안양 CGV 중간다리..

안양 CGV는 색다르게 지어졌더군요. 건물 두개를 잇는 중간다리란게 있더군요..(자세한건 CGV홈페이지서...)지을때부터 매우 인상깊게 봤는데... 아직 건물 전체는 OPEN 하지 않았더라구요. 마침 돌아다니다 비가 오는 바람에 CGV로 피신을 했는데... 온김에 인상깊었던 중간다리로 와봤습니다. 그리고 기념으로 찰칵...! ...그러고 보니, 사진 완전 잘못찍은듯...ㅡ..ㅡ;;; 이렇게 찍을게 아니라 밖의 배경을 찍었어야 했는데......이론~~.... 오픈도 안한 층에서 사진찍고 별 쑈를 다하니... 지나다니던 알바생들이 부담스런 눈길로 쳐다 보는군요..ㅎㅎ

오마나 비가 오나..

 27일 군대가는 칭구를 만나서 점심이나 먹고왔다.... 갈때 자전거 타고 갔는데... 올때 비오는 바람에 쫄딱 맞았다... 왠만해선 자전거 놓고 오려고 했는디.... 또 먼놈의 자전거들이 그렇게 많은지 제대로 매놓지도 못해서, 결국 타구 왔는데, 비 쫄딱맞고, 타구 왔다.

 비가 왜케 자주오나......비는 실타... 비가 안내려도, 삶에 지장만 없다면 비가 없어지믄 좋겠다. ㅋㅋ

미인의 향기?? 오이

스타스타 건강학 - 부종 편

<수퍼 처방전>

1. 조여 조여~~ 부기 잡는 스타킹!

여성들이 평소 즐겨신는 스타킹으로 부기를 잡는 방법!
꽉 조이는 탄력있는 스타킹으로 몸을 조여주는 것이 부기를 빼는데 도움이 된다.
일반적인 고탄력 스타킹의 경우 조이는 부분은 잘라내고 쓰는 것이 좋다~


2. 발가락 사이에 티슈를 & 발목 돌리기 운동

- 발가락 사이 티슈 끼운 채로 좌우로 10회씩 발목 돌리기

이 방법은 일종의 마사지 방법이라고 할 수 있다.
발가락 사이에 티슈를 끼워 혈액순환을 좋게 하고 몸 안에 정체된 체액이나 혈액을 분산시켜 부기를 빼는데 효과가 있다




위대한 밥상 : 갈증해소-오이

1> 오이는 이뇨(利尿)효과가 있고, 장과 위를 이롭게 하고 소갈(消渴)을 해소한다.
-동의보감
오이는 90% 이상이 수분으로 이루어져 있다.
특히 땀을 많이 흘리는 운동을 하면 수분이 증발되면서 몸 안에 있던 무기질,
즉 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등도 빠져나가게 되어 물을 마시면 더욱 갈증을 느끼게 되는데 이때 무기질이 풍부한 오이를 먹어주는 것이 갈증해소에 아주 좋다!!

2> 오이는 체내 혈액을 맑게 하고 갈증을 풀어 주며 방광에 이롭다 -식감본초

오이 속에 많이 함유되어 있는 칼륨은 체내 불순물과 쓸데없는 염분 등 노폐물을 배설시켜주는 이뇨 작용을 하기 때문에 몸이 붓는 부종(浮腫)과 소갈(消渴), 즉 갈증해소에 큰 효과가 있다.
때문에 몸이 한결 개운해지고 맑게 하는 역할을 한다.
LA 타임즈에서는 오이 소박이가 세계 최고의 음식 9위에 선정되었다고 하니 세계적으로 인정 받은 음식이라고 할 수도 있다.

3> 오이는 술 마실 때 덜 취할 뿐만 아니라 술 마신 다음날도 빨리 깬다.
동의보감에는 오이가 술을 깨는데 좋으며 오이 외에도 오이덩굴, 오이씨 모두 같은 효과가 있다고 적고 있다.
하지만 알코올이 몸이나 기도의 수분을 빼앗기 때문에 오이소주가 갈증해소에 도움을 주진 않는다!!!

**위대한 메뉴**

<<오이면 시원하리>>
오이를 녹말 가루와 양지머리를 이용해 함께 요리를 함으로써 오이에 부족한 단백질과 탄수화물이 풍부해진 요리가 된다~!
여름철 시원한 국물에 상큼한 오이면을 말아 먹으면 더위에 잃어버린 입맛을 찾아 줄 수 있을 것이다

<<오이잡채&꽃빵 >>
꽃빵의 담백함과 오이의 상큼함이 잡채의 느끼함을 덜어준다.
또한 여러 영양소를 고루 섭취 할 수 있어 입맛 없을 때 영양까지 챙기고 싶다면 추천하고 싶은 요리~!

<<오이구르트&오이샤벳>>
유산균이 함유된 오이구르트는 변비에 효능이 좋으며 오이샤벳은 오이의 사각거리는 감촉이 얼음과 어우려서 맛을 더해준다.
야채를 좋아하지 않는 어린이들에게 영양도 풍부하고 먹기에도 좋은 간식이다.

지긋 지긋 무좀

스타스타 건강학 - 무좀 편

<수퍼 처방전>

1. 발 씻는데도 법칙이 있다!

- 따뜻한 물보다는 미지근한 물이나 찬물로 씻는것이 좋다.
- 발에 염분이 빠질수 있도록 5분정도 담근후 비누칠을 하고
- 발가락 사이 사이~ 물기가 남지않도록 닦아주는 것이 중요!
- 그리고 마지막으로 땀을 흡수할 수 있는 베이비파우더를 발라주면 더욱 좋다


2. 무좀균 녹차로 잡자~!

무좀이 있는 사람은 항상 발을 청결하고 건조하게 유지해야 한다.
평소 땀을 흡수하는 면양말을 신고, 구두 안에 항염작용을 하는 녹차가루나 녹차찌꺼기를 넣어놓으면 무좀치료에 도움이 된다



위대한 밥상 : 뼈를 튼튼 - 두부

1> 두부를 많이 먹는 사람들은 골밀도가 상대적으로 높다!
-미국 '산부인과학'誌 일본 요시아키 오메카와박사
두부의 놀라운 효능이 전 세계적으로 연구되고 있다.
두부류의 음식들은 식물성 유사여성호르몬인 아이소플라본이 많이 함유되어 있어 특히, 폐경 이후 급감하는 신체 내 여성 호르몬을 보충해 줄 수 있다.
미국 마크매시나 박사는 두부류를 많이 먹는 아시아 지역에서 골절발생률이 낮다!!는 논문을 발표해 화제가 되고 있다.

2> 두부는 살찌지 않는 치즈 -뉴욕타임즈
뉴욕 타임즈도 두부의 영양에 대해 극찬했다.
요즘은 과한 다이어트로 뼈의 영양 손실이 무척 많은데 두부는 다이어트를 하면서도 뼈를 튼튼하게 하는 바로 1석 2조의 효과가 있다!!
두부는 80%이상이 수분이라 식후에 금방 포만감을 주기 때문에 다른 고열량 음식들을 적게 섭취할 수 있고, 과식을 방지하는 역할을 한다.
뿐만 아니라, 칼슘이 우유보다 더 많으며, 특히 이것에 들어있는 칼슘은 뼈와 이를 튼튼하게 할 뿐만 아니라 긴장을 풀어주는 역할을 하기 때문에 다이어트 스트레스를 이겨내는 데도 도움이 된다.

3> 두부는 콩이 가진 모든 장점을 그대로 지닌다.
여기에 변화가 있다면 콩에 비해 사포닌이 감소하는 반면 칼슘은 오히려 증가한다는 것!!
그래서 뼈를 튼튼하게 하는 것에는 두부가 매우 좋다는 것이다.
참고로 콩이 소화되는 것보다 두부가 소화 훨씬 잘된다!!

4> 두부는 태아의 뇌 발달을 돕는다.
두부 속의 레시틴은 태아의 두뇌발달을 돕고, 사포닌은 혈액을 맑게 해 주는 역할을 한다.
유아기에는 신체뿐 아니라 두뇌도 자라는 시기이므로 칼슘처럼 골격성장에 효과적인 영양소뿐 아니라 뇌세포 형성에 도움을 주는 영양소의 충분한 공급이 필요하다. 뇌발달에 필요한 대표적인 영양소가 바로 필수아미노산으로 콩이나 두부 같은
식물성 단백질 식품 속에도 풍부하게 들어있다

**위대한 메뉴**

<<궁중식 두부찜>>
단백질과 무기질 등 영양이 가득한 두부를 갖은 재료와 함께 쪄내면 담백한 맛이 배어 나와 입맛 없는 이들에게 더 없이 맛있는 음식이 된다.

<<일본식 두부튀김>>
다이어트에도 좋은 두부는 칼로리가 낮아 기름에 튀겨도 다른 음식보다 부담을 덜 느낄 수 있다. 부드러운 두부를 바싹하게 튀겨야 그 맛을 더할 수 있다. 또한 두부튀김은 어린이들 도시락 반찬으로도 좋다.

<<중국식 두부볶음>>
다른 중국 음식에 비해 느끼하지 않아 제 맛을 낼 수 있다. 두부 특유의 담백한 맛이 중국음식을 좋아하지 않는 사람들에게도 안성맞춤이다.

몸의 기둥 척추.

스타스타 건강학 - 척추 편

<수퍼 처방전>

1. 자세를 교정하라!

: 책상에 앉을 때 자세.
- 허리는 90도로 곧게 유지하고 어깨를 펴고 턱을 당긴 자세를 유지~
쿠션은 금물이며 시선은 정면을 향하도록 해야한다~!
- 컴퓨터를 할 때 눈의 높이와 모니터 중앙이 일직선이
되도록 하는 것이 좋다.

: 세수를 할 때 자세.
- 목과 허리에 이상이 있는 경우 세면대에서 세수를 하는 것 보다
샤워를 하는 것이 더 좋다
- 세면대에서 세수를 할 때는 허리와 무릎을 이용하여 가능하면
허리를 세운 상태로 세수를 하는 것이 좋다~


2. 척추 운동법.

: 벽밀기
벽에 손을 짚고 머리와 목 전체가 일직선이 되도록 유지하며
팔굽혀 펴기를 한다.
이때 발 뒤꿈치가 떨어지지 않는 것이 포인트~!
평평한 벽보다는 벽 코너에서 하면 더 효과적이다.

: 벽에 기대어 오르락 내리락
머리, 어깨 ,허리를 벽에 밀착 시키고 앉았다 일어섰다 하는 동작을
반복한다.


위대한 밥상 : 혈액순환 - 다시마

1> 다시마는 막힌 곳을 풀어주고 응어리진 것을 헤쳐준다 -본초경소론
다시마는 피나 근육이 뭉쳐서 덩어리지는 병을 풀어 주어
고혈압, 동맥경화에도 효과가 있다고 한다.
특히, 다시마에 들어있는 <라미닌>성분은 혈압을 내려 고혈압을
예방하고, <알긴산>이란 식이섬유는 콜레스테롤 수치와 혈압을
내리는데 탁월한 효과가 있다.

2> 다시마는 十二의 水腫을 다스리고 水道를 利하게 하고,
面腫을 除하며 漏瘡과 　瘤의 結氣를 다스린다. -동의보감
다시마는 12가지 수종을 치료하는데 소변을 잘 배출하고,
얼굴이 부은 것을 내리게 한다.
또한 누창(부스럼)과 영류(혹), 기결옹을 치료한다.
다시마는 혈액은 물론 체내의 전반적 순환을 원활하게 하는데,
건강한 사람의 혈액은 약알칼리성인데 이것이 산성화된 체질을
약알칼리성으로 개선시키는 최고 식품이다.

3> 다시마의 구체적인 효능
: 다시마는 갑상선 호르몬의 생성을 도와 체내 신진대사를 활발하게
하고, 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 해주므로 골다공증을 일으키는
것을 막아줄 수 있다.
목 부위에 있는 갑상선에서 분비되는 갑상선 호르몬이 부족하면
신진대사가 둔해져 기운이 없고 노화가 빠르게 진행된다.
또한 심하면 갑상선종을 일으킬 수도 있다. 다시마에는 갑상선
호르몬의 중요한 성분인 요오드가 많이 들어 있기 때문에 갑상선
질환을 예방하는 효과가 있다.

4> 다시마의 혈액 순환작용과 노화 방지가 관계 있는지?
: 다시마가 혈액순환을 좋게 하고 변비를 해소시킴으로써
피부 트러블을 막기도 하는 것은 물론, 노화를 방지하고 피부를
맑고 깨끗하게 하는 비타민C와 E가 들어있다.
특히 다시마에 들어있는 아연은 '피부 미네랄'이라고 불릴 정도로
갖가지 피부 트러블을 해결하는데 효과적이다..


**위대한 메뉴**

<<다시마 수제비>>
수제비의 주성분인 밀가루의 영양가를 높이기 위하여 비타민 B군·
무기질·아미노산 등이 많이 들어있는 다시마를 섞어 만들면 영양이
더욱 강화되어 건강에 좋다.

<<미워도 다시!!마 쌈초밥>>
쫄깃하고 고슬고슬한 밥으로 다시마 쌈초밥을 만들면 영양뿐 아니라
칼로리가 낮아 다이어트에도 좋은 음식으로 젊은 여성들이 먹기 좋다.

<<'다시마'를 '부각'시켜!!>>
다시마부각은 칼슘과 미네랄이 많이 들어 있어 뼈와 장에 좋다.
따라서 어린이 간식이나 어른들 술안주로 좋다.