 꾸준하고 좋은 습관, 좋은 음식, 필요 영양제를 챙기면서 건강한 1년, 1년을 늘려가려 한다. 무슨 배짱인지 수영, 헬스, 1시간 걷기, 요가를 번갈아가며 매년 꾸준히 해왔던 20대보다 더 게을러져 있었다. 운동 휴식기. 더 해도 모자랄판에 놀고 있었다니....그러니 게으름과 함께 불필요한 살들이 붙어 버린 듯. 슬슬 운동도 워밍업을 시작해야겠다. 당장 고강도의 운동을 할 순 없겠지만 유산소운동부터 저녁 홈셀프 근력운동정도는 당장 시작해도 좋을 듯 하다.

책 한권이 이렇게 의지를 불태우게 만들 줄 몰랐는데, 역시 사람이나 책이나 적절한 타이밍에 만나는 것이 중요한 듯 하다.



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365일 음식일기 - 매일매일 특별한, 싱그러운 제철 식탁 이야기
김연미 지음 / 이봄 / 2017년 4월
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제철음식을 먹어야 한다지만 사계절 내내 갖종 채소나 과일을 볼 수 있는 요즘, 제철음식에 대한 개념은 옅어져버렸다. 간혹 건강을 위해 제철음식들을 검색해볼 정도다. 푸드 스타일리스트와 포토그래퍼 커플을 봐 왔던 내게 이 둘의 작업이 합쳐진 '푸드 포토그래퍼'로 살아가고 있는 저자 김연미의 삶은 부러움 그 자체였다. 아름다움과 함께 한다는 점도 좋았지만 무엇보다 그녀의 삶엔 즐거운 기다림이 있었다. 나 역시 요리하는 엄마의 딸로 살았건만 우리는 참 달랐다.

 

 

 

 

채소와 과일에게는 저마다의 계절이 있습니다
저는 그들만의 계절을 손꼽아 기다립니다

 

 

 

빨리빨리를 외치는 삶에서 벗어나고 싶어 서울을 벗어났는데, 게을러진 것 외엔 소득이 없는 것 같다. 심적 성숙은 1도 채워지지 않는 듯 했고 기본이 지켜지지 않는 것에 대한 분노는 이 곳에서도 여전했다. 적어도 최소한의 상식이 통하기를 바랬건만. 그 분노를 잠재우기에 <365일 음식일기>만한 책이 없었다. 매일 사진 한 장과 짧은 글 몇 줄 남겨진 것이 전부지만 그 한 페이지를 읽고나면 얻어지는 마음의 여유분은 참 컸다. 그래서 아까운 마음이 들고 말았다. 하루하루 해당 날짜의 페이지만 읽을 것! 꼭 한 페이지씩만 읽으면서 그래도 아직 꽤 많이 남았음에 행복해하는 중이다.

 

 

그러고보니 언제나 책을 다 읽고 리뷰를 올렸는데, 이 책만큼은 읽는 도중에 올리고 있다. 이 속도로 읽는다면 책읽기는 12월 31일에 끝난다. 그리고 평소대로 쓴다면 12월 31일 마지막 장을 덮으면서 바로 그 감동을 이어 쓰거나 그 다음날인 2018년 1월 1일에 리뷰를 쓰게 될텐데. 너무 좋아서, 알려주고 싶어서, 같은 감성을 가진 분들과 공감하고 싶어서 입이 근질근질거리기 시작했다. 


 
좋은 건 나누고 싶어지는 마음은 어쩔 수 없나보다. 오지랖이 넓은 편도 아닌데 늘 그랬다.



우아하게 부어진 차 한 잔, 검은색과 자색의 대비가 멋드러지진 안나수이 수프(자색고구마), 2월에는 유채나물이 향긋하다고 했고, 5월에는 아스파라거스가 한참이었다. 에세이처럼 편안하게 쓰여진 그녀의 짧은 일기 속에서 계절이 지나고 있었다.

 

 

 

8월 13일의 음식일기장엔 발사믹 식초가 곁들여진 '파스타 샐러드'가 올려져 있다. 다음 페이지를 열어보고 싶지만 '마시멜로우 효과'를 기대하듯 내일의 장은 내일에. 그래서 아직 8월 13일 이후의 페이지에 담긴 계절음식은 알지 못한다. 궁금한 건 못참는 편인데도 신기하게 참아진다. 오히려 기다리는 즐거움이 있다. 이 마음 그대로 인생의 고비고비도 여유를 갖고 넘어갈수만 있다면, 이 책은 내게 그 어떤 마음공부서적보다 좋은 친구로 남을텐데......!


사계절동안 단 하루도 빼놓지 않고 계절이 담긴 사진일기를 쓴다는 일은 분명 쉬운 일이 아니다. 저자의 노고와 비교할 순 없겠지만 감동받은 독자의 한 사람으로 빼놓지 않고 2017년 말일까지 꾸준히 한 페이지씩 펼쳐볼 생각이다. 이렇게 읽고 싶은 마음이 든 순간부터 이 책은 내게 아침에 눈뜨면 제일 먼저 하는 하루 일과가 되어 있다.

 

 

 

 



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가면병동
치넨 미키토 지음, 김은모 옮김 / arte(아르테) / 2017년 7월
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"꿀알바가 순식간에 악몽으로 변했다"

 

 

 

하야미즈 슈고에게 한 주에 한 번 방문하면 되는 다도코로 요양병원에서의 당직 아르바이트는 그야말로 '꿀알바'였다. 괜찮은 알바비에 비해 할 일이 너무 없었던 것. 소개해준 선배 의사 덕에 작년부터 알바당직을 서고 있지만 사건이 있던 날은 사실 그가 근무해야하는 날짜가 아니었다. 고자카이(선배 의사)에게 사정이 생겨 당직을 바꿔주었던 것. 그리고 꿀알바는 하루 아침에 지옥행으로 변했다.

응급환자가 없어 당직실에서 잠을 자고 있던 슈고는 곧 호출되었다. 편의점 강도가 인질을 이끌고 병원을 접수했기 때문에. 게다가 인질인 마나미는 총상을 입은 상태였다. 치료를 위해 처음으로 수술실 문을 열었던 슈고 앞에 나타난 건 최첨단 시설을 갖춘 수술실이었고 놀랄 틈도 없이 그는 봉합을 서둘러야 했다. 하지만 수술 침대가 두 개. 이상한 일이긴 했다.

끝이 아니었다. 핸드폰이 갑자기 터지지 않았고 유선 전화는 모두 차단되어 있었다. 인질범의 행동반경과 어긋나 있는 곳까지. 내부 조력자가 있는 것일까? 의심되는 상황이 한 두가지가 아니었다. 가장 이상한 행동을 보이는 사람은 병원장이었는데, 그는 슈고의 출근 전 이미 퇴근했어야 하는 사람이었다. 인질극이 한참 벌어지는 가운데 홀연히 나타난 그가 여러가지 이상한 행동을 일삼기 시작했다. 그가 내부조력자인 것일까.



요구에 응하면 새벽에 병원에서 나가겠다는 인질범의 말이 사실이라면 그들은 밤 9시부터 새벽 5시까지 여덟시간만 잘 버티면 된다. 하지만 원장은 다른 일을 벌이고 있었다. 갑자기 들이닥친 편의점 강도, 일곱 환자, 알지 못했던 첨단 수술장비, 문이 잠긴 창고, 비밀금고, 3천만 엔이라는 거금을 들이밀어도 돈 말고 다른 것을 내어놓으라는 강도의 태도, '원장을 조심하라'는 간호사의 경고, 이식 수술을 받은 이름 없는 어린 환자....

 


 

폐쇄된 병원 전체가 밀실이 되어 버린 상황 속에서 홀연히 발견된 의문의 차트 속 '신주쿠 11'의 의미가 밝혀지면서 미스터리 소설은 크라임 소설로 변해버렸다. 그동안 보호자가 없는 환자들을 받아온 병원의 선한 이미지는 한순간 추락했다. 그리고 마지막에 인질이었던 마나미가 3천만 엔과 함께 사라지면서 소설은 다시 미스터리로 치환된다.



모든 의문이 풀리고 마지막 몇 장을 남겨두었을 때 안도의 한숨을 쉬어서는 안되었다. 작가는 마지막 한 방을 남겨두었으므로. '에필로그' 파트를 읽으면서 소름이 돋았던 건 독자로서는 너무나 감사할 일이었다. 하룻밤이라는 시간적 제약과 밀실이라는 환경적 제약은 긴장감을 조성하기 충분했고 하나하나 풀어지는 미스터리는 숨막히는 심리전에서 작은 숨구멍을 만들어주었다.

 

 


"내일 아침까지 무사히 살아 나갈 수 있을까?"

 

 

 

연쇄살인이 일어난다거나 자극적인 살육이 자행되는 이야기는 아니다. 인간에 대한 심한 배신감이나 상대적인 박탈감을 남기는 소설도 아니었다. 그래서 오히려 정신적인 상흔없이 읽기 좋았다. 주변에 편하게 권하면서. 

 

 

- 해당 출판사로부터 책만을 제공받아 성실히 읽고 작성한 리뷰입니다 -

 

 



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처음 시작하는 매니큐어 플라워 - 쉽고 아름다운 나만의 커스텀 액세서리
hina공작실 지음, 안나진 옮김 / 라의눈 / 2017년 5월
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부쩍 관심을 두게 된 예쁜 공예가 있다. 심플하면서도 예쁘게 목에 걸린 둥근 목걸이 사진 한 장 때문에. 놀라운 건 그 재료가 매니큐어라는 사실. 정말 쉽게 와이어에 매니큐어를 발라 하트, 별, 물방울, 나비까지 완성하는 <매니큐어 플라워>는 '나만의 악세사리'를 만들기 딱 좋은 공예법다. 멋지게 완성하는 셀프 핸드메이드. 매뉴큐어만으로 괜찮을까? 금새 망가지는 것은 아닐까. 라는 걱정은 <<처음 시작하는 매니큐어 플라워>>를 몇 장만 넘겨봐도 금새 사그라들고 만다. 너무 예뻐서. 갖고 싶어져서.

단, 가장 중요한 재료인 매니큐어는 강화를 위해 사용되는 탑 코느와 같은 브랜드의 제품을 사용하는 편이 좋다는 점만 주의하면 될듯 하다. 브로치, 핀, 귀걸이, 이어 커프, 목걸이, 빗핀에 이르기까지...활용도가 어마어마했다. 구경하면서 가장 먼저 눈에 든 것은 '붉은 빛의 하트 고리'였다. 꽃잎에 비해 만들기도 쉽고 실패할 확률도 낮아보였으므로. 다음으로 찜해둔 건 우아한 진주 귀걸이. 화려함보다는 심플한 디자인에 눈길이 더 갔다. 순전히 취향탓인듯 하지만.

 

응용해서 좀 더 화려한 악세사리를 만들어 선물하는 것도 근사할 듯 하다. 1,2,3,4,5....컬러풀한 숫자로 완성해서 글라스 마커로 활용해도 좋겠지만 좋아하는 숫자를 에코백 포인트로 달고 다녀도 멋질 듯 하다. 첫부분에서 보고 홀딱 반했던 하트는 팔찌로 완성되어 있었는데 좀 더 작게 만들어 발찌로 사용해도 괜찮을 듯 하고 이니셜 체인반지가 어렵다면 그냥 이니셜 없이 땡땡이 목걸이로 완성해도 무방할 듯 피다. 특별함을 더하고자 한다면 이니셜을 새겨 목걸이로 완성하면 되고.

step1 파트에서 재료 구비, 와이어 다루는 법, 간단한 모양 만들기로 기초를 다지고 step2와 step3 에서 마음에 드는 디자인을 몇가지 골라 만들면서 익숙해지면 딥아트까지 도전해보고 싶을 정도다. 내 것을 만드는 것도 신날 일이지만 선물용으로 만드는 것을 목표로 하는 것 또한 권하고 싶다. 망손이도 쉽게 도전할 수 있는 공예처럼 보여서 관심을 두고 있다. 조만간...도전해 볼 듯 하다.매니큐어 플라워.



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캐츠 - 보기만 해도 기분 좋아지는 고양이들
@cats_of_instagram 지음 / 넥서스BOOKS / 2017년 5월
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CATS OF INSTAGRAM 을 운영하고 있는 엘리 오미디와 캐디 론의 커뮤니티에서 보여지는 고양이들과 반려인들의 일상적인 모습은 나와 내고양이의 하루하루와 다르지 않았다. 사진 속에 '호랑이'가 있었고 '마요마요'를 찾아냈으며 '나랑곰'의 모습도 보였다. 그래서 웃음이 났다. 물론 고양이를 반려하지 않았더라도 즐겁게 넘겨 봤을 책이지만 여섯 마리의 고양이와 함께 살고 있는 지금 이 책을 펼쳐본 느낌은 더 진할 수 밖에 없다. 가발 쓴 모습을 보면서, 사자털 모자 하나로 고양이가 맹수의 모습으로 변신하는 모습을 보면서, 구경하는 즐거움에 공감지수가 더해졌다. 아주 진하게.

 

고양이를 사랑하는 사람들은 모든 사회나 문화에 존재하고
나이와 성별 등을 불문한다

- 서문 中 -

 

노랑둥이도, 오드아이도, 고등어태비도 모두모두 사랑스러웠다. 품종 상관없이 꼬마고양이, 성묘 할 것 없이 모든 고양이는 정말 너무 사랑스럽다. 이런 표정을 보고서도 사랑에 빠지지 않는다면....그 심장은 아마 1/2만 작동하며 살아가는 것이 아닐까. 순간 든 생각은 '얘네는 찍혀서 책으로 나온 걸 알고 있을까?' 였다. 고양이 일생 중 이런 일은 별로 중요하지 않은 일일지도 모른다. 집사들에게나 중요한 일일지도. 하지만 사랑스럽다고 느끼는 사람들이 온세상에서 살고 있다는 것은 꼭 알려주고 싶다. '사랑해!!'라는 말이 전하는 따뜻함은 서로 언어가 달라도 충분히 전달되리라. 강아지 여럿과 살고 있는 예쁜 언니가 그런 말을 한 적이 있다. '사랑한다는 말을 자주 해줘. 애들 못 알아 듣는 거 같지? 노노~ 너무 좋아해. 정말 잘 알아들어.'라고. 그녀의 말을 들은 후부터 표현부자로 살려고 노력 중인데 특히 고양이들에게는 아끼고 싶어도 아낄 수가 없다. 이런 사랑스러운 존재를 모르고 산 세월이 몇십년이라니...^^

 

 

사진만 가득한 책이므로 부담없이 펼쳐보았으면 좋겠다. 그리고 길고양이들과 마주쳐도 그 따뜻한 시선과 손길이 동일했으면 좋겠다.

 

 

 

 

 



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