비인지적 사고와 자기존재감의 힘

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요 - 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법
츠지 슈이치 지음, 한세희 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 3월

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🔖​“비인지적 사고와 자기존재감의 힘”

🖋️​최근의 심리학 서적을 읽다보면 ‘자기긍정감’이라는 용어를 자주 볼 수 있습니다. 성공지상주의에 이어 긍정적이어야만 성공할 수 있다는 자기긍정 지상주의가 되어가고 있습니다. 모두가 자기긍정감을 외칠 때 과연 이것이 행복한 나만의 인생을 살아가기 위해서 반드시 필요한 것인지 생각해 볼 필요가 있습니다. <나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요>는 이렇게 자기긍정 지상주의에서 벗어나 나라는 존재와 생각 그리고 감정에 몰입하는 것이 더 행복하다고 말합니다.

📖​<나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요>의 저자인 쓰지 슈이치는 스포츠닥터로서 일본의 유명 운동선수들의 자기존재감을 배우는 수업을 진행하는 다이알로그 스포츠 연구소의 대표이사로 활동하고 있습니다. 환자들을 치료하면서 삶의 질이 중요함을 깨닫고 사람들의 자기존재감을 향상하기 위해 노력하고 있다고 합니다.

📖​SNS에서 ‘좋아요’를 받으면 기분이 어떠신가요? 소셜 미디어 관련 연구에 따르면 ‘좋아요’를 통해 자존감이 높아지는 경험을 하게 된다고 합니다. 불행하게도, 이러한 자존감의 향상은 더 많은 ‘좋아요’를 받고 끊임없는 자기 확인을 추구하는 건강하지 못한 집착으로 이어질 수 있습니다. 성공도 ‘좋아요’와 마찬가지로 다른 사람들로부터 존경을 받고 더 큰 성공을 통해 자존감을 더욱 높이고자 하는 욕구로 이어질 수 있기 때문에 이러한 강박관념을 부채질할 수 있습니다.

📖​저자는 <나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요>를 통해 진정한 행복은 그들의 존재, 생각, 감정에 몰입하는 데서 오는 것이며, 이를 위해서는 ‘자기존재감’을 길러야 행복해질 수 있다고 말합니다. 끊임없는 자기 확인을 추구하기보다 자신이 이미 가지고 있는 능력을 인정하고 실현함으로써 행복을 찾을 수 있습니다. 마치 밑 빠진 독에 물붓기처럼 끊임없이 채워도 부족감을 느끼게 되는 자기긍정감 대신 ‘자기존재감’을 통해 타인의 인정을 받지 못하더라도 삶의 가치와 행복을 느끼고 내가 원하는 삶을 살 수 있습니다.

📖​자기존재감을 키우기 위해서는 자신의 진정한 자아를 찾기 위한 여정을 시작해야 합니다. 내가 중요하게 여기는 것과 나를 움직이게 하는 감정이 무엇인지 알아가는 것이 중요합니다. 저자는 나 자신에게 푹 잠기는 시간을 가져보라고 말합니다. 우리가 이미 알고 있는 요가나 명상, 좌선을 통해 나를 관찰해보는 것입니다. 이런 과정은 ‘자기존재감’을 기를 수 있는 비인지적 사고를 할 수 있도록 도와줍니다. '지금 여기'에 온전히 존재하는 비인지적 사고의 순간은 자신의 욕망과 열망을 바탕으로 충만한 삶을 살기 위한 출발점이 됩니다.

🖋️​타인의 기준에 자신을 맞춰 살아가던 지금까지의 삶을 되돌아보면, 사실 목표를 달성했더라도 또 다른 목표나 대상과의 비교로 인해 지치기 마련이었습니다. 지금 내 모습도 충분히 괜찮다라는 사고방식과 행동을 통해 각자의 개성을 존중하며 서로 포용해줄 수 있습니다.

🖋️​<나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요>를 통해 아이를 바라보는 눈도 달리해야 한다는 것을 느꼈습니다. 아이들은 각자의 속도로 성장하고 있습니다. 결과에 상관없이 아이를 아이답게, 남과 비교해서가 아닌 자신의 독특함과 개성을 소중히 여기도록 가르치는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다. 자기 인식과 자기 수용의 감각을 기른 아이들의 자기존재감이 모여 한층 더 풍요로운 미래사회를 만들 것이라고 생각합니다.

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출판사로부터 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

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울트라셀프 잠금 해제: 자유로운 삶의 설계

울트라 셀프 ULTRA SELF - 나를 뛰어넘어 스스로 마음의 감옥에서 탈출하는 법
이리앨 지음 / 다산북스 / 2023년 3월

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🔖​“왜 누구는 성공하고, 누구는 실패하는가?”

🖋️​<울트라셀프>는 바로 이 질문에 대한 고민에서 출발했다. <울트라셀프>의 저자인 이리앨은 세계적인 석학들과 성공한 CEO 등을 직접 인터뷰하고 수백 권의 책과 논문을 연구하며 얻은 통찰을 이 책에 담았다.

📖​인류의 최대 관심사이자 목적은 바로 ‘생존’이다. 저자는 살아남는 것을 목적으로 하는 인간의 상태를 ‘비스트셀프’라고 정의하고, 이 상태에 머무는 사람은 슬픔이나 화, 두려움의 감정과 알고리즘에 갇힌 삶을 산다고 말한다. 이에 반해 이 책의 제목이기도 한 ‘울트라셀프’는 이전의 자신을 뛰어넘어 자기 제한의 '감옥'에서 벗어나 경제적, 시간적 자유를 누리는 개인을 일컫는다.

📖​<울트라셀프>에서는 성공에 이르기 위해서는 ‘울트라셀프 ON’ 상태를 만들어야 한다고 강조한다. 이 상태는 어떠한 상황에서도 자신만의 신념으로 오직 목표에 몰입하는 것을 말한다. 이 상태에 도달하기 위해서는 성장과정에서 습득한 기억과 감정, 생각 등의 선입견을 깨뜨리는 과정이 필요하다. 저자는 우리가 이미 알고 있는 명상을 넘어서는 ‘울트라셀프 명상’을 강조한다. <울트라셀프>에서는 ‘울트라셀프 명상법’에 대해 자세히 설명하고 있다.

📖​우리의 뇌는 익숙한 것을 안전한 것으로 인식하는 반면, 변화와 새로운 것을 시도하는 것은 종종 위험한 것으로 간주한다. 결과적으로 우리는 불편함과 씨름하고 예전 방식으로 되돌아가는 경향이 있다. 우리가 추구하는 성공은 목표를 지속적으로 추구하는 능력에 달려 있다. 그렇기 때문에 매일 10분의 울트라셀프 명상을 통해 의지를 다지고 생각과 감정을 디자인하여 루틴화하는 것이 중요하다.

📖​<울트라셀프>의 저자 이리앨은 우리 안에 이미 울트라셀프가 존재한다고 힘주어 말한다. 단지 ON/OFF 스위치를 어떻게 켜는지를 모를 뿐이다. 애벌레가 변태의 과정을 통해 나비로 변하는 것처럼 누구나 이미 가지고 있는 것을 현현하는 법을 배우면 성공할 수 있다.

🖋️​현재의 '나'는 우리의 과거 경험과 생각이 내면화된 존재라고 볼 수 있다. 하지만 누구나 울트라셀프를 통해 새로운 생각과 신념을 키워가며 성장하고 진화하는 것도 가능하다. <울트라셀프>를 통해 생존이라는 원초적 욕구에 사로잡혀 살아가는 비스트셀프가 아닌 자신과의 치열한 싸움을 통해 자신을 뛰어넘는 울트라셀프로의 삶을 시작해보자.

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@dasanbooks 책을 읽고 울트라셀프를 위해 어떤 노력과 신념을 갖고 노력해야 할지  배울 수 있었습니다. 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다.

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홀로서기를 위한 심리학

홀로서기를 위한 심리학 - 타인에게 휩쓸리지 않고 단단하게 중심을 잡는 법
로리 애쉬너.미치 메이어슨 지음, 고빛샘 옮김 / 빌리버튼 / 2023년 3월

​#홀로서기를위한심리학

​#로리애쉬너 #미치메이어슨​

#빌리버튼​

🔖​“홀로서는 순간, 삶이 달라지기 시작했다​”

착한 아이처럼

말만 잘 들으라 해서

시키는 대로 했는데

자꾸 지겨워해

🖋️​가수 거미가 부른 『어른아이』의 노랫말입니다. 감성적인 가사와 거미의 매력적인 때문에 자주 듣던 노래입니다. 하지만 오늘 <홀로서기를 위한 심리학>을 읽고 이 노래를 다시 들으니 노래의 주인공 마음이 더 애잔하게 전해지는 것 같았습니다. 이 책은 몸은 어른이지만, 감정표현은 아직 아이의 수준에 머물러 있어서 사회생활이나 타인과의 관계에서 어려움을 겪고 있는 ‘어른아이’들을 위한 솔루션을 제공하는 책입니다.

🖋️​현대 사회에는 어른이 되어도 독립하지 않고 부모님에게 의지하여 살아가는 사람들이 갈수록 늘어나고 있습니다. 결혼하여 자신만의 가정을 형성하지 않고 살아가는 ‘캥거루족’만을 의미하는 것이 아닙니다. 취직할 회사를 결정하거나 배우자를 고를 때조차 부모가 결정해주기를 바라는 사람들도 있습니다.

📖​성인이 되었지만, 우리 내면에는 어린 시절의 모습이 여전히 살아 숨 쉬고 있습니다. 특히 부모로부터 과도한 관심과 사랑을 받은 아이는 겉모습은 어른이지만, 내면 깊은 곳에서는 불안, 죄책감, 그리고 의존성이 자리 잡아 정서적인 문제를 겪기 쉽습니다. 아이가 겪을 좌절감이 두려워 부모가 아이의 앞에 놓인 장애물을 해결해주다 보면 아이는 위험이나 거절, 책임을 기피하는 어른아이로 자라게 됩니다.

📖​이러한 부모의 지나친 사랑 이면에는 부모가 어린 시절의 자신에게 충족되지 않은 욕구가 숨겨져 있습니다. 즉, 아이를 위한 것이 아니라 부모 자신들을 위한 것으로 아이는 부모의 사랑과 인정을 받기 위해 타인의 욕구에 자신을 맞추는 사람이 되기도 합니다.

📖​<홀로서기를 위한 심리학>에서는 부모에 대해 모든 것을 줄 수 있지만 자존감만은 주지 못한다고 말합니다. 아이의 자존감은 스스로 도전하고 성취할 때 생기기 때문에 아이가 성장할수록 자녀가 독립성을 기를 수 있도록 해주어야 합니다. 때로는 부모가 아이에게 주는 칭찬도 문제가 될 수 있습니다. 과도한 칭찬으로 인하여 아이의 자존감이 성취에 따라 좌우되기도 합니다.

📖​이미 어른이 되어버린 ‘나’는 어떻게 해야 할까요? 성인으로서 자신의 정체성을 확립하기 위해서는 자신의 행동이나 사고의 패턴을 인식하는 것이 먼저입니다. 자기 내면의 문제를 자각하고 스스로 무엇을 원하는지, 어떻게 그것을 얻을 수 있는지 질문을 던져야 합니다. 자신이 할 수 있는 일을 찾아 행동으로 옮기는 것이 필요합니다.

<홀로서기를 위한 심리학>을 읽으면서 아이의 행동을 통제하고 저의 부족한 부분을 아이에게 투영시키려 했다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그리고 부모인 저의 내면에 충족되지 못한 욕구가 자리 잡고 있다는 것도 알게 되었습니다. ​아이를 가르치는 가장 좋은 방법은 경험이라는 것을 마음속에 새기고 아이가 스스로 도전하고 성취할 수 있도록 도와주어야겠습니다. 서두르지 않고 차근차근히 할 수 있는 것들을 행동으로 옮기다 보면 아이와 함께 내면이 성장하는 부모가 될 수 있을 거라 믿습니다.

🖋️​어른이 되었지만 쉽사리 결정하지 못하고 자신의 감정을 숨긴 채 살아가는 ‘어른아이’라고 생각되는 분들과 자녀의 독립적인 성장을 바라는 부모님들께 <홀로서기를 위한 심리학>을 추천합니다.

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@billybutton_books @beaute_riss 책을 읽으며, 부모로서 아이의 독립성을 증진시키는 역할과 함께, 내면의 성숙함을 갖추는 것이 필요하다는 고민을 하게 되었습니다. 이 책으로 인해 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다.

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엄마표 영어, 평범한 영알못 엄마의 노하우​

사교육을 이기는 엄마표 영어 - 엄마가 가르쳐도 영어 영재 된다
김은경 지음 / 미다스북스 / 2023년 3월

#사교육을이기는엄마표영어

​#김은경

#미다스북스​

🔖​“엄마표 영어, 평범한 영알못 엄마의 노하우​”

🖋️​대한민국 사교육 시장의 가장 큰 부분을 차지하고 있는 것은 아마도 영어일 것입니다. 우리 아이만큼은 네이티브 못지 않은 외국어 구사 능력을 갖추길 원하는 부모의 교육열을 뒷받침하기라도 하듯 영어 교구와 교재, 영어 유치원과 같은 다양한 사교육 기관이 있습니다. 하지만 평범한 가정에서는 사교육비를 감당하기가 벅찬 것도 현실입니다.

🖋️​이런 상황에서 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 ‘엄마표 영어’입니다. 하지만 언제부터 시작해야 할지, 어떤 방법으로 ‘엄마표 영어’를 해야 할지 막막합니다. <사교육을 이기는 엄마표 영어>는 영어를 전공하지 않은 평범한 엄마가 성공시킨 엄마표 영어의 노하우를 담은 책입니다.

🔖“언어는 꾸준히, 성실히 인풋해주는 것이 유일한 실력 향상 방법입니다.”

📖​<사교육을 이기는 엄마표 영어>의 저자는 우리 주변의 지극히 평범한 육아맘입니다. 두 아이의 엄마인 그녀는 출산 후 지금까지 10년간 꾸준하고 묵묵하게 엄마표 영어를 진행했습니다. 영어 몇 마디 꺼내기도 힘들었다는 자신의 영어 실력을 솔직히 고백하는 저자는 엄마표 영어에 대해 단호하게 이렇게 말합니다.

🔖​“엄마표 영어는 가르치는 영역이 아닙니다.”

📖​영어를 잘 모르는 엄마가 영어 학습법을 공부해서 아이에게 지도한다는 것은 엄마표 영어를 완전히 잘못 이해한 것입니다. 엄마가 어떤 모습을 하고 있느냐에 따라 영어에 대한 아이의 감정이 결정되기 때문에 엄마표 영어에서는 엄마의 마음가짐이 무엇보다도 중요한 환경이라고 강조합니다.

📖​그리고 저자가 강조하는 또 하나는 모국어입니다. 엄마표 영어와 모국어 사이에 무슨 관련이 있는지 궁금하실 것입니다. 외국어인 영어를 잘하기 위해서는 우리말이 바탕이 되어야 한다는 뜻입니다. 튼튼한 우리말을 토대로 영어 실력도 빠르게 성장할 수 있다는 것을 꼭 기억해야 합니다.

📖​아이가 언어를 배울 때 어떤 방법이 좋을까요? 그것은 곧 책입니다. 아이들은 자신이 좋아하는 동화책을 읽으면서 모국어를 배우게 되며, 이것은 외국어인 영어를 배울 때도 마찬가지입니다. 특히 엄마와 함께 공감하고 소통하며 재미있게 읽은 동화책들이 쌓이면, 아이의 마음속에는 영어 도서관이 생기게 됩니다.

🖋️​엄마표 영어는 단순히 사교육비를 아끼는 데 목적이 있는 것이 아닙니다. 우리 아이에 대해 잘 알고 있는 부모가 아이와 상호 교감을 할 수 있는 최고의 방법이라는 데 있습니다. 그동안 엄마표 영어는 영어를 잘하는 부모들만 할 수 있는 것으로 여겨졌고, 이로 인해 지레 겁을 먹었었습니다. 진정한 엄마표 영어는 우리 아이에 대한 확고한 교육 철학을 기반으로 영어를 접할 수 있는 환경을 만드는 것에 있습니다. <사교육을 이기는 엄마표 영어>를 통해 아이와 부모가 함께 나란히 달려가는 엄마표 영어를 시작해 보시길 바랍니다.

@midasbooks 책을 읽고 엄마표 영어를 다시 시작해 보려고 합니다. 좋은 책 감사합니다.

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과학자의 눈으로 일상 바라보기

만일 물리학으로 세상을 볼 수 있다면 - 지식을 지혜로 만드는 최소한의 과학 수업
정창욱 지음 / 다산북스 / 2023년 3월

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🔖​“물리학은 결국 지식이 아닌 지혜를 얻는 과정이다”

🖋️​아이와 함께 길을 걷다 보면 자주 발걸음을 멈추고 이것저것 관찰하는 모습을 볼 수 있습니다. 호기심 가득한 아이의 눈빛을 볼 때면 어릴 적 과학자를 꿈꿨던 저의 모습이 떠오릅니다. 이제는 과학을 가까이하기에는 직업도 그렇고 나이 때문에 힘들다고 생각하고 있었는데 이 책을 읽고 생각이 바뀌었습니다. <만일 물리학으로 세상을 볼 수 있다면>에서는 어떤 현상을 보며 ‘왜 그럴까?’하고 생각해본 적이 있다면 이미 물리의 눈으로 세상을 보기 시작했다는 뜻이라고 말합니다.

📖​40년간 물리를 탐구하는 과학자이자 학생들을 가르치는 교육자로 살아온 이 책의 저자 정창욱 교수는 과학은 멀리 있는 것이 아니라고 강조합니다. 그저 흘려보내던 일상에서 호기심을 갖고 사물과 현상을 관찰하는 것이 과학의 시작이라고 말합니다.

📖​<만일 물리학으로 세상을 볼 수 있다면>은 우리 주변에서 일어나는 여러 가지 일들을 과학자의 시선으로 재미있게 풀어냈습니다. 그중 인상 깊었던 이야기 두 가지 소개합니다.

확률과 기댓값은 어떻게 손해를 막는가

양적완화와 더불어 시중에 풀린 돈이 주식과 부동산 시장으로 흘러 들어가면서 부의 격차가 심각해졌습니다. 그 결과 벼락 거지라는 신조어가 등장했습니다. 만약 청약에 당첨되면 모든 게 해결되리라는 기대를 하고 있었던 저 역시도 폭등하는 아파트 가격을 속 쓰리게 지켜보았습니다. 이 책에서는 우리가 이미 배운 확률과 기댓값을 통해 내 집 마련하는 일이 좀 더 수월했을지도 모른다고 말합니다. 100대 1의 경쟁률을 뚫어야 하는 아파트 청약에서의 기댓값과 청약을 포기하고 대출로 아파트를 샀을 때의 기댓값을 비교하는 것이죠.

2. 차 안에서 흔들리지 않는 편안함을 느끼는 방법

달리는 버스가 과속방지턱을 넘을 때 어느 좌석에 앉은 승객이 충격을 가장 덜 받을까요? 저는 버스의 길이로 인해 중간 좌석이라고 생각했습니다. 그런데 이 책에서는 물리적 충격과 운동에너지 법칙을 이용하여 버스가 과속방지턱을 넘을 때 어느 좌석에 앉은 승객이 충격을 가장 덜 받는지를 과학적으로 분석합니다.

🖋️​책에는 이외에도 재미있고 유익한 과학 이야기들이 소개되어 있습니다. 저자는 이 책을 통해 물리에 대해 그동안 갖고 있던 어렵고 머리 아픈 학문이라는 고정관념을 확실하게 부숴버립니다. 간단하고 쉬운 물리 이야기를 통해 일상의 많은 일들을 한층 명쾌하고 흥미롭게 이해할 수 있도록 돕는 책이었습니다.

🖋️​어른이 되면서 어린 시절의 호기심을 많이 잃어버린 듯합니다. 무심코 흘려보냈던 일상에서 어떤 사물이나 현상에 대해 ‘왜’라는 질문을 던질 때 세상은 분명 달라 보일 것입니다. 때로는 엉뚱한 질문이 세계를 바꿀 수 있다는 것을 기억한다면 평범함 속에서도 특별한 재미를 발견할 수 있습니다. <만일 물리학으로 세상을 볼 수 있다면>을 통해 호기심 가득한 눈으로 주위를 둘러보는 하루하루를 보내시길 바랍니다.

@contact_books 책을 읽고 아이처럼 평범한 일상에 물음표를 던져보게 되었습니다. 좋은 책 감사합니다.

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