기분이 습관이 되지 않게 : 한창욱

기분이 습관이 되지 않게 - 감정을 다스려야 원하는 인생을 살 수 있다
한창욱 지음 / 빅마우스 / 2023년 10월

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책의 제목이 모든 것을 말하고 있다. 한창욱 저자의 기분이 습관이 되지 않게. 자신의 기분을 잘 다스릴 줄 알아야 상대방에게 안정감을 줘서 신뢰를 얻을 수 있고, 자신이 원하는 수준 높은 인생을 살아갈 수 있다. 주변에 가끔 이런 사람이 있다. 자신의 기분이 좋으면 주변 사람들에게 엄청 친절한 반면 자신의 기분이 좋지 않으면 짜증을 내고, 화를 내고. 그런 사람과 오랫동안 함께 있다 보면 불안을 동반한 비위 맞추기가 시작된다. 결국 원치 않는 가스라이팅을 당하게 된다고나 할까? 더더욱 그런 사람이 쉽게 피할 수 없는 직장 상사라면? 하루하루가 고통의 나날들일 것이다.

감정을 어떻게 처리하느냐가 문제다. 사소한 일은 계속 발생하며 그것이 도화선이 되어

큰 불행으로 발전하는 일이 빈번하기 때문이다.

- 알랭 드 보통 -

<기분이 습관이 되지 않게>는 총 8챕터로 <챕터 1 : 불확실한 시대가 우리를 불안하게 한다. 챕터 2 : 나는 왜 자꾸만 분노하는 걸까 챕터 3 : 나는 왜 점점 작고 초라해지는 걸까 챕터 4 : 너는 누군데 왜 나를 힘들게 해 챕터 5 : 인생은 왜 내 뜻대로 흘러가지 않는 걸까 챕터 6 : 아무것도 할 수 없는 자의 슬픔 챕터 7 : 모두가 외로운 사람들 챕터 8 : 왜 내 머릿속 먹구름은 걷히지 않는 걸까>까지 구성되어 있다. 독특한 것은 각 챕터의 내용으로 끝나는 것이 아닌, 각 챕터마다 주제에 맞는 내용과 제목으로 6가지 좋은 습관이 수록되어 있다는 것이다.

불안을 다스리는 6가지 좋은 습관, 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관, 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관, 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관, 불평불만을 다스리는 6가지 좋은 습관, 슬픔을 다스리는 6가지 좋은 습관, 외로움을 다스리는 6가지 좋은 습관, 우울을 다스리는 6가지 좋은 습관까지. 각 챕터별로 순서별로 읽어도 좋을 책이지만 현재 자신의 상황에 맞는 부분만 발췌하여 읽어도 좋을 책이다.

신랑은 분노를 다스리는 6가지 좋은 습관을 읽어야 할 것이고 ㅋㅋ 나의 경우는 좌절과 열등감을 다스리는 6가지 좋은 습관을 읽어야 한다. ㅎㅎ 먼저 좌절을 다스리는 6가지 좋은 습관을 간단하게 정리하면 다음과 같다. 첫 번째 정신 승리! 두 번째 목표 재설정하기, 세 번째 성공한 모습 상상하기, 네 번째 자신이 이룬 성공 기록하기, 다섯 번째 자기 계발하기, 여섯 번째 봉사 활동하기! 내용만 간단하게 정리했음에도 뭔가 벌써 좌절을 극복한 것 같은 느낌이 든다. 최근 열심히 자기 계발을 위해 애를 써왔는데 건강이 무너지니 무기력함과 무력감으로 하루를 보내고 있다. 그러면서 남들은 지금도 달려가는데, 나는 다시 멈췄구나. 이런 불안감과 열등감, 상대적 박탈감 등이 자꾸 치솟아 오른다. 그런 가운데 만나게 된 이 책은 정말 시절 인연 같은 책이다.

먼저 열등감을 다스리는 6가지 방법을 간단하게 정리하면 다음과 같다. 첫 번째 성공 경험 회상하기! (아, 내가 좋아하는 일에서는 어딜 가든 항상 1등을 했던 기억이 난다. 국비지원 웹디자인 학원을 다녔을 때 과제물과 성실도 면에서 최종 평가 1등을 받았었고, 최근 카페에서도 과제 1등 상을 받았다. 물론 이런 것들이 당장 돈이 되어 나에게 온 것은 아니지만 그래서 거지 생활을 모면할 수 없다는 현실이 조금 슬프지만... 언젠가 다~ 씨가 되고 영양분이 되겠지. 아.. 성공 경험 회상하랬더니.. 또 못난 모습 상상하는 나! 이러면 안 됨!) 두 번째 비교 멈추기 (아니 이게 쉽냐고!!!) 세 번째 감사하기! 이 부분은 정말 공감이 간다. 대부분의 사람들은 자신이 없는 것만 생각한다고 한다. 난 돈이 없으니 돈만 생각하는.... 그런데 나도 가진 게 참 많다. 그 부분에 대해 감사하는 것은 정말 중요한 것 같다.

네 번째 자기 성찰 다섯 번째 대화하기 여섯 번째 성취감 느끼기! 구체적인 방법은 책을 통해 확인해 보도록! 결국 자신의 감정을 잘 다스려 자기통제력과 긍정적인 마인드를 갖추는 것이 이 책의 핵심이다. 어떻게 해야 하는지 모르겠다면 방법은 책에 실렸으니 일독하면 좋을 것이다. 사실 돈도 많이 없고, 여전히 거지 생활을 하고 있지만 두 발로 걷고, 책을 읽고, 여행을 갈 수 있고, 산책을 할 수 있고, 공부를 할 수 있고, 건강하고 사랑스러운 아이가 있고, 열심히 돈을 벌어다 주는 신랑이 있고, 내 친구들이 있고. 따지고 보면 감사할 것들 투성인데. 나의 못난 점과 내가 갖지 못한 것에만 초점을 맞추다 보니 자꾸만 타인과 자신을 비교하며 나의 감정을 다운시키는 건 결국 나 자신이다.

이제부터 본질의 초점을 나에게 없는 것이 아닌 (결핍은 그 나름대로 더 열심히 하겠다는 동기부여로 사용하면 되는 것이고!) 내가 갖고 있는 것에 초점을 맞춰 하나님께 나 자신에게 감사하는 마음을 갖도록 해야겠다. 글을 쓰니 더 다짐하게 된다. 오늘도 여전히 아급성 갑상선염으로 목이 또 아프고, 식은땀이 나고, 체중은 5kg이나 빠졌지만. 그래도 감사하자. 죽을 병은 아니지 않는가! 이를 계기로 건강이 얼마나 중요한지 알았으니 내 몸과 내 마음! 잘 살피고 다스리자!

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[100자평] 마녀의 정원

마녀의 정원
샌드라 로렌스 지음, 김지영 옮김 / 엣눈북스(atnoonbooks) / 2023년 11월

마법서같은 느낌의 매혹적인 책입니다. 읽는 책이기도 하지만 소장해야 할 그런책. 책을 들고 주문외울 것 같은 ㅎ

영어 공부법 MBTI + 수준별 영어책 추천

영어 공부법 MBTI + 수준별 영어책 추천 - 아무리 해도 영어가 안되는 당신을 위한 맞춤 솔루션! ㅣ 배송비 절약 문고 9
Mike Hwang 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 12월

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황의민 저자의 <영어 공부법 MBTI + 수준별 영어책 추천> 처음 책의 제목을 들었을 땐, 성격유형검사 MBTI인 줄 알았다. MBTI를 토대로 한 성형유형맞춤 영어 공부법이라 생각해 오~ 신박한데? 하면서도 성격유형별로 어떻게 영어 공부를 한다는 거지? 혼자 망상을 하다 책을 받아보곤 MBTI가 그 MBTI가 아님을 알게 되었다. ㅎㅎㅎㅎ 여기서 말하는 MBTI는 Miklish Books Type Indicator의 약자로 황의민 저자가 추천하는 수준별 영어 맞춤 솔루션이다.

책은 포켓북처럼 작고 얇다. 때문에 부담 없이 읽을 수 있는 장점이 있는데, 내용은 굉장히 알차다. 첫 내용은 저자의 이야기로 시작된다. 영어가 세상에서 가장 싫었던 이유, 첫 책을 쓰게 된 계기, 영어책을 끝까지 읽지 못하는 이유, 끝까지 읽을 수 있는 책을 위해, 출판사를 시작한 이유 등이 실려있다. 가볍게 읽으면 좋을 것이다. 아마 무지개색 박스에 넥타이가 그려져있는 아빠표 영어 세트를 알 것이다. 이 책의 저자가 바로 황의민 저자의 책이다. 나도 평소 유심히 보았던 책이었는데 말이다. 저자가 2년간 딸을 직접 가르치며 집필한 홈스쿨링 영어 교재라 한다. 대상은 5~12세인데, 5~9세를 집에서 가르치려면 이 책밖에 없다는 저자의 자신감 넘치는 멘트에 당장 구매해 홈스쿨링에 적용해 봐야겠다. 당장 진행시켜~!!! ㅎㅎㅎ

1번부터 19번까지 저자의 질문을 통해 자신의 MBTI를 알 수 있다. 자신의 MBTI에 따라 추천하는 영어책이 달라지고, 저자의 조언이 달라진다. 테스트해 보면 꽤 도움이 될듯하다. 그밖에 저자가 출간한 많은 책들을 유형별로 정리를 해 놓았다. 자료 받기, 구매하기, 미리 보기 등 큐알코드를 통해 책의 다양한 정보를 알 수 있다. 특이한 것은 자신이 출간한 책들 중 가장 인기가 많은 책, 가장 많이 팔린 책, 가장 인기가 없는 책등을 솔직하게 목록으로 구성해 놓았다는 것이다. 목록을 살펴보니 개인적으로 관심을 갖게 된 책이 몇 권 있는데 바로 <영어 명언 만년 다이어리>와 <이상한 나라의 앨리스 영화 영어 공부>다. 기회가 되면 내 수준을 고려하여 저자가 추천하는 책으로 다가올 2024년 영어 공부를 다시 시작해 볼 예정이다. 2023년도 얼마 남지 않았는데, 여전히 영어는 영원한 숙제로 남아있다. 향후 5년 안으로 영어 실력을 업 시켜 볼 각오다.

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출판사로부터 도서만 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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나는 글을 쓰며 매일 단단해져 갑니다.

나는 글을 쓰며 매일 단단해져 갑니다 - 희미한 빛이라도 어둠을 이길 수 있다면
김나정 외 지음 / 책마음 / 2023년 11월

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책 제목 <나는 글을 쓰며 매일 단단해져 갑니다>라는 문장에 이끌려 읽게 된 책. 김나정 저자부터 총 10명의 여성 저자들이 자신의 일상을 꾸밈없이 솔직하게 써 내려간 에세이다. 개인적으로 에세이를 즐겨 읽진 않았다. 개인 성향이기도 하지만 나는 주로 만들어진 이야기, 즉 픽션을 더 좋아했기 때문이다. 픽션을 통해 인간의 상상력은 어디까지인지~ 감탄하며 읽기를 즐겼던 시절. 그런데 나이를 먹어선지 취향에도 약간의 변화가 찾아왔다. 타인의 삶에 그다지 관심이 없던 내가 타인의 삶이 궁금해졌달까?

에세이는 더 이상 전문 작가만의 영역이 아니다. 이제는 누구라도 자신의 목소리를 낼 수 있는 시대가 되었다. 평범한 누구라도 일상의 글에 '보편적 메시지'를 담는다면 에세이라는 형식으로 탄생하게 된다. 요즘 특히 그러함을 크게 느낀다. 평범한 누군가의 생각, 일상이 글이라는 형식으로 엮여 세상에 나온다. 너무나도 평범한 이름, 내 주변 이웃의 이름, 내 지인의 이름으로. 유명한 작가의 글은 아니지만 그녀들의 글은 평범한 우리의 일상을 그대로 담고 있기 때문에 더욱 특별하달까? 같은 여성으로, 무엇보다 엄마라는 이름으로 잠시 나를 잊고 살아온 여자들의 목소리이기에 더 깊은 울림을 준다.

책의 제목인 '나는 글을 쓰며 매일 단단해져 갑니다'라는 문장이 주는 울림. 이 문장에는 그녀들의 목소리가 녹아있기 때문이다. 독서를 하고 글을 쓰며 자신의 이름을 찾아가는 그녀들. 책 속 작가들 중 처음부터 작가를 하겠다는 목적으로 글을 쓰진 않았다. 그저 하루하루 잘 살아내기 위해 시작한 일들이 차곡차곡 쌓여 책을 낼 수 있는 기회가 생겼고, 혹은 여성 CEO가 되기도 하고, 교수가 되기도 했다. 마흔, 불혹의 나이이지만 여전히 흔들리는 우리들. 나는 마흔을 첫 번째 스무 살의 설렘과 미숙함을 엮어 두 번째 스무 살로 부르고 싶다. 여전히 새로운 일을 시작하기에 떨림이 있고, 설렘이 있고, 또 미숙함도 있는. 그러나 첫 번째 스무 살과는 다른 우리에겐 살아온 세월의 내공이 있다.

그때보다 조금은 더 여물고, 그때보다 조금은 더 익어갔을 우리들. 마흔 여전히 꿈꿀 수 있는 나이. 지금 내가 가지고 있는 것들 안에서 내가 할 수 있는 최선을 다해 하루하루 일상을 쌓아간다면 기회는 올 것이고, 내 이름으로 세상을 빛낼 수 있을 것임을 믿는다. 나 역시 내 안에서 주어진 하루를 착실하게 살아가며 매일 독서하며 글을 쓰는 내면이 단단한 나로 살아가고 싶다.

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출판사로부터 도서만 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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엄마표 영어 : 흘려듣기 절대로 하지 마라!

엄마표 영어 : 흘려듣기 절대로 하지 마라! - 집에서 하루 15분으로 아끼는 2,000만 원! ㅣ 배송비 절약 문고 10
Mike Hwang 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2023년 12월

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엄마표 영어 : 흘려듣기 절대로 하지 마라! 일단 제목부터 굉장히 자극적이다. 아마도 흘려듣기를 맹신하면서 아이에게 시전해 왔던 부모라면 아니 이게 무슨 소리야? 할 법한 책의 제목이다. 나 역시 그런 마음으로 일단 책을 읽게 되었다. 일단 포켓북처럼 굉장히 얇은 편이라 전체적으로 책을 읽기에 무리는 없다. 먼저 왜 저자는 흘려듣기를 절대 하지 말라고 했을까? 이는 책을 읽으면 이유는 분명해진다. 무작정 영어 음원을 틀어놓으면 아이가 듣고 귀가 뚫리겠지. 생각하는 경우가 참 많다. 나 역시 초반에는 그렇게 진행을 했다. 하지만 전혀 내용을 모르는 상태에서 듣는 영어 소리는 아이에게 그저 소음일 뿐이다. 그런 흘려듣기는 절대로 하지 말라는 것이 저자의 주장이다.

예전에 어떤 책을 읽은 적이 있는데, 그 책에서도 흘려듣기에 대해 분명하게 말하고 있다. 최소한 아이와 함께 읽은 그림책 혹은 리더스 북, 챕터 북 등 이미 아이가 어느 정도 내용을 인지하고 있는 상태에서 듣는 흘려듣기는 괜찮다. 우리 아이 역시 전날 내가 읽어 준 그림책 음원을 다음날 들려주면, 어? 엄마 이 부분에서 이렇게 했잖아. 하면서 소리와 그림을 매치해 아이가 복기를 하는 경우를 여럿 봤다. 때문에 무조건 흘려듣기를 하지 말라는 것이 아닌, 내용도 모르고 뜻도 모르는 흘려듣기는 그저 아이에게 소음일 뿐이니 하지 말라는 것이다.

 

 

그밖에 영어 교육 전반에 대한 저자만의 노하우가 실려있고, 엄마들이 잘못 알고 있는 영어 학습법에 대해 조언을 아끼지 않는다. 또 책 속의 책을 소개하기도 하는데, 우리가 자막으로 보면 대충 어떤 뜻인지는 아는데 막상 소리로 들으면 도대체 무슨 내용인지 모를 때가 많다. 이유는 우리가 알고 있는 발음이 실제로는 다르기 때문이다. 이를 위해 팝송 200곡을 통해 영어 발음을 익히고 어휘를 확장시킬 책을 소개하고 있는데 <유레카 팝송 영어회화 200>이라는 책이다. 이번에 출간된 책이라고 하는데 관심을 갖고 볼 예정이다.

책의 부록으로는 빈도순 1000단어와 초등영어 끝내기 순서가 실려있다. 저자 또한 아빠표로 딸아이의 영여 교육을 맞아왔다고 하니 책을 읽고 자기 자신에게 맞는 방식으로 실천하면 꽤 도움이 될 것이다. 어떤 책이든 내 아이의 환경과 상황이 다를 수 있기 때문에 무작정 따르기 보다 자신의 상황과 환경에 맞게 취할 것은 취하고 버릴 것은 버려 현명하게 실천하면 되니라 생각한다. 일단 책이 굉장히 얇다. 부담이 없기 때문에 시간에 구애받지 않고 가볍게 읽어보면 여러모로 도움이 될 것이다.

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출판사로부터 도서만 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

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