잠이 오지 않는 괴로움...

잠의 즐거움 - 6시간 수면에 감춰진 놀라운 힘
사토 도미오 지음, 홍성민 옮김 / 국일미디어(국일출판사) / 2006년 9월

다른 책을 통해서 사토 도미오란 사람을 알게 되었다. 이 사람이 주장하고 있는 내용들은 재밌다. '잠의 즐거움'에서는 크게 잠의 매커니즘에 대해서 설명한 다음, 건강하게 잘 수 있는 법에 대해서 알려준다. 

그중의 가장 재밌는 주장은 '취침 시간이 바로 하루의 시작이다'라는 것이다. 그에게 잠의 가장 큰 기능은 어린이에게는 성장을, 어른에게는 치유와 휴식이다. 

그리고 쉽게 잠이 들기 위한 습관을 만드는 법을 몇가지 제시하고 있다. 그의 이런 입면 의식은 잠자리를 잠자기 위한 특별한 공간으로 인식해야한다는 것이다. 즉, 침대에서 TV를 본다든지, 인터넷을 한다든지, 책을 본다는 것은 쉽게 잠이 드는 습관을 방해한다.

이러한 수면 습관은 건강한 삶의 기본을 만든다. 생체 시계와 생체 호르몬에 입각한 수면을 취하면 일찍 자고 일찍 일어나게 된다. 또한 저녁에 과식을 금하게 된다. 저녁에 한 과식은 수면 상태에 들어가도 몸의 소화 장기들은 쉴 수가 없는 상황에 도달하며 아침에 일어나도 몸이 가볍지가 않다.

그래서 최대한 11시 전후로 잠이 들려고 노력하고 있으며, 수면전 몇시간 전에는 아무것도 먹고 마시지 않을려고 노력한다. 이런 생활의 변화는 아침에 일어났을때 몸과 마음이 좀더 가볍고 건강해졌음을 느끼게 한다.

책은 금방 읽을 수 있지만, 아름다운 사진을 끼워넣어 쉬엄쉬엄 읽을 수 있도록 되어 있다.