다가오는 여름을 위해 미리 준비하기! 스무디 레시피가 가득한 '10-Day 그린 스무디'

10day 그린 스무디
JJ 스미스 지음, 손유나 옮김 / 살림 / 2015년 5월

본격 봄에서 여름으로 넘어가는 듯한 날씨 덕분에 겨울 옷은 다 넣어버리고 여름옷을 꺼내기 시작했어요 

반팔이 아니면 너무 더운 날씨에 사람들이 다이어트에 관심이 가는 시기이도 하죠 

얼마전 과즙이랑 야채를 내리면 즙으로 나와서 쥬스로 마실 수 있는 기계를 샀어요 

그런데 매번 사과랑 당근 아니면 청포도를 내려서 마시고는 했어요 

너무 똑같이 내려마시다보니 건강이 좋아지는지도 잘 모르겠고 조금 달달한 과일로 마셔서 그런지 다이어트에 도움이 되는지도 잘 모르겠더라구요 

마시면서, 먹으면서 건강에도 도움이 되고 다이어트에도 도움이 되게 마시고 싶더라구요 

10-Day 그린 스무디의 저자는 베스트셀러 작가이며 영양학자이고, 비만 전문가이기도 하다고해요 

운동만으로는 해결안되는 것이 바로 다이어트라고 생각하는데요 

아무리 운동을 해도 먹는 것을 신경쓰지 않는다면 다이어트는 성공할 수 없다고 생각해요 

그래서 10일동안 그린 스무디 클렌즈에 저도 도전해보려고해요 !! 

10일 그린 스무디 클렌즈는 10일동안 그린 스무디를 마시면서 해독을 해주며 건강한 몸으로 변하면서 다이어트도 성공적으로 할 수 있다고 하네요 

저자가 말하기로는 그린 스무디 클렌즈 한번 하고나면 5Kg정도 감량이 가능하다고 하는데 그저 궁금하네요 

정말 이게 가능한걸까, 심지어 딱 10일만 하라고 하는데 믿을 수가 없어서 계속 읽었어요 

우리 몸을 해독해야하는 이유는 체내에 독소가 많이 쌓여서 그렇데요 

체내에 독소가 얼마나 많이 쌓여있는지에 대해 알아보는 테스트를 해봤는데.. 저는 꼭꼭 그린 스무디 클렌즈를 해야한다고 해요 

그린 스무디 클렌즈는 즙을 내는 것보다는 스무디로 먹어야 더 배부르게 먹으며 만족할 수 있다고 해요 

체내에 흡수되는 속도도 달라지구요 

책 속에는 어떤 것들을 장을 봐와서 그린 스무디로 만들어내야 하는지도 자세하게 나와있어요 

평범하게 구할 수 있는 제품이 있기도 하지만 대체로 야채는 쉽게 구할 수 있는 것들이였어요 

그린 스무디 클렌즈를 하는 순서들도 나와있었는데요, 먹지 말아야 할 음식에.. 제가 자주 먹는 음식들이 있어서 놀랐어요 

클렌즈를 하는 10일 동안은 먹으면 안될 것들이 많더라구요 ㅠㅠ

10일간의 스무디 레시피도 자세하게 나와있었어요 

만드는 방법은 어렵지 않았어요, 그저 재료들을 준비해서 한꺼번에 넣어 스무디로 만드는 것 뿐 ! 

클렌즈를 다 하고나서도 다이어트에 도움이 되고싶다면 행동으로 옮겨야 할 것들이 있었어요 

족욕, 사우나 같이 땀을 배출해내는 것들도 중요하구요 

체중 감량에 좋은 음식들과 나쁜 음식들도 구분되어 있어 한눈에 확인할 수 있어서 좋았어요 

이미 효과를 본 이들은 그린 스무디 클렌즈 페이스북에서도 만날 수 있다고 하더라구요 

저도 접속해봤더니 서로 정보도 공유하고 이미 많은 사람들이 참여하고 있었어요 

10일 동안 할 그린 스무디 레시피 외에도 다양한 목적을 위한 그린 스무디 레시피도 있었어요 

저는 뷰티와 스트레스 부분을 가장 열심히 읽어본 것 같네요 

스트레스를 위한 스무디 레시피는 특히나 기분 좋아질만한 재료로 스무디를 만들더라구요

10일 그린 스무디는 레시피북 겸 건강 사전 같은 느낌이였어요 

읽는내내 메모하게 만들었고, 빨리 실천해보고 싶다는 생각을 하게 끔 만들었거든요 

마음먹고 10일동안 그린 스무디 클렌즈에 도전해보려고해요 ^^ 

유채꽃보러 흑돼지구이를 먹으러 떠나자, 제주도로 !! '제주 100배 즐기기' (14'~15' 최신판)

제주 100배 즐기기 - 2014~2015년 최신판 ㅣ 100배 즐기기
홍연주.홍수연 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2014년 3월

제주도는 기억에 아주 희미하게 남아있어 슬플 정도로 꽤 오래전에 다녀왔어요 

그래서인지 최근에는 TV에서만 제주도의 모습을 볼 수 있었고 가깝다는 생각에 급하게 떠나고싶다는 생각도 안했었죠 

그런데 제주도의 봄을 보니 그저 가고싶다는 생각이 들더라구요 

유채꽃도 그렇고 그저 시원한 제주도의 바다에서 바람을 느끼고 싶다는 생각뿐이였어요 

그런데 이번에 제주 100배 즐기기를 읽게 되었어요 

여행계획을 무작정 짜보고싶다는 생각이 머릿속을 계속 맴돌았어요 

지인분이 제주도에 살고 계신데 매번 제주도에 대한 이야기를 들을때마다 상상만 하게 되었고 

보내주신 사진들 만으로 위로를 해왔었어요 

제주 100배 즐기기를 펼쳐보니 지역별로 나뉘어진 포켓북이랑 찢어지지 않는 제주도 지도까지 완벽하게 들어있더라구요 

우선 지도가 잘 찢어지지 않는 걸로 만들어져 있어서 정말 맘에 들었어요! 

예전과는 많이 달라진 제주를 최신판으로 만났으니 저는 어리둥절하더라구요 

이게 정말 제주도의 모습이 맞는가..싶었어요 

한라산도 올라보고싶고 유명한 우도도 가보고싶고, 올레길을 천천히 거닐어 보고도 싶구요 

그리고 쇠소깍이라는 곳이 있는데 정말 해외같은 느낌을 많이 준다고 하더라구요 

사진으로만 봤는데 아름다움이 사진으로도 느껴졌어요 

솔직해지자면 제주도는 먹으러 가는 것도 조금은 있어요 

맛있는게 정말 많다고 하잖아요, 특히나 예전에 TV에서도 봤던 오분자기 뚝배기도 그렇구요 

흑돼지구이, 전복죽, 고기국수, 옥돔구이, 성게미역국, 보리빵, 빙떡 등 다양한 먹거리를 맛보고싶어요

정말 생각만해도 군침이 도네요

운전을 할 줄 몰랐더라면 무조건 자전거를 타던지 걸으면서 제주도여행을 할거라고 생각했을거에요 

그렇지만 제주도는 자전거나 대중교통을 이용하기에는 조금 벅찬 부분도 있다고하더라구요 

그래서 가게된다면 렌터카를 빌려서 다니고싶은데 정말 달리기 좋은 드라이빙 코스도 많다고 해요 

그리고 저는 사람이 너무 많은 곳보다 정말 나 혼자 남겨진 듯한 느낌이 날 정도로 조용한 곳을 좋아하거든요

그래서인지 조용히 힐링할 수 있는 휴양림이나 수목원, 사려니 숲길도 있다고해요 

컨셉에 맞는 여행 코스도 짜여져 있어서 누구든 그냥 찾기만하면 되니까 편할 것 같아요 

제가 맘에 들었던 제주 맛집 기행 3일 코스가 가장 탐나더라구요 +_+ 

꼭꼭 맛집 기행 코스로 가보고싶다는 생각을 했어요

그리고 제주도에 가게되면 꼭 가고싶었던 곳이 있는데 그건 바로 한라산이에요 

예전에 '내 이름은 김삼순'을 보면서 삼순이 마지막에 생일날 혼자서 비오던 한라산을 올랐던 장면이 기억나는데요 

저에게는 그 때 한라산의 모습이 가장 쉽게 눈에 아른거리더라구요 

비오는 날 가면 정말 위험하겠지만 눈이 온 한라산이라던지 아니면 정말 더운 여름 푸른 한라산의 모습을 눈에 담고싶다고 생각했어요 ^^ 

정말 지금 당장 제주도로 떠나고싶어지네요 !! 

덜어내고, 덜어내다보면 결국은 얻을 것이다 !! '덜어냄의 법칙'

덜어냄의 법칙 - 독보적인 존재가 되기 위한 6가지 법칙
매튜 메이 지음, 박미경 옮김 / 라이카미(부즈펌) / 2015년 4월

익숙치 않은 단어가 있으신가요? 저는 항상 생활에서 익숙하게 다가오지 않는 단어가 있어요 

그건 바로 덜어냄, 버림 ! 이런 종류의 단어들이 익숙하지 않아요 

덜어냄, 버림은 항상 저에게 어렵기 때문에 그런 것 같아요 

무언가를 버리거나 덜어낸다는 것 자체가 잘 해본적이 없기에 그럴거라는 생각을 자주 했었거든요 

그런데 요즘 책을 읽다보면 버리라는 말과 덜어내라는 말을 참 자주 보는 것 같아요 

정보가 넘쳐나는 요즘같은 시대에는 버리고 덜어내는 것 만큼 중요한게 없을 것 같아요 

그만큼 너무 많은 정보 때문에 오히려 중요한 점이나 필요한 것을 놓쳐버리니까요 

덜어냄의 법칙을 읽다보니 과다한 정보에 심지어 그 정보들을 놓치지 않으려 메모하고 남겨두고 남겨두다보니 

과대한 용량을 이겨낼 메모리가 부족하다는 생각이 들었어요 

컴퓨터도 그렇지만 우리의 뇌도 그렇게 과부하가 되어버린다는거죠 

덜어냄의 법칙은 우리가 보는 기업들의 흔한 로고에서부터도 알 수 있었어요 

로고에서 필요 없는 부분을 덜어냈을 때 오히려 창의적인 것이 창조될 때도 있으니까요 

저도 가끔 로고를 만들어야 할 때가 있는데요 

어떻게 해야 내가 원하는 뜻이 전달이 잘 될지 고민을 많이 하게되거든요 

카민 갤로의 글을 보니 제가 너무 로고를 만들면 너무 욕심이 많았던건 아닌가 싶더라구요 

저는 항상 더 많은 정보를 많은 말로써 전달하고자 했었거든요 

그런데 카민 갤로는 더 적은 말로 더 많은 것을 전달하라고 말하니 제가 욕심이 참 과했었구나 싶었어요 

이야기를 읽고나니 생각나는건 만화도 그런 것 같아요 4컷 만화는 대체로 아주 적은 글과 그림으로 읽는 이에게 말하고자 하는 것을 정확하게 전달해내는 것 같다는 생각이 들었어요

절대 쉽지 않은 것이기에 많은것을 덜어낼 수 있어야 정확하게 전달해낼 수 있는 것 같기도 해요 

사진을 찍다보면 여백이 있어 더욱이 아름다운 사진이 된 경우를 많이 봐왔어요 

여백이라는 것은 평화롭고 느긋한 느낌을 준다고 하는데요 

일본식 바위 정원이 그 중 하나의 예라고 해요 

평화롭고 느긋한 느낌을 받는다면 뇌가 휴식을 취할 수 있고 그 휴식이 덜어냄을 도와줄거라고 생각해요 

예를 들자면 책에서 들려준 해리포터 시리즈의 아이디어를 얻게 된 J.K. 롤링의 이야기였어요 

맨체스터로 이사하기 위해 집을 구한 뒤 기차를 타 런던으로 돌아오던 길에 문득 떠오른 해리포터의 이야기는 그 전에 떠올랐던 것과는 다르게 엄청나게 그녀를 흥분으로 몰아갔다고 해요 

펜이 없었는데 빌릴 수도 없는 수줍음에 그저 생각할 수 밖에 없었다고해요 

그저 기차를 타서 멍하게 창밖을 쳐다봤을 뿐인데 그녀의 머리에서 맴돌던 이야기가 팡! 하고 터진거죠 

오히려 억지로 생각하려고했다면 해리포터가 지금의 소설과 같은 모습이 아닐꺼라고 생각해요 

재미없고 지루한 해리포터의 모습이었을 수도 있겠죠 

그러니 오히려 무언가를 하려고 하기보다는 정말 창의적인 생각이나 무언가를 해야한다면 

아무 생각을 하지 않는게 오히려 창의적인 아이디어를 줄 수도 있다고 생각해요 

이 책을 읽으면서 인간의 삶에 있어서 덜어냄이 얼마나 중요한지 알 수 있었어요 

이 세상 모든 것에 적용이 되는 것이 덜어냄인 것 같아요 

뭐든지 하나씩 하나씩 덜어내다보면 원하는 것을 얻을 수 있을거라는 생각을 했어요 ^^ 

회피형 인간이라는걸 알려주었으며, 처음으로 나를 이해시킨 책 ! '나는 왜 혼자가 편할까?'

나는 왜 혼자가 편할까? - 인간관계가 귀찮은 사람들의 관계 심리학
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2015년 4월

인간관계에 대한 책이 많이 늘고 있지만 특히 혼자가 편하다, 인간관계가 힘들다, 귀찮다 하는 류의 글이 담긴 책이 더 많아지는 것 같아요 

제가 읽어야 하는 책들이 늘고있다는 건데 매번 인간관계에 대한 이야기를 들어봐도 이해할 수 없는 부분이 많더라구요 

그래서 제목부터.. 우선 내 맘을 이해해주는듯한 '나는 왜 혼자가 편할까?'를 읽게 되었어요 

이 책에서는 나도 해답을 찾을 수 있을까 싶어서요 

저같은 사람을보고 회피형 인간이라고 한다고해요 

회피형 애착 성향을 듸고 있어 예전에는 존재하지도 않았던 인류와는 또 다른 종으로 분화해가고 있다고 표현할 정도라고 하네요 

그런 회피형 인간들에 대한 연구가 없어 앞으로 열심히 연구해 나가야 하며 회피형 인간들이 어떻게해야 평범하게 이 세상에서 어울려 살 수 있는지 연구하고 있다고 하네요 

이렇게 연구가 될 정도로 회피형 인간들이 많이 늘고있다고 하는 것에 깜짝 놀랐어요 

저는 저만 그런 줄 알았었거든요.. 혼자 있는 것이 좋고 뭐든 혼자 하면 마음도 편하고 마음대로 할 수 있으니까요

짧다면 짧지만 인간관계에 있어서 실패도 많이 하고 상처를 많이 받아 그 후 사람에 대한 신뢰가 많이 줄었어요 

회피형 인간의 특징은 관계 속에서 신뢰도 없지만 그 만남과 관계에서의 책임을 회피하는 경향이 있다고 하네요 

읽으면서 저와의 공통점을 많이 찾기도 했어요 

회피형 인간의 모든 특징을 읽는데 그 동안 내가 왜 이런 성격을 지니고 있는지.. 인간관계가 힘들다는 말을 왜 입에 달고 살았는지 이해가 가더라구요 

제 자신도 이해하지 못했던 부분을 책을 읽으면서 이해하게 되었어요 

유명한 사람들 중에서도 회피형 인간이 있다고 하는데 그 사람들은 인간관계를 극복했기에 이 세상에서 잘 적응하며 살아가고 있는거겠죠? 

저 역시도 그 방법을 알고 싶었어요.. 

우선 회피형 애착 성향으로 나눈 인격 장애의 특징들을 정리해두었는데 저에게 포함되는 것은 회피성 인격 장애와 의존성 인격 장애라고 생각해요 

지금 제 성격과 비슷한 부분이 가장 많았기 때문인데요 

생각해본적도 없는데 제가 했던 행동들이 글에 담겨있었어요 

원인에 대한 이야기를 읽다보니 사람과의 관계에서 상처받았을 때 그것도 청소년기쯤에 받았다면 어른이 되어서도 그 상처가 남아있을 확률이 높다고 해요 

해리포터의 작가인 조앤 롤링도 힘든 생활고에도 결국 해리포터의 이야기를 마무리 지어 성공한 것 처럼 

바깥의 세상에서 적응하기 힘드니 집에서 자꾸 은둔하게 되는 경우가 많다고해요 

지금 바깥에서 일을 하면서도 적응하지 못하는 분들에게 나타나는 특징이라면 특징이라고 할 수 있을 것 같네요 

마지막으로 애착 성향 진단 테스트를 해봤는데 저는 공포회피형이더라구요.. 불안형, 회피형 모두 강하고, 상처에 민감하며, 의심이 많은 유형이라고... 

이 책을 다 읽고나서 마지막 부분에서는 울컥 올라오더군요 

이 책이 자신과 정말 똑같아서.. 왠지 정말 내 맘을 알아주는 유일한 책이 된 것 같다면..

마지막 글에서는 눈물이 나올 수 밖에 없는 것 같네요 

쉽지 않겠지만 회피하지 않도록 노력하겠다는 그 마음, 그 마음이 생긴거라면 다행이라고 생각해요 

이 책을 읽으면서 좀 더 해결 방법을 찾아봐야겠다는 생각을 했어요 

지금 바로 떠나고 싶은 그 곳, 그리스로 함께 떠나기 ! '맘마미아 그리스'

맘마미아 그리스 - 마음의 여행을 떠나는 컬러힐링 북 ㅣ 컬러힐링 시리즈 4
이일선 지음 / 니들북 / 2015년 4월

요즘 꽃보다 할배 그리스 편을 보다보면 그리스로 바로 떠나고 싶은 생각이 많이 들어요 

그러다가 만난 컬러링북은 맘마미아 그리스 ! 

책 표지만 봐도 벌써 푸른 색감이 저를 반겨주더라구요 

페이지 당 하나씩 배치되어있어서 색칠하기가 훨씬 좋았어요

게다가 꽤나 두꺼워서 맘편히 한장 한장 색칠해 나갈 수 있었어요-

원 그림이 너무 예뻐서 그런지 색칠하기 아까울 정도였네요 !! 

산토리니 티셔츠를 색칠했는데.. 뭐랄까 제가 상상하던 느낌이랄까요

저런 티셔츠 직접 입을 수 있도록 만들어보고싶다는 생각도 했어요 ㅋㅋㅋㅋ 

그리스로 여행을 떠날 때 신고 싶은 운동화를 생각하며 색칠했는데 

뭔가 조금 무거운 느낌의 운동화가 되어버렸어요 

사실 중간에 조금 실수를 해서.... 너무 어두운 색이 되어버렸네요 ㅋㅋㅋㅋ 

코린토스 운하에서의 번지점프라는 제목의 그림이였는데 

안그래도 저번주에 꽃보다 할배에서 코린토스 운하를 보러 갔더라구요~ 

코린토스 운하의 실제 모습은 어떨까 상상하면서 색칠했는데.... 

꽤 비슷한 느낌이 나는 것 같은건 저만의 착각일까요? 헤헤 

아직 색칠하고있는 제1회 아테네 올림픽 경기장에서 기념촬영 모습이 담긴 그림이에요- 

채워가고있는 중인데 그리는내내 다른 생각안나고 너무 좋네요 

저번에도 컬러링북 했었지만... 스트레스 해소용이라기보다는 오히려 잡생각 안들게 하는 것 같아요 

잠시라도 머리가 쉴 수 있는 시간이라고 말하고 싶네요 

특히나 맘마미아 그리스는 색칠하면서 실제의 모습은 어떨까 상상하면서 그리니까 

여행을 떠나고 싶다는 생각은 하게 되더라구요 ^^