📘 나를 이해하는 가장 과학적인 방법 🧠

나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월

#도서협찬

포레스트북스 출판사(@forest.kr_)💕 로부터 본 도서를 제공받아 작성하였습니다.

📕 나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다

📗 이케가야 유지

📙 포레스트북스

​

우리는 살아가며 수없이 반복되는 선택의 갈림길 앞에서, 때때로 이해할 수 없는 실수를 저지르곤 한다. 감정에 휘둘려 말을 뱉고, 해야 할 일을 미루고, 후회하는 행동을 반복하는 자신에게 “왜 나는 이럴까?”라는 질문을 던지는 일이 잦아진다.

 

이러한 고민은 비단 개인의 의지나 성격의 문제가 아니라, 인간이라면 누구나 겪을 수 있는 ‘뇌’의 작동 원리와 깊이 연관되어 있다는 사실은 놀라움을 안긴다. 의지가 약한 게 아니라 뇌가 그렇게 설계되어 있기 때문에 우리는 종종 비합리적인 판단을 반복하게 된다.

 

저자는 이러한 뇌의 버릇을 교정하기 위해, 뇌의 구조와 작동 원리를 이해하고, 그 흐름을 의식적으로 활용하는 방법을 제안한다. 예컨대, 의욕이 생기기를 기다리기보다 작은 행동부터 시작함으로써 뇌를 속이고 동기를 유도하는 방식은 실제 삶에 적용 가능한 전략이다.

 

책에서는 과학적 실험과 신경학적 연구를 근거로 뇌가 어떻게 자극에 반응하고, 감정이나 습관이 어떻게 형성되는지를 설명한다. 특히 사후확신편향, 소유효과, 비교 편향 등은 우리 삶의 많은 선택들이 얼마나 무의식적 자동 반응에 가까운지를 뒷받침하는 흥미로운 증거들이다.

 

『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는 뇌과학이라는 전문 분야를 누구나 이해할 수 있도록 풀어낸다. 단순한 이론이 아니라, 삶의 여러 장면에서 겪는 혼란을 해석하고 다루는 데 실질적인 도움을 준다. 자기이해를 넘어 자기수용으로 나아가고자 하는 독자에게 이 책은 유의미한 안내서가 되어 준다.

 

책은 총 3부로 구성되어 있으며, 뇌가 어떻게 생각과 감정을 형성하고, 우리가 일상 속에서 반복하는 행동들이 어떤 뇌의 패턴과 연결되어 있는지를 설명한다. 또한 감정조절, 동기 부여, 집중력 회복 등 실생활에서 직접 적용 가능한 인사이트들을 풍부하게 제공한다.

 

결국 뇌과학을 이해하는 일은 자기 자신을 객관적으로 바라보는 통찰의 시작점이 된다. 나를 탓하기보다 나의 작동 원리를 이해하고, 스스로에게 좀 더 너그러워질 수 있는 마음을 갖는 것. 그것이 곧 ‘나답게’ 사는 삶의 첫걸음이 된다.

 

누구나 한 번쯤 자신을 원망하며 괴로워한 경험이 있다면, 『나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다』는 그런 독자에게 과학적 위로를 전한다. 뇌를 이해하는 과정은 결국 나를 이해하고, 타인을 이해하는 감정의 확장으로 이어진다. 이 책은 각자의 삶에 조용한 균형을 선사할 것이다.

#나답게살고싶어서뇌과학을읽습니다 #이케가야유지 #포레스트북스 #인생 #집중력 #감정 #심리 #불안 #사랑 #뇌과학

『모든 걸음에는 이유가 있다』가 전하는 인생의 속도에 대한 철학 🕊

모든 걸음에는 이유가 있다
김아영 지음 / 북플레저 / 2025년 3월

< 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다>

📕 모든 걸음에는 이유가 있다

📗 김아영

📙 북플레저

오늘도 앞만 보고 달리는 삶 속에서 문득 멈춰 설 때가 있다. 내가 걷는 이 길이 맞는 길인지, 너무 늦은 건 아닌지, 이대로 살아도 괜찮은 건지 스스로에게 끝없이 묻곤 한다. 그러나 명확한 답은 쉽게 오지 않는다. 바쁘게 사는 일상 속에서 “삶의 속도와 방향”이라는 본질적인 질문은 점점 흐릿해지고 있다.

 

이러한 혼란과 방황은 비단 개인만의 문제가 아니다. 빠른 속도에 익숙한 사회는 멈춤을 실패로 간주하고, 느림을 무능으로 오해한다. 누구나 경험하지만 쉽게 드러내지 못하는 감정의 파편들 속에서 우리는 매일 ‘충분하지 않음’의 압박 속에 살아간다. 삶의 속도는 곧 능력이라는 환상 속에서 자신을 자꾸만 깎아내리는 것이다.

 

김아영 작가는 이 책에서 '삶의 속도를 나에게 맞추는 일'이 얼마나 중요한지 말한다. 저자는 승무원, 기자, 작가로 살아온 삶의 굴곡 속에서 끊임없이 자신에게 질문을 던졌고, 결국 ‘멈추는 것’이 걸음의 일부임을 깨닫는다. 그녀는 대만, 일본, 베트남 등지를 여행하며 자신을 마주하고, 익숙한 불행에서 벗어나기 위한 ‘다시 걷기’의 의미를 체화한다.

 

저자는 삶에서 가장 중요한 순간은 위대한 성취가 아닌, 소소한 일상의 기억이라고 말한다. 드라마 한 편, 아이스크림 한 스푼, 사랑하는 사람과의 조용한 산책 같은 사소한 것들이 오히려 인생의 근육이 되어준다는 점을 여러 장면 속 경험과 함께 전달한다. 특히 “행복은 정답이 아니라 지도”라는 문장은 독자에게 깊은 사유의 여지를 남긴다.

 

『모든 걸음에는 이유가 있다』는 단순한 휴식이 아닌, 내 삶의 맥락을 재정비할 수 있는 내적 여행의 출발점이 된다. 누구나 살면서 겪게 되는 혼란과 정체의 시간을 저자는 깊은 사유와 따뜻한 시선으로 다뤄낸다. 이 책은 당신의 불안에 조용히 귀 기울이며, 무너지지 않도록 단단한 언어로 삶을 감싸준다.

 

책은 총 4부로 구성되어 있으며, 저자가 ‘행복’을 되찾기 위해 떠난 여정의 기록이다. 첫 번째 걸음에서는 잃어버린 감정과 시간을 복원하며, 두 번째 걸음에서는 일상의 가치와 사람의 온기를 되새긴다. 세 번째 걸음은 자신을 살게 하는 것들을 탐색하는 여정이고, 마지막 걸음에서는 가족, 연인과 같은 존재를 통해 ‘지켜주는 것’의 의미를 되묻는다.

 

이 책은 지금 당장 무엇을 하지 않아도 괜찮다고, 느리게 걸어도 결국 닿는다고 말한다. 자신을 믿고 걸어가는 그 모든 걸음에는 의미가 있으며, 때로는 돌아가는 길이 더 따뜻한 풍경을 보여줄 수 있다고 한다. 삶은 직선이 아니라 곡선이며, 모든 사람에게는 저마다의 계절이 있다는 사실을 상기시켜준다.

 

만약 지금의 내가 방향을 잃었다고 느낀다면, 그것은 잘못된 것이 아니라 오히려 ‘다시 찾기 위한 준비’일 수 있다. 김아영 작가의 진심 어린 기록은 독자에게 “당신의 걸음은 아름답다”는 메시지를 건넨다. 책을 덮고 나면 나도 모르게 나의 하루를, 나의 속도를, 나의 방향을 조심스레 쓰다듬고 싶어진다.

#모든걸음에는이유가있다 #김아영 #북플레저 #느림의미학 #에세이 #성장 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단(서평단)

🎭 도깨비가 들려준 진짜 감정 이야기 🫧

도깨비 치유사 ㅣ 웅진책마을 125
노수미 지음, 산사 그림 / 웅진주니어 / 2025년 3월

[체크카페 서평단으로서 출판사로부터 도서를 제공받아 작성했습니다.]

📕 도깨비 치유사

📗 노수미 글/산사 그림

📙 웅진주니어

아이를 키우다 보면 종종 이런 생각을 하게 된다. 겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 혹시 마음속 어딘가에 말하지 못한 감정이나 상처를 숨기고 있는 건 아닐까. 부모로서 그런 신호를 어떻게 알아차리고, 또 어떻게 다가가야 할지 막막할 때가 많다.

 

어른도 자신의 감정을 말로 표현하는 것이 쉽지 않은데, 아이들은 얼마나 더 어려울까 싶다. 감정이 뭔지도 잘 모르겠고, 표현하는 법도 익숙하지 않다 보니 말 대신 짜증이나 침묵으로 반응하는 경우가 많다. 그런 모습을 보면 부모는 속이 상하고, 동시에 무언가 놓치고 있다는 생각에 마음이 무거워진다.

 

『도깨비 치유사』는 바로 그런 부모의 마음을 어루만지는 책이다. 도깨비의 목소리를 들을 수 있는 소녀 ‘가빈’이 상처받은 도깨비들의 마음을 공감하고, 치유해가는 과정을 통해, 아이의 내면에도 이런 아픈 목소리들이 있을 수 있다는 사실을 다시금 깨닫게 한다. 책을 함께 읽으며 아이와 감정에 대해 자연스럽게 이야기 나눌 수 있는 기회가 된다.

 

노수미 작가는 ‘마음에 상처를 입은 물건이 도깨비가 된다’는 상상력으로 이야기를 시작한다. 도깨비 치유사인 가빈은 말로 표현되지 못한 슬픔과 원한을 있는 그대로 들어주고, 억지로 용서하라고 하지 않는다. “용서는 네 마음이 편안해졌을 때 하는 거야”라는 말은, 감정의 치유는 느리고 섬세해야 한다는 점을 정확히 짚어낸다.

 

아이에게는 상상의 재미를 주고, 부모에게는 감정의 언어를 다시 배우게 하는 책이다. 특히 요즘처럼 바쁘고 감정에 무뎌지기 쉬운 일상 속에서, 아이와 눈을 맞추고 마음을 들여다보는 시간을 갖게 해주는 고마운 이야기이다.

 

『도깨비 치유사』는 할머니와 단둘이 살아가는 소녀 가빈이 도깨비의 목소리를 듣게 되면서 벌어지는 이야기이다. 상처받은 물건들이 도깨비가 되어 나타나고, 가빈은 그들의 아픔을 공감하며 하나씩 마음을 어루만져간다. 사라진 할머니를 찾아 나서는 여정 속에서 가빈은 진정한 ‘치유사’로 성장한다.

 

이 책은 말한다. 괜찮지 않은 감정도 괜찮다고. 억지로 용서하거나 빨리 괜찮아지려고 하지 않아도 된다고. 어른도 아이도, 아플 땐 충분히 아파할 자격이 있고, 그 감정을 인정받을 때 비로소 진짜 회복이 시작된다고. 그런 따뜻한 위로가 이 책 전반에 담겨 있다.

 

책을 덮고 나니 마음 한편이 따뜻해졌다. 아이의 작은 행동 하나에도 숨은 마음이 있다는 걸 다시 떠올리게 되었고, 부모로서 내가 먼저 아이의 감정에 귀 기울이고 기다려야겠다는 생각이 들었다. 『도깨비 치유사』는 단순한 판타지가 아니라, 우리가 놓치고 있었던 ‘마음을 읽는 법’을 다시 배울 수 있게 해주는 이야기이다. 이 책을 아이와 함께 읽으며 나누는 대화는 분명 오래도록 마음에 남을 것이다.

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📽 진짜 영화는 어디서 만들어질까? 톰 행크스의 첫 소설이 던진 질문 🎬

그렇게 걸작은 만들어진다
톰 행크스 지음, 홍지로 옮김 / 리드비 / 2025년 3월

#도서협찬

리드비 출판사(@readbie)💕 로부터 본 도서를 제공받아 작성하였습니다.

📕 그렇게 걸작은 만들어진다

📗 Tom Hanks

📙 리드비(READbie)

 

우리는 흔히 영화란 배우와 감독의 예술이라 생각한다. 그러나 한 장면이 완성되기까지 수십, 수백 명이 촘촘히 맞물린 톱니처럼 움직인다는 사실은 간과되기 쉽다. 《그렇게 걸작은 만들어진다》는 그 간극을 파고든다. 영화는 어떻게 만들어지는가라는 오래된 질문에, 내부자의 깊은 시선으로 ‘진짜’ 이야기를 풀어놓는다. 겉으로 드러나는 화려함 이면에 존재하는 반복, 시행착오, 혼돈, 그리고 ‘사람’이라는 요소를 집요하게 탐색한다.

 

톰 행크스는 배우로서의 커리어를 넘어, 관찰자로서의 면모를 이 소설에서 유감없이 드러낸다. 엔딩 크레딧이 끝나기도 전에 일어나는 관객들 사이에서, 그는 그 이름 하나하나에 생명을 불어넣는다. 조명기사, 붐 오퍼레이터, 세트 디자이너, 스크립터까지, 그의 소설 속에는 영화의 물리적 존재를 가능하게 하는 사람들의 사연이 살아 숨쉰다. 그동안 간과했던 이름들이 얼마나 중요한 퍼즐 조각이었는지를 우리는 그의 문장을 통해 비로소 인식하게 된다.

 

이 책은 단순한 영화제작 비하인드 스토리가 아니다. 오히려 ‘일하는 인간’에 대한 가장 치열한 기록이라 할 수 있다. 문제는 늘 예기치 않게 발생하고, 해결은 팀워크와 근성의 영역이다. 영화 산업이라는 복잡한 조직 속에서 톰 행크스는 그것을 ‘하루하루를 버티는 사람들’의 이야기로 풀어낸다. 일상 속에서 자신의 일을 묵묵히 수행하는 모든 이들이 이 책을 통해 위로받고, 또 자극받게 된다.

 

이야기는 때론 블랙코미디처럼 전개된다. 누군가의 실수가 치명적인 결과를 낳고, 기상 변수 하나가 전체 일정을 망가뜨린다. 그 혼돈 속에서도 웃음을 잃지 않는 사람들의 태도는 깊은 인상을 남긴다. 읽다 보면, 우리가 사는 이 세계도 어쩌면 거대한 영화 세트 같다는 착각이 들 정도다. 그 속에서 유머와 인간성으로 버텨내는 이들의 이야기는 현실을 살아가는 독자에게 소중한 통찰을 건넨다.

 

《그렇게 걸작은 만들어진다》를 읽고 난 후, 나는 더 이상 영화관에서 쉽게 자리에서 일어날 수 없게 되었다. 엔딩 크레딧에 흐르는 이름들이 이젠 무의미한 활자가 아니라, 거대한 창작물의 실질적인 주체로 보이기 때문이다. 스타가 빛나는 것은 그 뒷편에서 어둠을 감내한 수많은 사람들의 존재가 있기 때문이다. 그리고 행크스는 그 진실을, 누구보다 절절히 알고 있는 사람이다.

 

소설의 중심은 슈퍼히어로 블록버스터 시리즈의 후속작을 맡은 감독 ‘빌 존슨’이다. 빈 시나리오, 정해지지 않은 배우, 타이트한 예산, 꼬이는 일정 등 영화제작의 수많은 변수가 그를 압박한다. 그러나 이 이야기의 진정한 매력은 문제 해결의 과정보다, 그 문제를 대하는 사람들의 태도에 있다. 걸작은 어쩌다 탄생하는 것이 아니라, 무너진 현장을 다시 일으켜 세우는 이들의 끈기로 완성된다는 메시지가 중심을 이룬다.

 

이 소설은 영화 제작이라는 특수한 세계를 통해, 창작이란 무엇인가에 대한 본질적 질문을 던진다. 걸작은 영감이나 천재성만으로 만들어지지 않는다. 그것은 실패를 견디고, 변수를 수용하며, 관계의 긴장을 조율하는 과정을 통해 조금씩 완성되어 간다. 그것은 예술의 세계만이 아니라, 일상의 모든 영역에도 통용되는 진리다. 결국 걸작이란, 살아낸 사람들의 것이다.

 

《그렇게 걸작은 만들어진다》는 단지 영화 팬을 위한 책이 아니다. 오히려 지금 이 순간 자기 삶의 한 장면을 열심히 찍고 있는 모든 사람들을 위한 헌사이다. 매일이 고단하고 결과가 불투명한 일을 해내는 사람들, 그러면서도 웃음을 잃지 않는 이들에게 톰 행크스는 조용히 말한다. 당신이 진짜 주인공이며, 당신의 하루하루가 결국 걸작의 일부라고. 그 메시지가 이 책을 더욱 따뜻하게 만든다.

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🧬 요요 없는 다이어트의 해답 🥗

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

< 이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다>

📕 8515 대사 다이어트

📗 윤복근

📙 성안당

 

살을 빼기 위해 적게 먹고 꾸준히 운동을 해도 체중이 줄지 않는 경험을 한 사람은 많다. 의지를 다지고 식단을 조절해도, 어느 순간 다시 체중이 원상복구되거나 오히려 증가하는 현상은 흔하게 나타난다. 단기적인 다이어트에 반복적으로 실패하고 요요를 겪는 과정에서 ‘왜 나는 안 되는가’라는 회의감마저 든다.

 

이러한 경험은 단지 몇몇 사람만의 문제가 아니라, 현대인을 살아가는 우리 모두의 문제이기도 하다. 생체 리듬이 깨지고 스트레스가 만연한 환경 속에서, 단순한 칼로리 계산이나 운동만으로 체중을 조절하기란 쉽지 않다. 특히 호르몬, 대사 기능, 장내 미생물 같은 보이지 않는 내부 시스템이 복잡하게 얽혀 있다는 사실을 인식하는 사람은 드물다.

 

『8515 대사 다이어트』는 이런 상황에서 체지방을 단순히 줄이는 것이 아니라, ‘에너지로 사용하는 몸’을 만드는 것이 다이어트의 핵심이라고 제안한다. 몸의 대사 기능을 회복시키고, 장내 유익균과 유해균의 비율을 85:15로 맞추는 전략을 통해 근본적인 체중 감량을 가능하게 한다. 굶지 않고도, 건강한 식단과 라이프스타일을 통해 요요 없는 감량이 가능하다는 점이 핵심이다.

 

저자는 마이크로바이옴 권위자인 윤복근 교수로, 장내 미생물의 불균형이 체중 증가 및 비만과 깊은 관련이 있다는 점을 다양한 연구를 통해 설명한다. 인슐린 저항성, 렙틴 저항성, 호르몬 불균형, 부신 피로 등 다이어트를 방해하는 요소들을 하나씩 짚어가며, 과학적인 이론과 임상적 데이터로 독자의 이해를 돕는다. 단순한 경험담이 아닌, 명확한 의학적 설명이 독자에게 신뢰를 준다.

 

『8515 대사 다이어트』는 단순히 체중 감량을 위한 가이드북이 아니라, ‘내 몸의 언어를 읽는 방법’을 제시하는 책이다. 반복되는 실패에 지친 사람, 원인을 몰라 좌절하는 사람, 그리고 무엇보다 건강하게 체중을 줄이고 싶은 사람에게 꼭 필요한 내용을 담고 있다. 감량의 결과보다 과정의 원리를 이해하도록 돕는 이 책은, 그 자체로 다이어트를 넘어선 자기 회복의 시작점이 된다.

 

책은 총 다섯 개의 챕터로 구성되어 있으며, 체중조절대사시스템, 대사 장애 요인, 대사 회복 전략, 식이 지침, 생활 루틴까지 일상 속 실천 방법을 단계별로 설명한다. 특히, 장내 미생물 균형의 중요성과 공복 유지, 오토파지, 수면과 식욕 호르몬의 관계 등 현대인의 생활 속에 실천 가능한 구체적 지침을 다룬다. 무리한 절식이나 고강도 운동보다 ‘내 몸의 대사를 설계하라’는 철학이 일관되게 흐른다.

 

이 책을 통해 독자는 다이어트가 자기 몸을 억압하거나 통제하는 행위가 아니라, 자신의 신체를 이해하고 회복하는 과정임을 깨닫게 된다. 특히 장내 미생물, 호르몬, 식욕 조절 시스템이 조화롭게 작동할 때 비로소 건강한 감량이 가능하다는 사실은 단순한 이론을 넘어 실천으로 이어질 통찰을 제공한다. 나아가 몸의 시스템을 읽는 능력이 생기면, 체중 조절은 결과가 아닌 과정이 된다.

 

『8515 대사 다이어트』는 단순한 체중 감량을 넘어서, 몸과 삶의 균형을 되찾고 싶은 이들에게 꼭 필요한 책이다. 반복되는 피로와 이유 없는 무기력, 쉽게 잠들지 못하는 밤들이 단순한 생활 습관의 문제가 아니라, 무너진 대사 시스템의 신호일 수 있다는 사실은 우리에게 깊은 깨달음을 준다. 이 책은 몸의 언어에 귀 기울이고, 나를 더 잘 이해하는 법을 알려주는 조용하지만 강력한 안내서이다. 다이어트가 아닌, ‘나를 회복하는 여정’을 시작하고 싶은 이들에게 이 책을 마지막으로 꼭 권하고 싶다.

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