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How to be happy - 행복도 연습이 필요하다
소냐 류보머스키 지음, 오혜경 옮김 / 지식노마드 / 2007년 12월
평점 :
품절
행복(幸福, Happiness)은, 욕구가 만족되어, 부족함이나 불안감을 느끼지 않고 안심해 하는 심리적인 상태를 의미한다. 단, 그 상태는 극히 주관적이라 할 수 있다. 사람 뿐만 아니라 여러가지 생물에게도 이에 상응하는 상태가 있다고 한다.
행복은 개인, 개성에 따라 가치관의 차이가 존재하므로, 어디까지나 당사자의 주관적인 가치관에 의해 만족감이 성취된 심리상태를 의미한다.
『How to be happy: 행복도 연습이 필요하다』 이 책의 저자 소냐 류보머스키는 누구나 오랜시간 고민해본 주제를 가지고 차별화된 책을 쓴다는 것은 쉽지 않을 터인데 저자는 우리를 진정으로 행복하게 해주는 것이 무엇인지, 어떻게 하면 행복해지는지 과학적인 검증을 거친 대답들을 제시하고 있다.
이 책은 긍정심리학으로 보는 행복을 다루고 있다고 설명된다.
긍정심리학에서는 행복을 결정하는 요인은 유전적인 요소도 있지만, 인간의 의지와 노력에 따라 얼마든지 행복의 수준을 높일 수 있다는 것을 증명(돈이 많거나 더 많은 물질을 소유하거나 조건과 환경이 좋으면 행복할 것이라는 기대와 달리, 행복은 물리적 여건이나 환경적 요인에 종속되지 않으며 저절로 찾아오는 운과 같은 것도 아니라는 것)해내고 있다.
저자는 긍정심리학이 발아하기도 전에 행복에 관한 연구를 시작해 18년 간 지속해오고 있으며 또한 27만 5000명의 연구 대상자가 참여한 기존의 심리학 실험 연구 225건을 분석해 “부나 성공 등 행복과 관련된 요소들은 행복의 원인이 아니라 행복의 결과”라는 사실을 발표했다. 이것은 과학적으로 검증했다고 볼 수 있는 근거들이다.
저자가 이 책에서 주장하는 행복 = 유전적인 결정 요소는 50%, 환경적 요인이나 조건은 행복감을 느끼는데 10%, 행복을 결정하는 나머지 40%의 요인은 바로, 행복해지겠는 개인의 의지와 행복해지기 위해 구체적으로 실천에 옮길 수 있는 여러 가지 기술들이다.
행복을 결정하는 40%의 요인중에 행복의 수준을 높이는 데 효과가 있는 것으로 검증된 12가지 행복 연습 과제를 제시하여 이 중에서 자기에게 가장 잘 맞는 방법들을 선택해서 꾸준히 실행할 것을 권한다.
또한 행복을 지속시키는 다섯 가지 비결로는 긍정적인 감정, 적절한 타이밍과 변화, 사회적 지원, 동기, 노력, 헌신, 습관등이 필요하며 그 이유를 설명하고 있다.
<이 책에 나오는 좋은 글>
인생을 바꾸려면 당장 시작하라. 불타오르듯이 실천하라. 예외를 두지 마라. -윌리엄 제임스-
나는 뉴욕에 있을 때는 유럽에 가고 싶고 유럽에 있을 때는 뉴욕에 가고 싶다. -우디 알렌-
사람들은 각자 다른 방법과 수단으로 행복을 찾으며, 그럼으로써 다른 생활양식을 만들어 간다. -아리스토텔레스-
삶의 목적은 찾아낼 가치가 있는 유일한 행운이다. -로버트 루이스 스티븐슨-
포도주는 오늘 체로 걸러라.짧기만 한 이 인생에서 먼 희망은 접어야 한다. 이 순간에도 시간은 우리를 시샘하여 멀리 흘러가 버리니. 오늘을 즐겨라,내일이면 늦으리니. -호라티우스-
하루가 끝나면 그냥 접어두어라. 당신이 할 수 있는 일은 다 했다. 실수와 부조리가 있었더라도 빨리 잊어라. 내일은 새로운 날이다. 평온한 마음으로, 지난 날의 어리석음에 굴복 당하지 않는 높은 기백으로 새 날을 맞아야 한다. -랄프 왈도 에머슨-
내가 자신을 위해 살지 않으면 누가 나를 위해 살아줄 것인가? 내가 나만을 위해서 살아간다면 나는 또 누구인가? 그리고 지금 바르게 살지 않는다면 언제 그렇게 살겠는가? -탈무드-
우리가 환난 중에도 즐거워하니 이는 환난은 인내를, 인내는 연단을, 연단은 소망을 이루는 줄 앎이로다 -로마서 5장 4절-
하루 삼십 분의 명상은 필수적이다. 단, 당신이 바쁠 때는 예외다. 그럴 때는 한 시간이 필요하다. -성 프란시스 드 살-
행복은 아주 드물게 찾아오는 거창한 행운보다는 매일 일어나는 자잘한 편리함과 기쁨 속에 깃들어있다.-벤자민 프랭클린-
당신이 되고자 했던 존재가 되는데 너무 늦은 시기란 없다. -조지 엘리어트-
불행의 치료제는 행복이다. 다른 사람들이 뭐라고 말하든 난 상관하지 않는다. -엘리자베스 맥크래큰-
우리는 인식하던 그렇지 않던 행복을 늘 갈구한다.
자신이 행복하지 않다고 생각하는 사람은 행복해지기를 바라며 행복한 사람은 자신의 행복이 계속 지속되기를 바라고 있다. 우리는 행복 그 자체만을 생각하는 것도 사실일 것이다. 이 책을 읽으면서 행복도 연습이 필요하다는 것을 알게 되었다. 행복 이제 연습부터 시작해보자.