혼란에서 마음의 질서를 찾는 훈련법

어른이라는 혼란 - 인생의 망망대해에서 표류하는 당신을 위해
박경숙 지음 / 와이즈베리 / 2023년 1월

2013년 박경숙 저자의 <문제는 무기력이다>를 읽으며 받았던 충격파가 꽤 컸습니다. 인지심리학과 뇌과학을 바탕으로 한 밀도 높은 정보와 묵직한 울림이 당시 자주 읽던 자기계발서보다 더 깊은 통찰을 안겨준다는 걸 깨닫게 해준 책이었거든요. 그로부터 10년 후 만난 신간 <어른이라는 혼란> 역시 감탄하며 읽었습니다. "이번 생은 망했다"는 생각이 든다면 딱 도움 되는 책이거든요.

무기력을 없애고 나니 저항이 생기고, 저항을 없애니 이제는 혼란스러운 마음 때문에 엉망진창인 느낌이 드는 참 파란만장한 인생입니다. 박경숙 저자도 자신의 문제를 해결하고 치유하기 위해 노력하며 <문제는 무기력이다>, <문제는 저항력이다>를 썼고, '무기력'과 '저항'과는 또 다른 '혼란'이라는 문제를 앞에 두고 다시 한번 마음 문제를 다룹니다.

'하기 싫다'는 마음을 주는 '혼란'. 하고 싶은 일이 너무 많아 어떤 것부터 해야 할지 모를 때, 하나의 일을 해내는 중에 다른 일에 마음이 갈 때 일어납니다. 재밌었던 일도 하기 싫게 만듭니다. 삶이 뒤죽박죽돼 무질서해진 상황입니다.

<어른이라는 혼란>은 열역학 제2법칙이 만들어내는 심리적 엔트로피 증가가 만드는 혼란을 해결하는 방법을 담은 책입니다. 자연의 엔트로피 증가 법칙이 어떻게 우리 마음에 영향을 미치는지 메커니즘을 먼저 설명하고, 인생의 목표를 향해 다시 나아갈 수 있게 해주는 훈련법을 알려줍니다.

무엇인가를 성취했을 때만 만족을 느끼고, 끊임없이 나아가려 하면서도 인격 완성에는 관심이 없고, 경쟁심이 특히 강하고 늘 바쁘다고 말하는 사람은 '혼란'에 빠지기 쉽습니다. 혼란에 빠지면 목표가 자주 바뀌고, 주변 상태가 어지럽고, 자존감이 낮아지고, 쓸데없는 곳에 에너지를 낭비하고, 인간관계에도 소원해집니다. 무언가를 할 수 있음에도 할 수 없다고 착각하게 만드는 무기력이나 자신이 해야만 하는 걸 하지 않는 저항과는 다릅니다.

물리적, 심리적 잡동사니가 가득하면 쓸모 있는 에너지가 채워지질 않습니다. 우리가 늙으면 죽고, 뜨거운 물이 식는 이치를 설명하는 엔트로피 증가 법칙이 인간의 마음에 영향력을 행사하게 됩니다. 자극 없이 마음을 가만히 두면 마음 내부에 엔트로피가 증가해 점점 무질서해집니다. 자신을 방치하고 노력하지 않으면 의식의 수준을 유지하지 못하고 떨어뜨리게 된다고 합니다. 뇌, 성격, 마음, 어린 시절, 사회 등 다양한 요인으로 '혼란'이 올 수 있습니다.

마음이 한 방향으로 유지되지 않을 때 복잡한 생각 속에서 질서를 찾으려면 어떻게 해야 할까요. <어른이라는 혼란>에서는 마음의 다섯 가지 구성 성분을 바탕으로 설명합니다. 마음은 동기, 정서, 의지, 인지, 행동으로 구성되어 있습니다. 박경숙 저자는 일찍이 다섯 성분을 뮤카MEWCA 엔진으로 불러왔습니다. 이들이 제 기능을 할 때 마음의 질서가 가능해집니다.

다섯 가지 중 저마다 특히 취약한 부분이 있을 겁니다. 저자는 각 요소마다 질서를 찾으려면 어떻게 해야 하는지 비중있게 다룹니다. 왜 우리가 자기계발서를 읽고 심리책을 읽으며 문제를 해결하려고 애쓰는지 내 행동의 이유를 알 수 있는 시간이기도 합니다.

성장을 위해 우리를 끌어올리는 마음의 자극제들을 메타동기, 메타정서, 메타의지, 메타인지, 메타행동이라는 이름을 붙여 이를 메타마인드라 부릅니다. 예를 들어 메타동기는 동기를 강화해 정서에 영향을 주고, 정서를 제어하는 메타정서는 의지에 영향을 주는 것처럼 서로에게 영향을 미치며 마인드를 끌어올려 주는 성장 자극제입니다. 그리고 이 모든 것들이 외부와 늘 작용하며 지속적으로 자극받습니다. 혼란에 빠져 허우적대는 대신 성장의 기회가 되게끔 하려면 알아야 할 내용들이 가득합니다. 수용도 거부도 내 의지에 달려 있으니까요.

"마음의 성장은 엔트로피를 줄이고, 마음의 질서를 높이는 것으로 가능하다." - 책 속에서

<어른이라는 혼란>은 메타코스뮤카 Meta-Cos-MEWCA 모델을 바탕으로 동기, 정서, 의지, 인지, 행동을 훈련해 의식 수준을 높일 수 있는 인지과학적 방법을 알려주는 책입니다. 니체가 말하는 초인 수준에 도달하진 못하더라도 평범한 우리가 탁월해지는 일은 자신이 자각하지 않으면 문제 해결이 일어나지 않는다는 걸 잊지 않는 데 있습니다.

자기 내면으로 들어가서 진짜 자기 모습을 확인하고, 일상을 훈련해 2차 성장을 하도록 돕는 <어른이라는 혼란>. '더 이상 아무것도 할 수 없다'는 생각에서 벗어나고 싶다면 그 혼란에서 힘을 빼고 마음의 질서를 찾는 훈련법을 만나보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다