사이즈, 세상은 크기로 만들어졌다

사이즈, 세상은 크기로 만들어졌다 - 세상 모든 것의 성장과 한계, 변화에 대한 새로운 통찰
바츨라프 스밀 지음, 이한음 옮김 / 김영사 / 2024년 7월

인간을 비롯한 세상의 모든 것을 '크기'로 바라본다는 시선이 새롭다. 환경과학자이자 경제사학자인 저자는 크기로 측정한 현대 문명의 실상을 보여주며 왜 우리가 큰 것에 집착하는지 이야기한다. 생각해 보면 우리는 크기의 세계에서 살아가고 있다. 결코 생각해 보지 않았던 관점을 한번 생각하고 나니 모든 게 크고 작은 것들이 눈에 보이기 시작했다.

우리가 사는 집, 몸의 크기 변화, 크기와 경제의 관계, 키카 클수록 기대 수명이 줄어든다는 통계의 진실, 인체의 황금비, 이코노미석과 인체공학의 관계 등 그야말로 모든 것을 크기로 이야기한다. '크기'라는 단어의 개념이 어려운 건 아닌데 '세상은 크기로 만들어졌다는' 관점이 신기하면서도 낯설었다.

이 책에는 다양한 데이터를 기반으로 크기와 관련한 재미있는 정보가 담고 있다. 세상을 크기로 바라보는 저자는 비례와 설계까지, 단순한 측정에서 체내 장기와 인공물의 스케일링까지 그 범위를 넓힌다. 대칭 또한 크기와 연관성이 있다.

크기를 기준으로 보면 작은 것보다는 큰 것이 좋다. 큰 것과 비교하여 작은 것은 손해를 보는 듯한 기분을 느끼게 한다. 이렇게 크기는 언제나 상대적 관점으로 보게 된다. 또한 저자는 자연 세계의 크기에 대칭과 비대칭이 공존하고 있으며 자연재해 발생의 예측 불가능성이 더해지면서 우리가 대규모 지진이나 팬데믹 같은 재난에 제대로 대비하지 못하는 이유도 설명한다.

솔직히 쉬운 내용은 아니었다. 한 번도 생각지 못한 주제이기도 하고 읽는 동안 크기에 빗대어 사고를 전환하는 과정도 순조롭지 못했다. 하지만 마지막에 실린 엄청난 양의 참고문헌 목록을 보면 저자가 얼마나 오랫동안 심도 있게 탐구했는지 알 수 있다. 세상을 바라보는 새로운 관점을 알고 싶다면 흥미롭게 읽을 수 있을 것이다.

해독 혁명

해독 혁명 - 질병 없는 몸을 위한 5단계 독소 해방
닥터 라이블리(최지영) 지음 / 웅진지식하우스 / 2024년 6월

빠지지 않는 체지방과 계속되는 피로감 등으로 매일 아침 힘겨운 자기와의 싸움을 하곤 한다. 그 때문인지 하루만이라도 개운하게 일어났으면 좋겠다는 생각과 내 몸속에 있는 모든 독소를 빼고 싶다는 충동을 종종 느낀다. 고함량 비타민을 복용하기도 하지만 좀 더 체계적인 방법을 알고 싶었다.

피부과 전문의이자 미국 IFM 기능의학 인증의인 저자가 몸의 디톡스 시스템을 바로잡는 독소 배출법을 설명한다. 우리 몸속에 있는 장기들의 기능과 독소 경로 과정을 이해하고 각 단계에서 각자가 실천해야 할 것들을 이야기한다. 만성 위장병으로 1년 넘게 치료 중인 상태라 저자의 솔루션이 모두 나를 위한 것처럼 느껴졌다.

저자가 말한 5단계 솔루션은 위, 장, 간, 담즙, 세포 디톡스로 이어지는 데 가장 먼저 할 일은 위산 분비를 바로잡는 것이다. 실제로 경험했던 일이기에 저절로 고개가 끄덕여진다. 위를 치료받으면서 장의 건강까지 좋아진 걸 느꼈기에 내 몸의 해독 과정을 더 빠르게 이해할 수 있었다.

특히 저자는 해독 과정을 도울 수 있는 매개체로 '십자화과 채소'를 제시했다. 십자화과 채소의 파이토케미컬을 통해 인체 내 글루타치온 생성을 도와 활성 산소를 배출시킴으로서 디톡스를 돕는다. 이를 통해 염증 완화, 간 수치 개선, 혈당 개선 등을 달성한 사례들을 소개하며 주장에 신뢰를 더해준다.

스무디 디톡스를 실천한 사람들이 건강을 되찾은 후기를 보면 당장 시작해야겠지만 솔직히 매일 실천할 자신은 없다. 대신 내가 할 수 있는 방식으로 십자화과 채소를 섭취하려 한다. 이 책은 한 번만 읽기보다는 언제든지 가까이 두고 필요할 때마다 펼쳐 보면 좋을 것 같다. 건강을 되찾고 활력 넘치는 일상을 맞이할 수 있기를 기대해 본다.

​정말 많은 고민 끝에 해답을 찾았다. 바로 디톡스였다. 우리 몸의 ‘디톡스 시스템’을 바로 세우는 것이다. 물론 디톡스 시스템이 온전하다고 모든 병이 사라지는 것은 절대 아니다. 하지만 환자들을 지켜보는 시간이 길어질수록 확신하게 되었다. 디톡스가 되지 않는 사람은 결코 건강할 수 없다는 사실이다.

P. 31

노화의 속도를 늦춘다는 건 단순히 젊어 보이게 한다는 의미가 아니다. 몸의 기능을 온전히 유지하며 사는 기간을 최대한 늘리겠다는 뜻이다. 길어진 수명만큼 병원 신세를 더 지는 것이 아니라, 나다운 사고, 나다운 행동을 하면서, '나'라는 사람으로 온전히 기능하며 살아갈 수 있는 시간을 늘리는 것이다.

P. 71

위의 기능에서 가장 중요한 것이 바로 ‘위산’이다. 그래서 1단계에서 우리가 할 일은 위가 위산을 잘 만들어내도록 도와주고, 위가 적절한 ‘산성 환경’을 유지하도록 돕는 것이다.

P. 149

자기만 옳다는 사람과 대화하는 법

자기만 옳다는 사람과 대화하는 법 - 나르시시스트, 고집불통, 기분파와 얼굴 붉히지 않고 할 말 하는 기술 28
마리테레즈 브라운 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2024년 7월

어느 관계에서든 평화롭게 대화하다가도 어느 순간 기분이 틀어질 때가 있다. 무슨 일이든 자신이 다 해봐서 안다는 듯한 태도로 자기 주장만 고집하는 이들이 그렇다. 솔직히 진짜로 해봤는지 의심이 들 때도 있다. 그 대상이 직속 상관일 땐 방법이 없다. 그냥 벽보고 이야기한다고 생각하는 수밖에.

서로 간에 주고받는 대화가 아니라 한쪽의 일방적인 주장일 경우 이를 다시 긍정적인 방향으로 돌릴 수 있을까. 화술과 협상 트레이너인 저자는 함께 공동의 해결책을 모색하는 대화를 소개한다. 저자가 제시하는 28가지 대화 기술은 품격을 잃지 않으면서도 물러서지 않는 대응법을 보여준다.

상급자를 설득할 때 신뢰를 주는 법이나, 기대를 저버리기 싫어하는 심리를 이용하는 법, 상대의 가치관을 파악하여 대화하는 법, 제 잘난 맛에 사는 사람을 설득하는 법 등 현실에서 만날 수 있는 다양한 사례를 통해 대화의 기술을 터득할 수 있다.

과거 경험을 돌이켜보면 말이 안 통하는 사람과 대화할 때 소모적인 언쟁조차 벌이기 귀찮다는 생각에 특별한 대응 없이 그냥 넘어가는 경우가 종종 있었다. 그러다 보니 상대는 자신이 전부 옳다는 착각에 빠지게 되고 시간이 지날수록 관계는 점점 멀어지게 되었다. 같은 공간에서 일하다 보면 대화와 협력이 필요한 경우가 종종 있는 데 그럴 때마다 불편한 마음이 먼저 앞섰다.

이 책에 소개된 대화법을 그때 알았더라면 좋았을 텐데라는 아쉬움이 생긴다. 독립적으로 일을 하기에 이 책에서 배운 대화 기술을 실전에서 써보지 못하는 점이 아쉽긴 하지만 현명한 대화법을 배우고 싶은 이들에게 적극 권하고 싶다. 살다 보면 다양한 사람을 만나게 된다. 모든 사람이 내 마음 같지 않기에 논쟁이나 대립되는 상황이 발생할 수 있다. 그런 순간에 상대방의 마음을 열고 무례하거나 비꼬는 말에 상처받지 않는 대화의 기술이 필요하다. 이 책은 그런 상황에서 큰 힘이 되어 줄 것이다.

때로 우리에겐 ‘수용’이 필요하다. 상대에게 다정하게 다가가 그 사람과 그의 입장을 존중하고, 필요하다면 자기 입장을 완전히 내려놓을 줄 아는 능력이 필요하다. 때로는 ‘직면’도 필요하다. 거절하거나 뻔뻔한 행동을 지적할 줄 알아야 하며, 자기 입장을 명확히 밝히고 상대에게 "틀렸다"라고 말하는 능력이 필요하다.

P. 54

의견이 다르다고 성급하게 포기하지 말자. 상대의 행동이 마음에 안 들어도 대화를 이어나갈 수 있다. 지금 당장은 상대를 설득할 수 없다 해도 당신의 입장에는 타당한 여러 근거가 있다는 점을 알리자. 때로 설득이란 의심의 씨앗을 뿌리는 일이다. 열매는 하루아침에 열리지 않는다. 씨앗이 자라 열매를 맺으려면 시간이 필요한 법이다.

P. 256

세상 쉽고 유쾌한 경제학 수업

세상 쉽고 유쾌한 경제학 수업 - 일상의 선택에 해답을 주는 편리한 경제이야기
최병일 외 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 7월

경제학이라고 하면 복잡하고 어렵다는 생각에 부담을 느끼는 이들에게 희소식이다. 이 책은 일상 속 경제 키워드를 쉽고 재미나게 설명한다. 우리 삶의 대부분을 차지하고 있는 경제 키워드를 얼마나 제대로 알고 있을까. 막상 누군가에게 설명하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 모를 때가 있다.

매일경제연구소의 전문가들은 경제학을 학문이 아니라 일상의 작은 상식부터 역사 속 사건에 이르기까지 다양한 이슈를 소재로 접근한다. 모노폴리 게임으로 시작하여 민주주의의 꽃이라 일컫는 선거, 인센티브 제도의 필요성, 주택 공급, 사라지는 종이 화폐 등 누구나 흥미를 가질만한 주제를 선정하여 경제와 한층 가깝게 만들어 준다.

사실 경제 관련 책은 보고 나면 금방 잊게 된다. 용어도 생소하고 낯선 언어를 접하는 듯한 기분을 느끼기도 한다. 하지만 이번에 만난 경제학 수업은 제목 그대로 쉽고 유쾌하다. 한 번쯤 들어봤을 법한 경제 용어와 이슈를 주로 담고 있으며 역사적 사실과 현실적 사례를 통해 경제 관련 현상을 자연스럽게 받아들일 수 있도록 도와준다.

처음부터 읽지 않아도 좋다. 어디든 편한 장소에서 읽고 싶은 부분을 펼쳐도 좋다. 읽다 보니 경제학은 사람 사는 이야기라는 생각이 든다. 우리가 먹고 입고 쓰는 것들에 관한 이야기는 누군가에게는 생존의 수단이 되기도 하고 다른 누군가에게는 그저 삶의 여흥을 위한 것일 수 있다. 각자가 처한 상황에 따라 경제 이슈에 대한 생각도 판단도 달라질 것이다. 올바른 판단을 위한 객관적 정보를 알고 싶고 부담스럽지 않게 경제를 접하고 싶은 이들에게 어울리는 책이라 생각한다.

경제뿐만 아니라 상식, 역사까지 폭넓게 소개하고 있는 데 경제서보다는 교양서로 추천하고 싶다. 이 책에 담지 못한 다른 경제 이슈들이 후속으로 나왔으면 하는 바람이다.

내장비만

내장비만 - 국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판
이왕림 지음 / 포레스트북스 / 2024년 7월

제목만 봐도 그냥 지나칠 수 없었다. 내 몸에서 떼려야 뗄 수 없는 지긋지긋한 내장비만을 어떡하면 완전히 떼어낼 수 있을지 궁금했다. 40 평생 함께 있었으니 이제는 헤어져도 될 것 같은데 언제쯤 완벽한 이별을 고할 수 있을까.

중년의 나이에 들어서면서 가장 큰 고민은 역시나 복부비만이었다. 식단을 조절하고 운동을 해도 늘어나는 뱃살에 한숨만 나올 뿐이다. 허리둘레가 1cm 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축된다고 하는데 내 수명은 얼마나 단축되고 있는 걸까.

내장비만을 최초로 명명한 최고 권위자 이왕림 박사는 장과 간의 해독 기능을 강화하여 체내 불균형을 바로잡고 내장지방을 제거하는 근본적인 해결책을 제시한다.

저자는 내장지방이 독이 되는 이유부터 설명하며 내장비만을 자가 진단하고 몸을 해독하는 과정을 통해 내장지방을 차단하는 방법을 이야기한다. 우리 몸속에 있는 유익균과 효소의 역할은 물론 무엇을 어떻게 먹을 것인지, 몸속 독소를 어떻게 씻어 낼 수 있는지 등을 배울 수 있다.

또한 이 책의 마지막 부분에는 내장지방을 뿌리부터 제거하는 7일 해독 프로그램을 소개하고 있다. 식사, 영양, 속보, 짬짬이 운동, 명상 호흡, 목욕 마사지 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 설명하고 있는데 짬짬이 운동은 일상생활 중 언제든지 활용할 수 있는 것들이라 당장 따라 해보려 한다.

내장지방은 몸의 균형이 깨졌다는 신호다. 따라서 진정한 건강을 위해서라면 깨진 균형을 바로잡는 일부터 시작해야 한다. 저자의 이야기를 따라갈수록 내가 가진 문제점들이 내장지방 때문일 거란 확신이 든다. 저자가 제시한 '인 앤드 아웃' 조율 해독 이론에 따라 건강해진 사례가 남의 일 같지 않다. 남은 인생, 건강하고 활기차게 살기 위해서라도 이제 그만 내장비만과 헤어져야겠다.

나무의 생명력은 가지나 줄기에 있는 것이 아니라 뿌리에 있다. 마찬가지로 인간의 생물학적 힘 또한 팔이나 다리에 있는 것이 아니라 뿌리, 즉 소화기관에 있다. 그런 점에서 내장 기관을 ‘인간의 뿌리 시스템’이라 정의한 의학박사 프란츠-사비어 마이어의 혜안은 많은 의미를 내포한다.

P. 62

간 기능이 회복되면 간이 지방을 정상적으로 연소하기 때문에 별다른 노력을 기울이지 않아도 천천히 체중이 줄어든다. 저지방, 저열량 다이어트를 견디느라 주린 배를 움켜쥐면서라도 우선 간의 기능부터 정상으로 돌려놓아야 한다.

P. 118