똑똑해지는 뇌 과학 독서법 - 뇌과학자가 밝히는 독서를 통한 두뇌 개발법
김호진 지음 / 리텍콘텐츠 / 2020년 1월
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똑똑해지는 뇌 과학 독서법

김호진 / 리텍콘텐츠 / 학습교육 





독서가 좋다는 것은 익히 들어서 알고 있는 사실입니다. 꾸준하게 독서를 하고 있기는 하지만 정확하게 어떻게 좋은 작용을 하는지 정확하게 알지는 못하는데, 또 뇌과학 독서법이 있다니 하니 이 책이 읽어보고 싶었습니다.

우리는 흔히들 자라나는 아이들에게 독서하면은 뇌가 좋아진다고 말합니다, 그러니 책을 많이 읽어라고 말이죠.

21세기는 뇌의 시대라는 말이 있습니다. 이제는 흔하게 아는 명제로 독서하면 뇌가 좋아진다는 것이 아니라 좀더 정확하게 독서가 우리 뇌에 어떤 영향을 미치고 독서를 하면 정말 뇌가 좋아지는지 이 책을 통해서 설명할 수 있을 듯 합니다,




뇌화학자가 밝힌느 독서를 통한 두뇌개발법

천재들의 공통점은 독서광이었다는 사실을 기억하라.




" 책을 읽기 시작하면 뇌 속에 화학반응이 일어난다." ​(P14) 일본의 독서 전문가 마쓰야마 신노스케의 말입니다.

독서할 때 뇌가 활성화되는 것을 화학반응이 일어난다고 표현한 말입니다.

실제로 우리나라의 KBS 특집 다큐멘터리 < 읽기혁명>에서 책 읽는 뇌를 알아보기 위해 실험을 했다고 합니다.

그 결과 독서를 할 때 뇌가 영화를 볼 때보다 더 높은 수준의 집중력과 상상력을 요구하는 활동을 한다는 것이 밝혀졌는데요. 이 실험은 독서가 뇌를 활성화시킨다는 것을 입증하였습니다. 그리고 독서가 영화를 보는 것이나 게임을 하는 것에 비해 상상하고 연상하는 기능을 많이 하게 되고, 뇌 전체에 걸쳐 많은 혈액을 활발하게 공급하게 된다고 합니다, 자신의 뇌를 좋은 뇌로 성장시키고 싶다면 매일 책 읽기를 실천하는 것이 좋을 듯 합니다.


또 육체는 시간이 지나면 장기들이 제 기능을 못하게 되지만 뇌 신경세포 간의 연결은 계속 생성되어 재구조화가 진행된다고 합니다. 그래서 건강한 뇌는 100세까지 성장한다고 합니다. 독서가 뇌를 건강하게 한다고 하니 100세가 되어도 성장하는  뇌를 갖고 싶다면 또는 나이와 상관없이 뇌를 잘 활용하여 건강한 뇌를 원한다면은 꾸준하게 독서를 하는 것이 중요할 듯 합니다,

독서 외에도 몇가지 더 주목해야 할 사항이 있는데 그것은 새로운 일에 도전하고, 잘 먹고 잘 자는 것, 그리고 운동하고 명상을 하는 것도 100세까지의 뇌건강에 중요한 요소라고 하네요

 

 

 

 

 

 

책은 위에처럼 총 8파트로 구성이 되어 있습니다, 저는 이 중에서 파트2. 독서로 천재가 된 사람들 편이 가장 재미있게 읽었습니다.

독서가 우리의 뇌를 지적으로 탁월하고 창의적인 뇌로 바뀌게 하고, 독서를 통해 뇌를 좋게 만든 이들이 세상을 바꾸는 위대한 업적을 남기는데 원동력이 되었는 사례들을 들려주고 있습니다.

백독백습의 독서왕 세종대왕, 필사와 사색을 통한 독서를 한 레오나르도 다 빈치, 삼박자 독서법으로 독서하신 다산 정약용, 난독증을 극복한 독서천재 발명왕 에디슨, 시대를 앞서나간 대사상가 혜강 최한기, 그리고 조선의 천재 시인 이덕무 입니다.

레오나르도 다빈치는 고전을 읽으면서 필사 하는 것을 굉장히 즐겼다고 합니다. 그리고 책을 읽으면서 생각하는 독서를 하였다고 하는데 그 당시 상당히 귀한 것이 책이였고 다빈치는 이렇게 고전을 읽으면서 필사를 하면서 독서를 하였더라구요.

그리고 다산 정약용 선생님의 삼박자 독서법.. 삼박자 독서법이 무엇일까? 했는데 정독, 질서, 초서를 말합니다,

정독은 다들 아시듯이 아주 꼼꼼하고 자세하게 독서를 하는 것이고 질서는 메모하며 읽는 것을 말한다고 하네요. 그리고 마지막 초서는 입으로 읽고 눈으로 읽은 다음에 손으로 읽는 독서법이라고 합니다. 역시 다산 정약용 선생님이라는 생각이 들었습니다,


독서가 좋다는 것은 알았지만 뇌에 이렇게 직접적으로 좋은 영향을 주는지 몰랐습니다,

요즘 제가 건강이 안 좋아서 스트레스가 많은데 저 같은 경우에는 영혼을 맑게 해 주는 좋은 책을 읽으면 뇌의 긴장을 완화하고 스트레스를 풀어줄수 있다고 합니다. 심박수가 낮아지고 근육 긴장도 풀어진다고 하니 독서가 안 좋은 곳이 없는 것 같습니다.

이제는 아이들부터 올바른 독서법으로 뇌를 건강하게 만들고 어른들도 꾸준하게 좋은 독서를 통해서 100세가 되어도 건강한 뇌를 가질 수 있도록 노력하면 좋을 듯 합니다,



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올리버 트위스트 (완역본) 현대지성 클래식 29
찰스 디킨스 지음, 유수아 옮김 / 현대지성 / 2020년 1월
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올리버 트위스트(완역본)

찰스 디킨스 / 영미소설 / 현대지성






올리버 트위스트 하면은 아주 어릴적에 영화로 본 기억이 얼핏 있습니다. 그후에는 거의 다시 영화를 본적이나 책으로 읽어본 적이 없는 것 같아서 사실 내용이 가물가물 기억나지 않는데요. 그런데 이번에 올리버 트위스트가 현대지성에서 클래식 시리즈로 출간이 되면서 그것도 완역본으로 출간이 되었다고 해서 이번 기회에 꼭 다시 한번 읽어보고 싶어서 읽게 된 책입니다.

책을 받자마자 엄청나게 놀랐는데요, 저는 이렇게 두꺼운 책인줄 몰랐거든요, 무려 600페이지나 되는 긴긴 이야기였더라구요.

어릴적에는 단순하게 고아 소년의 험난한 모험과 여정의 길 정도로만 알면서 재미있게 보았던 기억만 남은 올리버의 이야기가 어린이 된 시선으로 다시 책으로 만났을 때 어떤 이야기가 있을지 상당히 궁금하게 다가왔습니다,




차가운 도시 밑바닥에서 피어오른 선한 용기와 삶의 희망
영국인이 사랑하는 작가 찰스 디킨스의 대표작 단권 완역본

​( 책 표지 문구 )




찰스 디킨스 하면은 영국이 낳은 가장 위대한 소설가라고 하죠.

[ 올리브 트위스트 ]는 찰스 디킨스의 두 번째 소설입니다. 런던의 문예 잡지인 < 벤틀리스 미셀러니 >에 연재를 시작했다가 1838년에 소설로 출간이 되었는데, 주요 내용은 빈민 구제소에서 태어난 고아 소년 올리버 트위스트가 온갖 고난과 어려움을 헤쳐나가며서 출생의 비밀을 파헤치고 끝내 새로운 가족을 찾아가는 파란 만장 인생 역정을 그리고 있는 이야기입니다.

태어나자 마자 어머니는 바로 숨을 거두었고 아버지는 누구인지도 모르는 올리버는 그렇게 빈민 구제소에서 조금 떨어진 작은 구빈원으로 보내어집니다. 추위와 굶주림에 시달리다가 어느날 제비뽑기에서 지목되어 높은 사람에게 죽을 더 달라고 요구하게 되는데 이로 인해 매질과 구금에 처해지다가 고아원에서 쫓겨나게 되죠. 장의사의 도제가 되기도 했다가 런던으로 도망쳐 악당들의 도둑소굴로 들어가기도 하면서 살인과 섬뜩한 일들이 도사리고 있는 암흑가에서의 어두운 세계가 올리버를 둘러싸고....각양각색의 다채로운 등장인물들이 뒤섞여 벌어지는 아수라장 같은 복잡한 이야기가 뒤로 갈수록 점점더해집니다.

그래도 올리버의 출생의 비밀이 이야기의 큰 축이라서 조금씩 벗겨지는 출생의 비밀과 마침내 새로운 가족을 찾아가는 이야기는 상당히 흥미롭고 재미있었습니다. 생각했던 것보다도 훨씬 어두운 이야기가 많은 올리버 트위스트였고 등장인물의 생생한 인물 묘사가 이야기의 깊이를 더하는 것 같습니다. 19세기 영국 산업혁명시대의 그 불평등한 계층화와 산업화의 폐해를 그 시대를 살아가는 한 고아 소년의 고난과 역경의 이야기를 통해서 생생하게 드러내고 통렬한 비판을 담아내었다고 보여집니다. 

처음에는 그냥 소년 올리버의 인생역경 모험에 관한 소설인줄 알았는데 사회성 짙은 소설이였네요.

소설 속의 올리버는 암울하고 비참한 현식속에서도 끝까지 세속의 때가 묻지 않은 순수함을 간직하면서 따뜻한 마음과 용기로 어려움을 극복하면서 끝내는 새로운 가족을 갖게 되고 행복을 쟁취하잖아요. 한 해를 시작하는 새해에 이런 책을 읽게 되어서 저도 마음속의 다짐을 새롭게 해 보는 계기가 되어서 좋앗습니다,

 


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당신이 오늘은 꽃이에요 - 나태주 시인의 시를 읽으며 청춘의 일기를 쓰다
나태주 시와그림, 김예원 글 / 시공사 / 2019년 12월
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당신이 오늘은 꽃이에요

나태주, 김에원 / 시,에세이 / 시공사





한 해가 시작하는 요즘 제가 좋아하는 장르인 소설쪽 보다는 새로운 장르의 책을 많이 읽자는 올해의 책 목표에 따라서

시, 에세이 장르의 책을 읽게 되었습니다. 너무나 유명한 시인인 나태주 시인의 시를 읽어보고 싶어서 선택을 한 책인데 잘 선택했다는 생각이 드네요,, 사실 저는 책편식이 심한 편이라서 가장 많이 읽기 않는 분야가 바로 시 분야가 아닐까합니다,

한 때 저도 책가방속에 시집 한권을 넣어 다녔던 시를 사랑했던 소녀였건만 언제부터 이리 시를 읽지를 않았는지,,

사는데 바빠서, 각박한 세상에 시 한줄 읽을 여유를 부리지 못하게 살아온 것은 아닌것인지....

이번 기회에 시와 글을 읽으면서 제 감성을 깨워보려 합니다.




시인 나태주와 스물다섯 김예원이 그려낸
풋풋하고 아름다운 삶의 무늬들
“사랑하고 이별하고 행복하고 슬펐던 모든 시간에 시(詩)가 있었다”

​( 책 표지 문구 )



책을 펼쳐보면은 오른쪽에는 나태주 시인의 시가 한편씩 있고 옆에는 감성적인 에세이 글이 있습니다,

책의 저자인 김예원님은 어릴적부터 나태주 시인의 시를 좋아했다고 합니다. 그래서 일상에서 나태주 시인의 시가 문득 머릿속에 떠오를 때가 많았는데 그럴대다다 일기장에 글과 함께 시를 적어 두었다고 합니다. 그렇게 대학시절을 보냈고 5년 동안 그렇게 모은 기록들을 추려서 이 책이 나오게 되었다고 하네요,, 물론 나재주 시인을 직접 만나 시와 문학에 대해서 많은 대화도 나누었다고 하는데 살짝 부럽네요. 나태주 시인과 저자는 무려 오십 살의 나이차가 나는데 할아버지와 손녀뻘의 두 문인이 만나 조곤조곤 시와 문학에 대해서 대화를 나누는 장면은 상상만 해도 므흣하게 다가옵니다.

나태주 시인은 고등학교 1학년 열여섯 살때, 좋아하는 여학생이 생겼는데 그 여학생에게 연애편지를 쓰는 마음으로 시를 쓰기 시작했다고 합니다. 그러니까 연애편지쓰기가 시 쓰기의 시작이였고, 시 쓰기는 또 연애편지 쓰기의 대신이였던 셈이라고 합니다,

어쩜 시를 시작하게 된 동기도  참 낭만적입니다, 그렇게 시가 길이 되고 시가 동무가 되고 시가 삶이 된 나태주 시인의 시가 이 책 곳곳에 있어서 시인의 시도 읽고 작가님이 들려주시는 글도 읽는 재미가 있어서 저는 단순히 시집보다는 훨씬 더 좋고 재미있게 다가왔습니다.



나는 소중한 사람들에게 더 잘하는 사람이 되려고 노력하지만 가끔은 나도 모르게 익숙함에 속아 그러지 못할 때가 있다. 그런 날에는 이디선가 보고 내 휴대폰에 남겨두었던 ' 무엇이든 당연하다고 생각하는 순간, 멀어져버리거나 사라져버린다' 라는 문구를 보면서 반성한다, 고마움을 알고 잘 표현하는 사람이 되려고 오늘도 나는 노력한다.

- 61




총 7챕터아래 다양한 시와 글이 실려 있습니다,

그 중에서 저는 1. 곁에 있어서 더 소중하고 아름다운.. 편에서 가장 가슴이 찡하게 다가오더라구요. 엄마의 이야기를 할때 특히나요, 저희 엄마도 연세가 너무 많으시고 또 편찮으셔서 그런지 이제는 이별에 관한 글들이 그냥 지나치지 않게 됩니다,

저자가 휴대폰에 담아두고 자주 본다는 저 글귀를 되새기면서 저도 좀더 소중한 사람들에게 더 잘하고 싶다는 생각이 드네요,

사실 제가 지금 감기가 걸려서 많이 아픕니다, 그래서 이 와중에 책을 읽으려니 힘들었고 정신도 비몽사몽이였지만 그나마 시와 글이라서 조금씩 읽을 수 있어서 다행이였습니다. 감기가 나으면 다시 차근차근 읽어보고 싶습니다.

사랑하고 이별하고 행복하고 슬펐던 모든 이야기들이 이 책속에 있습니다,


 


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행복한 기억이 그곳에 있었다
김용일 지음 / 메이트북스 / 2020년 1월
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행복한 기억이 그곳에 있었다

 에세이 / 김용일 / 메이트북스


 



이 책은 첵제목이 저를 이끌었습니다.

[ 행복한 기억이 그곳에 있었다 ]라니!~~

집을 주제로 활발한 작품 활동을 하고 있는 김용일 화백이 어린 시절의 이야기를 들려주면서 아름다운 그림 100여점을 함께 보여준다고 하니 책 제목과 소개글을 이 책을 아니 읽어볼 수 없게 만들었습니다,

책을 받고 휘리릭 넘겨보니 그렇게 정겨울 수가 없는 겁니다, 어린시절의 추억들이 그냥 그림을 보는 것만으로도 밀려 오는듯 합니다,

아마도 아파트에서 나고 자란 분들은 공감을 하지 못할 듯 하고 아마도 40대 정도에 일반 주택에서 자랐다면은 이 책에 공감도 하고 그때 그 시절로 잠깐의 추억 여행을 떠나볼 수 있을 듯 하네요



 

아플 때 사랑하기를, 슬플 때 추억하기를!

김용일 화가의 아름다운 그림 100여 점과 함께 떠나는 우리 동네로의 추억여행!



 

저는 주택에서 자랐고 이 책속에서 나오는 집그림들이 익숙한 편입니다,

제가 자랄때만 해도 거의 다 단층이였고 이층, 3층인 집이 별로 없고 다들 마당이 있는 단층집이였습니다.

그래서 저자가 들려주는 내 고향의 집을 주제로 한 정감있는 100여 점의 그림이 상당히 친숙하게 다가옵니다,

각 집마다 그 집에 살았던 누구누구의 이름을 그래도 따서 명자네집, 용진이형네집 ~~이렇게 그 집에 누가 살았는지 , 그리고 어린 시절의 추억과 행복한 기억을 들려줍니다,

혹시나 내 내 이름의 집은 없나 봤더니 역시나 흔한 제 이름답게 제 이름의 집도 있군요

 

 

 

 

 

 

좋은 사람,

좋은 기억은

행복한 추억이 되어

나와 평생을 함께 한다


누군가에게 나의 행복한 이야기를 들려줄 때

내 곁에 누가 자리하고 있는지

내가 얼마나 행복한 사람인지 깨닫게 된다.


( 중략 )


행복한 기억은 우리를 성장하게 하는 좋은 밑거름이 된다.

잠시나마 나를 행복하게 해주는

모든 것들을 셍각하는 시간이 되었으면 한다.

- 지은이의 말




어릴적에 저런 집에서 자라서 그런지 젊었을 때는아파트에 살고 싶다는 생각을 했었지만

어느새 중년에 접어들고 보니 이제는 저렇게 마당이 있는 단층집에서 살고 싶다는 생각이 듭니다

그런데 도시에서 마당이 있는 단층집에 살기란 어려워서 더 아련하게 다가오네요

책을 읽다가 감성적인 글귀에 아련하게 추억에 젖기도 했었다가 저자의 유머가 있는 글에서는 풋 하고 웃음을 터트리게도 되네요

< 순민이네 집 >에서는 순민의 주의 사항이 있습니다.

말이 없던 순민이는 피곤할 정도로 말이 많아졌습니다.

피할 수 있으면 피하시고 , 피할 수 없으시면 즐기십시오,,,,랍니다 ㅋㅋ

제 어린시절에는 우리 동네 사람들은 다들 고만고만하게 살았기때문에 이웃간의 정이 두터웠던 것 같습니다.

그 시절 그 친구들은 다 어디서 어떻게들 살아가고 있는지,,, 책과 함께 잠시 저도 추억여행을 떠나보았네요.



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그림으로 쉽게 이해하는 목.어깨.등 통증
Masaki Tezuka 지음, 정효준.서준원 옮김 / 신흥메드싸이언스 / 2019년 12월
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그림으로 쉽게 이해하는 목, 어깨, 등 통증

질병치료와 예방  / 신흥메드싸이언스





솔직히 저는 30대까지는 어깨결림이 한번도 없었다 할 정도로 전혀 아픈적이 없었거든요, 그런데 40대에 들어서야 여기저기 조금식 아프기 시작을 하더니 요즘은 어개가 너무 아픈겁니다, 한번 아프기 시작을하더니 그 후로는 계속 조금씩 아픈 것 같은데 왜 그런지 몰라서 이 책을 읽어보게 되었습니다,

원래 사람의 골격은 무거운 머리를 받치고, 양팔을 늘어뜨린 구조이기 때문에 몸을 일으키는 것만으로도 항상 목과 어깨에 부담이 가해질 수 있다고 합니다. 그런데 보통은 장시간 같은 자세로 있거나 자세가 좋지 않으면 근육을 긴장시켜 결림을 유발시키는 경우가 흔하다고 합니다. 이럴대 마사지나 파스 등을 붙여서 일시적으로 증상을 해소시킬수 는 있지만 그것만으로는 재발을 피하기 어렵기 때문에 근본적으로 개선하지 위해서 생활습관이나 자세를 고쳐야 한다고 하네요

그외에 책에서 알려주는 결림(뭉침)과 통증의 3대 요인이 있더라구요.

바로 나쁜 자세와 생활습과, 운동부족, 스트레스 입니다,

생각해보면은 저는 스트레스는 빼고 나쁜 자세와 슬활습관, 운동부족이 다 해당이 되는 것 같습니다,

 

 

 

 

 

 


 

이 책에서는 어깨 결림의 기전과 원인이 되는 질환을 알기 쉽게 해설하여 스스로 간단하게 효과를 볼 수 있는 셀프 케어와 일상 중 어깨 결림을 예방하는 방법을 자세하게 알려줍니다

​결림(뭉침)과 통증의 기전으로 가장 큰 원인은 근육 피로와 혈액순환 장애라고 합니다, 제가 혈액순환이 잘 안되거든요,,

혈액순환이 나빠지면 혈액이 공급받는 산소가 부족해서 포도당이 불완전 연소하게 된다고 합니다

불완전 연소된 포도당은 피로물질인 젖산 등의 노례불이 되는데 이 노폐불이 근육 내에 쌓이면 근육과 그 주변의 말초신경ㅇ르 자극하여 통증과 불쾌감이 발생한다고 합니다. 이것이 어깨 결림이 발생하는 기전이라고 하네요

 

 

 

 

 

 

이 책에서 가장 마음에 들었던 부분은 바로 이것! 목 어깨 등의 결림과  통증을 개선하기 위한 스스로 간단하게 효과를 볼수 있는 스트레칭과 체조 등 셀프케어 할 수 있는 것을 그림으로 자세하게 알려주어서 좋았습니다

크게 어렵지 않은 동작이고 간단하게 집안에서 해 볼 수 잇는 동작들이라 당장 해보고 싶더라구요 .

짧은 시간 내에 할 수 있는 간단한 체조였으면, 도구도 필요 없는 체조라 집안에서 간단하게 해 볼수 있더라구요

체조는 결림을 풀어 혈액순환을 개선하고 이완시키는 효과가 있다고 합니다. 기분 전환을 겸해서 오전, 점심, 오후로 나누어 세 번 정도 실시하면 좋다고 합니다

저도 일단 저의 어깨 결림의 원인을 알았으니 혈액순환을 도와주는 기타 방법과 함께 간단 체조를 꾸준하게 해 봐야 할 것 같습니다,

 

 

 


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