운동이 내 몸을 망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전

나는 최근 두달사이에 운동을 시작하게 되었다. 다이어트라는 큰 성공을 위해서 시작하였다. 지속적인 운동으로 인해서 몸은 가벼워졌고 더불어서 살도 많이 빠졌다. 하지만 단순히 런닝머신과 싸이클만하는데 좀더 효율적으로 운동할수 있는 것에 대해서 궁금해졌다. 그리고 운동을 하면서 잦은 근육통이 생겼는데 내가 제대로 운동을 하고 있는가에 대한 의문도 함께 생겼다. 그러던 중에 이책을 발견하게 되었다. 나에는 운동중에 발견한 오아시스 같았다.

이책의 저자는  2002년 한일 월드컵 국가대표 주치의를 맡으면서 유명해진 주치의 나영무 박사님이시다. 매스컴 kbs<생로병사의 비밀>을 통해서도 출연했다. 우리가 운동을 하는 것도 인생과 같은 것 같다. 자신이 즐기면서 할 수 있는 운동을 선택하여 자신의 체력을 알아가면서 여유 있게 행복을 느끼면서 운동하는 것이 가장 좋다.라고 저자는 말하고 있다. 나에게 있어서 운동을 다이어트를 위한 수단에 불과했는데 한달이상 운동을 하다보니깐 나도 모르게 운동에 중독되어버리는 것 같다. 하루라도 안하면 몸이 찌푸등하고 불안해지는 것 같다.

내 몸을 망치는 운동과 생활습관 18가지에서는 보통 사람들이 과도한 운동이나 잘못된 운동습관으로 인해서 몸의 건강을 위해서 시작한 운동이 스스로를 망치고 있는 여러가지 사례와 이유들에 대해서 전문적인 지식을 바탕으로 알려주고 있다. 진짜 내가 궁금했던 운동 후의 영양섭취나, 배가 나오면 운동하다 다칠 수도 있는 이유에 대해서 설명하고 거기다가 잘못된 운동 그림, 제대로된 운동을 할 수 있는 방법까지 사진을 통해서 알려주고 있어서 한눈에 볼수 있어서 좋았다. 단순히 설명만 했다면 지루해서 이책을 끝까지 보지 못했을 것 같다.

운동은 언제하는 것이 좋은지, 올바른 운동을 하기 위한 스트레칭, 근력 강화 운동, 유산소 운동등에 대한 자세한 설명도 나와 있고 운동 전후 식이와 물섭취, 목적별 운동등을 알려주고 있다. 사실 나는 책 제목만 봤을 때는 단순히 자신의 경험을 바탕으로 어떻게 해야되는지에 대해서 글로 알려줄 것이라고 생각했었는데 상세히 사진과 설명으로 잘되어 있어서 정말 큰 도움이 되는 것 같다.

병원에 가고 싶으나 운동하는 방법이나 운동으로 건강을 해칠수도 있는 것 때문에 가는 사람은 거의 없을 것 이다. 하지만 그런 사람에게 이런 책을 권하고 싶다. 더불어서 나와 같이 무턱대고 운동을 하고 있는 운동초보자들에게는 정말 좋은 기본 지침서가 될 것 같다. 단순히 운동을 하면 건강해진다라고만 알고 있지 우리는 그런 잘못된 운동이 우리에게 얼마나 큰 영향을 미치는 지는 모를 것이다. 늦었지만 지금부터라도 운동을 할때 나에게 맞는 운동을 찾아서 해야겠다.  특히 운동으로 인한 통증 해소법을 통해서 그동안 잘못된 운동으로 쌓인 통증을 해소해봐야겠다.

생각보다 너무 많은 운동에 관한 정보가 있어서 내가 다 기억할수 있을지 모르겠지만 방에서 스스로 간단히 할 수 있는 스트레칭들이 많이 있어서 요즈음 같이 더운날 방에서 시원하게 한다면 많은 도움이 될 것 같다. 나는 단순한 운동 정보를 접한 것이 아니라 체계적인 운동정보를 접할 수 있는 좋은 기회여서 너무 좋았다..

전원생활도 재테크다

전원생활도 재테크다 - 부동산 전문기자 박인호의 귀농 & 재테크 가이드북
박인호 지음 / 진리탐구 / 2011년 5월

귀농 & 재테크 가이드북

나는 내집이 한채 있었으면 좋겠다. 사회생활을 하면서 돈을 벌기 시작하면서 내집을 가지고 싶다라는 생각을 참 많이 하게 되었다. 하지만 현실적으로 집한채를 가지기 위해서는 얼마나 많은 돈이 필요하며 그 돈을 모으기위한 시간은 얼마나 많이 걸릴지 생각하니 끔찍하다. 대부분의 샐러리맨이라면 나처럼 집을 가지고 싶다라는 생각을 많이 했지만 실천으로 옮기기는 힘든 것 같다. 자꾸 한살씩 나이가 들수록 더욱더 집에 대한 애착이 강해지지만 아무것도 모르고 시작할수는 없다.

얼마전 회사의 언니가 춘천 외곽의 전원주택에 투자를 했다라는 소식을 들었다. 나와 몇살 차이가 나지 않는 언니가 몇억이나 되는 그런 전원주택에 도전했다고 하니깐 너무 대단해 보였다. 나역시 전원주택에 대한 관심이 급증했고 인터넷을 통해서 자료를 찾아봤지만 나와 같은 완전 초보가 하기에는 너무 자료가 많았고 정확성도 떨어져서 정보로써의 효용도는 떨어졌다.

그러던중 부동산 전문기자 출신의 박인호의 귀농& 재테크 가이드북인 이책을 만나게 되었다. 저자는 이책을 통해서 회색빛 도시 대신 녹색의 전원생활 또는 귀농을 준비하는 사람들, 도시에 살면서도 전원생활을 병행하고자 하는 사람들, 그 과정에서 전원재테크, 즉 토지 투자에 관심을 갖고 있는 사람들에게 좋은 정보를 제공하고 있다. 

<제1부 :땅 구하기>, <제2부: 집 짓기>, <제3부 : 전원일기> , <제4부 :  전원명당 기행>으로 구성되어 있다. 전원주택을 구하기 위한 기초단계부터 차근차근 설명되어 있고 게다가 직접 답사와 취재를 통해서 정보를 제공하고 있어서 신뢰도 생기고 저자의 발품의 흔적이 보여서 믿음까지 생기는 것 같다. 전원 땅 구하기 격언, 달라진 농지제도, 국토계획법상 용어의 정의, 토지거래허가구역 해지 현황등 부동산에 대해서 전혀 알지 못하는 사람들에게 다양한 표와 공개된 자료를 통해서 상세히 알려주고 있다.

전원일기를 통해서는 직접 귀농을 꿈꾸고 있는 사람들에게 실질적인 도움을 농업인을 되기 위한 방법과 그리고 농지원부에서 제공하는 다양한 혜택, 저자 본인의 직접적인 귀농생활까지 소개하면서 귀농으로 인한 다양한 문제와 나아가서는 농사짓는 방법까지 알려주고 있다. 다양한 부분의 넓은 지식을 다루고 있어서 간단히 귀농에 대해서 알아보려고 하는 사람에게는 좋은 정보가 많이 나와 있는 것 같다.

많은 현장 사진과 다양한 도표 정확한 정부의 자료들은 이책에 대한 신뢰도를 높여주었고 그리고 책을 보면서 재테크를 꿈꾸는 사람에게는 기본적으로 필요한 정보를 배울수 있어서 좋은 것 같다. 나역시 전원주택을 위한 땅매매에 관한 자료들은 유용했던 것 같다. 실제로 당장 사용해도 될만큼 제일 기억에 남고 좋은 정보였던 것 같다. 나처럼 그냥 생각만하고 땅에 대한 재테크, 전원주택에 대한 꿈만을 꾸고 있는 사람이라면 이책을 통해서 그런 꿈들을 실현시킬 수 있는 방법들을 배울수 있을 것 같다.

빠담 빠담 빠담

빠담 빠담 빠담 - 나를 가슴 뛰게 하는 것들
우종완 지음 / 바다봄 / 2011년 5월

나를 가슴 뛰게 하는 것들

요즈음 TV를 보면 참 다양한 사람들이 나오고 있다라는 것을 느끼고 있다. 그런 사람들의 대부분은 자신의 영역에서 실력을 인정 받은 사람들이 대부분이다. 이책의 저자 "우종완" 역시 크리에이티브 디렉터로써 뛰어난 실력을 가지고 있고 그런 것을 바탕으로 방송에 출연하고 있다. 사실 나는 크리에티브 디렉터라는 것 조차 몰랐었다. 하지만 매스컴을 통해서 만나는 저자를 통해서 그분야에 대해서 관심을 가지게 되었다.

story on<토크 &시티>를 통해서 처음 봤었는데 무슨 저런 사람이 있나 싶을 정도로 열정적여 보였다. 그리고 나서 차차 방송에 많이 나오더니 드디어 mbc<무한도전>의 '도전! 달력 모델'에도 출연했다. 그렇게 잘생긴 얼굴에서 독설이 뿜어져 나올때는 놀라기도 했고 뛰어난 언변에 또 놀랐다. 디렉터라고 하기에는 가지고 있는 자신만의 끼가 많이 있는 사람으로 보였다.

자주 방송을 통해서 만나니깐 나도 모르게 익숙해져버려서 가까운 사람 같이 느껴지는 저자이다. 어떤 사람일까?어떤 일을 할까?등등 저자에 대해서 많이 궁금했는데 이책을 통해서 그의 삶과 자신이 하고 있는 일에 대한 여러가지 일상에 대해서도 접할 수 있어서 좋은 것 같다. 나는 책을 읽으면서 " 자신이 좋아하는 일을 하고 있다"라고 당당히 밝히는 모습을 보면서 정말 부러웠다. 세상의 얼마나 많은 사람들이 정말 자신이 좋아하는 일을 재미있게 하고 있을까.. 몇명 되지 않을 것 같은데 말이다. 그의 그런 모습 때문에 더 열정적이고 밝은 모습을 보게 되는 것 같다.

이책에서는 자신을 되돌아보는 시간을 갖는 것 같다. 자신의 어린 시절의 8남매 중의 막내로 가족들과 어머니의 사랑을 듬뿍 받은 이야기에서 부터 파리에서의 7년간의 유학시절이야기, 자신의 현재 이야기까지 40여년의 삶을 다 정리하고 있다. 그리고 디렉터를 하면서 만났던 연예인들과의 인연들도 이야기하고 있다. 그저 특별한 사람들이라고만 생각하는 연예인들이 더 보통사람들 같다라는 느낌을 받았다.

그외에도 홍콩, 일본, 방콕으로 떠난 일상탈출이자 옷에 대한 영감을 얻기 위한 여행을 통해서 현지에서 볼거리, 먹을거리까지 소개해주고 있어서 잠시잠깐 여행책을 읽는 듯했고 패션 아이템과 유행하는 것들, 자신의 패션에 대해서 이야기할때는 패션지를 읽는 것 같았다. 특히나 그중에서 나는 여자를 우아하게 만들어주는 아이템, 남자를 위한 뷰티제품, 본인의 옷에 대한 자세한 구입과 설명등은 제일 유용한 정보였던 것 같다.

다시한번 우종완이라는 사람은 열정적이고 지금 보여준 것 보다 앞으로 보여줄게 많은 사람이라는 것을 느꼈다. 그리고 자신이 좋아하는 일을 하는 만큼 앞으로더 행복해 질 것 이라는 것을 느꼈다. 좋은 사람이라는 느낌까지 얻었다. 책을 읽는 내내 나도 내가 좋아하는 것에 대해서 생각해보게 되었고 나를 가슴뛰게하는 것들에 대해서도 생각하는 좋은 시간을 가지게 되었다..

8주간의 자기사랑 연습

8주간의 자기사랑 연습
로버트 홀든 지음, 오혜경 옮김 / 지식노마드 / 2011년 5월

이제, 나를 사랑하는 연습을 시작할 때

당신이 행복을 바라는 것은 바로 최선을 다해 사랑할 수 있는 사람이 되기를 바라는 것이다.

나는 대학교를 졸업하고 사회와 부딪히면서 나를 사랑하는 것을 잊어버린 것 같다. 학교를 다닐때는 내가 좋아하는 것을 하면 되었고 내가 좋아하는 사람과 맛있는 음식들을 먹으면서 즐겁게 보냈지만 사회생활을 하는 순간부터 나는 보이지 않는 경쟁에 뛰어들어서 우선 살고 보자라는 마음에 나를 독촉하고 괴롭히고 있는 것 같다.  그래서 문득 거울에 비친 나를 볼때마다 그 어린시절의 해맑았던 얼굴은 없어지고 그저 무표정한 나를 발견하고 이대로는 안되겠다라는 생각을 했다.

사람들은 누구나 자기 자신을 사랑해야지 행복해질수 있다라는 평범한 논리는 알고 있을 것이다. 하지만 자신을 사랑하는 방법이 무엇인지 확실히 알고 있는 사람을 거의 없을 것이다. 좋을 옷을 사서 입고 맛있는 음식을 먹는 그런 단순한 것 외에 내 스스로 나의 내면을 위로하고 다스리고 사랑할수 있는 방법을 이책을 통해서 저자를 통해서 배우고 싶다.

저자는 영국의 저명한 심리학자이며, '행복 프로젝트'와 '성공 지능' 프로그램 전문가이다. 16년간 모다두었던 수업 원고, 노트, 서신, 연구기록을 바탕으로 행복수업을 들었던 사람들의 이야기로 가득하다. 어떤 행복수업이 들어있을지 기대되는 것 같다.

행복이 우리에게 궁극적으로 가르치는 내용은 당신은 행복을 찾기 위해 이곳에 있는 것이 아니라, 그 행복을 확장하기 위해 이곳에 존재한다 당신은 영감으로 채워지고, 지혜가 가득하고, 사라응로 이루어졌으며, 기쁨으로 축복받은 존재다. 다른 모든 사람들도 마찬가지다.

행복수업은 자아가 이미 행복하다는 사실을 받아들이라는 권유라고 한다. 또 본래의 나를 회복하도록 도와주는 자기 수용 수업이라고 한다. 나 자신을 괴롭히고 있는 것은 무엇인지 스스로 자신의 행복을 박탈하는 흔한 방법을 말하고 있다. 나는 이런 것들을 보면 조금 놀랐다. 내가 나에게 하고 있는 대부분의 행동들이 있어서였다. 자기 비판, 자기 태만, 자기  기만, 자기 중심, 자기 소외, 자기 회의등 내가 하고 있는 행동들이 었다. 당연하다고 생각했던것들이 나의 행복을 막고 있었다니 이제부터라도 나 자신을 제대로 챙겨야 할 것 같다.

우리는 충분히 가지지 못했다는 것이 문제가 아니다. 가진 것을 누리지 못하는 것이 진짜 문제다. 나는 정말 가진 것이 없다라고 생각했는데 진정한 풍요는 더 많이 얻는 것이 아니라 더 진짜가 되는데 있다고 말하니깐 저자의 정직하게 자기 탐구(자기인식, 자기수용, 자기 책임)하는 것을 나 스스로도 해봐야겠다. 그리고 진짜 가지는 것이 무엇인지에 대해서도 생각할 시간이 필요한 것 같다.

행복수업을 통해서 행복하다는 진단을 받는 사람들의 증상 현재에 존재하기, 수용, 무욕, 진실성, 평정, 지혜, 이타심, 열정, 친절, 사랑이 나타난다고 한다. 나 역시 이 수업을 통해서 행복해지기 위해서는 나 자신을 돌아보고 나 자신에게 우선 너그러워져야한다는 것을 알게 되었다. 나는 나를 사랑하는 것과 내가 행복해지는 것을 서로 별개라고 생각했었는데 행복수업을 들으면서 하나라는 것을 깨닫게 되었다.

자신과의 힘겨운 싸움을 하고 있는 내가 너무 싫은 사람은 이책을 통해서 자신을 위한 행복수업을 들었으면 좋겠다. 나 이책을 통해서 완전히 알지는 못했지만 내가 지금 나에게 하고 있는 잘못된 것들은 고치려고 노력하고 충분히 노력한 만큼 결과가 다타난다는 것을 보았으니깐 지금보다 더 나를 사랑할수 있을 것 같다. 

행복수업을 들으면서 계속 메모지에 좋은 글귀를 수없이 많이 적었던 것 같다. 까먹지 않고 나를 위해서 노력하려고 말이다. 사람들이 서로 살고 있는 나라도 다르고 인종도 다르고 생활하는 것도 다 다르지만 모두가 행복해지고 싶다라는 것과 스스로를 힘들게 하고 괴롭히는 것은 비슷하다라는 것을 알았고 우리모두가 이 수업을 통해서 이책을 읽은 이시간 이후로는 행복해지는 법을 터득해서 더 행복해지기를 바래본다.

첫 비행기 타고 훌쩍 떠난 제주올레 트레킹

첫 비행기 타고 훌쩍 떠난 제주올레 트레킹
심산 지음, 김진석 사진 / 바다출판사 / 2011년 6월

바람 따라 떠난 사색 여행

나는 제주도가 참 좋다!!!! 제주도의 따뜻한 바람이 좋고 낮은 담장이 좋고 꼭 해외에 온 것처럼 야자수 나무가 있는 것도 좋다. 그래서 제주도 여행을 하고 나면 나도 제주도에 살았으면 좋겠다라는 생각을 하게 되는 것 같다. 대부분의 제주도 여행은 2박3일인데 그런 시간동안에 제주도를 보기엔 너무 볼 것들이 많고 먹을 것도 많이 있는 것 같다. 지금은 회사생활을 해서 마음껏 쉬지 못하지만 언젠가는 한달이나 두달 제주도 여행을 하고 싶다. 

언젠가부터 친구가 제주도 올레길을 가자고 아우성을 치고 있다. 사실 나는 걷는것을 별로 좋아하지 않는다. 내가 원래 운동에 익숙하지 않고 차를 타고 이동하는 것이 익숙해서 장시간을 걷는 다는 것은 나에게 큰 무리를 하는 것 같아서 아직까지 트레킹에 한번도 도전해보지 못했다. 하지만 나도 모르게 친구에게 매일 귀에 딱지가 않도록 들어서인지 제주도 올레길은 한번 가보고 싶다라는 생각이 들었다. 그리고 나이가 들수록 가족들과 이야기할 시간도 없는데 올레길을 걸으면서 오랜만에 부모님과의 오붓한 시간도 보내고 싶다. 

이책은 최근 3년 동안 제주도에 머물렀던 저자의 즐거웠던 여행의 기록이다. 여행중에 저자는 제주올레를 걷는 일이 가장 즐거웠다고 한다. 제주올레 길에는 일련번호가 붙어 있고 순방향과 역방향도 있다고 한다. 제주올레는 시시각각 변한다. 같은 길이라도 아침의 올레와 저녁의 올레는 다르다. 햇살 따사로운 날이 올레와 비바람 몰아치는 날의 올레는 사뭇 다르다. 하물며 봄에 걸은 올레길과 겨울에 걸은 올레길이 같을리 없다.  저자의 말을 들으면 올레길을 마술을 부리고 있는 것 같다. 얼마나 아름다운지 내눈으로 다 보고 싶다는 욕심이 든다.

제주올레의 모든코스, 제주올레의 사계절이 다 나와있다. 사실 나는 제주올레길이 처음 생겼을때 뉴스에서 나오는 것을 본것이 전부인데 제주올레의 코스가 자그마치 18코스나 현재 만들어져 있다고 하니깐 제주도가 이렇게 넓었나?이렇게 아름다운 길들이 많았나?라는 생각을 하게 되었다.  나는 그중에서도 1-1코스 우도가 가장 좋았다. 한번 가본 추억도 있어서 그런지 올레길에서 만나는 우도는 버스를 타고 다니면서 봤던 우도와는 다른 매력이 있는 것 같았다. 천천히 걷다가 만나는 제주도의 풍광, 그리고 동네 어르신들과의 정담, 돌담길과 들판, 모래사장은 걷기 싫어하는 나에게 우도의 올레길을 방문하고 싶게 끔하는 것 같다.

제주올레는 매 코스를 지나갈때마다 새로운 것 같다. 그리고 이야기도 있는 것 같고 제주도의 유명관광지와 달리 숨겨진 제주도의 모습을 발견할수도 있는 것 같아서 좋은 것 같다. 길위에서 만나는 사람들과의 추억, 올레길 곳곳에서 만나는 제주의 역사, 제주 사람들의 삶의 모습까지 볼수 있어서 올레길을 걷는 그순간에는 여행객이 아닌 제주도 사람이 된 것 같은 느낌을 받았다. 18코스를 다 보면서 욕심이 생긴다. 처음에는 1코스만이라도 걸어봐야지라는 생각을 했었는데 나도 18코스 다 가보고 싶어졌다. 저자가 만났던 각각의 올레길 코스에 나도 가서 제주도를 몸소 느끼고 오고 싶다.