폴 매케나 NLP 체중 감량 비법

영원히 날씬할 방법을 찾고 있어 ㅣ 세기의 책들 20선, 천년의 지혜 시리즈 5
폴 매케나 지음, 서진 엮음 / 스노우폭스북스 / 2024년 5월

귀한 지혜들을 파생시킨 최초의 시작을 만든 책들을 엄선해 출간하는 천년의 지혜 시리즈. 자기계발편 다섯 번째 책은 평생의 고민 체중 감량을 다룬 <영원히 날씬할 방법을 찾고 있어>입니다.

혁신적인 체중 감량 비법을 공개하며 20년 동안 500만 부 이상 판매되었고, 미국과 영국 TV 리얼리티 프로그램으로 제작 방송된 폴 매케나의 I Can Make You Thin의 한국어판입니다.

폴 매케나는 다이어트라는 말 대신 체중 감량이라는 말을 씁니다. 다이어트라는 말을 듣자마자 우리는 이미 실패했던 부정적인 경험과 기억을 떠올리기 때문입니다.

저명한 최면술사이자 NLP(신경 언어 프로그래밍)의 권위자인 저자의 이력답게 태핑 기법으로 체중 감량에 접근하는 방식이 흥미롭습니다.

강박적인 다이어트, 감정적인 식사, 프로그래밍 결함 상태에서 다이어트를 반복해왔던 이들에게 이제는 영원히 바뀔 수 있는 비결을 알려줍니다.

전통적인 식단 관리나 엄격한 운동 지침 대신, 이 책은 네 가지 황금률을 강조합니다. ① 배가 고프면 먹기, ② 먹고 싶은 음식 먹기, ③ 음미하며 먹기, ④ 배가 부르면 그만 먹기. 듣자마자 공감하는 것도 있을 테고, 물음표가 생기는 것도 있을 테지요.

그런데 이 간단한 규칙이 식습관을 근본적으로 변화시키고 강제적인 다이어트의 스트레스를 없애줄 거라고 합니다.

배가 고프면 먹는다는 건 자연스럽게 할 수 있다고 생각하죠? 하지만 정말 배가 고팠을 때와 정말 배가 부르다고 느꼈을 때 몸 어느 부위에 어떤 느낌이 들었는지 정확하게 떠올리기는 어렵습니다.

저자는 두 감정의 차이를 10회 정도 반복하며 몸이 기억하고 재조정할 수 있도록 몸속 신호를 제대로 알아차리는 법부터 시작하라고 합니다.

한 마디로 네 가지 황금률을 의식적으로 각 단계를 배우고 적용해야 합니다. 습관을 재조정하고 작동하도록 해야 합니다.

가만히 생각해 보니 저 역시 배가 고프지 않는데 입이 심심하단 이유로 주섬주섬 먹을거리를 찾을 때가 있습니다. 우리는 갈증 신호와 진짜 배고픔을 구분하지 못하기도 한다고 짚어줍니다. 배가 고프다는 느낌이 들 때 신선한 물 한 잔을 먼저 마시라고 합니다. 물을 마신 후에도 여전히 배가 고프다면 그때 먹기 시작하면 됩니다.

<영원히 날씬할 방법을 찾고 있어>는 그 과정에서 체중 감량의 가장 큰 장애물이었던 '자기 방해'를 극복하는 방법을 보여줍니다.

의지력만으로 습관을 고치기 힘듭니다. 의지력이 아니라 마음의 프로그램을 다시 짤 수 있도록 도와줍니다. 내가 원하는 몸매를 상상하고, 마음을 진정시키는 등 다양한 연상 기법을 통해 우리의 감정과 기분까지 바꿀 수 있게 말입니다.

폴 매케나의 체중 감량 시스템은 단순하지만 강력합니다. 믿음이나 의지력 보다 더 중요한 건 매일 기록하며 이 프로그램대로 해보는 겁니다.

더불어 NLP 녹음 파일이 보다 쉽고 즐겁게 변화를 경험할 수 있게 합니다. 음식 갈망을 끝낼 수 있습니다. 책 속에 오디오 파일을 다운로드할 수 있게 비밀번호가 숨겨져 있어요.

<영원히 날씬할 방법을 찾고 있어>는 단순한 다이어트 책이 아닙니다. 다양한 사람들의 체중 감량 사례를 통해 폴 매케나의 체중 감량 방법이 어떤 변화를 주는지 볼 수 있습니다.

식습관을 근본적으로 변화시키고 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 혁신적인 가이드입니다. 더 이상 고통이나 스트레스 없이 자연스럽게 목표를 달성해 보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다