그릿 실천법 - 목표 달성 전략 워크북

그릿 실천법 - 목표를 향해 끝까지 밀고 나가는 단 하나의 공식
캐런 바루크 펠드먼 지음, 김지선 옮김 / 보랏빛소 / 2017년 11월

중요하게 여기는 일을 끝까지 해내는 힘, 그릿 GRIT. 학생들의 시험 준비에서부터 직장인의 업무 등 학교, 사회생활, 가정에서의 압박과 부담을 극복할 수 있게 하는 능력입니다.

세상일이 내가 안 하고 싶다 해서 안 하고 살 수만은 없는 법이고, 원하는 일조차도 숱하게 찾아오는 걸림돌의 연속. 그러니 결국 이루고야 마는 능력, 그릿을 내 것으로 한다는 게 얼마나 의미 있는 일이겠어요.

그렇다면 그릿을 어떻게 발달시킬 수 있을까요. 인내심 부족이라 탓하기만 했고 단단히 마음먹어도 작심삼일 되던 과거는 이제 그만. 베스트셀러 <그릿>을 워크북 형식으로 일상생활에서 적용할 수 있는 전략을 소개한 책 <그릿 실천법>. 질문을 하나씩 따라가다 보면 자연스레 그릿을 익힐 수 있습니다.

캐런 바루크 펠드먼 저자는 임상심리학자이자 우울증, 불안, 스트레스 등으로 고통받는 이들을 돕는 인지행동치료사로 뉴욕 스카스데일에서 의사로, 웨스트체스터 카운티에서 학교 심리학자로 활동하고 있습니다. 인내, 자기통제, 성장의 마음가짐을 구축하도록 도와주는 그릿 개념으로 청소년과 부모 및 성인들의 스트레스와 걱정을 극복하고, 변화를 일으키게 돕는 그릿 전도사입니다.

하워드 가드너 다중지능 이론을 바탕으로 그릿도 다섯 가지 영역으로 구분했습니다. 학업 또는 업무 그릿, 인간관계 그릿, 건강 그릿, 과외활동 그릿, 감정 그릿입니다. 영역별로 강한 그릿과 약한 그릿이 있을 겁니다. 나의 강점과 약점으로 흔히 말하던 그것입니다.

생활의 다양한 부분들에서 내가 이미 가진 그릿 영역들과 더 키웠으면 하고 바라는 영역들이 있을 겁니다. 반드시 낮은 영역 그릿을 목표로 삼아야 하는 건 아니고, 그것을 달성하고 싶은 마음이 간절하고 나에게 의미가 있는 그릿 영역을 목표로 하면 됩니다.

작심삼일 많이 겪어봤을 테니 그릿은 동기나 마음가짐만으로는 부족하다는 건 알 겁니다. 나의 동기를 행동으로 바꿔야 합니다.

인간은 본능적으로 그릿을 위태롭게 하는 비합리적 사고방식으로 살기에 성공을 방해하는 사고의 함정을 피하는 방법을 생각해봐야 합니다.

목표를 정할 때에도 SMART 목표를 세워야 성공하기 수월해집니다. 행동의 시작 단계에서는 새로운 습관을 강화하기 위한 전략도 함께 필요합니다.어려운 목표나 약점을 목표로 할 때에는 의도적인 훈련도 필요합니다. 내 능력의 한계를 실감할 시기에 특히요. 어드밴티지 카드 작성을 통해 내가 그 그릿을 가졌을 때의 이점을 생각해보게 합니다.

스트레스를 효과적으로 극복할 수 있는 방법 등 포기하고 싶을 때 극복할 전략까지 잘 챙겨 그릿을 손에 넣어보자고요. 내가 가진 강점을 알고, 개선하고 싶은 분야에서 열정을 가질 방법을 찾고, 성공할 수 있는 자신의 능력에 자신감을 느끼고, 성공으로 이어지는 행동 방식을 채택하고, 성공을 가로막는 장벽을 줄이기까지 이 모든 과정을 끈기와 인내로 노력한다는 모호한 개념 대신 <그릿 실천법>에서는 명확하게 보여줍니다.

23가지 그릿 액션(GRIT Action)을 따라가다 보면 어느새 최고의 성공 비결 그릿이 보입니다. 고통스러운 상황이 왔을 때 회복력도 높아지는 그릿 액션. <그릿 실천법>은 이론 재탕 수준이 아니라 목표 달성을 위한 실천적 이야기로 가득한, 청소년부터 성인들이 읽기 좋은 실용적인 책입니다.

셀프트래블 동유럽 - 요즘 뜨는 여행지 슬로베니아 정보는 더 알차게

동유럽 셀프 트래블 - 2018 최신판 ㅣ 셀프 트래블 가이드북 Self Travel Guidebook 32
박정은.장은주 지음 / 상상출판 / 2017년 12월

서유럽에 비해 조금은 숨통 트이는 물가 덕분에 꾸준히 인기 있는 여행지 동유럽. 게다가 드라마 촬영지로 유명세를 더해 점점 여행자들이 늘고 있습니다.

셀프트래블 동유럽 2018-2019 최신판은 효율적인 동선과 합리적인 비용으로 동유럽 자유여행자를 위한 루트를 소개합니다. 동유럽 최고의 하이라이트 도시인 체코 프라하와 오스트리아 빈을 돌아보는 가장 짧은 일정인 7박 8일부터 <셀프트래블 동유럽> 가이드북에 소개된 나라를 모두 돌아볼 수 있는 34박 35일 일정까지.

동유럽에서 꼭 봐야 할 자연, 명물, 유네스코 핫스폿, 뷰포인트를 집중 소개합니다. 한인 숙소가 잘 되어 있는 곳은 한인 숙소를 많이 소개해두기도 했어요.

맥주와 로맨틱을 꿈꾸는 여행자들의 꿈의 여행지 체코는 중부 유럽 최대의 관광대국입니다. 동유럽의 파리라 불리는 프라하는 카를교에서 바라보는 프라하성의 야경이 근사합니다.

요즘 뜨는 나라 슬로베니아. 특히 '피란'은 꼭 들러보라고 추천합니다. 파울로 코엘료 소설 <베로니카, 죽기로 결심하다>로 국내에 본격적으로 알려진 후 드라마 <디어 마이 프렌즈>, <흑기사> 등으로 만날 수 있었습니다. 드라마 <흑기사>에서 나온 절벽 위의 성 블레드는 호수 휴양 마을로 근사한 풍경이 멋집니다.

개인적으로는 오스트리아의 매력을 새삼 발견한 기회이기도 했어요. 보고 즐기고 느낄 것이 무궁무진한 오스트리아. 예술의 도시 빈은 유명세만큼 박물관 여행, 클래식 여행, 건축 여행 등 즐길 거리가 많은 도시더라고요. 영화 <비포 선라이즈>처럼 빈의 구석구석을 돌아다니는 테마여행을 해도 좋습니다.

그 외 <아이리스> 촬영지 헝가리, <꽃보다 누나> 방송 덕분에 핫해진 크로아티아, 우리나라와 닮은 역사를 가진 폴란드, 음침하고 베일에 싸인 나라라는 선입견을 지울 수 있는 루마니아, 동유럽 시작점 혹은 끝점이 되기 좋은 나라 불가리아까지 동유럽 8개국이 <셀프트래블 동유럽> 편에 소개되어 있습니다.

셀프트래블 시리즈에는 휴대용 미니 맵북이 있어 여행준비하면서 눈에 충분히 익힌 이 지도만 잘 활용해도 괜찮을 것 같아요. 최신 정보로 동유럽 자유여행 준비 탄탄히 해보세요.

케미컬 라이프 - 화학제품 현명하게 사용하기

케미컬 라이프 - 알아두면 쓸모 있는 생활 속 화학 이야기
강상욱.이준영 지음 / 미래의창 / 2017년 11월

상명대 화학에너지공학과 강상욱 교수와 소비자주거학과 이준영 교수가 알려주는 생활 속 화학 이야기 <케미컬 라이프>. 화학공화국에서 안전하게 살아남기 위해 필요한 최소한의 안내서입니다.

가습기 살균제 사건 이후 생리대 파문, 다이옥신 기저귀, 살충제 달걀 파동 등 끊임없이 불거지는 사건들. 화학물질 때문에 죽을 수도 있다는 공포감이 극심한 상황입니다. 케미포비아, 에그포비아, 노케미족, 노푸족 같은 신조어가 탄생할 정도입니다.

일상에서 사용하고 착용하는 대부분이 화학물질인데 정확한 정보 대신 무분별한 정보만 가득해서 올바른 정보인지 확인하기도 쉽지 않습니다. <케미컬 라이프>에서는 위험한 장소, 음식, 물건, 정보에 대한 정확한 정보를 알려줍니다. 욕실 청소하다 골로 간다, 모기 잡다 사람 잡는다 등 재치 있는 말 덕분에 오래 기억할 수 있었어요.

2017년은 햄버거병, 살충제 달걀 등 먹거리 사고로 불안감이 높았던 한 해였습니다. 공장식 축산 시스템의 문제가 결국 인간에게 되돌아온 사건입니다. 화학물질이 피부를 통해 흡수되면 분해되지 않는 물질들이 우리 몸을 위협할 수 있다는 걸 의식하게 된 계기가 되었습니다.

책에서 햄버거 패티와 관련한 글을 읽을 땐 정말 먹을 게 못 되는구나 싶을 정도로 비위 상하게 하더라고요. 햄버거병 때문에 거대 기업들은 변종 슈퍼박테리아를 죽이겠다고 소고기 패티를 암모니아로 세척하는 방법을 쓴다고도 하는데 어떤 기업인지 명시하진 않아서 아쉬웠습니다.

뚝배기에 대한 진실도 경악스러웠어요. 뚝배기의 미세 구멍에 침투하는 세제. 설거지 후 열심히 씻어내도 세제가 나오더라고요. 식당 뚝배기 음식 좋아하는데 ㅠ.ㅠ 세제의 계면활성제 때문에 위험한 것이라고 하니 1종 세제로 씻거나 친환경 물질로 설거지해야겠습니다.

소시지와 베이컨 같은 가공육이 발암물질로 분류되었다는 사실 아시나요. 담배 연기, 석면, 엑스선과 동급입니다. 우리나라 국민 섭취량으로 보면 걱정할 필요는 없다지만, 가공육은 기름에 튀기거나 굽지 말고 끓는 물에 데쳐 먹으라고 합니다.

여성의 건강권 문제와 직결하는 생리대 독성물질 검출 사건도 충격적입니다. 기저귀 다이옥신 검출 사건도 그렇고요. 2018년 10월부터 전성분 표시제 도입 예정이라지만 정부의 지침도 믿을 게 못되고 전성분을 읽어내느라 골치 아프게 들여다보는 것도 화가 날 지경입니다. 각자도생의 시대라지만 이건 너무 하잖아요.

어쨌든 현재로서는 유해 화학물질의 습격에서 나를 지키려면 실생활에 사용하는 화학물질에 관심을 가져야 합니다. 무조건적인 화학물질 배척 대신 올바르게 사용하는 법을 알아야 합니다. 적은 양이 검출돼서 걱정할 정도는 아니다 넘기는 것도 문제라고 합니다. 아기들이 쓰는 생필품은 특히 함부로 단정해서는 안된다고 합니다.

집집마다 천연세제 하나쯤은 갖고 있을 텐데요. 베이킹소다도 가루 상태를 흡입하게 되면 위험하다고 하니 유의하셔야겠습니다. 친환경이라고 부르는 것조차 올바르게 사용했을 때 내 건강을 지킬 수 있다는 걸 알려줍니다.

안전한 듯 보이지만 어떤 조합이냐에 따라 치명적이 되기도 하는 화학물질도 있고, 위험하다고 두려움에 떨게 하는 물질이 실제로는 문제없는 경우도 있었습니다.

파라벤, 계면활성제는 무조건 나쁜 것이라는 것도 조금 더 들여다봐야 합니다. 치약 보존제로 사용되는 파라벤은 블루베리에도 함유되어 있는 물질이라고 합니다. 까다롭다는 EU에서도 메틸 파라벤, 에틸 파라벤은 사용을 허락했습니다. 파라벤 종류에 따라 독성 정도가 다르다는군요. 문제는 현행법상 어떤 파라벤이 들었는지 확인이 불가능하다는 겁니다.

실리콘, 계면활성제가 들어간 샴푸의 경우 피부가 예민한 사람이라면 문제 될 수 있고, 그렇지 않은 경우엔 문제가 없기도 합니다. 하지만 영수증 만큼은 절대 만지지 말라고 합니다. 특히 보습제를 바른 손으로 영수증을 만지면 비스페놀A가 순식간에 흡수된다는군요.

읽는 내내 자영업자들과 알바생들의 건강이 심히 걱정될 지경이었습니다. 미용실, 네일숍, 편의점... 등 환기되지 않는 공간에서 일하거나 영수증을 자주 만지는 사람들이라면 특히 신경 써야 할 것 같아요.

친환경, 무독성이라는 이름의 마케팅으로 전환한 업체들. 올곧이 믿을 수 있을까요. 대체한 물질 역시 위험한 경우도 허다합니다.

정부 차원에서 환기에 관한 지침이 필요하고, 소비자를 위해서는 생활 속 화학물질 데이터를 잘 정리해 정보를 쉽게 볼 수 있는 방식이 필요할 것 같습니다. 미세먼지 때문에 환기도 제대로 못하는 요즘, 실내 공간에서의 화학물질 위험성은 생각했던 것보다 심각하더라고요.

일상생활 속 화학제품, 안 쓸 수 없는 시대인 만큼 소비자의 안전과 권리를 스스로 지켜나가야겠습니다. 걱정만 하기보다는 현명한 고민을 통해 올바른 소비 습관을 지향하는 게 답인 것 같습니다.

인투 더 워터 Into the Water - 강이 삼켜버린 여인들

인투 더 워터
폴라 호킨스 지음, 이영아 옮김 / 북폴리오 / 2017년 12월

전 세계 2,000만 부 판매 신화 <걸 온 더 트레인>의 폴라 호킨스 작가. 페이지터너라는 말이 무색하지 않게 신작 <인투 더 워터>도 첫 장면부터 강렬하게 끌어당기며 전작보다 더 싸늘한 분위기를 이어가는 스릴러 소설입니다.

<걸 온 더 트레인>에 이어 <인투 더 워터>도 여성들의 심리 묘사가 압권이에요. 현재와 과거를 오가며 세 가족이 얽혀든 사건. 각자의 시점에서 이야기를 진행하기에 초반엔 인물 정리하면서 읽어나가야 할 정도입니다.

"물에 빠뜨리는 게 최고야. 아주 빨리 끝났단다." - 책 속에서

익사의 웅덩이를 뜻하는 드라우닝 풀 (Drowning Pool). 중세 여성 범죄자를 처형하기 위해 판 웅덩이나 우물을 가리킵니다. 마녀재판에 사용되기도 했습니다. 물에 빠뜨려진 여성은 물속으로 가라앉으면 마녀가 아닌 것으로, 물 위로 뜨면 마녀로 간주되었으니. 어느 쪽이든 결국 죽음이 기다리는 겁니다.

드라우닝 풀에서 일어난 상황을 생생하게 묘사하는 첫 장면. '암흑과 한기'라는 단어만으로도 차갑고 어두운 물속의 이미지가 밀려듭니다.

암울한 역사가 있는 드라우닝 풀이 있는 강을 끼고 있는 마을. 그 웅덩이, 거기서 일어난 모든 일, 거기서 죽은 사람들에게 집착한 넬은 드라우닝 풀에 대한 책을 출판하려고 준비 중이었다가 강물에 빠져 죽게 됩니다. 넬의 죽음으로 고향으로 돌아온 동생 줄스. 언니와 인연을 끊고 살았지만 언니가 남겨둔 딸 리나를 돌보기 위해 어쩔 수 없이 고향으로 왔습니다.

언니가 평생 집착하던 드라우닝 풀에서 죽어버리다니. 자살로 종결될 뻔한 이 사건은 새로운 사실이 하나씩 밝혀지며 의문만 더해집니다. 넬이 드라우닝 풀의 역사와 사건사고에 대한 조사를 하는 것을 마을 사람들은 싫어했습니다. 드라우닝 풀에서 죽은 이들은 먼 과거의 일이 아니라 바로 현재의 일이었습니다. 은퇴한 경찰의 아내도, 넬의 딸 리나의 절친도 강물에 빠져 죽었던 겁니다.

여성들이 끌려와 묶인 채 물속으로 집어던져진 후로 쭉 불운하고 절망에 빠진 슬프고 길 잃은 영혼들이 홀린 듯 물가로 왔습니다. 다른 사람들에게는 두려움과 공포의 장소가 되는 곳이지만 넬은 어린 시절부터 그곳을 좋아했습니다. 넬의 마음을 사로잡은 미스터리가 더해져 넬은 강과 그 비밀들에 집착하게 되었습니다.

"벡퍼드는 자살 명소가 아니다. 벡퍼드는 골치 아픈 여성들을 제거하는 곳이다." - 책 속에서

자매간 깊은 골이 생긴 이후 언니가 죽기까지의 심경을 전혀 몰랐던 동생 줄스. 언니의 가족과 동네 사람들에 대한 진실이 드러나기까지 폴라 호킨스 작가의 쫄깃쫄깃한 끊어치기 신공은 빛을 발하네요. 이 사람 저 사람 의심하게 만들다 빵 터지게 하는 전형적인 스릴러 소설의 구성을 갖춘 <인투 더 워터>. 사실 반전이랄 건 없이 어느 정도 예상되던 결말이어서 반전 소설로 부르기엔 약한 면은 있었어요.

마녀사냥, 골치 아픈 여자들, 길 잃은 영혼들이 기괴한 익사를 당한 드라우닝 풀. 강물이 절벽을 끼고 급격하게 돌다가 천천히, 천천히 그리고 깊게 흐르는 그곳. 강이 삼켜버린 여자들의 이야기는 어떤 결말이든 간에 특히 여성 독자 입장에서는 더 씁쓸함을 안기는 소재입니다.

누군가를 잃은 상실감을 저마다의 방식으로 표출하는 사람들. 치밀한 계획범죄 대신 <걸 온 더 트레인>에서도 선보인 죄책감이라는 심리적 억압 상태를 <인투 더 워터>에서도 잘 버무렸습니다. 폴라 호킨스 작가 특유의 어두운 심리 묘사는 전작보다 더 깊어진 느낌입니다.

신과 함께 한국사능력검정시험 중급 2주 패스 - 한능검 마법의 패스 교재

신과 함께 한국사 능력 검정시험 중급 2주패스 - 2018 마패 한능검 수험서, 최신 2개년 한능검 기출문제 완벽분석, 실전동형 모의고사 2회차 제공, 상세한 해설 및 오답정리, 한국사 분야 최고의 인기 강사 BJ한나 동영상 직강, 사료집 서브노트와 신과 함께 주호민 합격엽서 증정
마패한국사연구소 지음, 주호민 그림 / 마패 / 2018년 1월

신과 함께 캐릭터가 들어가 압박감 많은 한능검 시험 준비에 신선함이 팍팍. 그저 캐릭터만 쓴 게 아니라 신과 함께 한능검 웹툰도 수록되어 있어 꿀잼입니다. 2주 만에 끝내는 구성이라 정리는 꽤 잘 되어 있는 느낌이에요. 제가 좋아하는 스타일로 구성, 편집되어 있어 공부하고 싶은 마음이 들게 하는 교재라고나 할까요. 딱 보기에도 쉬워 보이게 구성한다는 건 노하우가 필요한 일.

최근 3년 동안 기출된 중요 사료들을 모은 사료집이 단권으로 정리돼 있습니다. 서브노트로 활용하면 됩니다. 마패 한국사능력검정시험 교재를 쭉 보니 중, 고등학생들 한국사 공부할 때 넘 좋을 것 같더라고요. 전 우리 아이에게 패스!

32개 챕터로 나눠 출제 경향 분석과 개념 정리로 시작합니다. 단원마다 <쏙쏙 키워드>를 넣어 한국사능력검정시험 합격을 위해 반드시 알아야 할 빈출 개념을 짚어줍니다. 시험에 빈출된 사진, 그림은 본문에 실렸고 중요 부분은 형광펜 밑줄 쫙~!

단원별 기출문제 풀이로 실전 테스트! 이런 구성 꽤 괜찮더라고요. 교재 펼쳤을 때 한눈에 들어옵니다. 왼쪽은 문제, 오른쪽은 해설. 해설에는 문제 의도, 정답 원리, 오답 함정 등을 짚어놨어요.

기출문제로 정리한 마무리 실전동형 모의고사로 2회 실전 준비할 수 있습니다. 실제 한국사능력검정시험과 동일한 시험지 형식과 동일한 OMR카드로 실전 같은 경험을 쌓아봐야죠. 모의고사 문제는 모두 기출된 문제를 그대로 가져와 경향에 맞게 변형한 문제입니다.

기본적인 역사적 소양을 갖추고 한국사의 학습 능력을 인증받아보세요. 교원임용시험 응시하려면 필수인 한국사능력검정시험. 지역인재 7급 수습직원 선발시험에 추천자격요건이 되기도 하고, 입시 가산점 등 한능검 정도는 기본으로 갖춰야 되는 곳이 꽤 있군요.

<신과함께> 주호민 작가의 마패 한능검 교재용 웹툰도 깨알재미. 교재 곳곳에 캐릭터 있는 건 기본, 시대별 카툰스토리로 유쾌하게 공부할 수 있습니다. 새롭고, 쉽고, 단순하고, 재밌는 신과함께 한능검으로 한국사능력검정시험 중급 가뿐하게 패스하세요~