몰입확장판

몰입 확장판 - 인생을 바꾸는 자기 혁명 ㅣ 몰입
황농문 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 5월

몰입 확장판

저자 _ 황농문

   출판 _ 알에이치코리아

죽음의 자각으로부터

깨닫는 삶의 의미

 몰입으로 궁극의 삶을 실천하다

믿기 어렵지만

믿을 수밖에 없는

몰입의 가치와 효용에 관한 이야기

죽음과 반대되는

   삶의 진정한 가치에 관한 이야기

"꿈을 실현시킬 수 있는 사업을 하자. 하루 중 10시간은 온 힘을 기울여서 직접 일을 하자. 잠자는 시간을 뺀 나머지 8시간은 머릿속으로 일을 하자. 직접 일하는 시간을 18시간까지 점차 늘려가자. 무의미한 만남은 갖지 말자. 무의미한 활동 역시 하지 말자. 언제나 지금 하고 있는 일만 생각하자. 그렇게 스스로 깨어있는 동안 한 가지 알에 완벽하게 몰입하는 사람으로 변화시키자. 잠잘 때도 일에 관련된 꿈을 꾸자!"

 p.268

이런 다짐을

한 사람은 누구일까요?

초일류 기업 

제너럴 일렉트릭, 

일명 GE를 설립하고

1,093개의 특허를 등록한

20세기 최고의 발명가 에디슨입니다.

《몰입 확장판》을 통해 천재들이 위대한 업적을 달성할 때의 과정을 완벽하게 이해하게 되었다면 믿을 수 있으시겠습니까? '몰입'은 천재들뿐만 아니라 일반 사람들도 자신의 분야에서 원하는 성과를 얻을 수 있도록 만드는 궁극의 기술이자 삶을 가치있게 살아가게 해주는 묘약과 같습니다.

몰입의 결과가 너무나 충격적이라 다소 당황스럽고 처음엔 믿기 어려웠습니다. 책을 읽을수록 몰입은 한두 명의 특출한 사람의 경험이 아닌 시도하고자 한다면 일반화할 수 있는 개념이라는 걸 알게 되었습니다.

책이 출간된 이후 17년간 축적된 데이터를 바탕으로 한 뇌과학적 접근은 '몰입' 메커니즘을 더욱 설득력 있게 전달합니다. 무엇보다 저자와 그 주변인들에만 국한된 경험이 아닌, 연령과 직업을 막론한 다양한 사례들을 수록해 신빙성을 더합니다.

무엇보다 이 책이 놀라운 건 역사에 길이 남을 성과를 이뤄낸 천재들이 몰입에서 헤어 나오지 못해 정신적인 문제를 겪었다는 사실에 주목하며 '지속 가능한 몰입법'을 제시한다는 점입니다.

역사적으로 유명한 발견이 얻어지는 또 다른 순간은 꿈속에서다. 꿈속에서 문제를 해결한 경우가 의외로 많다. 아인슈타인은 머리맡에 늘 펜과 노트를 두고 자는 습관이 있었다고 한다. 꿈에서 유용한 정보를 얻으면 기록하기 위해서였다. 닐스 보어도 꿈에서 진기한 태양계의 모습을 보고 이를 참조하여 원자구조 이론을 완성했는데, 이것이 현대 원자물리학의 기초가 되었다.

에디슨도 선잠 상태에서 연구 작업을 했던 것으로 알려져 있다. 그는 연구가 막힐 때마다 손에 쇠구슬을 쥔 채 의자에 앉아 꾸벅꾸벅 졸곤 했다. 자신이 알파파 상태로 흐르는 가수면 상태에 빠져 팔이 이완되면 마룻바닥에 있는 냄비에 쇠구슬이 떨어지게 하기 위해서였다. 쇠구슬이 떨어지는 요란한 소리에 잠에서 깨어난 에디슨은 자신이 설계하고 있던 것과 관련된 아이디어를 얻곤 했다. p.195-196

위인들이 세상을 바꿀만한 발견이나 작품을 완성할 때 대부분 그 장면을 '꿈' 속에서 보았다고 말하곤 합니다. 그게 과연 가능한 일인가 싶었는데요, 몰입 확장판을 읽으면 이 부분을 이해할 수 있습니다.

저자는 50시간가량 강한 몰입 상태에 들어가면 그 분야에 한해서 천재적인 뇌가 된다고 합니다. 서두에 언급한 에디슨의 예처럼 의도적으로 강한 몰입을 유지하다 보면 때때로 선잠 혹은 가수면 상태를 이어가게 되는데요 이때 아이디어가 폭발한다고 합니다.

천재들이 꿈속에서 본 내용을 그대로 옮겨왔다고 하는 이유는 어느 날 갑자기 영감을 얻은 것이 아닙니다. 24시간 내내 그 문제만을 생각해온 몰입의 결과입니다.

저자는 몰입적 사고를 하는데 가장 중요한 것은 땀을 흘릴 만큼의 규칙적인 운동이라고 강조합니다. 갑자기 운동이라고 해서 의아하실 텐데요, 과몰입을 이어가게 되면 스스로 제어할 수 없는 상태에 이르게 된다고 합니다. 그 상황이 길어지면 수면 부족을 겪게 되고 정신적 육체적으로 문제가 생길 수 있습니다. 천재들이 조현병과 같은 정신 질환을 앓는 이유도 과몰입의 상태에서 스스로 헤어 나오지 못하기 때문입니다. 이 문제를 해결하는 방법으로 저자는 운동을 강권합니다.

몰입적 사고에서 중요한 또 다른 하나는 천천히 생각하기입니다. 마음을 편안하게 한 상태에서 생각의 속도를 늦추면 알파파가 나오면서 비로소 생각을 할 수 있는 온전한 상태가 된다고 합니다. 이런 상태에서 생각하면 기분이 좋고, 생각하는 것이 재미있고, 의식 깊은 곳까지 생각이 도달해 아이디어가 샘솟기 때문입니다.

《몰입 확장판》은 첫 출간 이후 17년간 자기계발 베스트셀러 자리를 지킨 《몰입》의 전면 개정판입니다. 뇌과학에 기반한 변화한 시대상을 반영한 이 확장판은 출간 이후 17년간 축적된 수만 건의 연구와 사례를 바탕으로 하고 있습니다. 책에 수록한 다양한 몰입 사례들은 그동안 저자가 목격한 몰입의 극적인 효과를 보여준 사례 중 엄선한 내용들입니다.

몰입의 의미와 가치, 실천 방법과 실제 사례를 수록해 설득력을 더하고 있습니다.

이 책을 읽기 전 알고리즘에 의해 저자의 여러 영상을 시청한 경험이 있습니다. 신기하면서도 과연 가능한 일인지 의문을 품고 있었는데요, 몰입 확장판을 읽으며 물음표는 확신으로 바뀌었습니다.

단, 이 책에서 강조하는 강한 몰입은 외부로부터 스스로를 고립시킨 채 오랜 시간을 들여야 하는 과정이기에 모든 사람이 시도하기엔 어려움이 있습니다. 대신 저는 저자가 언급한 또 다른 몰입 '약한 몰입'을 제 인생에 어떻게 적용해야 할지 고민하게 되었습니다.

죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이가 때문이다. p.273

내 안의 천재성, 창의성, 

생산성을 깨우는 몰입의 기적은

원하는 성과를 얻는 것 이상의

유의미한 결과를 안겨줍니다.

그것은 바로

삶의 의미와 가치를 찾아가는

궁극의 길입니다.

몰입은 해결하고자 하는

문제의 해답을 알려주는 동시에

더할 나위 없는 행복의 절정을

경험하게 해주는 유일무이한 통로입니다.

몰입을 통해 통찰의 얻고

매 순간 희열을 느끼며 살아갈 수 있다면

시도해 봐도 좋지 않을까요?

죽음과 가장 반대되는 삶을 살아가게 해 줄

몰입의 효용과 가치에 주목해야 할 이유입니다!

* 출판사 서평단으로 책을 제공받았습니다!