부의 원칙 - 투자의 신 래리 하이트의 추세추종 투자 전략
래리 하이트 지음, 강병욱 감수 / 한빛비즈 / 2020년 10월
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2020-163 <부의 원칙(래리 하이트 지음/한빛비즈)>

투자의 신 래리 하이트의 추세추종 투자 전략

저자는 전설적인 트레이더이자 헤지펀드의 대부로 월스트리트에서 존경받는 몇 안 되는 인물 중 하나이다.

그런 그는 자신의 어린 시절, 청소년 시절을 절망적이고 성공의 가능성이 바닥이었다고 고백한다. 스스로 가난하고 눈의 절반이 멀고 난독증에 동작이 굼뜨고 운동을 못 하는 아이로 정의하는 그 아이가 성공하는 첫 번째 비결이 바로 실패였다. 실패야말로 저자의 성공의 바탕이었다.

그는 잃는 것이 일반적이었기 때문에 잃는 것에 아주 친숙해졌다. 워낙 많이 잃어서 더 이상 잃을 게 없었으므로 잃는 것이 그를 파멸시킬 수 없었다.

 

저자는 1971년 선물 시장에서도 게임이론이 적용될 수 있다는 <게임이론 응용>이라는 논문을 발표하고, 실전에서 높은 수익을 거둬 자신의 이론을 입증했다. 이후 '민트 인베스트먼트'를 설립하여 업계 최초로 통계를 기반으로 한 정밀하고 체계적인 트레이딩 기법을 갖춘 추세 추종 투자자문사(CTA)의 문을 열었다. '민트 인베스트먼트'는 최초로 10억 달러 규모의 헤지펀드가 되었으며 잭 슈웨거의 베스트셀러 <시장의 마법사들>에서는 그를 '시스템 트레이딩의 선구자'로 소개하고 있다.

 

트레이딩과 인생에 대한 4가지 원칙

1 게임에 뛰어들어라.

2 모든 판돈을 잃으면 더 이상 베팅을 할 수 없다.

3 승산을 알고 향상시켜라.

4 손실은 막고, 수익은 따라가라.

 

베팅에는 네 종류가 있다. 좋은 베팅, 나쁜 베팅, 이기는 베팅, 지는 베팅.

좋은 베팅과 나쁜 베팅은 승산을 가리키고, 이기는 베팅과 지는 베팅은 결과를 가리킨다.

당신은 결과를 완벽하게 통제할 수 없다. 하지만 두 가지는 확실히 통제할 수 있다.

바로 베팅의 승산과 부담할 리스크다.

좋은 베팅은 당신이 감당할 위험보다 더 많은 돈을 벌 확률이 높은 베팅이다.

나쁜 베팅은 작거나 제한된 수익에 비해 잃을 위험이 큰 베팅이다.

트레이더라면 좋은 베팅을 해야 한다.

 

다시 일어서려는 사람들에게 주는 래리의 조언

손실을 감추지 말고 알려라.

현명한 사람들한테 수익을 나눠줘서 당신을 돕게 만들어라.

인간의 감정에 연연하지 마라.

계획을 세워라.

하루를 산뜻하게 시작하고 집에서 먼 곳에서 일하라.

충동적으로 일을 벌이지 마라.

사람들이 당신과 일하기 편하도록 분위기를 만들어라.

 

추세추종 트레이더는 오르고 있는 주식이나 선물을 매수하고 추세가 하락할 때 매도한다.

이동평균선 200일선이 우상향하는 종목을 매수한다.

신고가를 달성한 종목 중심으로 매수하고 신저가를 기록한 종목은 매수하지 않는다.

좋은 베팅을 한다면 시간이 흐를수록 수익을 가져오지만, 나쁜 베팅을 하면 운좋게 한두 번 수익을 낼 수 있어도 결국 잃게 된다.

모든 판돈을 잃으면 더 이상 베팅을 할 수 없다. 따라서 항상 손실을 최소화하고 수익을 따라가라.

 

저자가 강조하는 리스크 관리 기법

최악의 시나리오를 기준선으로 삼아라.

어떤 거래든 리스크를 최소화하라.

분산 투자하라.

원칙과 시스템을 따르라.

 

얼마를 잃어도 되는가에 대한 명확한 기준이 없다면 함부로 투자하지 마라. 그리고 만약 투자한다면 아래의 3가지 투자 원칙을 반드시 지켜라.

1 1%의 리스크만 감수하라

어떤 투자에서도 자산의 1% 이상의 리스크를 떠안지 마라. 그 이유는 당신은 시장을 거래하는 게 아니라 돈을 거래하기 때문이다. 오직 당신만이 제한된 금액 내에서 어느 정도까지 잃을 수 있는지 통제할 수 있다.

2 추세를 따르라

추세가 될 수 있는 충분히 긴 이동평균선을 따르라. 당신의 목표는 당신이 놓치지 않을 정도로 상승이나 하락 추세가 될 정도로 충분히 긴 이동평균선을 이용하는 것이다.

3 철저하게 분산 투자하라

분산하고 또 분산하라. 겹치지 않는 시장에서 투자해야 위험을 분산할 수 있고, 그래야만 손실을 막고 수익은 늘릴 수 있다. 명심하라. 모든 판돈을 잃으면 더는 베팅할 수 없다. 그리고 돈을 잃는 자리에는 절대로 머물러서는 안 된다. 부자는 돈을 잃지 않는 법을 깨달을 사람이라는 것을 기억하자.

 

게임에 뛰어들어라. 모든 판돈을 잃으면 더 이상 베팅할 수 없다. 승산을 알고 향상시켜라.

출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.”

#부의원칙 #래리하이트 #추세추종 #한빛비즈 #투자전략 #투자의신 #함께성장


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북킷리스트 - 21세기 지식인들이 선택한 인생 책 12
홍지해 외 지음 / 한빛비즈 / 2020년 10월
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2020-162 <북킷리스트(홍지해·김나영·김문주·정윤서 지음/한빛비즈)>

21세기 지식인들이 선택한 인생 책 12

다시 책을 읽기 시작한 게 1997년 가을이었다. 3인 딸내미가 고생하는데 나만 노는 게 미안해서 시작했다. 그 이후로 가을은 독서의 계절이란 말에 부끄럽지 않게 되었다.

이전까지 가을은 독서의 계절이 아니고 천고마비의 계절로 입이 즐거운 계절이었다.

그때에도 책을 읽어보려고 시도는 했었다. 그런데 막상 책을 읽어보려고 해도 무슨 책을 읽어야 할지 고민만 하다가 계절이 바뀌곤 했다.

 

2020년 가을엔 이런 고민은 접어두셔도 될 듯!

tvN<책읽어드립니다>라는 즐겨보는 프로그램이 있다. <책읽어드립니다>에서는 재미있고 유익하고 지성의 흔적이 뚝뚝 떨어지는 책들을 역사강사인 설민석 선생님이 잘 정리해서 설명해주시고, 그 내용에 대해 패널들과 토론도 하면서 책의 알맹이들을 제대로 전달해준다.

tvN <책읽어드립니다>의 작가진이 엄선한 최고의 인생 책 12권을 이 책에 모아놓았다.

 

신이 되려는 자, 그 무게를 견뎌라 / 유발 하라리 호모 데우스

아무도 알려주지 않은 기아의 숨은 진실 / 장 지글러 왜 세계의 절반은 굶주리는가

철학으로 풀어낸 죽음과 삶의 의미 / 셸리 케이건 죽음이란 무엇인가

우리의 행동을 지배하는 생각의 반란 / 대니얼 카너먼 생각에 관한 생각

내 안의 독창성을 깨우는 방법 / 애덤 그랜트 오리지널스

우주부터 현생 인류까지 과학의 역사 / 빌 브라이슨 거의 모든 것의 역사

돈을 제대로 쓰기 위한 기술 / 댄 애리얼리 부의 감각

라다크에서 배우는 인류의 미래 / 헬레나 노르베리 호지 오래된 미래

우리에게 몰입이 필요한 이유 / 미하이 칙센트미하이 몰입

나무가 가르쳐주는 삶의 과학 / 호르 자런 랩걸

생태계를 파괴하는 인간을 향한 끔찍한 경고 / 레이첼 카슨 침묵의 봄

우리 삶의 모든 것은 지리로부터 시작되었다 / 팀 마샬 지리의 힘

 

12권 중 읽은 책은 딱 세 권.

책은 샀는데 게으름으로 책꽂이에 꽂혀있는 책이 또 세 권.

나머지 책들도 제목은 익히 들어서 알고 있었던 책들.

읽었던 책의 내용을 다시 이 책을 통해 만나니 너무나 반갑다. 마치 오래전 헤어졌던 친구를 만난 느낌이 들었다. 그리고 작가님들의 요약과 설명이 대단하다는 생각이 들기만 했다. 이전에 놓치고 읽었던 저자의 요지들을 기가 막히게 짚어내서 안내해주시니 책 읽는 재미가 더욱 커진다.

 

Insight Point

죽음에 대한 가장 적절한 태도는 죽음의 본질을 인정하는 것

죽음이 인간에게 주는 가장 중요한 의미는 이라는 가치

지금까지 죽음이란 무엇인지에 대해 알아봤다. 결국 중요한 건, 우리는 죽기 때문에 잘 살아야 한다는 것이다. 죽음을 제대로 인식한다면 인생을 어떻게 살아야 하는지에 대해 지금보다 더 행복한 고민을 할 수 있다. - 셸리 케이건 죽음이란 무엇인가중에서

 

Insight Point

독창적인 아이디어를 성공시키기 위한 방법

: 긍정 오류 줄이기, 확증 편향 경계, 아이디어의 양 늘리기, 동료들의 평가에 귀 기울이기, 단점 진단하기, 적당한 때를 기다리며 아이디어의 위험성을 줄이기

지금까지 독창성을 기르기 위한 방법들을 살펴봤다. 독창성을 지닌 사람들의 특징은 호기심이 많고 대세에 순응하지 않는 반항심을 지녔다는 것이다. 그들은 위험을 무릅쓰며 자신의 신념을 실천하는 행동력도 갖췄다.

이런 독창성은 타고나거나 고정불변의 기질이 아니다. 의지를 갖고 의식적으로 행동하면 충분히 발휘될 수 있는 것이다. 독창성을 통해 우리는 색다른 만족감을 느낄 수 있다. 독창적인 사람이 되는 게 행복을 추구하는 가장 쉬운 길은 아니다. 하지만 자신의 목적을 추구함으로써 행복을 느낄 수 있는 최적의 길이다. - 애덤 그랜트 오리지널스중에서

 

Insight Point

부의 감각을 키우는 방법

1 만족 지연과 자제력을 발휘해 저축액 늘리기

2 돈의 함정에 빠지지 않게 스스로를 의심하기

3 율리시스 약정을 통해 자유로운 의지를 박탈하기

4 올바른 시간 프레임 설정

5 재량소득을 재분류하고 돈을 숨기기

6 친구들과 돈에 대해 이야기하기

마지막으로 돈을 쓰기 전에 우리는 다시 한 번 진지하게 생각해봐야 한다. ‘여기에 돈을 지출하는 게 옳은 선택인가? 그저 낭비에 지나는 것은 아닌가?’라는 질문을 스스로에게 던져볼 필요가 있다. 없어서는 안 되는 게 돈이지만, 동시에 인간을 어리석게 만드는 발명품이기 때문이다. 이 발명품과 조화롭게 공존하는 방법은 각자에게 달려 있다. - 댄 애리얼리 부의 감각중에서

 

Insight Point

라다크인의 삶을 통해 돌아본 미래의 개발 방향

1 서양식 개발과 생활양식에 대한 재평가

2 자연 그리고 타인과 공존하는 태도

3 해당 지역의 자원과 지식, 기술을 활용하는 개발

우리가 라다크를 통해 배워야 할 점은 무엇일까? 가장 중요한 것은 경제적, 합리적이라는 이름 아래 이어져 온 자연과 인간성 파괴에 대한 문제를 인식하는 것이다. 나아가 서로에 대한 깊은 존중과 배려, 바연환경의 제약을 의연하게 받아들이는 태도를 돌아봐야 할 필요가 있다. 잃어버린 자연과 전통을 되살리는 것이야말로 우리의 미래를 기약하는 일이다.

 

출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.”

 

#북킷리스트 #홍지해 #김나영 #김문주 #정윤서 #한빛비즈 #tvN #책읽어드립니다 #인생책 #책고민끝 #벽돌책을가볍게 #어려운책을쉽게 #함께성장


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탐정이 된 책 도둑 토끼
에밀리 맥켄지 지음, 김선희 옮김 / 주니어김영사 / 2020년 9월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

막내와 함께 읽는 동화책

<탐정이 된 책 도둑 토끼(에밀리 맥켄지 글·그림/주니어김영사)>

코로나-19로 집에서 보내는 시간이 많아진 아이들에게 부모님들이 바라는 것이 바로 독서.

그러나 스마트폰의 자극을 맛본 아이들에게 독서는 멀고도 먼 나라 이야기.

하지만 아이들과 코드가 딱 맞는 재미있는 책이라면 책은 가장 유익한 장난감이자 교육도구가 된다.

 

우리 막내가 가장 좋아하는 것은? 바로, 만화책.

<***에서 보물 찾기><** 천자문> 같은 만화교육서적? 교육만화서적?

그런 막내의 눈길을 확 잡아당긴 <탐정이 된 책 도둑 토끼>

 

책을 너무 너무 좋아하는 토끼 랄피.

책읽기가 세상에서 가장 좋은 랄피의 책읽기를 방해하는 어떤 일이 벌어지게 되는데...

그건 바로 동생 로드니의 앙앙 거리는 울음소리.

로드니가 자라면서 랄피의 책읽기를 방해하는 소리는 점점 커지고, 이에 대한 해결책은 바로 도서관으로의 탈출!!

 

이제 책읽기의 천국에서 행복한 독서를 할 수 있으려나 했는데 책 한가운데 커다란 구멍이 나 있었죠.

사서 선생님은 랄피가 배가 고파서 먹었는지 궁금해 하시고.

이제 랄피는 탐정이 되어 책을 먹은 범인을 찾아내야만 한다!!

 

수색과 탐문에 이은 범인 검거의 과정을 거쳐서 드디어 확인하게 된 범죄의 현장!!

 

모조리 이빨 자국으로 엉망진창이 된 책들의 잔해.

랄피가 좋아하는 이야기가 책에서 조금씩 사라져 버리는 비극의 현장.

범인은 바로, 바로!!!

 

이가 나느라 잇몸이 가려운 동생 로드니!

로드니가 씹을만한 것들은 가져다줘도 모두 거부!

똘똘이 랄피의 해결책은 바로~~

두껍고 딱딱한 종이로 만든 책

 

아끼는 책을 씹어먹은 로드니를 야단치는 대신 씹을 만한 책을 선물로 주는 랄피는 천사!

책보다 동생을 더 사랑하는 랄피!!

그래도 책을 질겅질겅 씹어대는 로드니!! ㅋㅋㅋ

 

출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.”

#탐정이된책도둑토끼 #에밀리맥켄지 #주니어김영사 #책대장랄피 #탐정랄피 #동생로드니 #함께성장



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K-하브루타 - 창의력부터 사고력까지 아이의 공부머리가 바뀌는
김정진 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 11월
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2020-161 <K-하브루타(김정진 지음/쌤앤파커스)>

창의력부터 사고력까지 아이의 공부 머리가 바뀌는 K-하브루타

식민지배와 전쟁의 상흔을 극복하고 한강의 기적을 일으키고 민주주의의 전통을 축적해가는 우리나라는 최근 K-방역으로 다시 한번 세계의 주목을 받고 있다.

세계 최빈국에서 주목받는 국가로 우뚝 선 우리나라의 성장 배경은 누가 뭐래도 교육의 힘이다. 부족한 자원과 자본을 교육의 힘으로 극복해냈다고 해도 과언이 아니다.

 

그러나 4차 산업혁명 시대에 필수적인 창의력과 사고력에 인성교육까지 측면에서 우리의 교육은 한계를 드러내기 시작했다. 그 와중에 코로나-19로 인한 충격까지 더해지면서 교육에 대한 근본적인 성찰이 요구되고 있다.

저자는 우리 전통의 가정교육인 밥상머리 교육에 집중하여 5년간 각고의 노력 끝에 세계 최초의 하브루타 앱인 지혜톡톡을 개발하고 K-하브루타를 완성했다.

 

코로나-19로 인한 사회적 교육적 혼란 속에 발견한 통찰

1 포스트 코로나 시대는 집이 학교가 될 수 있다!

2 자녀교육에서 부모의 역할이 더욱 중요해진다!

3 2의 코로나가 언제든 다시 올 수 있다는 것!

4 코로나-19로 인해 AI의 확산 속도가 더 빨라진다는 것!

5 AI 시대에 중요한 것은 지식 교육이 아니라 지혜 교육이라는 것!

 

자식 교육에 대한 부모들의 고민을 대신해주는 교사들도 제 자식은 못 가르친다고 한다. 서원대 교수인 저자 역시 고민과 고생 끝에 유대인 밥상머리 교육인 하브루타를 시작했다.

지혜톡톡의 핵심 원리는 부모와 아이가 지혜를 나누는 방법 + 소크라테스 질문식 대화법 + 유대인 하브루타를 융합한 것이다.

하버드대학교의 수업법, 미네르바 스쿨의 수업법, 일론 머스크가 만든 애드 아스트라의 수업법과 동일하다.

앱은 스마트폰에서 무료로 다운로드할 수 있다.

 

4차 산업혁명의 핵심은 ‘Tech(기술)’가 아니라, ‘인간(Humanity)’이며, AI가 보편화되기 때문에 인간만의 고유한 능력을 키우는 교육이 무엇보다 중요하다.

미래 인재 교육의 핵심 역량은 4C, 소통(Communication), 협력(Collaboration), 창의력(Creativity), 비판적 사고력(Critical thinking)이다.

저자가 개발한 지혜톡톡 앱은 4C를 포함하는 AI 시대 가장 핵심적인 역량들이 15개의 카테고리로 구성되어 있다.

 

소통 / 마음이 통하면 행복도 통통!

감정 / 마음의 온도를 느끼다

인성 / 상대를 생각하는 역지사지의 마음

창의력 / 호기심에 상상력을 더하다

비판적 사고력 / 생각을 단단하게 만드는 ‘why?’

문제 해결력 / 스스로 답을 찾는 힘

문제 발견력 / 새로운 시선으로 스토리 만들기

속담 / 밥상머리 인문학의 새로운 발견

명언 / 아이의 마음에 심어주는 삶의 지혜

토론 / 미래 역량을 키우는 최고의 공부법

진로직업 / 꿈이 있는 삶을 꿈꾸는 직업코칭

협력 / 밥상머리 교육으로 쌓아가는 가족의 힘

미덕 / 아이의 마음밭에 뿌리는 행복의 씨앗

키워드 / 언어의 화석에서 만나는 거대한 공룡

 

각 카테고리에는 100개의 사진과 300개의 질문이 제시된다.

만약 아이가 소통카테고리에 들어가 마음에 드는 사진을 하나 고르면 자동으로 질문 3개가 나온다. 소통과 관련된 질문을 놓고 부모와 아이가 대화를 나누면서 자연스럽게 소통 역량을 기를 수 있는 것이다.

 

인성을 갖추면 다른 역량은 쉽게 키워진다. 인성이 뛰어난 아이는 공부, 소통, 협력, 창의력, 비판적 사고력 등 다양한 역량을 흡수할 수 있는 바탕을 지니게 된다. 시련을 만나 넘어졌을 때, 다시 일어나 뚜벅뚜벅 걸어갈 수 있는 힘도 인성에서 나온다. 뿌리 깊은 나무는 절대 쓰러지지 않는 법이다. -p63 <인성> 중에서

 

유대인들은 질문을 통해 소통하고 비판적 사고력과 창의력을 키운다. 세계적인 커뮤니케이션 컨설턴트 도로시 리즈가 제시하는 질문의 7가지 원리

1 질문을 하면 답이 나온다.

2 질문은 생각을 자극한다.

3 질문을 하면 정보를 얻는다.

4 질문을 하면 통제가 된다.

5 질문은 마음을 열게 한다.

6 질문은 귀를 기울이게 한다.

7 질문에 답하면 스스로 설득이 된다.

 

4차 산업혁명과 포스트 코로나 시대에 공부 저력과 지혜를 키우는 맞춤형 K-하브루타.

우리 교육의 본질적 변화를 끌어낼 수 있는 최적의 도구가 개발되었다.

학교와 학원에 떠맡겼던 우리 아이의 교육과 미래를 가정에서 붙잡아야 할 때다.

지혜톡톡 앱을 통해 자녀와 소통하고 함께 성장하는 부모가 되는 것이 부모와 아이 모두의 행복을 위한 길이다.

 

출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다.”

 

#K하브루타 #김정진 #쌤앤파커스 #하브루타 #하브루타앱 #지혜톡톡 #한국형하브루타 #자녀교육 #코로나19 #4차산업혁명 #포스트코로나 #지혜톡톡앱 #함께성장


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성취하는 뇌 - 기억력·집중력·공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법
마르틴 코르테 지음, 손희주 옮김 / 블랙피쉬 / 2020년 10월
평점 :
절판


2020-160 <성취하는 뇌(마르틴 코르테 지음/블랙피쉬)> #자기계발

기억력·집중력·공부머리를 끌어올려 최상의 뇌로 이끄는 법

물리적으로 가장 연약한 인간이 그 한계를 극복하고 지구상의 최상위 자리를 차지하고 있는 비밀은 바로 생각하는 힘이다. 독일의 대표적인 신경과학자인 저자는 바로 이 생각하는 힘의 근원인 뇌를 분석하고 뇌의 작동원리를 설명하고 있다.

 

한번 읽는 내용을 모두 기억하고, 모임에 참석한 사람들을 모두 기억하는 사람들을 머리가 좋은 사람이라고 생각해왔다. 그러나 단순한 기억력을 높이는 것에 그치는 것이 아니라 장기적이고 지속적으로 뇌의 전반적인 기능을 높이는 훈련이 중요하다고 저자는 주장한다.

 

우리의 사고와 학습, 행동의 속도는 뇌의 사용에 달려 있다고 할 수 있다. 따라서 학습과 새로운 것을 경험하는 일, 그리고 계속해서 습관을 바꾸는 일은 가능하다. , 스스로 바꿀 수 있다고 믿고, 그것을 실천하면 노화의 속도를 늦출 수 있다. -p26 <1장 활용도 낮은 당신의 뇌, 어떻게 세팅할 것인가> 중에서

 

공부와 업무 또는 사고의 과정에서 성공하기 위한 우리 두뇌의 메커니즘을 공개한다.

운동 선수들이 훈련을 통해 체력과 기량을 향상시키듯이 우리의 뇌의 수행능력을 높일 수 있다는 저자의 주장은 책을 읽는 동안 자신에 대한 기대치를 높이는 큰 힘이 되었다.

하루에 수십에서 수백 번의 선택과 두뇌 활동을 강요받는 우리가 성취하는 뇌의 힘을 갖게 된다면 후회를 줄이는 현명한 선택과 학업과 업무의 성공을 경험하게 될 것이다.

뇌에 관한 오해를 바로잡고 최신 뇌과학과 신경학 연구로 검증한 성취하는 뇌의 비밀을 공부하는 좋은 기회이다.

 

1장은 학습에 필요한 태도를 훈련하는 시간을 갖는다. 우리의 뇌가 계속 성장할 수 있다는 믿음을 갖는 것부터 시작한다. 물론 이 믿음은 종교적이며 무비판적인 믿음이 아니다. 최근에 나온 심리학과 신경학 분야의 연구를 통한 검증된 믿음이다.

 

우리가 새로운 기술을 배우거나 근력 운동을 하거나 외국어를 배우거나 어느 정도의 수준 이상의 효과나 결과를 얻기 위해서 반드시 필요한 자세가 바로 그릿 Grit’이다. 미국의 심리학자인 앤절라 더크워스에 의해 주창된 성취에 영향을 미치는 결정적 요소이다.

그릿은 끈기와 열정으로 이루어진다. 천재들의 업적도 그들의 특출한 재능보다는 오히려 인내력을 통해 큰 업적을 세웠다는 사실을 항상 명심해야 한다.

 

뇌의 수행능력을 높이는 주의력 훈련법

명상하기 / 긍정적인 감정을 유지하기 / 운동하기 / 브레이크 장착하기 / 숙면하기 / 목표 세우기 / 시간을 통제하기 / 독서하기 / 의식적으로 중단하기

 

새로운 내용을 배우거나 작업을 시작하기 전에 실수를 저지르는 일이 학습의 적이 아니라는 점을 분명히 해두자(망각도 우리의 적이 아니다). 실수는 학습 과정의 기본적 구성 요소다. 뇌는 수많은 실수를 바탕으로 지속적으로 학습한다.

우리가 고정 경로에서 벗어나 새로운 것을 배우려고 하면 실수를 저지르는가? 원인은 새로 배운 것을 저장하는 과정에서 일부가 대뇌 피질의 완전히 신선한 회로로 이어지는 데 있다. 새로운 회로는 대뇌 피질 아래 놓인 기저핵과 갈등 상황에 빠진다. 기저핵의 프로그램을 새롭게 바꾸는 데 시간이 걸리기 때문이다.

 

호기심과 기대는 전반적으로 우리의 능력을 높인다. 새로운 정보와 그 인과 관계, 경과의 흐름을 뇌에 단순히 저장하는 데 그치지 않고 더욱 확실하게 기억하게 한다는 것을 의미한다.

신경 생물학적인 측면에서 설명하면 호기심, 즉 새로운 것에 대한 긍정적인 기대가 도파민이라는 전달 물질의 분비를 증가시키기 때문이다. 도파민은 뇌의 주의 체계 속에서 충전기처럼 작동한다. 이는 집중력과 연상 능력을 높이고, 단기 기억에서 장기 기억으로 넘어가는 과정이 수월하도록 돕는다.

 

완전히 무의식적인 순간은 기억 형성에 큰 도움이 된다. 그 예로, 점심시간에 잠깐 낮잠을 잔 뒤에는 뇌의 집중력과 연상 능력이 20퍼센트까지 올라간다. 또한 밤에 충분히 수면을 취하면 장기 기억의 능률이 향상한다. 낮에 학습한 내용이 밤사이에 장기적으로 견고하게 자리 잡기 때문이다.

 

뇌 기능 전반을 차근차근 끌어올리는 방법

연상하기: 장소법으로 기억을 공간에 심어라

집중하기: 멀티태스킹은 금물! 순서를 정해놓고 하나씩 처리하라

변화 주기: 틀에 박힌 학습에서 벗어나라

함께하기: 다른 사람과 머리를 맞대라

암호화하기: 세밀하고 확실하게 처리된 정보를 기억에 저장하라

휴지기 갖기: 수명이 긴 기억으로 저장하라

예측하기: 숙지할 내용을 미리 떠올려라

독서하기: 그 자체로 유익한 두뇌 훈련을 하라

역동적인 자아상 갖기: 나 자신을 위한 동기를 찾아라

무의식적인 루틴 버리기: 사고의 막다른 길을 지양하라

 

신체적 움직임과 운동이 뇌에 가장 중요한 요소로 손꼽힌다. 움직임은 우리의 기억을, 나아가 뇌 전체가 오래 기능할 수 있도록 유지시키는 초석이기 때문이다. 그 외에도 스포츠는 나이와 관련된 뇌 질환을 예방한다. 운동하면 뇌졸중과 치매에 걸릴 위험이 줄어든다.

역시 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다.

 

뇌는 쓸수록 젊어진다. 뉴런이 전기적 특성을 띠며 화학적 신호를 전달할 때 자신을 보호하는 요소도 같이 분비하는 것과 관련이 있다. 이런 보호 성분은 신경 세포의 수명을 늘리고 우리가 새로운 것을 경험하거나 학습하면 추가로 신경 세포가 성장하도록 하는 효과가 있다.

 

호기심을 유지하는 것과 유연하게 생각하는 것이 나의 과제이자 목표였는데 이 책을 읽고 운동을 하는 것과 계속 학습하는 것도 추가한다. 뇌를 최상의 상태로 유지하고 성취 수준을 높이는 가장 효율적인 방법들을 장착하기로 한다.

리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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