4~7세, 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다

4~7세, 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다 - 놓치면 후회하는 수면 교육의 골든타임
한진규 지음 / 앵글북스 / 2022년 7월

우리 집에는 5살 4살 로로들이 있다.

첫째는 낮잠을 안자는 대신, 밤에 잠이 들면 쭉~ 꿀잠을 자는 스타일이고, 둘째는 낮잠을 자고 밤에 늦게 자며, 새벽에 자주 깨서 운다.

꿀잠을 자는 첫째는 덜 예민하고 온순한 편이고, 둘찌는 예민하다.

둘찌가 꿀잠을 자면 좋겠다는 바램으로 인터넷도 검색하고 책도 찾아봤지만, 별 소용이 없었다.

소아 수면 최고 권위자가 최초로 밝히는 수면법!

도서 [4~7세, 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다]를 통해 아이들의 수면 장애가 두뇌 발달과 성장에 놀라울 정도로 심각한 결과를 초래할 수 있다는 사실을 깨닫고 충격을 받았다.

12세 이전의 수면이 평생 수면으로 이어진다는 사실도 놀라웠다. 숙면을 하는 동안 아이들의 성장 호르몬이 분비된다는 사실은 알고 있었지만, 뇌세포 기능을 해치는 나쁜 단백질과 피로 물질이 청소된다는 견해가 과학적으로 인증되었다니.. 이보다 수면이 중요할 수 있을까?

도서 [4~7세, 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다]에서는 아이의 수면 장애를 의심할 만한 증상을 제시한다.

5가지 증상 중 3가지에 해당하는 우리 둘찌…

게다가 아이의 자는 모습으로 알아보는 수면 호흡 장애 증상을 살펴보니.. 11개의 증상 중 4-5개가 해당되었다. 이 중 2가지 이상 관찰되면 아이의 수면 호흡 장애를 의심해 보아야 한다니…

진짜 우리 둘찌가 수면 장애 인가? 책에 더 몰입이 되는 순간이다.

도서 [4~7세, 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다]에서는 소아기에 가장 중요한 수면은 3단계인 깊은 잠이고, 그다음이 렘수면이라고 한다. 유아기부터 좋은 렘수면과 3단계 수면을 충분히 취하게 하고, 아침에 자연스럽게 일어나는 환경을 만들어 주면 좋은 기억력과 올바른 감정 조절 능력을 갖춘 아이로 무럭무럭 자랄 수 있다는데.. 우리 둘찌는 잠을 늦게 자서 아침마다 억지로 일어나야하는 꼴이니… 얼마나 피곤했을지…

오전에 망막이 햇빛에 노출된 후 15시간이 지나서 어둠에 노출되면 멜라토닌이 분비되는 메커니즘을 이용하라.

우리 둘찌도 몇시에 스스로 일어나는 지를 관찰하고, 그 시간보다 30분 일찍 깨워서 햇볕을 쏘이고, 낮잠은 2시 이전 30분만.. 그리고 기상시간 이후 15시간이 지난 후 조명을 다 어둡게하여 멜라토닌 분비를 유도해봐야겠다. 그리고 잠자기 1시간 전에 미온수로 목욕하는 것도 도움이 된다니까 시간을 잘 계획해봐야지.

그리고 똑똑한 수면 습관을 만드는 8가지 방법을 실천하면서 둘찌의 수면 패턴과 생활모습 등을 지켜봐야겠다.

똑똑한 수면 습관 8가지가 궁금하신 분들은, 책을 만나보시길 권한다.

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#한진규

#앵글북스

#유아수면

#공부머리수면법

왜 파타고니아는 맥주를 팔까

왜 파타고니아는 맥주를 팔까 - ESG 시대의 지속가능한 브랜드 관리 철학
신현암.전성률 지음 / 흐름출판 / 2022년 7월

사회는 너무나 빠르게 변화하고 있다.

하루에도 수없이 많은 브랜드들의 탄생. 그리고, 흥망성쇄를 지켜보는 소비자의 입장에서 궁금해진다.

예측할 수 없는 변화 속에서도 굳건히 서있는 기업을 만드려면, 또한 이끌어가려면 어떻게 해야 하는 가?

정답은 바로 이 도서 안에 있다.

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왜 

타나고니아는 

맥주를 팔까

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왜 파타고니아는 맥주를 팔까

저자

신현암|전성률

출판

흐름출판

발매

2022.07.22.

성장보다는 축적, 확장보다는 깊이, 전략보다는 철학

저자는 말한다. 

브랜드의 성장보다는 축적, 확장보다는 깊이, 전략보다는 철학이라고.

빠르게 발전하고 있는 사회는 발전 속도보다 더 가파르게 지구를 좀먹어가고 있다. 점점 병들어 가는 지구는 우리를 보호해 줄 힘을 잃어간다.

그리고 우리 다음, 다다음의 세대들이 그 피해를 고스란히 받을 것이다.

내가 팔고자 하는 제품에만 초점을 맞추는 것보다,

브랜드에는 더 큰 가치가 필요하다고 도서 “왜 파타고니아는 맥주를 팔까”는 말하고 있다. 더 큰 가치란? 바로 우리가 지구와 함께 지속될 수 있는 것, 일시적이지 않고 지속가능한 가치들을 말한다.

사람들이 생각하는 가치들은 저마다 다르므로,

사람들은 보통 더 많은 마케팅, 더욱 뛰어난 광고, 더욱 공격적인 판촉 활동, 쿠폰 배포, 할인으로 수요를 창출할 수 있다고 생각한다. 하지만 그렇지 않다. 진정한 수요는 그러한 전술적인 방법들과 무관하다. 진정한 수요 창조자들은 사람을 이해하는 데 자신들의 모든 시간을 쏟아붓는다.

[도서] 왜 파타고니아는 맥주를 팔까 p.26

그렇게 기업들은 제품이 가지는 장점 이상의 가치를 브랜드에 담아내기 위해 애쓰고 있다. 그리고 그것으로 소비자의 마음을 사로 잡는다.

누가 커다란 공장을 갖고 있는 가가 아니라 누가 시장을 소유하는 가가 중요하다. 그리고 시장을 소유하는 유일한 방법은 시장을 지배하는, 즉 소비자의 마음을 사로잡는 브랜드를 갖는 것이다.

[도서] 왜 파타고니아는 맥주를 팔까 p.57

도서 “왜 파타고니아는 맥주를 팔까”에는 다양한 기업과 브랜드가 소개되고 있다. 그 중 내 마음을 사로잡는 브랜드는 [오아시스 솔루션]이었다.

출처 : [도서] 왜 파타고니아는 맥주를 팔까

창업자 세키야 유조가 2006년 설립한 이 회사는 아파트 수도관 관리 및 유지보수 시장에서 독보적인 위치를 차지하고 있다. 그들이 창립 10주년을 맞이해 자사 작업복 리뉴얼 프로젝트를 한 모습이 참 인상적이었다. 

작업복때문에 주변의 시선이 신경쓰이고, 부끄럽다는 직원들의 의견을 반영하여 작업복을 새롭게 바꾼 것. 그래서 탄생한 작업복은 “데이트할 때도 입고 나갈 수 있는 작업복”이었다.

처음 사진을 보고서, 무인양품 같은 의류 브랜드인가? 할만큼 옷이 깔끔해보였는데 작업복이었다니.. 너무나 신선하다.

이렇게 직원들을 생각하는 기업이라면, 게다가 이렇게 센스있는 업체라면… 그들이 제공하는 서비스 또한 믿음이 간다.

나도 내 브랜드를 준비하고 있는 입장에서, 정말 많은 도움을 얻었다. 단순히 내가 제공하려던 서비스에만 집중하는 것에 벗어나, 지속가능한 가치가 무엇인지 고민하는 계기가 되었다. 참 감사한 도서다. 

자신의 브랜드를 고민하는 분들.

지금 현재 사업체를 운영하고 있는 분들.

꼭 읽어야한 필독서라 권하고 싶다.

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#마케팅

#왜_파타고니아는_맥주를_팔까

#도서서평

백만 번의 상상

백만 번의 상상 - 부산 개금동에서 뉴욕 카네기홀까지
김지윤 지음 / 다산북스 / 2022년 7월

다시 꿈을 꾸게 하는 책이었다.

요즘같이 사람들과의 교류가 끊어진 시간에..

따뜻한 눈길, 부드러운 손길이 그리울 때가 많다.

이 책을 읽으며,

난 위로를 받기도 격려를 받기도 했다.

마흔을 앞두고 있는 내게,

넌 잘해왔고, 앞으로 더 잘 할 수 있어.!

라고 확신에 찬 맑은 목소리로 말을 걸어주는 느낌이었다.

그래서 용기를 듬뿍 얻었다.

이번 년도에 새로 계획인 일이 있었는데..

육아로 단절 내 경력을 뒤로하고

다시 활기차게 일을 시작하는 게 쉽지 않았다.

온갖 부정적인 생각들이 날 괴롭혀왔다.

그렇게 나는 흐지부지하게 일을 미뤄와왔다.

하지만,

이제 용기가 생긴다.

이 책이 내 안에 용기를 가득 불어넣어주었다.

백만 번의 상상

지금의 나를 만든 것은 무엇일까?

바로 절대 포기하지 않는 것이다.

‘내가 정말 되고 싶은 게 뭐였지?

내 삶에 결코 포기할 수 없는, 가장 중요한 것은 뭐지?

백만 번의 상상 p.6, p.17

저자의 물음은,

바로 내 가슴 속에 박혔다.

그래… 내가 정말 되고 싶은 게 뭐였지?

내가 원하던 길을 마주하게 만든 한마디 였다.

그리고 그 길을 꾸준히 포기하지 않고 걸어가는 것.

그것이 답이었다.

하지만, 아직도 두렵다. 내가 성공할 수 있을지..

내가 제대로 준비할 수 있을지..

한 발을 떼기전 온갖 부정적인 생각이 나를 집어 삼키다.

하지만, [백만 번의 상상]을 읽어 갈 수록,

이 책은 나를 지켜주는 보호막을 만들어 주었다.

처음엔 터지기 쉬운 아주 얇은 보호막이었는데..

점차 점차 두터워져..

아무리 부정적인 생각이 나를 건드리려 다가와도,

나를 보호해주었다.

솔직하게 고백하자면 나는 악평에 아주 약한 사람이다. 그래서 부정적인 비평으로 가득한 곳에 있을 때 나는 성장한다기보다 내 영혼의 꽃이 말라 비틀어 죽는 느낌이 든다.

백만 번의 상상 p.42

때로는 내가 느끼는 감정 그대로를 알아주면서..

백만 번의 김지윤상상

그렇게 나는 내 모든 것을 바쳐 최선을 다해

열심히 일한 후에만 비로소 느낄 수 있는

그 자유로움에 중독되어 버렸는지도 모른다.

p.26

진정한 변화의 시작은

언제나 내 한계의 끝과 맞닿아 있었다.

다른 사람들이 보기에

‘충분히 노력하고 있다’고 보이더라도

스스로 그 ‘충분함’ 이상으로 노력했는지,

적당히 대충 노력하고 있는지를 우리는 본능적으로 안다.

p.28

실수 자체가 문제가 아니라

실수 이후에 내가 극복해야 했던

내 머릿속 전쟁이

더 힘겹다는 사실을 알게 되었다. p33

거북이는 토끼에게 질 게 뻔한데도

왜 먼저 대결을 제안했을까?

다른 동물들이

자신을 바보라고 생각해도 괜찮았던 걸까?

정말로 토끼의 뛰어난 재능을

이길 수 있다고 생각했을까?

그 질문에 내가 내린 결론은 단순하다.

그 대결의 실제 상대는

토끼가 아니라 거북이 자신이었을 것이다.

백만 번의 상상 p.26, p.28, p.33, p119

또, 내가 두려워했던 타인들의 시선은 아무것도 아니라며,

내 자신과의 싸움이라 강인하게 얘기해주기도 했다.

그렇게 나는 ‘내’가 원하는 것에 초점을 맞춰 생각하게 되었다.

백만 번의 상상 피아니스트 김지윤

왜냐고 묻지 말고,

어떻게 해낼지 고민하라

그 일이 왜 일어났는지 묻지 말고,

'이제 무엇을 해야하지?'라고 물어.

사람들은 종종 내가 태어날 때부터

다른 사람들과는 다른

엄청난 의지력을 타고 났다고 생각한다.

한 가지 비밀이 있다면,

나는 무슨 일이든 계속할 수 있는

습관의 시스템을

만드는 데 익숙하다는 것이다.

백만 번의 상상 p.110, p.111, p120

그리고, 내가 계획한 일들을 이룰 수 있는 방법에 대해서도

차근차근 경험에 맞춰 알려주었다.

따뜻한 언니가 생긴 기분이 이런 기분일까?

이 책을 통해,

단순히 독서의 경험이 아닌,

따뜻한 코칭? 상담?같은 배움을 얻었다.

힘이 들 때마다,

두고 두고 읽어야겠다. 소장가치 최고야.

#자기계발 #백만번의상상

[100자평] 왜 파타고니아는 맥주를 팔까

왜 파타고니아는 맥주를 팔까 - ESG 시대의 지속가능한 브랜드 관리 철학
신현암.전성률 지음 / 흐름출판 / 2022년 7월

자신의 브랜드를 계획하고 있는 자.
또는 이미 브랜드를 가진 자.
브랜드까진 아니더라도 트렌디하면서 지속가능한 기업가치를 배우고 싶은 자에게 매우 교과서 같은 도서.
기업들의 가치가 only 이윤이 아닌, 더 큰 가치에 기반하려 노력한다는 점이 아파하는 지구에게 조금은 위안이 될 것이다.

[100자평] 백만 번의 상상

백만 번의 상상 - 부산 개금동에서 뉴욕 카네기홀까지
김지윤 지음 / 다산북스 / 2022년 7월

부드러운 그녀의 화법에 반하고, 강인하게 밀어부치는 모습에 존경을 표한다. 소장가치있는 자기게발서. 읽는 내내 따뜻한 격려를 받는 느낌에 행복했다.