꼭 먹여야 할 12-36개월 밥상

꼭 먹여야 할 12-36개월 밥상
정현미 (모모맘) 지음 / 미디어윌 / 2011년 8월

나도 이제는 12~36개월의 조카가 생긴다. 나이가 들면서 친구들이 아기를 낳기 시작하면서 나는 어쩔수 없이 이모가 되어버렸다. 이모는 그냥 되어버렸는데 아기들에게는 정말 많은 것들을 해줘야만 할 것 같고 그저 바라보기만 해도 보석같아서 닳을까봐 아깝다. 친구들이 아기를 낳고 그 아기들이 자라기 시작하면서 먹는 것에 많이 신경을 쓰는 것을 보게 되었다. 나는 아직 미혼인지라 아기의 이유식이나 밥상에 대해서는 전혀 관심이 없었지만 친구들이 하나둘씩 이유식을 만들면서 관심을 가지게 되었고 나역시 아기는 없지만 너무나도 귀여운 조카들에게 맛있는 것을 해주고 싶어졌다.

 

어른들과 달리 아기들은 어릴때에 먹는 이유식이 참 중요하다라는 말을 들었다. 어른들은 성장을 다멈춘 상태이지만 아기들은 이제 성장을 이루어 나가는 상태이 때문인 것 같다. 그러나 정작 아기 엄마들은 어떤 것들을 먹여야 하는지에 대해서 모르는 사람들이 대부분인 것 같다. 내 주위의 친구들을 봐서도 그런 것 같다.

 

나의 음식조차 제대로 하지 못하는 내가 12~36개월 아기들의 밥상을 위해 요리하는 이책을 보면서 정말 많은 것들을 배웠다. 저자가 아이의 엄마라서 그런지 엄마들의 마음을 쏙쏙 아는 것 같았다. 적당한 계량법 ,  이유식을 만들기 위한 마스터기 사용, 건강하게 맛내는 방법, 유아식의 영양을 높이는 맛국물 ,맵지 않고 순한 아이 김치등을 아이의 개월수에 맞게 알려주고 있다. 나는 그중에서 건강하게 맛내는 방법으로 나온 것이 가장 기억에 남는 것 같다. 조미료를 사용하지 않고 아이의 건강을 생각한 천연 조미료는 어려워서 엄두도 내지 못했는데 이렇게 간단해서 요리를 할때 자주 사용할수 있을 것 같았다.

 





 
초기 이유식: 생후 5~6개월,중기 이유식: 생후 7~8개월 ,후기 이유식: 생후 9~11개월로 구성되어 있었다. 아직 미혼인 나로써는 새로웠고 이렇게 아이가 자라는 것에 따라서 맞는 이유식이 이렇게 많이 있다는 것이 놀라웠다. 대부분의 가정에서 엄마들은 아이가 이빨이 나기 시작하면서는 어른들이 먹는 음식에서 소금을 제외하고 연하게 만들어서 이유식으로 하는 것이 었는데 이책에서는 다양한 이유식들이 나와 있어서 아이가 어렸을 때부터 맛에 대한 제대로된 미각을 가질수 있고 편식을 할 염려도 없는 것 같다.

 

새로운 요리의 세계를 알아버린 것 같다. 아이들의 이유식을 만드는 레시피들로 가득했지만 어른들이 먹어도 될 만큼 영양가도 많고 맛있는 요리들도 있었던 것 같다. 더불어서 요리의 초보잘도 쉽게 따라서 이유식을 만들수 있는 방법을 엄마의 마음으로 설명해주고 있어서 따라하기 쉬웠던 것 같다. 주위에 하나둘씩 엄마가 되어가는 친구들에게 선물을 해도 좋은 책인 것 같다. 또 좋은 엄마가 되는 길이 너무 멀다는 것을 다시한번 느끼는 계기가 된 것 같기도 하다.

내 몸에 갇힌 사람들

몸에 갇힌 사람들 - 불안과 강박을 치유하는 몸의 심리학
수지 오바크 지음, 김명남 옮김 / 창비 / 2011년 7월

다이어트 성형 전에 반드시 읽어야 할 필독서
 

나는 올해초 다이어트를 시작하면서 내 몸에 대해서 관심을 가지게 되었다. 그러면서 몸을 많이 힘들게 한 것 같다. 다이어트를 한다면서 밥을 먹지 않고 일하고 난뒤에도 쉬지 않고 쉬는 날에도 정말 미친듯이 운동을 했으니 말이다. 내가 몸을 이렇게 힘들게 하는 것엔 사회적인 배경이 없다고는 말할수 없다. 요즈음 날씬하지 않은 사람은 사람이 아닌듯하는 그리고 게을러보이기까지 하기 때문이다. 이렇게 시작된 나의 다이어트는 몸을 힘들게 하는 것에 그치지 않고 너무 순간이 되자 내가 싫어지고 이런 뚱뚱한 내몸이 싫어지기 시작했다. 나는 이런 순간에 이책을 읽게 되었다.

 

저자 수지오바크는 정신심리치료사로써 몸에 대한 심리치료를 하고 있는 사람이다. 그녀는 거식증이나 푹식증 같은 식이장애, 비만, 성형중독, 멀쩡한 몸을 스스로는 흉하다고 인식하여 변형시키려고 하는 신체이형증등등의 현상을 '몸의 문제'들이라고 말하고 그것에 대한 정신적인 심리치료를 하고 있다. 사실 우리 대부분의 사람들이 문제라고 인식하지 못하는 것들이 사회적인 문제가 되고 이것이 정신적인 심리치료까지 받아야 한다는 것은 거의 모든 사람들이 인식하고 있지 못할 것 같다라는 생각을 한다.

 

이책에서 저자는 자신의 상담사례들을 바탕으로 우리 시대몸들의 불안정성과 그것에 대한 적절한 처방을 하고 있다. 처음에 너무 생소한 문제들이라서 새로웠지만 책을 읽을수록 저자의 말을 들을수록 생소한 문제들이 아니고 이미 우리들이 겪고 있는 일상의 부분인데 우리가 미쳐 깨닫지 못한 것들이 대부분이 었던 것 같다. 다이어트, 성형의 열풍도 몸의 심각한 문제점 중에 하나이기 때문이다.

 

몸에 집중된 만적감을 찾아헤매는 것은 우리 시대의 특징이다. 그런 신체 불만족의 다양한 표현들을 알아보고 그 해법을 찾는 것이 이책의 주제이다.. 정신분석은 우리에게 마음의 문제가 육체적인 증상으로 표현될 수 있다는 사실을 알려주었다. 우리가 몸들과 더불어, 몸들속에서 보다 평온하게 살아가도록 하고 싶다. 나는 몸은 그저 몸일 뿐이라고 생각했는 나의 잘못된 생각의 오류를 발견할수 있었고 얼마나 몸은 몸 뿐이 아니라 우리의 정신과도 친밀한 관계를 가지고 있다라는 것을 이책을 통해서 알게 되는 것 같다.

 

책속에서의 몸과 관련된 다양한 사례들을 보면서 우리는 너무 몸을 혹사시키는것은 아닌지에 대해서 생각하게 되었고 더불어서 몸에 나타는 정신적인 불안의 요인이 과거의 자신의 성장과정이 쌓이고 쌓여서 나타날수도 있다라는 사실을 알게되었다. 건강한 몸에서 건강한 정신이 나온다는 것을 알게 되었고 저자가 우리에게 전하고자 하는 것 역시 건강한 몸을 바탕으로 건강한 정신으로 편안하게 살아보자는 것 같다. 몸이 건강해지도록 노력하고 정신이 건강해지도록 노력해야겠다...

혼자 사는 즐거움

혼자 사는 즐거움 - 누구와도 함께할 수 없는 나만의 행복 찾기
사라 밴 브레스낙 지음, 신승미 옮김 / 토네이도 / 2011년 8월

누구와도 함께할 수 없는 나만의 행복 찾기

 

나는 집에서 떨어진 곳에서 회사생활을 하기 때문에 가족들과 친구들과 떨어져서 생활하고 있다. 이제 그렇게 생활한지 거의 5년이 넘어가는 것 같다. 회사생활을 하면서 난생처음으로 부모님과 집과 멀어져서 생활을 하면서 세상에 이렇게 신기하고 좋은 것들이 많이 있다라는 것 때문에 하루하루가 어떻게 가는지 몰랐다. 대부분의 사람들이 처음으로 독립을 했을때처럼 나도 혼자서 무엇을 한다는 것 자체가 설레였고 처음인 회사생활도 재미가 있었다. 하지만 몇년의 생활을 하면서 나는 집이 그립고 친구들이 그립고 사람이 그리워 졌다. 아무리 회사생활을 해서 많은 사람들을 만나고 새로운 친구들을 만났지만 정작 마음을 편하게 털어놓고 매일같이 수다를 털어놓을 사람은 없었던 것 같다.

 

혼자 생활을 하면서 처음의 설레임으로 어느정도 시간이 지나니깐 그런 혼자의 생활이 이젠 외로움으로 그리고 그리움으로 변하기 시작했다. 혼자서 처음에는 새로사귄 회사동료들과 수없이 놀러도 다니고 여기저기 많이 다녔지만 시간이 지날수록 함께하는 시간이 없어지고 혼자 있는 시간이 많아지게 되었다. 그래서 혼자서 내가 할수 있는 일은 무엇이 있을까 재미있게 잘 지낼수 있는 방법에는 무엇이 있을까 찾고 헤매었는데 이책을 만나는 순간 정말 한줄기 빛을 보는 것 같다.

 

<뉴욕타임스> 120주 연속 베스트셀러를 기록 하고 30개국 출가느 700만 독자의 삶을 바꾼 밀리언 셀러인 이책을 통해서 나는 누군가를 위해서 살기보다는 누구도 대신할 수 없는 자신을 찾을수 있는 방법을 알려주고 내 인생의 주인공이 오직나라는 것을 다시한번 말해주고 있다. 더불어서 나 자신을 위로하고 성찰하는 시간을 가질수 있는 다양한 방법을 알려주고 있다.

 

묘원에서 산책하기를 통해서는 묘지에 누운 사람들이 그토록 간절히 바라던 하루를 지금 살아가고 있음을 알게 해주고 사랑하는 것들에게 매일 안부를 전하는 삶을 살아야한다는 것을 그렇지 않으면 작별인사를 건넬 시간조차 없이 생의 마지막 날을 맞이 하게 된다는 것을 알려주고 있다. 한번도 생각해보지 않은 묘원산책 조금 무서울 것 같지만 그런 시간을 가짐으로써 내 소중한 하루하루에 감사하게 될 것 같다.

 

희망상자를 만들어 혼자 있을 때마다 들여다보면 살아갈 힘과 용기를 얻는다. 그리고 자신의 꿈이 이루어질 것이라는 믿음이 생겨난다. 우리가 바라는 것들이 당장 이루어지지 않지만 그 꿈이 실현되기 위해서는 인내의 시간을 기다려야하는데 그런 인내의 시간을 위해서 나를 위한 마음의 선물을 하는 것이 희망상자를 만드는 것이라고 한다. 한번도 나에게 희망을 선물한적이 없고 그저 다그치기만 했는데 이번 기회에 혼자 있으면서 희망상자를 만드는 시간도 가지고 그곳에 나의 마음에게 선물을 해서 내꿈이 실현될 수 있도록 노력하면서 살아야 될 것 같다.

 

빛났던 시절 발굴하기, 성스러운 공간 만들기, 걸으면서 명상하기, 좋아하는 색깔 만들기, 살고 싶은 집 만들기, 요청하기, 비밀의 화원에서 일하기, 소울 푸드 찾기, 늑대 요리하기, 마음과 연결된 길 걷기, 결단의 즐거움 알기, 치료를 주는 음악찾기, 옛날 책 고르기, 소원 이루기, 내 역할모델과 대화하기, 직장에서 자기 돌보기, 정신과 동행해보기, 집에서 일해보기등등 정말 할수 있는 일들이 많이 있었다. 사실 나는 혼자 있을때 할수 있는 것은 잠자기, tv보기가 전부였는데 이번 기회를 통해서 내가 할수 있는 일들이 정말 많아져서 너무 좋다. 그리고 혼자 있어서 외롭지 않고 내 인생의 주인공이라는 사실이 다시 한번 깨달을수 있는 계기가 되었다.

 

혼자서 하는 것이라고 해서 많이 거창할 줄 알았는데 혼자 조용히 앉아서 자신의 마음을 정리하는 시간도 가질수 있었고 더불어서 내 정신과 내 마음을 정리할 수도 있는 것 같고 혼자 있어도 전혀 외롭지 않을 것 같아서 좋은 것 같다. 나처럼 주위에 혼자 있기가 극도로 외롭고 힘든 사람이 있다면 이책을 읽으면 그런 것들에서 벗어나서 즐겁게 혼자 재미있게 혼자 보낼수 있는 방법을 알수 있을 것 같다.

내 인생에 박수를

내 인생에 박수를 - 꿈을 현실로 만드는 28가지 인생역전 기술
에드워드 우 지음 / 판테온하우스 / 2011년 8월

꿈을 현실로 만드는 28가지 인생역전 기술

 

나는 살아가면서 정말 내가 꿈을 찾아서 살아가고 있는건가 그냥 시간이 가는데로 물이 흐르는데로 살아가고 있는가에 대해서 어느순간부터 문득 고민하게 되었다. 여러갖가지 핑계로 나 자신을 정당화시켰고 꿈이라는 것을 잊고 살아가고 있다. 하루 내가 하고 싶은 일을 하고 살고 싶다라는 생각을 나이가 들수록 많이 하게 되는 것 같다. 어떻게 하면 내 꿈을 다시 찾고 꿈에 대한 도전을 할수 있을지 그 방법을 알고 싶다.

 

나이 서른이 가까워지면서 정말 더 많은 생각을 하게 되는데 이책을 읽으면서 나 자신에 대해서 돌아보게 되는 좋은 계기가 되었다. 나는 항상 매스컴이나 주위의 성공한 사람들의 모습을 보면서 너무 부러워했고 그들이 했다는 것들을 따라서 하기에 급급했던 것 같다. 정작 내가 성공하기 위해서는 내가 무엇을 좋아하며 내가 잘하는 것은 무엇인지 부터 알았어야 했는데 무턱대로 남의 인생을 내인생처럼 따라가려고 했으니 지금 내 상황을 아무것도 아닌 그냥 물위에 둥둥 떠있는 종이배 같다.

 

저자는 타인의 인생이 아닌 자신의 인생을 읽는 사람으로 하여금 찾을수 있다는 다양한 사례들을 들면서 "나"를 찾을 수 있도록 도와주면서 가슴에 와닿는 큰 조언을 하고 있다. 그중에서 카네기는 쓸데없이 고민하는 습관이야말로 인생을 망치는 가장 큰 병이라고 했다. "고민이 당신을 좀먹게 하지마. 평균율의 법칙에 따르면, 대부분의 고민은 켤고 일어나지 않는다. 지금 당장 당신의 고민에 '스탑로스'를 걸어라." 나는 하루의 절반이상을 고민으로 시간을 보내고 있는데 나에게 나름 충격이었다. 나를 좀먹는다고 하니깐 그리고 그런 고민들 조차 나에게 있어서는 큰 문제가 되지 않는다는 것을 깨닫게 되었다.

 

누구에게나 좌절의 시기는 있다고 한다. 스티브 잡스는"좌절의 시기가 가장 축볻받은 때였다는 걸 이제 알 것 같습니다. 삶의 무게는 곧 새롱누 출발을 하는 초보자의 가벼움으로 교체되었고, 내 삶에서 가장 중요했던 창조의 시기로 자유롭게 들어가는 계기가 되었지요." 이렇게 말할수 있는 그런 상황이 나에게도 왔으면 좋겠다. 좌절이 축복이라고 생각하는 순간에 나에게도 새로운 변화와 새로운 성공의 계기가 되길 바래본다.

 

내가 알고 있는 기존의 사실도 많이 있었지만 내가 나를 돌아볼수 있는 조언들이 많이 있어서 좋았다. 나는 항상 다른 사람들에게 의지하고 함께 하려는 습관이 있는데 이책을 읽으면서 인생은 혼자 살아가는 것이고 세상은 순진하게 살기에 서상이 너무 거칠어졌다라는 사실을 다시 한번 새겨들으면서 나 자신을 믿고 나 스스로가 삶을 개척해 나갈수 있도록 노력하고 나를 믿고 한번 해봐야겠다라는 생각을 강하게 하게 되었다. 자신을 믿지 못하고 다른 사람을 더 믿고 스스로를 불신하고 있는 사람이라면 이책을 통해서 자신을 사랑할줄 알게 되는 방법을 배우고 스스로가 발전할수 있는 계기를 마련하게 될 것 같다.

나는 초콜릿과 이별 중이다

나는 초콜릿과 이별 중이다 - 먹고 싶은 충동을 끊지 못하는 여자들의 심리학
윤대현.유은정 지음 / 21세기북스 / 2011년 6월

얼마전 가수 옴므의 패러디송 "여자니깐 굶는다"라는 노래를 듣고 정말 10000%이상은 공감을 했던 것 같다. 모든 여자들에게 다이어트는 숙제 아닌 숙제가 될수 밖에 없다. 나역시 그런 세상의 여자들 중에 한 사람이다. 하지만 젊었을때는 그냥 먹고 싶은데로 먹고 배부르도록 먹었는데 얼마전부터 이레서는 안되겠다고 결심하고 다이어트를 지금 6개월째 하고 있다. 다이어트를 하기전에는 몰랐는데 세상엔 너무 맛있는 것들이 많이 있는 것 같다. 그런 여자들의 고민을 저자가 함께 해주고 있다. 이책에서는 먹고 싶은 충동을 끊지 못하는 여자들의 심리학를 꿰뚫고 어떻게 하면 참을수 있는지에 대한 처방전을 제시해주고 있다.  정신과 의사, 다이어트 전문의인 저자들은 시원하게 여자들에게 충고해주고 있다. 요즈음 같이 다이어트에 지쳐나가는 나에게 정말 좋은 힘이 될 것 같다.

 

처음에 책을 받을때는 단순한 초콜릿에 대한 이야기라고 생각했었는데 다이어트를 위한 여러가지 방법과 배가 고프지 않는데도 그저 수저를 들고 있는 우리의 일상을 이야기하면서 심리적인 허기에 대해서 이야기 하고 있다. 사실 나는 다이어트는 그저 단순히 개인적인 몸의 체질에 따라서 다르다고 생각했었는데 이렇데 다양한 이유가 있으라고는 생각하지 못했었다. 특히나 심리적인 허기나 마음의 공허함으로 배고픔은 정말 나를 이야기하는 것 같아서 완전 공감했고 그런 상황에서 어떻게 나 스스로가 어떻게 대처해야하는지에 대해서도 배울수 있었다.

 

나는 책의 부분중에서 다 좋았지만 그중에서 애도 처방 ,행복 처방,다이어트 메이트 처방,소통 처방, 휴식 처방 ,공간 처방 ,자아 처방, 방어 처방,악녀 처방, 커리어 처방,매직 처방,섹스 처방,음식 처방, 그린 처방, 일기 처방과 같은 다양한 처방을 일일이 해주어서 특히나 좋았다. 나에게 맞는 처방을 고를수도 있었을 뿐아니라 미리 다가올 것에 대한 대비까지 할수 있었던 것 같다. 많은 것들을 생각할 수 있게 해주어서 좋았고 스스로가 제대로된 마음과 이런 처방전만 있다면 충분히 다이어트를 그저 힘들어 하면서 하지 않고 즐거운 마음으로 할수 있겠다라는 생각을 많이 했다.

 

여름이 되고 나니깐 수없이 많은 다이어트 책들이 나왔고 나역시 많은 책들을 접해보았지만 이책과 같이 사람의 심리치료를 통한 다이어트는 처음이 었던 것 같다. 그저 몸으로 음식으로 다이어트를 할수 있는 것에 익숙해져있던 나는 이책을 통해서 다이어트를 하면서 즐겁게 할수 있는 방법을 깨달은 것 같아서 좋았다. 마음의 안정을 얻으면서도 많은 좋은 정보들을 얻은 것 같아서 좋은 것 같다. 그리고 힘들때 한번씩 자주 꺼내 볼수 있는 유용한 사전같은 책인 것 같다..