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행복 유전자 - 네 안에 잠든 DNA를 깨워라!
제임스 베어드 & 로리 나델 지음, 강주헌 옮김 / 베이직북스 / 2010년 11월
평점 :
품절
’안티과 바부다’를 아시나요? 2007년 만들어진 세계 행복지도에서 전체 178개국 중 가장 행복한 나라 20개국에 포함된 나라이다. 지도 위 어디에 존재하는지도 몰랐던 조그만(일단 추청) 나라가 덴마크, 스위스, 오스트리아와 함께 순위에 올라 있어서 내심 놀라웠다. 미국은 23위, 일본은 90위, 중국은 82위를 기록했고, 한국은 불행히도 102위에 올랐다.
행복 순위 102위 국가 한국에 살고 있는 나는 요즘 그닥 행복하다고 느낄 만한 일이 없었다. 막연히 행복감을 느끼고 싶어서 표지에 스마일 마크가 크게 그려진 이 책 <행복 유전자>를 선택했는데, 읽어보니 나쁘지는 않았다. 예전에 읽었던 많은 책들은 인생은 마음먹기 나름이니 당신의 마음을 고쳐 먹으라는 말을 빙빙 둘러서 했었는데, <행복 유전자>는 조금 달랐다. 유전자적 측면에서 접근한 점이 특이했다.
이 책 <행복 유전자>는 일상생활에서 자연스럽게 행복을 느낄 수 있는 방법을 알려준다. 일명, ’자연 행복 찾기 28일 프로그램’이 바로 그것이다. 1주 내려놓기, 2주 재시동걸기, 3주 풀어주기, 4주 기쁨으로 채우기로 구성된 4단계 프로그램으로 1단계에 소개된 ’아아 수련법’이 특히 기억에 남는다. ’아아 수련법’은 숨을 깊게 들이 마신 후, ’아아’ 하고 길게 소리 내며 숨을 내쉬는 것이다. ’아’ 소리는 ’놓아주는’ 소리여서, ’아’하고 숨을 내쉴 때마다 긴장과 스트레스가 몸에서 빠져나간다고 한다.
’자연 행복 찾기 28일 프로그램’은 실천하는데 큰 어려움은 없다. 다만, 아직 시작한지 한달이 채 되지 않아서 이 프로그램이 실제로 효과가 있는지 확인되지는 않지만, 확실히 스트레스는 많이 줄어든 것 같다. 그동안은 치지 않기 위해서 콱 움켜지고만 있었는데, 조금씩 놓아주니 마음이 편해지는 것 같다.
책의 맨 뒷쪽 문구가 참 재미있다. ’※주의 : 이 책에 소개된 프로그램은 심각한 질병에 대한 의학적, 정신의학적 치료를 대체해 줄 수는 없습니다. 신체적, 정신적 건강에 대해 좀더 알고 싶은 점이 있다면 전문가와 상담하길 바랍니다.’