운동 멘토 빅씨스의 기적을 만드는 작은 습관

느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해 - 빅씨스가 전하는 오늘을 행복하게 살아가는 작은 습관
서아름(빅씨스) 지음 / 비타북스 / 2024년 7월

뉴욕에서 남편, 두 아이, 덩치 큰 리트리버와 함께 생활하며 운동으로 삶을 변화시킨 빅씨스 서아름의 이야기 <느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해>.

서른 후반까지 운동 싫어하기로는 상위 1%라고 자부했던 저자. 그런데 어쩌다 보니, 운동이 그녀의 삶을 송두리째 바꿔버렸습니다. 쉰을 바라보고 있는 마흔 후반의 그에게 운동은 가장 즐거운 취미가 되었습니다. 운동 습관이 전혀 없었던 사람이 82만 유튜브 구독자의 운동 멘토가 되기까지 무슨 일이 있었던 걸까요?

무기력함을 안긴 육아. 그때 딱 5분만 몸을 움직이는 간단한 운동을 시작했습니다. 그 시간만큼은 온전히 자신을 위한 시간이었습니다. 습관적인 무기력함을 없애는 최선의 방법이 작은 성공 경험이었고, 그 최고의 방법은 바로 운동이었습니다.

그 작은 변화가 점점 커져 이제는 운동 멘토로 수많은 이들에게 건강한 삶을 공유합니다. 하루 5분. 아주 사소한 움직임이지만 그 꾸준함이 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 저자는 자신의 경험을 통해 증명합니다.

하루를 가장 즐겁게 해주고, 인생에 가장 큰 변화와 힘을 준 운동. <느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해>는 단순히 운동법만을 다룬 책이 아닙니다. 진솔한 인생 조언이 담겨 있습니다.

느지막히 유튜브를 한 것도 성과를 보려고 시작한 건 아니었습니다. 운동을 더 즐기고 싶어서였다고 합니다. 운동을 통해 신체적, 정신적으로 많은 변화를 경험한 저자는 "나도 그랬어. 그 마음 알아. 충분히 잘하고 있어!"라는 따뜻한 위로와 응원을 전합니다.

남들이 좋다는 방식이나 자기계발서의 조언을 맹목적으로 따르지 말라고 조언합니다. 하고 싶은 것을 즐겁게 하며 살아가는 사람이 되기로 마음먹은 저자. 자신에게 맞는 방식을 찾아 천천히 나아가라는 메시지를 던집니다. 천천히 한 걸음씩 나아가면 어느새 자신이 원하는 목적지에 가까워져 있을 거라고요.

"어떤 것을 이룰까보다는 어떤 마음으로 해나갈까에 집중하며 내가 생각하는 멋진 사람이 되고자 노력해야겠습니다." - p18

산책이든 조깅이든, 밖에 나가기 싫을 땐 스트레칭을 하든 5분만 내 일상에 쉼표를 주고 내 몸을 움직여보자고 합니다. 일단 해보면 다 별것 아니라고 말이죠. 처음부터 너무 잘하려고 하지 말라고 합니다. 어차피 잘 안되니까요. 이 말의 의미는 시작을 어려워할 필요가 없다는 뜻입니다.

"운동에는 실패가 없습니다. 내가 아무리 운동을 못하더라도 안 한 것보다는 백배 잘한 일이며 그게 5분이든, 한 시간이든 운동을 마쳤을 때는 어김없이 성취감이 주어집니다." - p22

걱정 대신 그 시간에 그냥 10분이라도 운동하고 기분을 푸는게 낫다고 조언합니다. 찔끔찔끔 5분, 10분이 쌓이면 인생을 통째로 바꿀 힘이 된다고 말이죠.

저자는 운동으로 그 힘을 얻었지만 가만히 생각해보니 꼭 운동이 아니어도 괜찮겠다 싶습니다. ‘지속할 수 있는 운동’을 찾은 저자처럼 즐거운 것을 선택할 용기와 찔끔의 꾸준함이 합쳐질 수 있도록 도와주는 살뜰한 조언이 가득합니다.

생각의 전환을 이루게 하는 조언이 초반에 나왔다면 후반에는 빅씨스의 일상에 스며드는 운동법 54가지가 등장합니다. 일상 속에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동법이어서 운동을 처음 시작하는 사람들에게 도움됩니다.

그저 다양한 운동법을 알려주는게 다가 아닙니다. 운동이 끝난 후가 가장 중요하다고 합니다. 운동을 마치고는 오늘 운동한 내가 정말 대단하고 멋지다는 칭찬을 꼭 해주라고 합니다.

충분히 발전하고 있고, 그것만으로도 정말 장하다고 말이죠. 힘들고 지칠 때 오히려 나를 깎아내리지 말자고 합니다. 긍정적인 마음의 힘이 내 삶의 태도가 되어 많은 걸 바꿔줄거라고 합니다.

천천히, 그러나 꾸준히. 당신도 충분히 할 수 있다는 걸 보여주는 <느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해>. 운동을 시작하기 어려워하는 사람, 일상 속 작은 변화를 통해 큰 성과를 이루고 싶은 사람, 저자처럼 운동을 통해 삶의 변화를 경험하고 싶은 사람, 진솔한 인생 조언과 따뜻한 위로가 필요한 사람, 꾸준함의 기적을 믿고 싶은 모든 이들에게 권합니다.

​- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다