내향적, 외향적 그 사이의 어딘가에서 ‘콰이어트‘

콰이어트 (10주년 스페셜 에디션) - 시끄러운 세상에서 조용히 세상을 움직이는 힘
수전 케인 지음, 김우열 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 4월

나는 내향적인 사람일까? 외향적인 사람일까? 사실 나는 내가 어떤 사람인지 아직 잘 모르는 것 같다.

사실 예전엔 굉장히 내향적인 사람이라고 생각 할 수 밖에 없을 정도로 인간관계도 없다고 말 할 수 있을만큼 좁았다.

그래서 굉장히 내향적인 사람이라고 단정지었지만 어느순간부터 일을 하다보면서 내가 조금은 외향적으로 바뀌었나? 하고 생각했었다.

그런데 사람은 쉽게 변하지 않는다는게 정말 맞는 것 같다.

여전히 나는 내향적인 사람이였다. 심한건지 아닌지는 아직 모르겠지만 내향적인 사람임에는 분명했다.

내향성-외향성 자가진단 하는 것이 가장 앞쪽 페이지에 나와있었다.

직접 해보니 나는 내향성에 속해 있었다. 20가지의 질문에 대답을 하니 11개의 답변이 내향성 쪽에 속해 있었다.

그런데 요즘 세상은 외향성이 강한 사람을 원하고는 한다.

누가봐도 모두를 휘어잡고 눈에 띄는 그런 사람들을 좋아한다는 것은 안다.

쭈뼛쭈뼛 아무것도 못하고 혼자 있는 것을 좋아하고 개인 플레이를 좋아하는 사람들은 아무래도 사회생활에 껴서 일을 하기가 참 어려울 것이다.

그렇다고해서 어울려서 생활을 못한 것은 아니니 나는 그 어느 중간 사이에 있는 사람 같다.

사회에서 어떻게 받아들이는지에 대한 이야기를 읽었는데 내가 바뀌어야 할 것은 아니지만 이 사회에 필요한 부분에 잘 속하면 되겠다는 생각을 했다.

책을 읽다보니 내향적인 사람을 위한 휴식법이 있었다. 

회복 환경이라는 것인데 나만이 잘 쉴 수 있는 공간을 찾아내서 힐링을 하는 것도 중요한데 그런 상황들이 맞을 수 있느냐도 중요하다.

원하는 장소에 갔는데 누군가 있을 수도 있고 원하는 장소에 갔지만 원하는 분위기가 아닐 수도 있는 것이다.

그래도 이렇게 최대한 찾아서 그럴 수 있다면 내향적인 사람에겐 이런 시간이 꼭 필요하다는 것을 알 수가 있었다.

이 책을 읽으면서 외향적인 사람과 내향적인 사람과의 차이와 대하는 방식 또 그 사람들이 사회에서 자리잡고 일하는 방식 등 다양하게 설명되어 있어서 이해를 잘 할 수 있었다.

나도 내향적인 사람인데 잘 모르던 것들과 앞으로 내가 어떻게 해야하는지 어떤 사람이 되야 하는 것인지를 알 수 있었다.

사람이 어떤 타입이든 어떻든간에 모든 구성원이 필요한 것은 사실이지만 그래도 같이 어우러져 살아갈 때에 우리가 인지하고 있는 것과는 조금 다를 수 있으니 이렇게 책을 통해서 배울 수 있어서 좋았다.

나를 위한 시간을 가지는 것 ! ‘나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다‘

나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 - 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴
고토 하야토 지음, 김은혜 옮김 / 21세기북스 / 2021년 4월

지금의 나는 시간을 잘 보내고 있는가? 하고 질문을 던진다면 나는 그렇지 못하다고 말 할 수 있다.

너무나도 시간을 제대로 못보내고 있는 것 같아서 걱정만 쌓여가던 찰나였다.

뭔가 하려고 해도 집중도 안되고 그러다보니 그냥 넷플릭스를 켜고 손에는 휴대폰을 들고서 어느 하나 집중하지 못하는 시간들을 보내고 있었다.

생산적이지도 않고 그렇다고 편하게 쉬는 것도 아닌 것 같았다.

그래서 이 시간들을 그냥 보내기엔 정말이지 너무 아까운 것 같아서 뭐라도 해야 할 것 같은데 방법도 모르겠고 집중도 잘 되지 않았다.

그래서 이 책의 제목을 봤을 때는 조금 더 알차게 내 시간을 쓸 수 있지 않을까 그냥 흘려보내고 싶지 않다는 생각에 사로잡혔다.

하루의 마지막은 내가 실수를 한 것이 있어도 거울을 보며 나에게 수고했다고 말 한마디 해주는 것이 꽤나 힘이 된다고 한다.

그리고 좋았던 일을 떠올리는 것도 좋다고 한다.

잘 기억이 안난다고 해도 나를 쳐다보면서 웃어주는 잠깐의 시간을 보내줘야 한다고 했다.

돌이켜보니 요즘 하루하루를 그냥 아무 생각없이 지나보냈던 것 같고 스스로에게 위로의 한마디 보낸 적 없었던 것 같다.

그냥 하루하루를 보냈구나, 지났구나 하고 그냥 흘려보냈던 것 같다.

돌이켜보면 좋았던 일 또 수고했다라고 말해줘도 될 만큼 힘든 일을 겪은 날도 있었다.

하루를 돌이켜보면서 너무 후회가 되거나 속상하거나 실수 한 일이 있다면 편안한 자리에 앉아서 스스로를 나무라지말고 개선할 수 있는 부분인지 생각해보고 그럼 대안을 생각하고 자책하지 않는 것이 중요하다고 생각했다.

막상 나는 일하면서 실수를 했을 때 그걸 일주일 넘게 가지고 다녔던 것 같다. 

그 생각을 하면서 내내 후회하고 슬퍼하고 걱정을 했다.

이걸 미리 알았더라면 그 정도로 나 스스로를 비난하지 않았을 것이다.

책에서 강조 하는 것은 혼자 있는 상태의 시간을 가져야 한다고 한다.

나는 최근에 그런 시간을 가진 적이 없다. 사실 이게 나의 스트레스의 근원지가 아닐까 싶다.

누구에게도 방해받지 않고 오롯이 나만을 바라봐 줄 수 있는 시간을 보내는 것이 중요하다고 하니 앞으로 정말 오롯이 나만의 시간을 가져볼까 생각중이다.

사실 내가 예전부터 강조하던 부분이고 꼭 하고 싶다고 생각만 가지고 있었는데 이 책을 읽고나니 꼭 나만 바라볼 수 있는 시간을 가져야겠다고 생각했다.

좋아하는 것 먹기, 좋아하는 장소를 찾아 그 곳에서 편안함을 느끼기 등 내가 너무 하고 싶었던 것들이 많이 적혀있었다.

실행에 옮기지도 못했고 그러지 못하는 내 자신을 너무 미워하기만 했었고 심지어 그냥 방치를 했었던 것 같아서 스스로에게 미안해진다.

마지막으로는 항상 감사하는 마음으로 하루를 마무리 하라고 했다.

이 책을 다 읽고나니 그 동안 알고 있던 것도 실천하지 못했었고 또 생각지도 못한 부분에 있어서 내가 그냥 흘려보내고 있었다는 생각이 들었다.

그래서 이제는 그냥 흘려보내지 않고 조금이라도 나에게 도움이 되는 시간을 보내고 싶다는 생각을 했다.

나를 위한 시간이 얼마나 중요한지 다시 한 번 깨달을 수 있었다.

마음도 청소가 필요합니다 ! ‘CLEAN 클린‘

클린 Clean - 나쁜 감정은 씻어내고 좋은 감정을 채우는 마음 혁명
구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 4월

최근 나에게 너무 기분이 나쁜 일들이 많이 생겼었다.

내가 잘못한 건 아닌데 모든게 내 탓으로 돌아오는 그런 상황들이 너무 힘들고 지쳐있었다.

그런 것들에 하나하나 화를 내고 있었고 힘들어 하고 있었다.

내 마음은 온통 분노로 가득 차있었다.

이런 감정들이 쌓여있다보니 건강으로 다 티가 났다. 온 몸이 아프고 두드러기가 나오고 또 입 안은 온통 염증으로 가득차 있었다.

구내염이 생기고 혓바늘이 돋고 이런 상황이 무한반복 되다보니까 솔직히 몸도 지치고 마음도 지치고 이런 상황들을 싹 없애고 싶다는 생각만 가득하다.

그래서 이런 마음들을 정리하고 싶었다. 지금은 아무 생각도 하기 싫어서 그런지 누군가 가르쳐 줬으면 싶었다. 

방법은 알 것 같지만 전혀 실행이 되지 않고 있기 때문이다.

책을 펼치자마자 내가 필요한 말이 나왔다. 마음의 움직임을 멈추라고 했고 그리고 그걸 닦아내고 나 답게 살아가기 위해서 선을 긋고 과거에 연연하지 않으며 원인을 밝혀내서 그것을 뛰어넘으라는 이야기였다.

아주 함축적으로 5단계를 설명해두었지만 나는 바로 이해가 갔다.

지금 내가 머릿속에서 정리가 안되서 실천으로 옮기지 못했던 것 같다.

하루 5분 마음을 멈춰보기를 하라고 한다.

사실 이게 말이 쉽지 마음을 멈추기란 쉽지가 않다. 이것저것 생각하다 보니까 말로도 행동으로도 정말 많은 생각이 오고가고 이렇게 오고가는 상황에 마음은 이리저리 흔들리고 일을 하고 있다.

라벨링을 하면서 하라고 했는데 5분 아니 처음엔 1분도 할 수 있을까 싶기도 하다.

앞으로 기회가 될 때마다 마음 멈춰보기를 해야 할 것 같다.

상상을 멈춰야 한다고 했다. 아니 정확하게 말하면 망상이었다.

이런 것들이 나를 괴롭히고 고통받게 한다고 했다.

이런 고뇌에서 벗어나야 하고 그래야 나를 괴롭히지 않는다고 했다.

잡념이 머릿속에 떠다니지 않도록 해야 한다고 했다.

사실 나는 시간의 여유가 조금 생긴 후로는 필요 없는 생각들을 엄청나게 하고 있고 그게 나를 괴롭히고 생각의 꼬리가 꼬리를 물어서 정말 같은 생각을 5시간 넘게 하고 있었던 적도 있었다.

그 시간이 어찌나 피곤하고 고통스러운지 설명도 할 수 없다.

그렇지만 결국 그런 고민들이 아무 필요 없는 고민이였던 것이었다.

결과적으로는 그랬다. 왜냐면 결국 그 일은 일어날 수가 없는 일이였기 때문이다.

솔직히 며칠 전 정말 너무 힘들게 하는 부분이 있어서 반응을 안하려고 해도 나는 결국 반응할 수 밖에 없었는데 있는 그대로를 이해해줘야 한다고 말했다.

사실 이게 쉬울 수는 없다. 머리로 이해해보자라고 말하겠지만 마음도 머리도 자꾸 오류가 나는 것처럼 쉽게 되질 않았다.

그래도 이 부분은 노력해보고 실천해보고자 마음을 먹었다.

나에게도 변화가 있어야 조금 더 나에게 좋은 쪽으로 모든 것이 다가오지 않을까 하는 마음에서였다.

이 책을 마무리하면서 내가 필요했던 말이 끝쪽의 페이지 쯤에 나와있었다.

다 읽고나니 좀 속이 시원해졌다. 뭐든지 나만 생각하면 되는 것이었다.

나를 가장 먼저 위로해주고 아껴주고 사랑해주는 것만이 나를 위한 길이라는 것을 다시 한 번 깨닫게 되었다.

클린을 다시 읽고 또 읽으면서 내 마음을 비우고 치유하는 시간을 가지면서 소중한 나의 시간을 아끼고 또 마음도 아끼고 싶다. 

나만의 다이어트 방식을 찾자 ! ‘다이어트에 지쳤다면 오늘부터 습관 리셋‘

다이어트에 지쳤다면 오늘부터 습관 리셋 - 셀프 고문 없이 가벼운 몸 만들기
한형경 지음 / 영진미디어 / 2021년 3월

다이어트는 정말 끝도 없이 이어지는 것 같다.

나도 다이어트를 시작한 걸로 치자면 10년이 넘는 시간 동안 해왔던 것 같다.

내 인생의 반 이상을 다이어트에 쏟아부었음에도 아직도 다이어트는 이어지고 있는 것이다.

사실 정말 심각했던 단계를 지나서 이제는 안정기라고 생각해도 될 법 하지만 뭔가 불안한 마음은 계속 있다.

이 정도의 선을 계속 유지하면서 조금 더 건강해보이고 싶고 조금 더 다이어트가 되었으면 하는 바램이 있다.

조금 있으면 여름도 다가오고 여름 옷을 입으려면 겨울내내 잘 먹던 것들을 내려두고 다이어트에 돌입해야 될 것 같다는 생각이 든다.

우선 이 책은 첫장부터 바로 본론에 들어간다.

식단은 자신이 할 수 있는 것으로 구성해야 한다고 했다.

먹을 수 있기도 하지만 만들어서 먹거나 구입해서 먹기 좋은 것들이여야 접근성이 좋아서 다이어트에 더 쉽게 도움이 될 것이다.

닭가슴살, 고구마만 먹는 것이 아니라 저염식으로써 반찬에 짠기를 조금씩 줄여나가는 것도 정말 중요하다고 생각한다.

나 역시도 현미밥과 반찬을 먹을 때 간이 거이 되지 않은 음식들만 섭취를 했었다.

그래서 간이 조금만 쎈 음식을 먹게되면 굉장히 자극적으로 느껴졌던 적이 있었다.

지금은 간이 조금 되게 먹기는 하지만 너무 짜게 먹게되면 먹고싶지 않아진다.

그래서 짜거나 매운 음식을 피하게 된 것 일 수도 있다.

인스타그램을 보면 정말 먹는 사진으로 가득하다.

솔직히 굉장히 마른 사람이 계속해서 정말 지속적으로 먹는 것을 올리면서 먹는 분들이 계신데 물론 그걸 항상 먹고 다 먹는다고 생각하면 안된다.

사실 나도 그걸로 한동안 굉장히 스트레스를 받았었는데 저자 역시 그거 볼 시간에 과식 일기를 쓰라고 한다.

자신이 많이 먹었을 때의 느낌이나 먹고난 후의 후회되는 그 느낌들을 상세하게 적으라고 하던데 아마 먹고싶을 때마다 읽어보면 마음이 달라지기에 그렇게 써보라고 하시는 것 같았다.

아니면 먹고싶어질때마다 자신의 감정을 들여다보는 습관을 들이라고 하는 것일지도 모른다.

이게 아니여도 자신이 먹은 것을 기록하는 것은 굉장히 좋은 습관인 것 같다.

나 역시도 다이어트를 할 때 내가 먹었던 것을 기록하고 또 몇시에 뭘 먹었는지도 기억하기 쉬워서 사진으로 항상 남겨뒀었다.

내가 뭘 먹는지 그 날 저녁에 한 번씩 확인하는 그 절차를 지니는게 좋을 것 같다.

책 속의 저자의 조언대로 습관을 조금씩만 바꿔주고 기간을 길게 잡고 다이어트의 습관을 유지한다면 다이어트는 성공적으로 바뀔 것 같다.

나 역시도 조금 풀어져서 생각하지 않던 부분들이 있는데 앞으로 조금씩 또 원래대로의 습관을 길들여서 다이어트에 도움이 되어야 할 것 같다.

여자들에게 현실적인 조언도 해주니까 자신의 패턴을 찾지 못했다면 따라하는 것이 아니라 자신의 패턴을 찾을 수 있을 것이다.

다이어트는 자신에게 맞는 것을 하는 것이 가장 중요하다.

저자가 강조 했듯이 자신이 견딜 수 있는 것, 그것을 유지하는 것이 가장 중요하다고 했다.

다이어트는 가능 한 것들을 유지해야 하는 것이니 자신만의 방법을 찾아봐야 할 것이다.

제가 해보니 나름 할 만합니다

제가 해보니 나름 할 만합니다 - 40대에 시작한 전원생활, 독립서점, 가사 노동, 채식
김영우 지음 / 흐름출판 / 2021년 3월

도시에서 너무 오랫동안 지내다보면 자연과 가깝고 조금은 조용한 곳으로의 떠남을 원한다.

나 역시도 2019년 여름이었던가 혼자 너무나도 떠나고싶었기에 정말 짧았지만 여행을 다녀 온 적이 있다.

강릉으로의 여행이였는데 그게 그리도 참 좋았다. 

도시에서 떠나서 한적한 곳에서 느끼는 것은 잠시일 뿐 그게 사는 곳이되면 또 달라질 것이다.

근데 이런 얘기가 나는 정말이지 재밌다.

시골에 가서 살기 원했고 그 곳이 너무도 좋지만 일상이라면 조금은 바쁜 그치만 그게 참 좋은 그런 이야기 말이다.

그래서 이 책이 끌렸는지도 모른다. 그저 몇 가지의 단어만으로 끌렸으니 말이다.

전원생활, 독립서점, 가사노동, 채식 이 네 가지의 단어로 나를 사로잡았다.

이야기의 시작을 보면 저자는 서울에서 조금 떨어진 가평으로 이사를 했고 그 곳에서 독립서점을 북유럽 (Book You Love)을 시작했다고 한다.

물론 서점을 운영하는 것도 있지만 집 주변을 정리하는 것부터 이야기는 시작했다.

집 앞 마당에 잔디를 제초제를 뿌려서 관리 해야하는데 그런 것 부터도 하나하나가 정말 일이였던 것이다.

근데 그게 참 이해가 갔다. 다른 시점으로 보면 여유롭게 자연과 어우러져서 사는 것 같지만 시골에서도 해야 할 것은 많다.

아니 오히려 도시보다 더 많이 해야 할 것이다.

취향의 존중에 대한 이야기가 있었다.

저자는 채식을 중심으로 먹고 있었기 때문에 주방을 책임지는 책임자로써 채식 위주의 식단만을 고집했었다고 한다.

가족들이 그냥 따라와주는 줄만 알았던 것이 아내의 한 마디에 소갈비찜을 하는 저자의 이야기가 마냥 좋았다.

사실 한 사람의 식단을 따라가기도 하지만 한 쪽만 너무 치우쳐져있어서 그 식단만 고집해야하는 거라면 좀 아쉽고 한 쪽은 속상하지 않을까 싶다.

이런 부분에 있어서 서로 배려도 하고 이야기도 하는 이런 모습이 내 머릿속에 그려졌다.

이건 예시로 들자면 나도 얼마 전에 내가 먹고싶다는 것을 하나 주장해서 같이 먹은 적이 있는데 막상 상대가 맛 없어하자 참 미안했지만 그래도 같이 먹어줬다는 것에 너무너무 행복했으니 말이다.

이 책을 마무리 할 쯤에는 내 입가에 미소가 지어졌다.

이런 생활이라면 물론 우여곡절도 있지만 항상 마음이 편한 것도 아니지만 그래도 나로써 살아갈 수 있지 않을까 하는 생각이 들었다.

도심에서만 그냥 버티고 있는 것이 아니라 내가 시골로 갈 수 없다고 해도 가끔은 이렇게 책으로나마 위로를 받거나 코로나19가 끝나면 여행으로 위로를 받고 싶다.