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괜찮지 않은 날에도 괜찮은 척한 너에게 - 민감하고 섬세한 10대를 위한 자기 이해 수업
미사키 주리 지음, 이미정 옮김 / 길벗 / 2026년 2월
평점 :
스스로를 HSP라고 말하는 저자는 '매우 예민한' 청소년들에게 'HSP가 어떨 때 힘들어하는지, 대체 HSP는 무엇을 뜻하는지, 어떻게 하면 평온한 마음으로 살아갈 수 있는지' 친절하게 알려준다. 민감하고 섬세한 십 대 자녀를 둔 부모라면, 혹은 그런 청소년이라면 이 다정한 이야기를 통해 그게 이상한 게 아니라는 안도, 그럼에도 괜찮다는 위로를 받을 수 있을 거다.
앞부분에 HSP 체크리스트가 있다. 중학교 2학년 딸에게 해보라고 했다. 26개의 질문 중, "예"라고 답한 질문이 14개 이상인 사람은 아마도 HSP 일 거라고 저자는 말했다. 아이는 딱 14개의 질문에 '예'라고 답했다.
저자는 아이와 함께 이 책을 읽는(을) 부모에게 부탁한다.
"아이가 HSP라는 사실을 알게 되더라도 부모님 자신을 책망하거나 근심에 빠지기 마시길 바랍니다. 부모의 부정적인 감정은 아이에게도 자연스럽게 전해지거든요.(p37)"
아이의 결과를 보면 가장 먼저 든 생각이, "그럼 아이를 편안하게, 예민하지 않은 상황을 만들어주려면 어떻게 해야 하지?" "아이가 그래서 친구들과의 관계를 힘들어하면 어쩌지?" 같은 걱정이었던 나는 저자의 부탁을 읽고 오히려 내가 너무 예민하게 반응하는 건지도 모르다는 생각도 했다.
책은 'HSP'가 뭔지 알려주고, 그런 '나'를 알아가게 해주고, 민감하고 섬세한 나를 잘 활용하는 방법과, 그런 아이들의 고민을 상담해 주는 구성으로 이루어져 있다.
노란색 컬러가 들어간 본문과 이미지를 활용해 이해하기 쉽게 표현해 주어서 아이들도 지루하지 않게 읽을 수 있다. (글자도 크다. )
"괜찮아, 너만 그런 게 아니야.(p139)"
이 문장은 아이에게 꼭, 기억하면 좋겠다고 말해줬다. 겉으로는 드러내지 않을지 모르지만, 네 옆에 앉은 친구도, 뒤에 앉은 친구도 그럴 수 있다고. 이상한 게 아니라고.

아이의 책상에 올려져 있는 책 사진을 찍는데, 책상 위에는 요즘 빠져 있는 일본 애니메이션 캐릭터 사진, 굿즈, 같은 것들로 가득 차 있었다. 정신없이 쌓여 있는 물건들 사이에 놓여 있는 이 책이 지금 아이의 심리를 말해주는 것 같기도 했다. 뭔가 어수선한 건 싫은데, 치우는 것도 싫은, 뭔가 늘어놓고 싶어 하면서도 그래서 안정되지 않는 것 같은 아이 마음을. 평소 같으면 "책상 정리 좀 하지?" 하고 말했을 텐데, 이번엔 그러지 않았다. 그냥 그대로의 아이를 인정하는 연습은 매일매일 해야 하는 일 같은데, 이 책을 읽고 나니 '섬세한 아이라서 그래.'라고 조금 편하게 생각하게 됐달까.
저는 'HSP'아이라면 기질상 '꾸준히 노력하고자'하는 아이일 거라고 했다. 그래서 선생님이 자신의 성적이나, 상황에 대해 긍정적이지 않은 이야기를 할 때 충격을 받을 수도 있다고. 그럴 땐 '좋아하는 것이 마음껏 몰두하는 시간'을 갖길 추천했다. '충격의 원인과 잠시 거리를 두는 것도 예민한 사람에게는 매우 중요한 생존 수단(p151)'이라고.
이 부분도 아이에게 적용할 수 있을 것 같아서 메모해두었다. 아이가 앞으로 향후 5년간 중고등학교 생활을 하면서 수없이 부딪치게 될 상황일 테니까. 그럴 때 채근하거나 더 열심히 하라고 조언하는 대신, 아이가 좋아하는 걸 할 수 있게 도와주자고.
"기분이 안정되지 않는 감각은 마음이 불편하기 때문이야. 하지만 마음이 불편하다고 느끼는 까닭에 마음이 편안한 장소, 사람, 시간 등을 통해 감동하는 감각이 생기지. 이게 바로 풍부한 감수성이야. 네가 갖고 태어난 '너다움'이자 매우 멋진 능력이지. p171"
아이가 예민한 것처럼 느껴질 때 앞으로는 이렇게 생각하기로 했다. "풍부한 감수성을 가진 아이라고. 그게 아이의 멋진 능력이라고." 아이 역시 그걸 기억했으면 좋겠다.
사춘기를 겪고 있는 아이들과, 그런 아이들을 옆에서 바라보고 있는 선생님, 부모님들께 추천하고 싶은 책이다.
내가 좀 유별난가, 하며 고민한 적 있니? - P15
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