한비자

한비자 - 제왕이라면 누구나 읽어야 할 정치학 교과서
왕굉빈 해설, 황효순 편역 / 베이직북스 / 2012년 10월

 한비자,,라면 어설프게 알고 있기로 전국시대 법가사상을 집대성한 인물로만 알고 있었다.
한국인들이 그렇듯 나는 법가보다는 유학의 가르침이나 공자의 사상에 더 관심을 가지고 있었는데 요즘 여러곳에서 '한비', '한비자'라는 말을 많이 듣고 ,또 대선을 앞두고 있는 시점에서 제왕이라면 누구나 읽어야 할 정치학 교과서라고 하는 말에 이책에 관심이 갔다.
전세계가 전에 없는 심각한 경제위기로 흔들리는 이 시점에 매년 꾸준한 경제성장을 해 오고 있는 중국의 역대 군주들이 현실정치에 활용한 통치술의 이론적 기초를 제공한 법가사상을 접대한 이가 한비이고 또 한비와 법가의 가르침이 오늘날 의 중국 형성에 중요한 역활을 한 구심점이였다고 하니 한비와 그 밥가사상이 더욱 궁금하다.
사실 법가 사상이라면 나는 '법'이란 백성들이 반드시 따라야 하며 군주에 복종하면 상을 받고 저항하면 벌을 받는다는 조금은 가혹하고 비인간적이고 무자비하다고 생각해 왔는데... 그래서 더 궁금증을 자아낸다.

책은 총 7장으로 나뉘어 있는데 1장에 내가 궁금해 했던 한비의 운명과 일생, 한비의 법가사상에 대해서 말하고 있다, 한비는 한나라 공자(왕손)사람이지만 한나라에서 별로 인정받지 못하고 있던중 진나라의 진시황이 인재를 모으고 있던중 한비가 저술한 글을 읽고 "이 사람을 한번 만나 이야기를 나눌 수 있다면 죽어도 여한이 없겠다!"고 말하며 한비를 얻으려는 목적으로 한나라를 공격해 한비자를 진나라로 보내줄 것을 요구했고, 한왕은 한비자를 사신으로 보냈다.
그러나 진나라에 오게된 한비자는 생전에 진나라에 중용되지 못했는데 어릴적 둥문수학한 사이였던 이사와 요고의 결탁으로 모함되어 수감되고 독약과 함께 자살하라는 압박에 생을 마감하게 되었다.
뒤늦게 후회하고 이를 바로 잡으려 하지만 이미 한비자는 생을 떠난뒤,,그러나 그가 남긴 저서는 진왕조의 나아갈 길을 지도하는 사상의 지침서가 되어 오늘날까지 중국 통일과 안정의 구심점이 되고 있다.

2장에서는 한비가 활동했던 시기의 상황과 한비사상의 실천과 진왕조 폐망에 이르기까지의 일을 다루고 있다.
진시황의 의 후계자 호해와 모략가 조고의 이야기가 특히 흥미진진했다.
그외 장에서도 지루함없이 재미있게 책을 읽을 수 있었던 이유는 어렵게만 생각했던 이야기가 아니라 역사 재미있게 공부할수 있는 여러가지 이야기들이 많았다.
4장의 중국의 역대 정치지도자들,,조조,제갈량, 갈홍, 왕맹 등등 정치사상가들의 이야기들도 재미있었고, 5장의 한신을 처형한 유방, 여황제룰 꿈군 무측천,아버지를 죽이고 왕위을 찬탈한 양광,건륜황제와 탐관오리 화신, 등등 중국 역대 황제들의 이야기도 넘 흥미진진했다.

한비의 일생을 살펴보면 그는 권력을 잡았던 적도 없고, 찬란한 정치적 업적을 남긴 것도 없고, 오히려 굴욕적으로 생을 마감했다. 하지만 그는 10여만 자에 달하는 국가통치의 이론과 사상, 통치를 위한 전략을 후세에 남겼다. 이 이론과 사상 그리고 통치술은 사람들에게 번쩍이는 섬광이었고, 땅을 울리는 굉음이었다. 또한 그의 사상과 전략이 응축돼 있는 <한비자>는 제왕들의 필독서로 받아들여지고 있다. (P 27)

고전학품을 연구하고 해석하는 많은 사람들이 한비의 <한비자>를 접한후 많은 교훈과 지혜를 얻는다고 한다.
나는 막연하게 왕권과 법,강력한 지배를 법가의 사상이라고 잘못 오해하고 있었던 점을 이책을 통해서 많이 배우게 되었다.
나의 얕은 독서습관이 그렇듯 처음엔 제목만 봐도 어렵게 다가와서 선뜻 손이 안갈듯 했지만 막상 책장을 펼치니 재미있는 이야기에 빠져들었고, 역사에 살아 숨 쉬고 있는 한비의 가르침을 여러가지 혼란한 분위기에 있는 우리에게 올바르게 나아갈 방법을 알려 주는것만 같았다, 한비자는 꼭 한번 읽어볼만한 책이였다.

발마사지 30분

발마사지 30분 - 내 몸이 누리는 최고의 사치
정인수 지음 / 넥서스BOOKS / 2006년 11월

이 세상에서 가장 소중한 것은 바로 건강이다,,겨울철이 되니 집안에 있어도 발이 시리다.
몇년전 내 발에서 냉기가 나올정도로 차고 시렸는데 그냥 무시했는데 나중에 내몸이 너무 차서 혈액순환이 안되어서 결국 한약을 먹어야 할 정도로 이상이 생겼었다,,발이 신호를 보내면서 내 몸에 이상을 알렸을때 그때 약을 먹고 조치를 제대로 했다면 나중에 고생도 덜하고 몸도 더이상 나빠지지 않았을텐데 하는 후회가 많이 생겼고 그때부터 발건강에 관심이 많이 생겼고 발의 건강이 우리 몸의 건강과 밀접한 관계가 있다는 것을 알게 되었다,


요즘 날이 추운데 건강을 위해서 족욕을 하면서 발 마시지도 제대로 배워서 내 몸에 맞게 하면 좋을 텐데 하는 생각에 이 책을 읽어보고 되었는데 나에게 너무나 유익했다.
이책의 저자도 건강이 상당히 안 좋았는데 인도에서 '발을 통한 치유술'과 만나고 발반사 요법으로 몸이 치유되어 건강한 몸과 마음으로 다시 태어날수 있었고 그후로 발 전도사가 되었단다.

손과 발에는 인체를 한눈에 들여다보는 365개의 경혈이 모두 들어가 있으며 발바닥은 사람의 몸을 쏙 빼닮았고 7000 여개의 반사신경이 분포되어 있는데 인체의 장기와 연결되어 있어서 발에 자극을 주면 몸이 즉각 반응한다고 한다.
또 발에는 말초 신경과 말초 혈관이 풍부하게 분포되어 있는데 오장 경락의 끝과 10개의 에너지 통로가 고스란히 연결되어 있어서 발을 만져주는 것만으로도 에너지통로가 열리고 혈관과 신경이 이완되어 편안해진다고 한다.
이렇게 몸의 건강과 밀접한 발을 하루 30분 정도씩만 발마사지를 해 주어도 큰 효과를 볼 수 있다고 하니 제대로 배워 실천하고 싶다,
이책에는 초43개의 마사지 방법을 제시하고 있는데 증상별 발마시지와 우리 가족들에게 해주면 좋은 발마사지로 나누어 소개하고 있는데 책 보고 지식도 쌓으면 부위나 질병에 대해서 응용력이 생겨서 건강에 더욱 유용할 것 같다.
발마시지는 식사 1시간 뒤에 시작하는 것이 좋으며, 하루 30분 정도가 적당하다고 한다.
그리고 아킬레스건과 발바닥건(힘줄)은 자극을 피해야 하며 신장질환이나 당뇨환자는 강하게 자극하지 않아야 한다고 한다.
가장 기본이 되는 대표적인 핑거 테크닉인 엄지로 밀면서 누르기, 검지로 밀면서 누르기, 구부러기 기법, 세 손가락으로 자극하기, 돌리기 기법등을 사진으로 자세하게 설명하고 있어서 좋았고 이 기본 핑거 테크닉만 익히면 충분하다고 한다



나는 항상 발이 차서 문제인데 찬발은 혈액순환 장애로 인한것이고 발가락 변형은 건강의 적신호이며 평발은 척추에 무리와 긴장을 초래하며, 심한 각질은 생식기 이상을 의심해야 한다고 한다..등등 이렇게 발로 보는 자가진단도 알려주고 연령별‧증상별 발마사지 43가지! 는 아주 유익했다.
그동안 무시를 했던 발,,그러나 너무 소중한 발,,발을 대접하면 평생이 건강하다!고 하니 이제는 다함께 발을 만지다!

정약용과 그의 형제들1

정약용과 그의 형제들 1 - 시대가 만든 운명
이덕일 지음 / 다산초당(다산북스) / 2012년 10월

 2012년은 다산 정약용이 태어난 지 250년이 되는 해이다.
역사속에서 배운 정약용은 조선후기 문인,실학자로 18세기 실학사상을 집대성한 한국 최대의 실학자이자 개혁가다라고 배웠다.
개혁을 원하는 정조와 그 뜻이 맞아 정약용의 오랜 후견인이 정조였지만 정조가 죽고나자 개혁의 뜻도 제대로 펼치지 못하고 오랜 귀양살이를 겪었으며 그 귀양살이 속에 500여 권이 넘는 방대한 저술을 끝내 완성해내 남긴것으로 알고 있다.
그런데 이책을 읽으면서 그동안 수박 겉핥기식으로 알고 있었던 정약용과 그의 형제들, 그리고 정조에 대해서 좀더 깊게 알게 되는 계기가 되었다.

이책은 세자를 뒤주 속에 가두어 죽인후 사도세자란 시호를 내린 비정한 아버지였던 영조와 정재원(약용의 아버지)의 만남부터 이야기는 시작된다.
관과 도포를 벗고 엎드려 "아비를 살려주옵소서" 라고 빌었던 열한살의 이산이 훗날 25살의 장년으로 보위에 올라 부친을 죽인 노론 벽파의 세력에 둘러싸인 외로운 국왕 정조가 되었다.
그는 열린 사회를 지향했던 개혁정치를 바랬으며 당색에 물들지 않는 의로운 청년들이 신세력으로 성장하기로 오랜 인내속의 기다림끝에 만난 정약용과 그의 형제들은 운명이였지도 모른다.
정조는 엄격한 잣대로 노론의 틈바구니에서 살아 남을 수 있는 자들을 중용해서 남인들을 많이 조정에 포진시켜 노론의 상대가 되게 하고 싶었지만 천주교를 신봉한 양반 대다수가 남인이라는 점에서 오히려 더 불행의 씨앗으로 다가온것 같다
주류와 다른 생각을 가졌다는 이유만으로 죽임을 당하고, 단지 반대당파에 속한다는 이유로 죽임을 당하는 닫힌 시대에 개혁을 바라는 군주의 힘이 되어주어야 할 남인들 사이에 천주교를 받아 들이는 이들이 많아지고 정약용과 그의 형제들 또한 천주교가 큰 불행으로 다가온다.
정약용은 자신이 천주교를 받아 들인 두 가지 요인을 밝히고 있다. 하나는 천문,농경,측량 등에 대한 서양 과학기술의 일종으로 받아들였다는 것이고, 다른 하나는 사생설에 얽히기는 했지만 서학을 천주교라는 새로운 교리체계를 가진 종교가 아니라 유학의 한 별파로 생각해 받아들였다는 것이다. (P298) 당초 서학에 물든 자취는 아이의 호기심과 장난 같은 것이였는데 그것으로 인해서 정약용의 가족은 대부분 사형 당하거나 귀양가고 또는 노비로 전락하는 불행으로 이끈다.
실제로 정조 15년,, 제사를 거부하고 부모의 신주를 불태웠다가 사형당한 진산사건(진산사건 주인공은 윤지충으로 정약용의 외종 육촌이였다)으로 인해 정약용과 정약전은 천주교에 대한 기존 생각을 버리고 확실히 떠났지만 집안에서 가장 늦게 천주교를 받아들인 약종은 형제들과 달리 끝까지 신앙을 기켰다.
정조가 죽던 당일로 정권을 장악한 노론 벽파는 성장한 남인들을 정계에서 몰아 내고 재기하지 못하도록 그 싹을 완전히 제거하기 위해 이가환,이승훈, 정약용,정약전을 체포하게 되었고 정약종은 자진출두하여 신앙을 지키면서 두 형님이 종교를 떠났음을 증언하고 사형당한다.
이로 인해 그나마 멸문지화는 면했지만 형 약전은 16년만에 유배지에서 죽었고 정약용은 18년 동안이나 귀양살이를 했다.
정약용은 귀양살이를 하면서 세상과 소통할수 있는 유일한 통로를 학문으로 삼고 세상과 절연한채 오직 공부에만 매달려 500권에 달하는 방대한 저서를 후세에게 남겼지만 폐쇄되고 닫힌 시대속에서 정약용과 그의 형제들이 안은 불행은 참으로 쓸쓸하고 아프게 다가온다.

이책이 다산 탄생 250주년 기념으로 나온 시리즈1 편인만큼 다산 정약용 가계도부터 정약용을 둘러싼 이들에 대해 이야기하고 있다. 이익과 정약용과 정치적 운명을 함께 한 희대의 천재 이가환(이익의 종손), 세계 최초 자청 영세자인 이승훈(정약용의 매형), 정약용에게 천주교를 가르쳐 준 맏형 정약현의 처남 이벽, 그리고 개혁군주 정조 등등 복잡하고 어렵게 다가올 역사속의 이야기를 쉽고 입체적으로 내용을 이해할 수 있도록 풍부한 사진자료도 함께 설명해 주어서 이해되기 쉬웠다.
다만 역사 팩션 소설처럼 소설속의 이야기를 따라가는 것이 아닌 역사부분의 학습서라는 점에서 다소 재미는 덜할수 있지만 이산 정조와 정약용 형제들에게 워낙 관심이 많아서 인지 새로운 시각으로 펼쳐지는 드라마틱한 한 인간과 집안, 그리고 군주의 이야기가 아주 안타까웠고, 현재를 살고 있는 우리들에게도 많은 생각을 들게 만들었다

남자의 뱃살

남자의 뱃살 - 1개월에 5kg
유태우 지음 / 비타북스 / 2012년 11월

요즘 오빠가 다이어트로 힘들어 한다,,헬스를 다니면서 저녁은 금식을 하고 있는데 1개월이 지난 지금 조금의 체중은 줄은것 같아 다행이지만 얼마나 더해야지만 눈에 띄게 확 체중이 줄어들까?
1개월에 5Kg나 뺄수 있다니 특히나 뱃살때문에 고민이며 헬스다니면서 고생하는 오빠를 위해 이책을 보게 되었다.
남자의 뱃살은 여자의 뱃살과는 다르다. 여자는 피하지방이고 남자는 내장 지방인데 축적되는 부위가 다른 이유는 호르몬 때문이며 남자의 뱃살이 훨씬 더 위험한 이유는 만성 질환인 고혈압, 당뇨병, 콜레스테롤(고콜레스테롤혈증)과 암, 심장병과 뇌졸증 등 중년의 건강을 위협하는 질환이 뱃살만으로도 위험성이 높아지기 때문이다.

남자들의 뱃살의 원인은 바로 현대인의 ' 힘든 삶'과 이에 따른 사회생활 속에서 음주와 회식문화가 주범인 ' 한 번에 많이 먹기'에 있다고 한다.
살아가기 바빠서 뱃살 뺀다는 생각도 할수 없는 상황과 회식으로 인해서 술은 뇌의 통제 기능을 마비시키고 3차까지 몇시간에 이어지는 회식 한번은 무려 10,014 칼로리나 한번에 섭취하게 만들기때문이다.
이런 삶속에서 장기간 꾸준하게 다이어트 계획을 세워서 천천히 감량은 현실적으로 힘들기때문제 저자는 단기간 1개월에 5kg씩 감량해서 2개월만에 10Kg를 감량하는 방법을 이 책을 통해서 소개하고 있다.
1개월에 5Kg 뱃살 빼기의 핵심은 매주 ' 반식 훈련'과 ' 내 몸의 기름 먹기' 라고 한다.
저칼로리 → 초저칼로리 → 거의 금식(1일 400칼로리 이하)으로 진행해 가야하며 이렇게 감량 시작하면 전신의 기름이 빠지기 시작하며 한번에 많이 먹기를 하지 않기때문에 뱃살이 빠지는 것이 느껴게 된다고 한다.
그럼 내 몸의 기름 먹기란 무엇인가 하면 반식을 통해 내 몸은 스스로 그동안 쌓아놓은 기름을 갖다 먹기 시작한다는 것이다,,

그런데 이렇게 반식먹기를 하면 못 먹으니 기운도 없을터,,이렇게 숙면으로 소모된 체력을 되살려라고 말한다.

반식을 통해 1개월에 5Kg 감량을 잘 지켰다면 2개월에 뱃살 10Kg 빼기는 기본 감량은 이전과 동일하게 하고 먹고 싶은 욕구를 충족시키는 ' 뱉기 훈련'을 병행하라고 한다.
그런데 참,,,이 뱉기 훈련이라는 것이 좀 거시기하다. 음식을 먹고 싶은 욕구가 한창인 이때 그 욕구를 충족시키기 위해 음식을 앞니로 오물오물 씹어 그 맛을 최대한으로 음미 해 만족한 후에 뱉어내라는 것이다.
흠~~삼키지 않고 뱉으려면 엄청난 고문이겠다,,, 엄청난 욕구가 생길때는 차라리 뱉기훈련을 통해서라도 먹지 말고 뱉으라는 것이다.

많은 사람들이 체중 감량에 실패하는 이유는 대부분 감량이 안 되는 것이 아니라 하기로 했다가 어떤 이유에서든지 중단되기 때문에 감량이 되지 않는다고 말한다.
저자는 뱃살은 내 몸의 문제가 아니라, 내 삶의 문제라고 말한다. 내가 선택한 삶과 습관에서 비롯된 결과물이 이 뱃살이라는 것인데,,,앞으로 다가올 중년 이후의 삶이 내가 선택한 결과가 될터니 운동하고 뱃살 안 나오게 해서 건강한 중년이후의 삶을 맞이하고 싶다.

2개월에 뱃살 10Kg 감량을 위한 수칙 5 --(P155)

1. 반식, 숙면, 하루 10% 에너지 남기기, 회식시 술만 마시기, 비타민D와 칼슘, 물 섭취하기 등 전달의 감량 훈련을 계속 유지합니다.
2. 먹고 싶은 욕구가 너무 강하게 느껴지면 적절하게 '뱉기'를 이용해 억눌린 욕구를 풉니다.
3. 특이 체절이거나, 식탐이 많아서 안 된다거나 하는 부정적인 생각을 하지 않습니다.
4. 빠진 뱃살을 만끽하면서 할 수 있다는 자신감을 갖습니다.
5. 회식시 폭식하거나 과음하지 않도록 주의합니다.

항산화 밥상

항산화 밥상 - 암도 막고 병도 막는
주부의벗사 엮음 / 전나무숲 / 2012년 10월

'2011년 사망원인 통계'에 따르면 우리나라 사망원인 1위는 암이라고 한다.
1~9세와 40대 이후 사망원인 1위가 암이라고 하는데 곧 40대대가 다가오는 입장에서 상당히 두렵다
다행이라면 암은 대부분 미리 막을 수 있다고 하고 무엇보다 식생활을 비롯해 잘못된 생활 습관을 고치는 것으로 예방하는 것이 최선이라고 하니 이책 [항산화 밥상 ]을 통해 많이 배우고 싶다.
최근들어 항산화물질 '피토케미컬'의 암 예방 효과가 주목받고 있는데, 이 피토케미컬은 채소와 과일에 들어있는 식물성 화학물질로 매일 여러가지 채소와 과일을 먹어주는것으로 섭취하면 좋다고 한다.
피토케미컬의 종류로는 폴리페놀(식물의 잎,줄기, 꽃 등에 함유된 색소나 쓴 맛성분으로 녹차의 카테킨이 이에 속함), 카로티노이드(녹황색 채소와 해조류에 함유된 빨강,주황,노랑 색소 성분), 함황 화합물( 마늘의 냄새 또는 고추 냉이와 무의 매운맛 성분), 테르펜유(허브와 감귤류의 정유 성분), 베타글루칸 ( 버섯에 풍부한 면역 활성 물질)이 있는데 이런 성분이 풍부한 식품들 소개하고 자세하게 그 작용에 대해서 알려 주어서 좋았다.

▲암예방 식품 피라미드 (P27)

이 책에는 '암예방 식품 피라미드'를 기준으로 주식과 주요리, 반찬, 후식, 음료로 구성된 식단을 소개하고 있다.
서구화된 식생활이 암 발병률을 높이고 있는 현대적 식단에서 벗어나 이 책의 요리레시피에서는 고지방식 레시피가 보이지 않았으며 식품 피라미드에 있는 식품으로 레시피를 충실하게 제시하고 있어서 상당히 마음에 든다

▲ 생강 단촛물 절임 (P49)

암예방 식품과 활용 레시피(P44~66)을 보면 마늘,양파, 생강, 바늘 ,민트 등등 맛과 향이 독특한 것이 많은데 이런 식품을 매일매일 부담없이 먹을 수 있도록 쉽게 만들어서 먹을 수 있는 간단 레시피가 마음에 든다.
특히 마늘 된장(P45)은 된장에 마늘, 대파, 실파, 땅콩가루등을 넣고 가열해 놓은 것인데 만들어서 14일 정도 두고 먹을 수 있는 레시피로 된장국이나 볶음 요리에 이용하면 좋다고 하는데 당장 만들어서 먹어보고 싶었다.
나에게 가장 맞는 레시피는 내가 몸이 차고 혈액순환이 잘 되지않아서 겨울철이면 고생하는데 생강이 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하여 몸을 덥히고 강한 살균작용을 한다고 한다.
그래서 대장암 발생을 30% 낮추는 역활을 한다고 하니 올 겨울에는 생강차나 생강 단촛물 절임을 꾸준하게 해 먹고 싶다

▲아스파라거스 소고기 말이(P104)
암을 예방하는 주요리 레시피에는 채소, 생선, 고기, 두부로 만드는 주요리 레시피가 있다.
일단 레시피에 사용되는 요리재료들이 암예방하는 것은 기본이고 또 만드는 방법도 어렵지 않고 흔하게 가정에서 만들어 먹을 수 있는 레시피라서 무엇보다 마음에 든다.
나는 개인적으로 아스파라거스를 잘 안 먹는편인데 내가 좋아하는 소고기를 감싸서 찜통에 찐 이 레시피는 칼로리도 그렇게 많지 않으면서 소스에 찍어 먹어도 좋을 것 같아서 마음에 든다,,, 아마도 이 레시피가 이 책에서 가장 비싼 레시피가 될것 같다.

그외에 암 예방하는 주식 레시피, 반찬 레시피, 후식,간식,음료 레시피 모두 하나같이 어렵지 않고 쉽게 가정에서 준비할수 있는 재료들로 부담없는 간단레시피를 보여주어서 활용도가 높다.
그외에 이책에 암예방을 위한 책이므로 책속에는 <암을 예방하는 생활습관>이나 < 암 예방 수칙 10가지> 등등 유익한 정보들이 가득했다.


암을 일으키는 요인의 35%가 식습관이라고 하는데 암 예방 물질인 피토케미칼과 영양이 골고루 들어가 있는 레시피 들을 보고 적극 활용해서 황산화 밥상으로 암예방을 하고 싶다,,
아주 유익하고 알토랑 같은 책이였다.