토닥토닥, 내 마음 챙겨주기 ! ‘마음에도 정리가 필요합니다‘

마음에도 정리가 필요합니다 - 신경 쓰이는 사람들의 시선, 낮은 자존감으로 힘든 당신을 위한 마음 정리의 기술
나가마쓰 시게히사 지음, 황혜숙 옮김 / 시원북스 / 2021년 4월

사실 이 책을 잡았다는 것은 내 마음에 정리가 필요하기 때문이였을 것이다.

이 책의 서두에는 그렇게 설명이 되어있다 이 책을 잡았다는 것 만으로도 당신은 이미 고민을 하고 있는 것이고 고민뿐만이 아니라 인생에 대해 많은 생각을 하고 있다는 것이라고 말했다.

그렇다, 요즘은 뭔가 생각을 정리하려고 해도 머릿속은 복잡해지고 답답하기만 했다. 

그리고 그렇게 해결되지 않는 고민은 쌓여만 가는 것 같았다. 예전엔 이런 감정들을 일기로 해결해보기도 했다.

근데 요즘은 그것 조차도 하지 못하고 있는 것 같아 그저 답답한 마음만 쌓여가고 있다.

다른 사람의 눈에 어떻게 보이든 신경쓰지 않아야 하는 내가 되어야 한다는 문구가 가장 먼저 나온다.

이건 정말 고치기 힘든 것 중에 하나라고 생각하는데 자꾸 다른 사람의 시선을 의식하게되고 괜히 무슨 얘기를 수근거릴까 싶은 생각에 다른 사람이 원하는 방향으로 아니 정확하게 말하자면 다른 사람의 시선에 의해 생각하는 내가 되어버리고 만다.

그러지 말아야 한다고 내 목소리를 잘 들어줘야 한다고 다들 말하지만 그게 쉽지 않았었다.

그런데 역시나 저자도 말하고 있다. 다른 사람은 나에게 그다지 관심이 없다는 것을 말이다.

이런 생각들을 의식하고 나에게만 집중을 해야 한다고 말한다.

그런 것들이 사소하게 내 마음을 괴롭혀서 머릿속을 마음속을 복잡하게 만드는 것이다.

모든 사람에게 좋은 사람일 필요가 없다는 글에 너무나도 공감을 했다.

몇 년 전만해도 나는 모든 사람의 눈에 좋은 사람이고 싶었다. 근데 이게 다 연기고 내 마음은 그렇지 않은데 좋은 척 해야하며 솔직히 그냥 나는 내 기분을 터놓고 싶은데 그게 참 쉽지 않았던 것 같다.

내가 착해야 할 사람은 주위에 나를 사랑해주는 사람들에게만 착하면 된다고 한다.

모두에게 친절하고 모두에게 좋을 필요는 없다는 뜻인 것 같다.

모두에게 친절해놓고 좋은 사람이였는데 그 사람들이 나쁜 쪽으로 마무리가 되어버린다면 그건 너무 슬프고 요즘 말로는 현타가 온다고 말 할 수 있을 것 같다.

그래서 인간관계에 관한 것들도 조절을 잘 해야 하는데 너무 처음부터 마음을 주거나 혹은 점점 더 마음을 주는 것을 멈춰야겠다고 생각했다.

저자는 사람과 사람의 관계를 50대 50으로 맞추라고 말하는 것을 마음 속에 새겨두었다.

지난 것을 잊어버리고 모든 것에 조금은 거리를 두고 마음을 정리 할 필요가 있다는 생각이 들었다.

마침 최근 나에게 생긴 시간들을 잘 활용하고 싶다는 생각을 했다.

사람들과의 거리도 두면서 지낼 수 있었고 내 마음을 정리 할 수 있는 좋은 시간이 될 것 같기에 내 마음을 잘 정돈하고 싶다는 생각을 했다.

나를 알아가는 Q&A 질문책 ! ‘나를 만나는 500개의 계단 Q&A‘

나를 만나는 500개의 계단 Q&A - 2026 최신판
이혜송.이혜홍 지음 / 바른북스 / 2021년 1월

요즘은 누가 나에게 질문을 던지지 않으면 뭔가 대답 할 이유도 없고 스스로에게 질문을 던지거나 하지는 않는다.

최근에 문득 나는 요즘 무슨 생각을 하고 있는걸까 내 속에서는 무슨 말을 하고 싶어하는 것일까 하는 생각을 해본다.

뭔가 최근에 스스로를 잘 돌보지 못하는 것 같아서 뭔가 끄적여보려고 노트를 펴면 도대체 무슨 말을 쓰거나 해야 할지 모르겠다.

그래서 이렇게 나를 만나 볼 수 있는 진지한 질문들이 나에게 필요했다.

그리고 내가 어떤 대답을 할지도 궁금해졌다.

질문에 대한 순서는 상관이 없고 내 기분이나 상황에 따라 달라질 수도 있으니 다양한 나의 생각을 모두 존중해주라는 말이 앞에 쓰여있었다.

이건 곧 나의 모든 면을 인정해주고 받아들이라는 말인 것 같았다.

어린 시절 나에게 재미있었던 놀이를 물어보는데 나는 문득 언니와 장사놀이를 한 것이 생각이 났다.

사실 언니에게 내가 산 좋은 물건들을 다 넘기게 되어 장사놀이가 끝나고나면 참 슬프고 힘들었지만 그래도 막상 돌이켜보면 언니가 돈의 개념에 대해서 제대로 가르쳐줬었던 것 같다는 생각이 들어서 가장 생각이 났다.

사실 재미있었던이라고 했지만 평소에 잘 놀아주지 않던 언니가 유일하게 재밌게 놀아주던 놀이였어서 가장 기억에 남는 것 같다.

나의 형제, 자매에 대해서 물어보는 질문도 있었다.

막상 위에 언니 이야기를 하다보니 떠올랐다. 어렸을 땐 사이도 좋지 않았고 정말 지나가도 인사도 안하던 그런 언니였다.

그런데 점점 커가면 커갈수록 언니와 서로 의지하게 되는 것 같다.

그래서 이제와서 돌이켜보면 어렸을 때 누구나 한 번 쯤은 그렇게 시간을 보내고 나중에서야 소중함을 깨닫게 되는 것은 아닐까 싶다.

생각해보니 지나고나서 깨닫기 보다는 지금 이 순간의 인연들과 모든 것에 감사하는 것이 나중에 후회가 덜 하지 않을까 싶다.

이렇게 진지하게 질문을 받아들이던 중 죽음에 대해서 생각 한 적이 있느냐고 묻는 질문이 있었다.

이유 그리고 극복했을 때 나의 방법을 묻는 질문이었는데 사실 누구나 한 번쯤은 죽음에 대해 생각하지 않을까 싶다.

나는 대인기피증이 심했을 때는 오히려 죽음에 대해서 생각해 본 적이 없었는데 오히려 뭔가 똑같은 일에 지쳐있을 때 죽음을 생각했었던 것 같다.

답답하고 다른 길이 보이지 않을 때 희망이라는 것이 더 없을 것 같은 그 때에 많이 생각했었던 것 같다.

이겨낸 방법은 아마도 주위의 소중한 사람들이 있고 나는 소중한 사람이라고 자꾸 인식을 하려 했기 때문인 것 같다.

그래서 막상 돌이켜보면 그 때의 일은 별게 아니였는데 굉장히 힘들었던 것 같다.

지금의 나도 조금은 힘들지만 나를 잘 다독여주고 보살펴줘야 할 것 같다는 생각을 최근에 많이 했던 것 같다.

지금 몇 가지 질문만 읽으면서 답을 했지만 앞으로는 이 질문들을 나만의 대답으로 채워나가야 하는데 이걸 채워나가면서 나와 조금 더 가까워지고 어떤 면에서는 나도 모르던 나의 모습을 만나게 될 수도 있을 것 같다.

올해 안에는 이 책을 완성시키고 싶다는 생각을 했다.

그래서 2021년을 마무리하고 2022년을 맞이 할 때는 조금은 더 새로운 마음으로 기합이 제대로 들어있는 내가 되었으면 한다.

나란 사람을 알아가는 방식에 관하여 ‘콰이어트 마인드 플래너‘

콰이어트 마인드 플래너 - 내 안의 숨겨진 능력을 발견하는 150가지 Q&A
수전 케인 지음, 김현주 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 4월

결과적으로 나는 <콰이어트>를 읽고서 내향적인 사람이라는 것을 확실하게 알 수 있었다.

읽고나니 내가 어떻게 살아야 하는지도 조금은 방향이 잡혀가는 것 같았다.

그동안 나는 내향적이지만 외향적인 사람처럼 지내기도 했었다.

그게 어려운 것은 아니다 나도 어느정도 외향적인 이미지를 가지고 있는 것 같기 때문이다. 

자가진단을 할 때 아주 간소한 차이로 내향적인 사람쪽에 가깝게 되었기 때문인데 그래서 조금 더 생각을 해보게 되었던 것 같다.

이 책을 읽으면서 나는 어떤 사람인지 다시 한 번 생각하게 된 계기가 되었다.

그런 나를 더 자세하게 파악하고 성장 시킬 수 있는 기회가 따로 주어져 있었다.

그건 바로 콰이어트 마인드 플래너, 콰이어트를 읽고나서 직접 실천하는 방식의 다이어리 같은 형식인데 직접 쓰면 서 할 수 있어 좋은 것 같다.

먼저 나의 본성을 잘 이해할 수록 나의 재능을 발견할 수 있는 기회가 더 많아진다고 하는데 자가진단을 했을 때 나는 내향적인 사람이였지만 어느 정도 양향적인 사람이 될 수도 있는 정도의 양이였다. 

그래서 조금은 더 깊게 나를 알아봐야 할 것 같다는 생각이 들었다.

사실 내가 예상했던 대로 나는 내향적이지만 또 외향적인 면을 가지고 있는 사람이였던 것이다.

내가 어떤 상황에 따라서 내향적인 사람이 되고 또 어떤 상황에서 외향적인 사람이 되는지 그 상황을 적어보라고 했는데 나는 일 할때는 외향적인 사람이 되고 내가 개인적으로 무언가를 정하거나 할 때는 내향적인 사람이 되는 것 같았다.

나에게 있어서는 선택이 내향적이기 때문에 항상 고민을 많이 하고 걱정도 많았던 것 같다.

그렇지만 일을 할 때에는 선택이 빠르고 고민도 많이 하지 않는다.

오히려 답이 정해져 있어서 뭐든 빠르게 해결하고 또 누군가에게 지시하는 것도 마다하지 않는다.

이렇게 상황을 따지고 보니 내 성격이 더 잘 보이는 것 같았다.

그리고 자신의 기분이나 상태를 시간대별로 나눠서 체크하는 것도 좋다고 했다. 

이게 바로 스위트 스폿인데 어떤 상황인지 어떤 자극을 느꼈는지 하루의 기분을 기록한다고 보면 될 것 같다.

최근에 핫한 어플 중에 하나가 기분 일기였는데 이모티콘 하나로 하루를 마무리하면서 내 기분이 어땠는지 오늘의 하루를 기록하는 어플이였는데 그것처럼 하루의 기분을 어땠는지 남기는 것 또한 지난 일을 돌아보고 또 앞으로 어떻게 지내는게 좋을지에 대한 생각을 해보면 나에게 좋은 발전 기회가 될 것 같다.

다시 본론으로 돌아와 스위트 스폿을 하고나면 일주일간을 기록 한 후에 그 일주일을 확인해보는 시간을 가지는 것이다.

나에게 에너지를 주는 상황이 무엇인지 빼앗어 가는 상황이 무엇인지를 파악한 후에 나쁜 것은 줄이고 좋은 것은 늘려보는 것이 포인트인 것 같다.

그리고 콰이어트 마인드 플래너를 읽다보니 침묵하는 것이 굉장한 도움을 준다고 하는데 말을 조심해야 하는 나로써는 참 좋은 방법인 것 같다.

또 한가지는 내가 말을 할 때 어떤 주제가 편안한지에 대해서도 알아내면 좋을 것 같다고 했다.

그게 내가 그 주제로 말 할 때 나는 편안하고 그것은 자신감으로도 나타난다고 하니 돌이켜보면 내가 잘 아는 주제에는 내가 엄청나게 열심히 대화를 했었고 대화를 주도하기까지 했었던 것 같다.

이런 부분들을 다시 한 번 되새기고 또 생각하는 시간을 가지면 나 스스로에게 너무 좋을 것 같다.

직접 콰이어트 마인드 플래너까지 하고나니 뭔가 내 마음속에서 내 성격유형이 정리가 되고 나를 어떻게 해줘야 할지 방법이 생긴 것 같다.

나에게서 몰랐던 부분을 알 수 있게 되어서 너무 좋았고 앞으로도 뭔가 막히거나 생각처럼 되지 않으면 다시 한 번 콰이어트에서 알려주었던 방법들로 나를 알아내고 또 한 번 나를 알아가는 시간을 가지면 좋을 것 같다.

그 동안 나는 스스로에게 참 무심했던 것 같다. 이번 기회에 이 책을 통해서 나를 알고 또 내 안에 숨겨진 능력을 찾고싶다.

내향적, 외향적 그 사이의 어딘가에서 ‘콰이어트‘

콰이어트 (10주년 스페셜 에디션) - 시끄러운 세상에서 조용히 세상을 움직이는 힘
수전 케인 지음, 김우열 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 4월

나는 내향적인 사람일까? 외향적인 사람일까? 사실 나는 내가 어떤 사람인지 아직 잘 모르는 것 같다.

사실 예전엔 굉장히 내향적인 사람이라고 생각 할 수 밖에 없을 정도로 인간관계도 없다고 말 할 수 있을만큼 좁았다.

그래서 굉장히 내향적인 사람이라고 단정지었지만 어느순간부터 일을 하다보면서 내가 조금은 외향적으로 바뀌었나? 하고 생각했었다.

그런데 사람은 쉽게 변하지 않는다는게 정말 맞는 것 같다.

여전히 나는 내향적인 사람이였다. 심한건지 아닌지는 아직 모르겠지만 내향적인 사람임에는 분명했다.

내향성-외향성 자가진단 하는 것이 가장 앞쪽 페이지에 나와있었다.

직접 해보니 나는 내향성에 속해 있었다. 20가지의 질문에 대답을 하니 11개의 답변이 내향성 쪽에 속해 있었다.

그런데 요즘 세상은 외향성이 강한 사람을 원하고는 한다.

누가봐도 모두를 휘어잡고 눈에 띄는 그런 사람들을 좋아한다는 것은 안다.

쭈뼛쭈뼛 아무것도 못하고 혼자 있는 것을 좋아하고 개인 플레이를 좋아하는 사람들은 아무래도 사회생활에 껴서 일을 하기가 참 어려울 것이다.

그렇다고해서 어울려서 생활을 못한 것은 아니니 나는 그 어느 중간 사이에 있는 사람 같다.

사회에서 어떻게 받아들이는지에 대한 이야기를 읽었는데 내가 바뀌어야 할 것은 아니지만 이 사회에 필요한 부분에 잘 속하면 되겠다는 생각을 했다.

책을 읽다보니 내향적인 사람을 위한 휴식법이 있었다. 

회복 환경이라는 것인데 나만이 잘 쉴 수 있는 공간을 찾아내서 힐링을 하는 것도 중요한데 그런 상황들이 맞을 수 있느냐도 중요하다.

원하는 장소에 갔는데 누군가 있을 수도 있고 원하는 장소에 갔지만 원하는 분위기가 아닐 수도 있는 것이다.

그래도 이렇게 최대한 찾아서 그럴 수 있다면 내향적인 사람에겐 이런 시간이 꼭 필요하다는 것을 알 수가 있었다.

이 책을 읽으면서 외향적인 사람과 내향적인 사람과의 차이와 대하는 방식 또 그 사람들이 사회에서 자리잡고 일하는 방식 등 다양하게 설명되어 있어서 이해를 잘 할 수 있었다.

나도 내향적인 사람인데 잘 모르던 것들과 앞으로 내가 어떻게 해야하는지 어떤 사람이 되야 하는 것인지를 알 수 있었다.

사람이 어떤 타입이든 어떻든간에 모든 구성원이 필요한 것은 사실이지만 그래도 같이 어우러져 살아갈 때에 우리가 인지하고 있는 것과는 조금 다를 수 있으니 이렇게 책을 통해서 배울 수 있어서 좋았다.

나를 위한 시간을 가지는 것 ! ‘나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다‘

나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 - 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴
고토 하야토 지음, 김은혜 옮김 / 21세기북스 / 2021년 4월

지금의 나는 시간을 잘 보내고 있는가? 하고 질문을 던진다면 나는 그렇지 못하다고 말 할 수 있다.

너무나도 시간을 제대로 못보내고 있는 것 같아서 걱정만 쌓여가던 찰나였다.

뭔가 하려고 해도 집중도 안되고 그러다보니 그냥 넷플릭스를 켜고 손에는 휴대폰을 들고서 어느 하나 집중하지 못하는 시간들을 보내고 있었다.

생산적이지도 않고 그렇다고 편하게 쉬는 것도 아닌 것 같았다.

그래서 이 시간들을 그냥 보내기엔 정말이지 너무 아까운 것 같아서 뭐라도 해야 할 것 같은데 방법도 모르겠고 집중도 잘 되지 않았다.

그래서 이 책의 제목을 봤을 때는 조금 더 알차게 내 시간을 쓸 수 있지 않을까 그냥 흘려보내고 싶지 않다는 생각에 사로잡혔다.

하루의 마지막은 내가 실수를 한 것이 있어도 거울을 보며 나에게 수고했다고 말 한마디 해주는 것이 꽤나 힘이 된다고 한다.

그리고 좋았던 일을 떠올리는 것도 좋다고 한다.

잘 기억이 안난다고 해도 나를 쳐다보면서 웃어주는 잠깐의 시간을 보내줘야 한다고 했다.

돌이켜보니 요즘 하루하루를 그냥 아무 생각없이 지나보냈던 것 같고 스스로에게 위로의 한마디 보낸 적 없었던 것 같다.

그냥 하루하루를 보냈구나, 지났구나 하고 그냥 흘려보냈던 것 같다.

돌이켜보면 좋았던 일 또 수고했다라고 말해줘도 될 만큼 힘든 일을 겪은 날도 있었다.

하루를 돌이켜보면서 너무 후회가 되거나 속상하거나 실수 한 일이 있다면 편안한 자리에 앉아서 스스로를 나무라지말고 개선할 수 있는 부분인지 생각해보고 그럼 대안을 생각하고 자책하지 않는 것이 중요하다고 생각했다.

막상 나는 일하면서 실수를 했을 때 그걸 일주일 넘게 가지고 다녔던 것 같다. 

그 생각을 하면서 내내 후회하고 슬퍼하고 걱정을 했다.

이걸 미리 알았더라면 그 정도로 나 스스로를 비난하지 않았을 것이다.

책에서 강조 하는 것은 혼자 있는 상태의 시간을 가져야 한다고 한다.

나는 최근에 그런 시간을 가진 적이 없다. 사실 이게 나의 스트레스의 근원지가 아닐까 싶다.

누구에게도 방해받지 않고 오롯이 나만을 바라봐 줄 수 있는 시간을 보내는 것이 중요하다고 하니 앞으로 정말 오롯이 나만의 시간을 가져볼까 생각중이다.

사실 내가 예전부터 강조하던 부분이고 꼭 하고 싶다고 생각만 가지고 있었는데 이 책을 읽고나니 꼭 나만 바라볼 수 있는 시간을 가져야겠다고 생각했다.

좋아하는 것 먹기, 좋아하는 장소를 찾아 그 곳에서 편안함을 느끼기 등 내가 너무 하고 싶었던 것들이 많이 적혀있었다.

실행에 옮기지도 못했고 그러지 못하는 내 자신을 너무 미워하기만 했었고 심지어 그냥 방치를 했었던 것 같아서 스스로에게 미안해진다.

마지막으로는 항상 감사하는 마음으로 하루를 마무리 하라고 했다.

이 책을 다 읽고나니 그 동안 알고 있던 것도 실천하지 못했었고 또 생각지도 못한 부분에 있어서 내가 그냥 흘려보내고 있었다는 생각이 들었다.

그래서 이제는 그냥 흘려보내지 않고 조금이라도 나에게 도움이 되는 시간을 보내고 싶다는 생각을 했다.

나를 위한 시간이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨달을 수 있었다.