발표불안 고민 해결 비법 공개

당당한 삶을 위한 21가지 발표불안 극복 시크릿

안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

발표 잘 하시나요?

발표불안으로 힘들어하는 사람들의 고민을 한방에 해결해 줄 수 있는

책을 소개해드리려 합니다. 발표 두려움을 설렘으로 바꿔 줄 수 있는 책입니다. 발표불안 환자였던 저자가 어떻게 스피치 강사가 되었는지 살펴보겠습니다.


강은영 작가는 한 번도 행복한 적 없는 인생이었다. 한 번도 웃을 일이 없는 인생이었다. 가족의 파산으로 인해 불행한 일들을 연속적으로 겪으면서 극복하기보다 현실을 부정하며 살았다. 우연히 글쓰기 강의를 듣고 아픔을 글로 치유하면서 작가라는 꿈을 갖게 되었다. 아이의 병으로 우울증에 빠졌지만, 독서와 글을 쓰면서 아이를 있는 그대로 인정하며 사랑할 수 있었다. 절망의 끝에서 스스로 극복할 수 있는 방법을 알게 되면서 지금도 꾸준히 실천해오고 있다. 또한 아이들과 엄마표 놀이를 3년째 하고 있다. 네이버 맘키즈 메인에 두 번이나 뜨기도 하였다. 현재 오프라인과 온라인으로 수업을 하면서 수강생들의 발표불안을 해결해 주고 있다. 멘탈 스피치는 단순히 말을 잘 하는 방법보다 내적인 상처를 치유하면서 자존감을 회복시켜주는 스피치다. 스피치를 배우고 인생이 달라졌다는 수강생들의 이야기를 들을 때마다 뿌듯함을 느낀다. 앞으로 발표불안을 힘들어하는 사람들을 도우면서 선한 영향력을 널리 끼치며 살 것이다. 그것이 나에 사명이다.

<경력>

現)김성희 심통스피치 아카데미 부원장

現)대전 충남대학교 평.교 스피치 외래교수

前)대전 시민대학교 강사

前)대전 한남대학교 평.교 스피치 외래교수

작가 (저서3권)

- 절망의 끝에서 웃으며 살아간다.

- 민주와함께하는 엄마표놀이

- 하이바이스피치(공저)


들어가는 글 _ 4

차례 _ 8

제1장 발표불안에 대하여 _ 11

1. 고통스러운 발표불안 _ 13

2. 발표불안의 실체 _ 19

3. 나만의 스트레스인가 _ 24

제2장 발표불안 극복을 위한 21가지 처방전 _ 31

1. 발표불안 인정하기 _ 33

2. 타인의 시선에서 자유로워지기 _ 38

3. 내면아이 치유하기 ● 43

4. 나를 믿고 사랑하기 ● 49

5. 매사에 감사하기 ● 54

6. 불안을 긍정적으로 바라보자 ● 59

7. 자기암시를 하라 ● 64

8. 스토리에 집중하라 ● 69

9. 호흡하고 낭독하라 ● 73

10. 청중을 사랑하라 ● 77

11. 떨림을 설렘으로 바꿔라 ● 82

12. 자신 있게 제스처 하라 ● 87

13. 자신을 칭찬하라 ● 93

14. 이미지 트레이닝을 하라 ● 98

15. 함께해라 ● 103

16. 스피치에 미쳐라 ● 108

17. 긍정 마인드 습관을 만들어라 ● 113

18. 동기부여 영상과 책을 탐하라 ● 118

19. 행동하라, 바로 지금! ● 124

20. 입이 닳도록 연습해라 ● 129

21. 강철멘탈을 장착해라 ● 134

제3장 당당한 삶을 위하여 ● 141

1. 할 수 있다는 용기 ● 143

2. 잘하지 않아도 괜찮아 ● 148

3. 있는 그대로 나를 보여 주자 ● 153

4. 불안, 인정하고 받아들여라 ● 158

5. 발표불안은 반드시 극복된다 ● 163

6. 발표불안 환자가 트레이너가 되다 ● 168

제4장 발표불안 극복 변화 사례 ● 175

1. 떨지 않고 말한 건 처음이에요 ● 177

2. 바닥이었던 자존감이 올라왔어요 ● 180

3. 나를 사랑하게 되었어요 ● 183

4. 이제 발표를 피하지 않게 되었어요 ● 185

5. 자신감이 생겼어요 ● 188

6. 스피치는 저에게 선물입니다 ● 191

7. 스피치 덕분에 삶이 달라졌어요 ● 193

마치는 글 ● 198

* 부록 ● 201

발표불안 극복을 위한 스피치 트레이닝 실전 워크시트 ● 210

타인의 시선에서 자유로워지기. '조명 효과' 자신이 무대에서 스포트라이트를 받는 연예인처럼 다른 사람들에게 관심을 받고 있다고 생각하는 것을 말한다. "아무도 여러분에게 관심이 없어요. 걱정하지 마세요." 타인을 의식하지 말고 편안하게 발표하라고 말해 주었다. 연습과 훈련을 통해서 가능하다. 수없이 실패를 해 봐야 성공할 수 있다.

p38-43


상상누리 창의력 톡톡 논술스피치 교재 특강에서 강은영 작가를 처음 만나고 발표 불안 극복 '멘탈 스피치' 3기에서 스승과 제자로 다시 만났다. 발표를 시작하기 전 불안해서 떨림이 심했다. 발표를 할 때 목소리 떨림이 심했다. 그 떨림이 더 나를 긴장시켰다. 떨림으로 인해서 발표를 망치면 어떻게 하지, 사람들이 나를 비웃으면 어떻게 하지하는 생각들로 불안이 점점 커졌다. 그것을 극복하고 싶어서 강의를 신청해서 좋은 인연을 맺을 수 있었다.

첫 시간 자기소개를 했다. 역시나 그 떨림은 그대로 찾아왔다. 발표를 하기 전 보배님들이 크게 외쳐주신다. "부족해도 괜찮아, 실수해도 괜찮아, 잘하지 않아도 괜찮아" 그걸 듣고 발표를 하니 떨리지만 그래도 괜찮다는 생각이 들었다. 수업을 진행하는 동안 나를 점점 믿게 되고 사랑하게 되었다. 떨림도 조금씩 덜해지기 시작했다.

타인을 의식하는 것보다 나의 불안을 인정하고 '그래도 괜찮다'는 긍정적인 마음을 만들어주어 감사하다. 포기하지 않는다는 건, 아무런 힘이 없는데도 계속하고 있는 것을 말한다. 그리고 그건 곧, 강인한 힘으로 바뀐다. 꾸준히 연습하고 도전하는 우리 응원합니다.


입이 닳도록 연습하라.

"선생님 어떻게 하면 떨지 않고 말을 잘할 수 있을까요?"

"연습 부족이에요."

연습의 양을 늘리고 파워포인트 작업을 줄여야 한다. 연습할 때는 큰 소리로 말해야 한다.

자신이 얼마만큼 노력하고 연습하느냐에 따라 달라진다.

"준비 없이 다른 사람 앞에 나서는 것은 반나체로 서는 것과 같다."

준비된 사람만이 무대에서 당당하게 말할 수 있다.

p129-132


2022년 8월 15일 자이언트 북컨설팅 커뮤니티에서 <<인터널 코칭을 시작합니다>> 저저특강이 있었습니다. 어떤 이야기를 해야 할지, 어떤 메시지를 남겨야 할지 고민의 고민을 하였습니다. 저자 특강에 필요한 파워포인트 작업을 하였습니다.

책의 순서대로 1장부터 5장까지 저의 경험을 담기로 했습니다. 대략적인 개요를 짜고 PPT를 만들어 갔습니다. 필요한 사진도 찾고, 아이디어도 생각해 보고, 제가 주고 싶은 메시지의 명언을 찾아보기도 했습니다.

다 완성하고 나서는 큰 소리로 연습을 하기 시작했습니다. PPT를 만들 때는 이렇게 말해야지 생각을 했던 것이 말로 연습하면서 어색하고 꼬이는 부분이 있었습니다. 연습을 해 나갈수록 어떻게 해야 하는지를 확실히 알 수 있었습니다. 핵심 키워드를 보면서 큰 소리로 반복하여 연습하였습니다.

발표는 일방적인 정보 전달이 아니라 쌍방이 소통하는 공간이기 때문에 감정과 제스처도 중요하다는 걸 느꼈습니다. 연습을 실전처럼 해야 실전에서 연습한 그대로 나올 수 있다는 걸 배웁니다.


발표불안 환자가 트레이너가 되다.

발표불안 환자였던 내가 지금은 많은 사람들에게 희망과 용기를 주는 스피치 트레이너가 되었다. 나의 약점이자 콤플렉스였던 발표불안이 나의 강점이 되어 내 삶의 강력한 무기가 되고 콘텐츠가 될 줄 상상도 못했다. 너무 간절했기 때문에 포기하지 않았다.

P168-173


강점은 노력하지 않고도 남들보다 잘 하는 것입니다. 타고난 재능이라고 볼 수 있습니다. 약점은 내가 잘하고 싶어도 노력을 해도 남들보다 부족해 보이는 걸 약점이라고 합니다. 강은영 작가가 약점을 강점으로 만들기까지 얼마나 많은 시간과 노력이 들었을까 싶습니다. 수없이 연습하고 발표불안 트레이너가 되겠다는 꿈을 매일 적고 외치는 모습이 상상이 됩니다. 누구보다 열정적으로 성실하게 하루하루를 살았을 것 같습니다. 간절하게 바랬고 그것에 대한 행동으로 매일 실천했기 때문에 가능했다는 생각이 듭니다. 자신의 선택을 믿고 신념으로 끝까지 포기하지 않고 이루어낸 작가가 멋집니다. 자신이 누구보다 잘 알기에 발표불안으로 힘들어하는 사람들을 돕겠다는 사명을 잘 수행하고 있는 것 같습니다. 부족해도 사랑스럽고, 실수해도 괜찮다고 응원해 주는 강은영 작가의 사명을 응원한다.

다른 사람이 뭘 하든 신경 쓰지 말고 나 자신보다 더 잘하려고 노력하고,

날마다 당신의 기록을 깨뜨려라!


이런분들께 추천합니다.

발표불안으로 힘들어하는 분

자기 자신을 사랑하고 바로 서고 싶은 분

어떤 자리에서도 당당하게 발표하고 싶은 분

발표불안을 극복하고 싶은 분

자기 성찰과 치유가 필요한 분

최고의 스피커가 되고 싶은 분



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안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

나를 사게 하는 매출 100배의 기적이 궁금하신가요?

평범함을 브랜딩 하여 나만의 차별화를 수익화로 만드는 방법이 있다면 당장 찾아보겠지요.

무한대 인맥을 연결하는 콜드콜 기술과 100% 원하는 답을 얻어내는 클로징 기술까지

이 책안에 다 담겨 있어 소개합니다.


김민정(엠제이킴) 작가는 전화기 너머 목소리만으로도 상대의 강점과 진심을 파악해내는 예리한 관찰력의 소유자. 이를 바탕으로 각 개인의 개성 있는 콘텐츠를 발굴해내는 퍼스널브랜딩 전략가이자 ‘MJKU(MJKIM University)’의 대표이다.

8년간의 치열한 산업 현장 경험 안에서 결국 가장 중요한 것은 개인의 역량이라는 것을 깨닫고 상대방 자신보다 상대의 가능성을 더 믿어주는 ‘진정성’을 유통하며, 대한민국 퍼스널 브랜딩의 대중화를 위해 앞장서고 있다.

현재는 미국 콜로라도대학교 영어교육학 석사과정을 마치고 한국에서 시작한 개인 사업을 통해 작은 성공과 실패를 거듭하면서 비즈니스를 경험을 쌓고 있다. 아울러 시장에 팔리는 사람이 되기 위한 명확한 로드맵을 제시하고, 자신만의 무기 제조를 원하는 사람들에게 돈과 연결되는 전략과 기술을 코칭하는 중이다. 이번 집필을 통해 평범한 사람이 퍼스널 브랜드로 자리매김하기 위해 무엇을, 어떻게, 왜 해야 하는지 명확한 해답을 제시하고자 한다.


추천사

프롤로그 결국 생존 로드맵을 가진 사람이 살아남는다

1장 퍼스널 브랜딩을 당장 시작해야 하는 이유

위기는 퍼스널 브랜딩의 기회다

시장이 당신을 사지 않는 이유

무한대 인맥을 만드는 콜드콜 기술

매출 100배 올리는 클로징 기술

사고 싶게 만드는 사람이 결국 리더다

2장 퍼스널 브랜딩 기본기 다지기

내 안의 나를 바라보는 용기

가장 나다운 것이 가장 강력하다

고통 즐기기 기술을 연마하라

소비자에서 공급자가 되라

실패 데이터 만들기 프로젝트

돈 되는 언어 vs 돈 안 되는 언어

유연성을 길러라

3장 무한대 인맥을 만드는 ‘콜드콜 기술’

답은 연결에 있다

콜드콜의 엄청난 3가지 혜택

명단 작성하기

스크립트 작성하기

거절 처리 노하우

콜드콜 미팅 시 유의 사항

콜드콜로 연결된 고객 관리법

4장 매출 100배 올리는 ‘클로징 기술’

고객의 지갑에서 신경을 꺼라

솔직하고 ‘찐’하게 벌거벗자

정답을 찾지 ‘않는’ 기술을 써라

섹시한 질문을 하라

무엇을 잃을지 상상하게 하라

고객을 춤추게 하라

나를 믿지 말라고 말하라

인생을 클로징하라

5장 3차원 메타버스 시대, ‘부캐의 탄생’

부캐가 열일하는 시대

완벽함을 추구하지 마라

부캐에 인간미를 가미하라

현장 기록이 가장 핫한 콘텐츠다

고객 인터뷰로 다른 사람의 힘을 이용하라

카피라이터가 되라

SNS 노가다를 절대 멈추지 마라

6장 퍼스널 브랜딩의 목표, ‘커뮤니티 리더’

사업은 리더십 게임이다

무식하게 지속하라

위기 대처 능력과 회복탄성력을 키워라

나쁜 놈, 나쁜 년이 되어야 하는 이유

진짜 변화를 만들어내라

세계 평화가 최종 목표가 되어야 한다


답은 연결에 있다. 비즈니스 세계에서 연결이 곧 생명이다. 28번의 용기 있는 고백.

그러던 어느 날 나의 프러포즈에 매번 퇴짜를 주던 그녀가 두 손 두 발 다 들었다는 듯이 "그 비즈니스 어떤 건데요?"라고 물었다. 그날은 내가 딱 28번째 방문한 날이었다.

'인맥 거지'가 '인맥 부자'가 되기 위해 필요했던 것은 바로 용기와 배짱이었다. 사업의 끝과 시작이 고객이라면 28번이든 280번이든 반드시 찾아가서 고객과 나를 연결시켜야 한다.

p103


저는 거절하는 사람을 한 번은 찾아가도 두 번은 찾아가기 쉽지 않을 텐데. 28번을 찾아갈 수 있는 용기와 배짱이 부럽습니다. 사업가는 절대 시간을 허투루 쓰지 않는다고 합니다. 시간은 곧 돈이기 때문입니다. 시간 강사를 하고 있기 때문에 더 피부로 느껴집니다. 시간당 단가를 올리고 싶다는 욕망이 있습니다. 지금보다 10배 100배로 올리고 싶습니다. 그러기 위해서는 나에게 투자를 해야 합니다. 책도 읽고, 강의도 들으면서 공부를 해야 합니다. 배운 것을 실행해서 성과물을 만들어 내야 합니다.

고객을 발굴하는 데 당신의 소중한 시간과 에너지를 쏟아야 합니다. 고객과 나 사이를 연결해 줄 튼튼한 다리를 만들어야 한다고 합니다. 그 다리가 어떤 역할을 하고 있는지 생각해 봐야겠습니다. 저의 고객은 누구인지, 고객이 무엇을 원하는지 말입니다. 저는 고객에게 어떻게 연결되어 있는지도 살펴볼 수 있습니다.


무한대 인맥을 만드는 '콜드콜 기술'의 장점시간과 돈을 벌게 해준다. 거절 처리 능력을 향상시켜준다. 차별성 있는 개인 브랜드를 만들어 준다. 비용은 줄이고 효용은 높이는 것이 가성비가 좋다고 말할 수 있다. 콜 수가 많아질수록 고객의 거절 패턴을 예측하게 되어 콜드콜의 승률이 높아진다.

p106-112


저도 경제적 자유를 꿈꿉니다. 돈과 시간의 통제권을 제가 가지고 있을 수 있으면 좋겠습니다. 좋은 사람들과 시간을 보내고 가치 있는 일에 시간을 쓰고 싶습니다. 가족들과 함께 여유롭게 행복한 시간을 보내고 싶습니다. 경제적 자유는 결국 시간의 자유를 얻는 것과 같습니다.

김민정 작가는 2주라는 시간 동안 2,000번의 거절에 대응할 수 있는 기회를 선물 받았다고 생각을 합니다. 자신의 상황을 부정적으로 바라보는 것이 아니라 긍정적으로 바라보고 그것에 대해서 자신만의 교훈 철학을 찾아내서 삶에 적용을 시킵니다. 거절이 있어야 승낙도 있는 법입니다.


거절 처리 노하우. 거절은 거절일 뿐 오해는 금물!

콜드콜을 할 때 고객의 거절은 콜드콜의 전부라고 정정하겠다. 수많은 거절을 처리해나가는 일련의 과정이라고 보면 된다. 나는 거절 처리 전문가다.

p125


보통 거절을 받으면 그 거절이 나라는 존재 자체에 대한 거절이라고 생각을 합니다. 그래서 거절이 힘듭니다. 좌절하게 됩니다. 나에 대한 거절이라고 생각을 하다 보니 상처가 됩니다. 거절은 그냥 내가 한 말에 대한 거절이뿐이라는 걸 명심해야겠습니다.

거절을 처리를 할 때 가장 중요한 것은 어떤 마음가짐을 가지냐에 달려 있습니다. 제가 가지고 있는 비전과 사명이 명확하다면 어떤 거절도 두렵지 않을 것입니다. 고객이 가지고 있는 문제를 내가 가지고 있는 차별성으로 해결해 줄 수 있다는 확신이 있다면 당당하게 거절을 받아 낼 수 있을 것입니다.


'나는 당신의 문제를 해결해 줄 사람이다.'

'나는 상대방이 반드시 필요로 하는 사람이다.'

자기 확신을 다져야 한다.

p130


매출 100 올리는 '클로징 기술'

고객의 마음은 마음으로 열린다.

고객이 진정 원하는 것이 무엇인지, 그들의 마음에 상처는 없는지,

어떤 마음으로 세상을 바라보는지 고객에 대해 진심으로 궁금해야 한다.

질문을 통해서 고객과 소통해야 한다.

고객의 문제는 곧 내 문제라 생각하는 책임감.

고객이 믿을 수밖에 없게 만드는 것.



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안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

남편과의 관계에서 말투 때문에 오해를 사거나 다툼이 일어나는 경우가 있습니다.

오해는 줄이고 이해는 높이는 말하기 습관을 장착하여 소통할 수 있는 관계를 만들어야겠어요.

<<호감 가는 말투에는 비밀이 있다>> 책을 통해서 소통의 달인으로 만들어주는

실적 공략 비법을 알아보겠습니다.


장신웨 작가는 베이징 사범대학 교육심리학과를 졸업하고 세계의학교육연맹(WME)으로부터 국제 최면술사 및 IPA 소통 코치 인증을 받았다. 경영 컨설턴트 겸 전문 트레이너이자 심리 자문가로 활동하고 있으며 베스트셀러를 펴낸 저자이기도 하다. 또 방송 게스트 겸 베이징 직공협회 교육전문가위원회 위원으로 활약하고 있다.

국유기업과 상장기업에서 인력 교육 및 관리직을 역임했으며 2009년 관리 컨설팅 분야에 진출한 뒤 바이두, 화룬(華潤)그룹, 레노버 등 대기업을 포함해 300개 이상 기업에서 1만 명 이상을 대상으로 커뮤니케이션 교육 및 인사 관리 컨설팅을 진행했다.

현재는 조직 내 커뮤니케이션 문화와 사원 심리 솔루션 탐구, 서양 심리학 기술과 동양 조직문화와의 융합 방법을 모색하기 위해 노력하고 있다.


목차

prologue

호감 가는 말이 기회와 사람을 끌어당긴다

PART 1 나를 알고 적을 알라

실전 1 마음을 다해 경청하기

_나를 내려놓고 진실을 들여다보라

실전 2 질문 도구함

_좋은 질문이 좋은 답을 이끈다

실전 3 감정을 이야기하는 사람

_환영받는 이야기꾼이 되는 법

실전 4 고집스러운 사람을 만났을 때

_부드러움으로 다스려라

실전 5 비호감의 사람들과 소통하기

_대화에 긍정 에너지를 더하라

실전 6 남녀의 대화 유형

_마음을 돌리는 대화가 아닌 마음을 울리는 대화

실전 7 부모와 자녀의 대화

_폭력적인 소통을 중단하라

PART2 갈등을 해소하라

실전 8 감정의 좌표 수정하기

_자신을 위해 모든 정서를 활용하라

실전 9 거절의 심리전

_불쾌한 대화를 유쾌하게

실전 10 가치관 충돌 해소 법칙

_대세에 휩쓸리지 마라

실전 11 제3의 길 찾기

_충돌하면서 Win-Win 하는 법

실전 12 망문문절(望聞問切), 소통의 ‘4대 진료법’

_자신의 말하는 방식 돌아보기

실전 13 언어의 정리창

_인생을 바꾸는 언어 안내 서비스

실전 14 마음 정리창

_기록하며 마음과 대화하기법


좋은 질문이 좋은 답을 이끈다. 말을 잘하는 것보다 잘 들어야 한다. 더 아나가 잘 듣는 것보다 질문을 잘하는 게 낫다. 좋은 질문이야말로 정답을 끌어내는 가장 빠른 지름길이다.

본질로 돌아가는 5가지 질문. 도요타의 업무 개선 프로세스 중에는 "다섯 번의 왜?"가 있다. 이는 문제의 배후에 숨겨진 원인을 찾는 분석에 자주 사용된다. 더 나아가 다섯 번의 물음으로 개선점까지 찾을 수 있다.

p37


꼬리에 꼬리를 무는 "왜?"라는 질문으로 문제의 본질을 들여다볼 수 있습니다. 경진건 대표의 연간 사업 계획 수립 강의를 들었을 때 5WHY 프로세스를 처음 알았습니다. 해결하고 싶은 문제에 대해서 "왜?"를 다섯 번 질문하면서 해결 방안을 찾아가는 것이었지요. 비둘기 분비물로 인해서 외벽이 부식되어 흉물스러워진 벽을 정기적으로 청소를 하고 수리를 해야 하는 문제점을 해결하는 방법을 찾을 때 5WHY를 이용해서 그 해결책을 찾았지요. 해결 방법은 날벌레의 번식도 방지하고 드나들 수 없도록 커튼을 다는 것이었습니다.


자원을 탐색하는 질문

"목표를 완수하는 데 어떤 자원이 필요할까요?"

"지금 가지고 있는 자원이 뭐죠?"

"그 자원은 어디서 찾을 수 있을까요?"

"반드시 도움을 받아야 한다면 누구에게 얘기할까요?"

"나만의 강점이나 특기를 발휘해야 한다면 어떻게 하면 될까요?"

"어떤 행동이 요구된다면 어떻게 하면 좋을까요?"

P47


코칭에서 자주 접했던 질문들입니다. 고객의 고민이나 해결하고 싶은 문제에 대한 해결 방안을 찾기 위해서 현재를 점검하고 자신이 할 수 있는 것을 찾아갈 때 좋은 질문이 필요합니다. 열린 질문과 닫힌 질문을 적절하게 균형을 잡아서 질문을 할 수 있습니다. 자신이 해결하고 싶은 목표가 무엇인지를 기억하면서 그것에 맞는 질문을 할 수 있습니다. 효과적인 질문은 상대의 생각을 끌어내고 함께 답을 찾아갈 수 있습니다. 그것은 수평적인 관계의 코칭을 의미합니다.


부모와 자녀의 대화에서 폭력적인 소통을 중단하라. 잔소리는 자녀에게 관심을 표하는 부모님의 방식이다. 잔소리에는 이해받고 싶은 마음과 자기 이야기를 들어주었으면 하는 마음이 숨겨져 있다.

P109


화가 나거나, 슬플 때, 후회될 때, 사랑을 표현할 때 상황별로 감정을 잘 전달하기 위해서 표현 방법을 배워두면 도움이 될 수 있습니다. 화가 나면 소리를 지르고 질책부터 하기 때문에 아이는 자신을 보호하기 위해서 방어모드로 들어갑니다. 그렇기 때문에 부모님의 말은 귀에 들어오지 않고 어떻게든 변명거리를 찾게 되지요. 질책과 비난, 모욕은 거둬들이고 상황별 감정을 잘 전달하여 효과적인 소통을 할 수 있게 노력해야겠습니다.


화가 날 때

"나는 ..... 가 싫어."

"지금 나는 무척 화가 났어."

"이 일은 정말 나를 화나게 해."


슬플 때

"●● 일로 정말 실망했어."

"왜냐하면 ... 때문에 절망 슬퍼. 난 ....라고 생각해."

"네가 했던 그 한마디가 큰 상처가 됐어."


후회될 때

"그 일 때문에 정말 난처했어. 왜냐하면..."

"정말 미안해. ~은 미처 생각 못 했어."

"고의로 그런 건 아니야. ~할 거라고는 생각 못 했어. 정말 미안해."


사랑을 표현할 때

"널 응원해!"

"널 이해할 수 있을 것 같아."

"나를 위해 ~해줘서 정말 고마워."


자신의 말 하는 방식 돌아보기. 소통의 문제로 힘들어하는 사람은 어떻게든 문제를 해결할 방법을 찾는다. 그러나 자신이 어떻게 말하는지 돌아보고 생각하는 사람은 많지 않다.

"어떻게 하면 상대가 내 말을 듣게 할까?" 문제의 원인을 외부 요인으로 규정짓는 타성이 자신의 말 하는 방식을 돌아보지 못하도록 방해하는 것이다.

P180~182


자신의 목소리를 녹음해 소통 방식을 들여다볼 수 있습니다. 심리상담사의 중요한 업무 중 하나는 자신과 내담자의 대화 내용을 정리하는 일입니다. 내담자의 동의하에 대화를 녹음해서 기록합니다. 스크립트를 정리하는 과정에서 상담사는 많은 대화 내용이 자신의 '상상'과 '기억', '생각'과는 다르게 진행되었다는 걸 깨닫게 됩니다.

코칭을 진행하고 난 후에도 코칭 대화 모델 프로세스대로 잘 되었는지, 경청, 질문, 피드백이 잘 이루어졌는지를 살펴볼 때 스크립트를 활용하면 좋다는 이야기를 들었습니다. 고객의 말에 경청 후에 적절하게 백트레이킹을 해주었는지를 살펴볼 수 있습니다. 백트레이킹은 고객의 말을 그대로 다시 거울처럼 돌려주는 것입니다. 경청을 잘 하고 있는지를 파악할 수 있고 고객에게 확인할 수 있는 것이지요.

<<호감 가는 말투에는 비밀이 있다>> 책을 통해서 코칭과 연결 지어서 생각해 보고 저를 돌아 볼 수 있는 기회를 가질 수 있어 감사합니다.


글쓰기 정리법으로 자신의 이야기와 감정, 생각, 마음을 들여다볼 수 있습니다. 자기 내면과 대화하며 사건을 정확하게 글로 쓰면 자연스럽게 정리되는 것이지요. 펜과 종이를 준비해서 매일 시간을 정해서 20분 정도 글쓰기를 합니다. 주제는 달라도 같아도 괜찮습니다. 긍정적인 감정과 정서를 유도하고 긍정적인 관점으로 문제를 바라보고 해결하는 연습도 필요합니다. 일정 기간 쓴 내용을 살펴보면 자신의 심리 상태를 점검할 수 있습니다. 일기를 쓰는 것도 같은 효과를 나타낼 수 있습니다. 글쓰기는 내면의 성장을 위한 것입니다.


"지금의 나는 "

"나는 을/를 보았다."

"지금 내 방에는 "

"지금 생각이 났다."

"방금 "

일상생활 속에서 발견한 모든 것을 기록으로 남겨 보자.

P220

이런분들께 권합니다.

꼬인 관계를 술술 풀고 싶은 분

경청의 5+3+3 법칙이 궁금하신 분

갈등을 줄이고 기회를 잡고 싶은 분

불통의 고통을 벗어나 소통하고 싶은 분

상대를 사로잡는 말하기 비법이 궁금하신 분



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안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

인생을 잘 사는 방법이 무엇이 있을까요.

주어진 행복의 기회를 온전히 잘 즐기는 것이라고 합니다.

소중한 나에게 전하는 진솔한 에세이를 소개합니다.


변효성 작가는 회사원, 사업가를 거쳐 지금은 작가의 길을 걷고자 한다. 블로그 인플루언서로도 활동하고 있다. 글을 쓰며 새로운 세상을 만나게 되었고, 많은 사람과 이야기를 나누게 되었고, 모든 일을 긍정적으로 바라보게 되었습니다. <<부자를 꿈꾸는 365일>>


목차

prologue

1장 소중한 것은 더욱더 소중하게

인생을 두 번 살 수 있다면

선택과 집중

따뜻한 온기

작은 것에도 행복은 있다

믿음에 대하여

과거의 효도, 지금의 효도

쓸모없다고 생각했지만

주인공으로 살기

눈 오는 날

잠은 편안하게

식물이 주는 긍정적인 영향

주는 마음과 받는 마음

힘들수록 자신을 소중히

2장 용기 있는 선택으로 용기 있는 삶을

끈기 있는 태도

할머니 집으로 가는 길

자신감을 가지고 당당하게

걱정은 그만하고 뭐라도 하자

혼자서는 살아갈 수 없다

무례한 사람에게 상처받지 말자

작은 일부터 하나씩

실패는 많은 것을 남긴다

당신을 힘들게 하는 건 당신일지 모른다

용기 있는 자가 원하는 것을 얻는다

잘 산다는 건

나답게 살기

행복해지기로 결심했다

3장 걱정만 한다고 해결되지 않아

시작하는 마음

좋은 버릇

시간이 약이다

젊어서 고생은 사서도 한다

무력감에서 벗어나기

늦었다고 생각할 때

신중한 결정

나의 시간

고민이 더 이상 고민이 아니길

위로의 말 한마디

건강을 챙기자

비 오는 날

4장 꿈과 희망이 있는 한 미래는 맑음

스스로 한계를 정하지 말자

진심은 통한다

포기의 효과

특별한 노력

꿈을 꾼다

희망이라는 두 글자

불편한 오늘이 편안한 내일을 만든다

멀리 가기 위해서는 쉬어가야 한다

어른이 되어 가는 과정

다시 봄날을 꿈꾸며

책에서 배운 인생

인생은 기다림

epilogue

행복해지기로 결심했다. 지난 1년간 열심히 책을 읽었다. 책은 당시 나의 유일한 돌파구였다. 행복으로 통하는 문이 엄청나게 많은데 나는 '성공'이란 열쇠만 찾고 있었다. 행복해지기로 결심한 것이다. 행복하다고 믿고, 어떤 상황에서도 행복의 단서를 찾기 시작했다. 얼마 되지 않아 행복한 마음이 서서히 들기 시작했다.

p117-119


감사 일기를 쓰고 있습니다. 오늘 64일차 감사 일기를 기록하면서 깨닫습니다. 행복해지기로 결심한 것과 감사 일기는 같다는 것을요. 나만 불행하고 힘들다고 생각했던 지난날들 사실은 제가 만든 생각이었습니다. 행복해지기로 결심하고 나서 얼마 지나지 않아 행복한 마음이 들기 시작한 변효성 작가처럼 저도 감사 일기를 쓰기 시작하면서 감사한 일들의 연속이었습니다. 살아 있음에 감사하고, 오늘 하루 일상을 시작할 수 있음에 감사하니 하루에 펼쳐지는 모든 일들이 감사의 연속이었습니다. 우리는 누구나 행복해지고 싶어 합니다. 결심하고 행동하면 다 행복해질 수 있다는 걸 믿습니다.


스스로 한계를 정하지 말자!

내가 과학자가 되지 못한 건 부모님 탓 아니라

내가 한계를 정했기 때문이다.

p172


우리는 우리가 가늠하지 못할 만큼 무한한 능력을 갖추고 있는 존재라는 걸 믿습니다. 코칭을 하면서 모든 문제는 내 안에 답이 있다는 걸 배웠습니다. 그만큼 내 잠재 능력은 무한하다는 걸 깨달았습니다. 그 능력을 믿고 꺼내 쓸 수 있는 사람도 바로 나라는 걸 압니다. 내가 꿈꾸는 목표와 현실의 간극의 차이를 극복하는 것은 나의 관점의 차이에서 시작됩니다. 할 수 있다는 생각으로 꾸준히 행동하는 것이 그 갭을 채울 수 있다고 믿습니다. 작가가 되고 싶어 글쓰기 및 책 쓰기를 배우고 실제로 글을 매일 쓰고 있습니다. 이런 나의 행동들이 나를 작가로 만들어 주었습니다. 공저의 두 권의 책과 한 권의 개인 저서를 2022년 목표로 삼고 노력 중입니다. 두 권의 공저는 출간되었고 개인 저서를 쓰고 출간되기를 꿈꾸고 있습니다.


차츰차츰 책이 쌓여갈수록 나 자신을 똑바로 마주할 수 있었고, 세상도 조금은 달라 보였다. "세상은 아는 만큼 보인다."라는 말이 있다. 나는 이 말의 참 의미를 알게 되었다. 지금은 이제라도 책을 좋아하게 되어서 다행이라고 생각한다. 나는 책을 통해 더 나은 삶을 기대하게 되었다.

p203


이제라도 책을 좋아하게 되어서 다행이라는 작가의 말에 공감합니다. 책을 읽고 세상을 보는 관점이 달라지기 시작했습니다. 참 감사한 일입니다. 아이들에게도 공부보다 책을 손에서 놓지 않기를 바랍니다. 힘들 때 책을 통해서 성장하길 바랍니다. '조금 더 일찍' 책과 가까워지길 바랍니다. 책을 읽으면서 부정적인 생각들이 긍정적으로 변화하는 것을 보았습니다. 책을 통해서 생각이 바뀌고 행동이 바뀌고 삶이 바뀌는 걸 바랍니다.


이런 분들께 권합니다.

진솔한 위로가 필요한 분

삶의 작은 에피소드가 궁금하신 분

인생의 지혜를 얻고 싶은 분

따뜻한 에세이가 필요한 분

현재의 삶에 집중하고 싶은 분






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안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.

코로나19로 인해서 만나지 못했던 우리 친구들의 온라인 교실 속 이야기가 펼쳐집니다.

각자 다양한 재능과 끼를 갖고 있는 친구들이 온라인 세상에서는 어떤 이야기를 만들어낼지 궁금해집니다.

다른 성격의 아이들이 서로 싸우고 화해하면서 서로를 알아가는 과정이 독보입니다.


백정애 작가는 광주교육대학교 대학원 아동문학과를 졸업했고, 2017년 무등일보 신춘문예에 동화 「소리그물」이 당선되면서 작품활동을 시작했어요. 카페라떼를 마시며 음악 듣기를 좋아하고, 산을 무척이나 사랑해서 자주 산에 오릅니다. 따뜻하고 신비로운 시간을 담아내는 산처럼 언제나 새로운 이야기를 담아내는 작가가 되고 싶습니다. 지은 책으로 『소리그물』이 있습니다.

조히작가는 매일 새벽, 따듯한 물 한 잔으로 아침을 시작합니다. 어렸을 때 부터 그림 그리는 것을 좋아했고, 새로운 것을 만들어 내는 것에 설렘을 느낍니다. 지금까지 그린 책으로는 『가족은 나의 힘』, 『된장국과 크루아상』, 『바다로 간 빨대』, 『잘 혼나는 기술』 등이 있고, 쓰고 그린 책으로는 『먹구름 청소부』, 『용기가 사라진 날에』, 『비 오는 날 생긴 일』이 있어요.


목차

01 수업 시간 까먹기 게임

02 소회의실 소동

03 키보드 전사 지후

04 진짜 영재 진영재

05 슬픔을 밀어내는 방법

06 교실 탈출 게임

07 나르샤 모둠의 소원

08 소중한 교실, 소중한 학교

09 에필로그


"지후야, 네 생각을 글로 적어 줄래? 중요한 건 네 생각을 표현하는 거니까."

지후는 채팅 창에 생각을 적기 시작했다. 채팅 창에서 지후 목소리가 소나기처럼 쏟아지는 것 같았다. 지후가 키보다 전사 같아요. '키보드 전사 김지후 짱!'

p43-44


지후는 발표 공포증이 있습니다. 이지구 선생님은 이미 눈치를 채고 자신의 이름이 왜 이지구인지에 대해서 말을 합니다. 그 이유는 소행성 테란034에서 왔기 때문입니다. 아이들의 성향을 한 명씩 잘 파악하고 계신 이지구 선생님은 아이들에 맞는 맞춤교육을 하고 있습니다. 지후는 발표를 잘 못하지만 글로 표현하는데는 전혀 지장이 없기 때문입니다. 누구보다 타자가 빠른 지후의 재능까지 파악하셨습니다. 아이들을 잘 관찰하고 있었기에 가능한 이야기입니다. 이지구의 이런점을 닮아야겠습니다.


가장 먼저 명상과 뇌 훈련을 해야 한다. 뇌 훈련은 이번 달에 엄마가 새롭게 신청한 거다. 뇌파를 분석해 스트레스를 줄이고, 명상을 하며 집중력을 키울 수 있다고 했다. 어젯밤 늦게까지 숙제를 해서 졸렸다. 뇌 훈련을 하면서 조금씩 쪽잠을 자는 게 나았다.

p49


초등학생들은 바쁩니다. 학교 수업이 끝났다고 하루 일과가 끝난 것이 아닙니다. 방과후학교로 다양한 과목들을 수업을 받고 있습니다. 영어, 태권도, 수학, 수영, 공부방, 학습지 센터 등 가야 할 곳이 많습니다. 책을 읽을 시간도 숙제를 해올 시간도 없이 배우러 가야 합니다. 영재 엄마가 화면에 노출되어 영제에게 하는 모든 말과 행동이 반 친구들에게 보이는 장면에서는 저도 얼굴이 화끈거렸습니다.

수업 시간에 학원 문제집을 풀었던 영재에게 스스로 깨달을 수 있도록 기회를 준 선생님이 멋지십니다. 아이들이 무엇을 원하는지 잘 들여다봐야 하는 것은 부모님의 몫입니다. 아이가 원하는 것을 파악한 후에 의논을 해야하는데 영재 엄마는 자신이 원하는 걸 신청합니다. 아이에게 도움이 될거라 확신하고 물어보지도 않습니다. 소통이 일방통행입니다. 아이와의 소통에 대해서 생각하게 하는 부분이였습니다.


교실 탈출 게임

수업 까먹기 게임의 업그레이드 버전

1단계에서 3단계까지 통과해야 해요.

단계마다 제한 시간은 5분!

시간 안에 문제를 못 풀거나 틀리면 다시 처음으로 돌아가야 함. 정답은 채팅으로 보내주세요.

가장 빨리 문제를 푼 모둠은 곧장 교실 탈출 기회를 제공합니다.

p76~77


이지구 담임선생님은 아이들이 교실 탈출 게임을 통해서 스스로 다른 친구들을 인정해 주고 도와주면서 협력할 수 있는 기회를 펼칠 수 있는 장을 마련해 주었습니다. 한 사람만 문제를 풀면 절대 안 되고 모둠원들이 힘을 합쳐서 풀어야 해요. 1등 모둠에는 소원권까지 있습니다. 서로가 다른 재능을 접목시키고 협동해서 풀어가니 시간 내에 나르샤 모둠이 제일 먼저 방을 탈출합니다.


소중한 교실, 소중한 학교를 아이들이 느낍니다.

코로나19 확산이 더 빠르게 퍼지고 있는 이 가운데

<<우당탕탕 온라인 교실>>을 보면서 코로나 바이러스가 사라져서

아이들이 전처럼 자유롭게 학교생활을 하면 좋겠습니다.

학교에서 캠핑을 하는 모습을 꿈꿔 봅니다.



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