발표불안 고민 해결 비법 공개당당한 삶을 위한 21가지 발표불안 극복 시크릿
안녕하세요. 그림책 비전멘토 박상림입니다.
발표 잘 하시나요?
발표불안으로 힘들어하는 사람들의 고민을 한방에 해결해 줄 수 있는
책을 소개해드리려 합니다. 발표 두려움을 설렘으로 바꿔 줄 수 있는 책입니다. 발표불안 환자였던 저자가 어떻게 스피치 강사가 되었는지 살펴보겠습니다.
강은영 작가는 한 번도 행복한 적 없는 인생이었다. 한 번도 웃을 일이 없는 인생이었다. 가족의 파산으로 인해 불행한 일들을 연속적으로 겪으면서 극복하기보다 현실을 부정하며 살았다. 우연히 글쓰기 강의를 듣고 아픔을 글로 치유하면서 작가라는 꿈을 갖게 되었다. 아이의 병으로 우울증에 빠졌지만, 독서와 글을 쓰면서 아이를 있는 그대로 인정하며 사랑할 수 있었다. 절망의 끝에서 스스로 극복할 수 있는 방법을 알게 되면서 지금도 꾸준히 실천해오고 있다. 또한 아이들과 엄마표 놀이를 3년째 하고 있다. 네이버 맘키즈 메인에 두 번이나 뜨기도 하였다. 현재 오프라인과 온라인으로 수업을 하면서 수강생들의 발표불안을 해결해 주고 있다. 멘탈 스피치는 단순히 말을 잘 하는 방법보다 내적인 상처를 치유하면서 자존감을 회복시켜주는 스피치다. 스피치를 배우고 인생이 달라졌다는 수강생들의 이야기를 들을 때마다 뿌듯함을 느낀다. 앞으로 발표불안을 힘들어하는 사람들을 도우면서 선한 영향력을 널리 끼치며 살 것이다. 그것이 나에 사명이다.
<경력>
現)김성희 심통스피치 아카데미 부원장
現)대전 충남대학교 평.교 스피치 외래교수
前)대전 시민대학교 강사
前)대전 한남대학교 평.교 스피치 외래교수
작가 (저서3권)
- 절망의 끝에서 웃으며 살아간다.
- 민주와함께하는 엄마표놀이
- 하이바이스피치(공저)
들어가는 글 _ 4
차례 _ 8
제1장 발표불안에 대하여 _ 11
1. 고통스러운 발표불안 _ 13
2. 발표불안의 실체 _ 19
3. 나만의 스트레스인가 _ 24
제2장 발표불안 극복을 위한 21가지 처방전 _ 31
1. 발표불안 인정하기 _ 33
2. 타인의 시선에서 자유로워지기 _ 38
3. 내면아이 치유하기 ● 43
4. 나를 믿고 사랑하기 ● 49
5. 매사에 감사하기 ● 54
6. 불안을 긍정적으로 바라보자 ● 59
7. 자기암시를 하라 ● 64
8. 스토리에 집중하라 ● 69
9. 호흡하고 낭독하라 ● 73
10. 청중을 사랑하라 ● 77
11. 떨림을 설렘으로 바꿔라 ● 82
12. 자신 있게 제스처 하라 ● 87
13. 자신을 칭찬하라 ● 93
14. 이미지 트레이닝을 하라 ● 98
15. 함께해라 ● 103
16. 스피치에 미쳐라 ● 108
17. 긍정 마인드 습관을 만들어라 ● 113
18. 동기부여 영상과 책을 탐하라 ● 118
19. 행동하라, 바로 지금! ● 124
20. 입이 닳도록 연습해라 ● 129
21. 강철멘탈을 장착해라 ● 134
제3장 당당한 삶을 위하여 ● 141
1. 할 수 있다는 용기 ● 143
2. 잘하지 않아도 괜찮아 ● 148
3. 있는 그대로 나를 보여 주자 ● 153
4. 불안, 인정하고 받아들여라 ● 158
5. 발표불안은 반드시 극복된다 ● 163
6. 발표불안 환자가 트레이너가 되다 ● 168
제4장 발표불안 극복 변화 사례 ● 175
1. 떨지 않고 말한 건 처음이에요 ● 177
2. 바닥이었던 자존감이 올라왔어요 ● 180
3. 나를 사랑하게 되었어요 ● 183
4. 이제 발표를 피하지 않게 되었어요 ● 185
5. 자신감이 생겼어요 ● 188
6. 스피치는 저에게 선물입니다 ● 191
7. 스피치 덕분에 삶이 달라졌어요 ● 193
마치는 글 ● 198
* 부록 ● 201
발표불안 극복을 위한 스피치 트레이닝 실전 워크시트 ● 210
타인의 시선에서 자유로워지기. '조명 효과' 자신이 무대에서 스포트라이트를 받는 연예인처럼 다른 사람들에게 관심을 받고 있다고 생각하는 것을 말한다. "아무도 여러분에게 관심이 없어요. 걱정하지 마세요." 타인을 의식하지 말고 편안하게 발표하라고 말해 주었다. 연습과 훈련을 통해서 가능하다. 수없이 실패를 해 봐야 성공할 수 있다.
p38-43
상상누리 창의력 톡톡 논술스피치 교재 특강에서 강은영 작가를 처음 만나고 발표 불안 극복 '멘탈 스피치' 3기에서 스승과 제자로 다시 만났다. 발표를 시작하기 전 불안해서 떨림이 심했다. 발표를 할 때 목소리 떨림이 심했다. 그 떨림이 더 나를 긴장시켰다. 떨림으로 인해서 발표를 망치면 어떻게 하지, 사람들이 나를 비웃으면 어떻게 하지하는 생각들로 불안이 점점 커졌다. 그것을 극복하고 싶어서 강의를 신청해서 좋은 인연을 맺을 수 있었다.
첫 시간 자기소개를 했다. 역시나 그 떨림은 그대로 찾아왔다. 발표를 하기 전 보배님들이 크게 외쳐주신다. "부족해도 괜찮아, 실수해도 괜찮아, 잘하지 않아도 괜찮아" 그걸 듣고 발표를 하니 떨리지만 그래도 괜찮다는 생각이 들었다. 수업을 진행하는 동안 나를 점점 믿게 되고 사랑하게 되었다. 떨림도 조금씩 덜해지기 시작했다.
타인을 의식하는 것보다 나의 불안을 인정하고 '그래도 괜찮다'는 긍정적인 마음을 만들어주어 감사하다. 포기하지 않는다는 건, 아무런 힘이 없는데도 계속하고 있는 것을 말한다. 그리고 그건 곧, 강인한 힘으로 바뀐다. 꾸준히 연습하고 도전하는 우리 응원합니다.
입이 닳도록 연습하라.
"선생님 어떻게 하면 떨지 않고 말을 잘할 수 있을까요?"
"연습 부족이에요."
연습의 양을 늘리고 파워포인트 작업을 줄여야 한다. 연습할 때는 큰 소리로 말해야 한다.
자신이 얼마만큼 노력하고 연습하느냐에 따라 달라진다.
"준비 없이 다른 사람 앞에 나서는 것은 반나체로 서는 것과 같다."
준비된 사람만이 무대에서 당당하게 말할 수 있다.
p129-132
2022년 8월 15일 자이언트 북컨설팅 커뮤니티에서 <<인터널 코칭을 시작합니다>> 저저특강이 있었습니다. 어떤 이야기를 해야 할지, 어떤 메시지를 남겨야 할지 고민의 고민을 하였습니다. 저자 특강에 필요한 파워포인트 작업을 하였습니다.
책의 순서대로 1장부터 5장까지 저의 경험을 담기로 했습니다. 대략적인 개요를 짜고 PPT를 만들어 갔습니다. 필요한 사진도 찾고, 아이디어도 생각해 보고, 제가 주고 싶은 메시지의 명언을 찾아보기도 했습니다.
다 완성하고 나서는 큰 소리로 연습을 하기 시작했습니다. PPT를 만들 때는 이렇게 말해야지 생각을 했던 것이 말로 연습하면서 어색하고 꼬이는 부분이 있었습니다. 연습을 해 나갈수록 어떻게 해야 하는지를 확실히 알 수 있었습니다. 핵심 키워드를 보면서 큰 소리로 반복하여 연습하였습니다.
발표는 일방적인 정보 전달이 아니라 쌍방이 소통하는 공간이기 때문에 감정과 제스처도 중요하다는 걸 느꼈습니다. 연습을 실전처럼 해야 실전에서 연습한 그대로 나올 수 있다는 걸 배웁니다.
발표불안 환자가 트레이너가 되다.
발표불안 환자였던 내가 지금은 많은 사람들에게 희망과 용기를 주는 스피치 트레이너가 되었다. 나의 약점이자 콤플렉스였던 발표불안이 나의 강점이 되어 내 삶의 강력한 무기가 되고 콘텐츠가 될 줄 상상도 못했다. 너무 간절했기 때문에 포기하지 않았다.
P168-173
강점은 노력하지 않고도 남들보다 잘 하는 것입니다. 타고난 재능이라고 볼 수 있습니다. 약점은 내가 잘하고 싶어도 노력을 해도 남들보다 부족해 보이는 걸 약점이라고 합니다. 강은영 작가가 약점을 강점으로 만들기까지 얼마나 많은 시간과 노력이 들었을까 싶습니다. 수없이 연습하고 발표불안 트레이너가 되겠다는 꿈을 매일 적고 외치는 모습이 상상이 됩니다. 누구보다 열정적으로 성실하게 하루하루를 살았을 것 같습니다. 간절하게 바랬고 그것에 대한 행동으로 매일 실천했기 때문에 가능했다는 생각이 듭니다. 자신의 선택을 믿고 신념으로 끝까지 포기하지 않고 이루어낸 작가가 멋집니다. 자신이 누구보다 잘 알기에 발표불안으로 힘들어하는 사람들을 돕겠다는 사명을 잘 수행하고 있는 것 같습니다. 부족해도 사랑스럽고, 실수해도 괜찮다고 응원해 주는 강은영 작가의 사명을 응원한다.
다른 사람이 뭘 하든 신경 쓰지 말고 나 자신보다 더 잘하려고 노력하고,
날마다 당신의 기록을 깨뜨려라!
이런분들께 추천합니다.
발표불안으로 힘들어하는 분
자기 자신을 사랑하고 바로 서고 싶은 분
어떤 자리에서도 당당하게 발표하고 싶은 분
발표불안을 극복하고 싶은 분
자기 성찰과 치유가 필요한 분
최고의 스피커가 되고 싶은 분