누구도 나를 파괴할 수 없다를 읽고

누구도 나를 파괴할 수 없다 - 인생이라는 극한의 전쟁에서 끝내 승리하는 법
데이비드 고긴스 지음, 이영래 옮김 / 웅진지식하우스 / 2023년 6월

주도적으로 살고 있는가?

자신의 한계를 뛰어 넘는다면 난 과연 어떤 사람으로 변화하고 싶을까? 역시 나처럼 힘들고 고된 삶 속에서도 빛을 잃지 않으려 노력하는 누군가에게 희망이 되어 주고 싶다. 어떤 방식으로든. <누구도 나를 파괴할 수 없다>의 저자 데이비드 고긴스의 인터뷰를 자주 보면서 인생이란 극한 전쟁에서 승리한 사람들은 비슷한 면이 있다는 걸.. 몸서리치게 실감했다.

아무리 뛰어난 격려의 말도, 자기 계발 비법도 임시방편일 뿐이다. 그것으로는 뇌의 배선이 달라지지 않는다.  (p11)

'들어가며'에서부터 자기계발의 허점을 깊숙이 찔렀다. 임시방편인 자기계발이 아닌 삶 전체를 흔들기 위해서는 강력한 충격이 필요하다. '고통 목록을 만들어라'라는 저자의 말에 그 목록을 적어 봤는데, 눈물 나더라.

-무엇이 당신의 성장과 성공을 제한하는가?

-승산 없는 게임에 직면해 있는가?

-스스로가 자신을 망치고 있지는 않은가?

이런 질문에 답하면서 그간 답답했던 것을 적었다. 고통에 부여된 형체는 결국 내가 뛰어넘을 수 있는 실체가 된다. 이 실체를 직면한다는 게 자의식이 상처 받는 일이긴 했지만 내 자의식은 상처 좀 받아도 되는 듯.

삶을 총체적으로 평가하라. 우리는 의미 없는 짓거리에 너무나 많은 시간을 허비한다. (p312)

무의미한 습관을 버리고, 쓰레기를 태우고, 무엇이 남는지 살펴보라. 하루에 1시간인가? 3시간? 이제 그 시간을 최대한 활용하라. (p313)

<누구도 나를 파기할 수 없다>는 스토리텔링이 정말 잘 된 책이었다. 예전에는 누군가의 스토리가 궁금하지 않았는데, 이런 스토리야말로 무의식에 균열을 일깨워주기에 집중해서 읽을 수 있었다. 열악한 환경 속에서 해낸 사람을 보며 '이 사람이니까 해냈지'가 아니라, '나는 현재 상황에서 어떻게 적용해볼 수 있을까'를 끝없이 생각했다.

불가능하다고 말하는 개자식들이 있으면 나는 그들의 눈을 똑바로 보고 말할 것이다. "만약 가능하다면?"

분명 거친 말인데 울컥하는 건 왜일까. 그동안 참 서러웠나 보다. 내가 하는 일을 누군가 안 될 거라고 조롱했던 기억이. 사촌이 땅을 사면 배가 아프다는 말이 괜히 있는 게 아니다. 남한테 모진 소리 하는 이유 중 하나는 '네가 잘되면 배 아프니까'다. 즉, 될 가능성 있는 사람한테 더 모질게 말하는 경향이 있다. 그럴 땐 데이비드 고긴스처럼 눈을 똑바로 뜨고 더 당당해져야 한다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다 (#웅답하라)

당신은 아마 진정한 자기 역량 중 40퍼센트 정도만 이용하고 있을 것이다. 부끄러운 줄 알아라. 우리 모두에게는 훨씬 더 많은 것을 할 수 이는 잠재력이 있다. - P12

자신에게 아부 떨지 마라. - P87

당신은 자신의 약점을 완전히 파악해야 한다. 또 경쟁자의 약점을 알고 있다면 그것을 자신에게 유리하게 이용해야 한다. 그러려면 조사가 필요하다. - P149

무엇을 상대하고 있든지, 당신의 목표는 그들 스스로도 하지 못했던 일을 당신이 성취하는 모습을 지켜보게 만드는 것이다. - P160

정신을 산만하게 하는 요소에서 벗어나 내가 잘한 것과 부족한 부분을 낱낱이 되돌아볼 시간이 필요했다. ~ 나처럼 실패를 분석하는 경우에는 더욱 중요하다. - P386

나는 나 자신과 내가 아는 모든 사람을 모든 죄책감과 억울함에서 석방시켰다. 내 과거를 장식한 나를 학대한 사람, 인종차별주의자, 나를 의심한 사람, 나를 미워한 사람을 더 이상 미워할 수 없었다. 나는 그들에게 감사했다. 그들은 지금의 나를 만드는 데 도움을 주었기 때문이다. - P424

생각하면 정말로 부자가 될 수 있는가?를 읽고

생각하면 정말로 부자가 될 수 있는가? - 특별한 삶을 여는 28가지 열쇠
라미 엘 바트라위 지음, 김영정 옮김 / 책장속북스 / 2023년 7월

예전엔 < 시크릿 >류의 책일 아예 믿지 않았다. 그러다 자기계발을 하면서 비슷한 주장이 많길래 믿어보았는데, 아직도 바라는 미래를 끌어당기진 못하고 엉뚱한 것만 자꾸 내게로 오고 있는 기분이다. < #생각하면정말로부자가될수있는가 >는 < #생각하라그리고부자가되어라 >의 완벽한 안내서로 그간 내가 생각하는 방식에 아쉬운 부분이 무엇이었나를 돌아볼 수 있었다.

여러분은 자기 마음을 사로 잡고 있는 생각보다 더 위대해지지 못할 것이다. 가장 많이 생각했던 것이 바로 여러분의 모습이 된다는 것이 사실이라면 여러분의 인생에서 거둘 성공의 양과 질은 여러분 생각의 크기와 정비례할 것이다. (p109)

나폴레온 힐의 <생각하라 그리고 부자가 되어라>에 나오는 문구이다. '내 마음을 사로 잡고 있는 생각'는 긍정보다 부정에 가까울 때가 많았다. 요즘 최대한 좋은 생각을 의식적으로 더 많이 하는데, 무의식이 쉽게 따라오진 않는다. '내가 바란 게 고작 이정도였다고?' 싶을 정도로 결과에 놀랄 때도 많다. 내 의식이 바라는 것과 무의식이 바라는 것에 괴리가 큰 것일까. 하지만 내 미래를 책임질 사람은 오직 나뿐이기에 끝없이 책을 읽으며 무의식의 균열을 일으키고 새로운 정체성을 확립하기 위해 꾸준히 노력 중이다.

나는 사실 다른 사람이 나를 어떻게 생각할지 걱정하느라 시간을 보내지 않는다. 하지만 사람들에게 영감을 주는 데는 관심이 있다. 그러니 내 삶의 여정에서 배울 만한 것은 배워서 여러분 자신이 전진하는 데 사용하길 바란다.(p188)

< #화성에서온남자금성에서온여자 >의 저자인 존 그레이가 말한 것처럼 나폴렝노 힐의 원칙을 아는 것과 그것을 삶에 적용하는 것은 별개의 문제 같다. 알고는 있지만 삶 속에 완전히 스며들게 하기 위해서는 끝없는 노력이 필요한 거 같다. 책을 읽는 내내 저자와 보통 사람들이 세상을 바라보는 눈 자체가 다르다는 걸 인식할 수 있었다.

'끌어당김', '우주가 성공을 돕는다' 이런 단순한 믿음을 넘어 조금 더 현실적으로 그런 시크릿 류의 이야기를 어떻게 받아들여야 좋을지 갈피를 잡을 수 있는 책이었다. 생각하는 방식대로 성공하기 위해선 성공한 사람들의 '생각 방식'을 배우는 것도 중요하다. 그 생각 방식을 배우고 싶다면 추천해주고 싶은 도서였다.

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성공도 마찬가지다. 목표가 높으면 높을수록 실패를 더 많이 겪어야 한다. 여러분이 발견할 성공으로 가는 여러 열쇠 중 하나는 자신을 다시 일으켜 세우고 다시 시작하는 것이다. - P8

나는 ‘완벽한‘ 기회를 기다리지 않았다. 그 대신 일단 시작하면 모든 일에 최대의 노력을 기울였다. - P61

<생각하라 그리고 부자가 되어라>에서 경고한 부정적인 사고방식으로 빠져들기 시작할 때, 나는 행동을 취해야 한다는 걸 알았다. 그러지 않는다면 미래에 치를 전투에서 패배할 것이다. - P145

나는 끔찍한 경험이 진정한 보답을 한다는 사실을 알게 되었다. 나는 그런 경험을 하지 않았다면 나를 피해 갔을지도 모를 새로운 차원의 창조적 에너지를 발견하곤 했다. - P158

우리는 모두 자신만의 특별한 길을 개척할 수 있다. - P198

집중의 힘을 읽고

집중의 힘 - 잠재력을 집중력으로 바꾸는 뇌 과학
아오토 미즈토 지음, 김나은 옮김 / 북스힐 / 2023년 4월

나만큼 산만한 사람 있을까? 뇌 과학에 큰 관심이 없다가 < 역행자확장판 >을 읽은 이후 아주 큰 관심과 애정이 생겼다. 남들 2시간 안에 끝낼 일을 효율적으로 1시간 안에 끝내고 싶으니까. 시중에 뇌에 도움 되는 책이 정말 많은데 < 집중의 힘 >을 먼저 선택했다. 얇고 어렵지 않게 서술된 도서였다.

**4가지 집중력 차이점

1-입문 집중 : 일반적으로 떠올리는 집중력

새로운 지식에 주의 집중, 공부나 업무에 몰입

2-기명 집중 : 1가지 과제를 계속 생각하는 과제 해결형 집중력. 새롭게 습득한 정보를 강한 기억으로 남김(학습)

눈을 감고 생각에 잠긴 상태. 과거의 기억을 떠올리는 상태

3-부감 집중 : 전체를 보고 직관적으로 행동함

거시적으로 상황 파악, 직관적으로 빠르게 판단. 다수의 복잡한 정보 인지, 직관적으로 통합적인 의사 결정함

4-자재 집중 : 의식에서 벗어나 뇌가 제한 없이 자유롭게 정보를 처리함

무의식에 가까우며 자유롭게 생각을 떠올리는 상태(상상, 망상, 창조)

집중력에도 종류가 있는지 몰랐다. 한 가지만 사용하기 보다 입문 집중을 기준으로 해 나머지 집중력을 조화롭게 활용하는 게 가장 좋다고 한다. 

**집중력과 관련 깊은 3가지 신경 전달 물질

1-도파민

가슴 설레고 즐거울 때 분비되며, 집중력을 높인다.

2-베타 엔도르핀

뇌에서 도파민이 쉽게 분비되도록 도와주고, 균형 잡힌 집중 상태를 유지한다.

3-노르아드레날린

긴장할 때 분비되며, 집중력을 일시적으로 높인다.

☞ 도파민, 노르아드레날린의 분비량 균형+베타 엔도르핀도 효과적으로 작용 = 가장 이상적

예전에는 당연히 뇌가 노화한다고 교육 받았는데, 요즘엔 '나이에 상관없이' 뇌가 성장할 수 있다고 하니 묘하게 희망이 커진다.

최신 학문을 통해 '뇌의 집중 상태'로 알아보는 집중력 유지법, 초집중 끌어내는 방법 맛보기를 알고 싶다면 <집중의 힘>을 선물해주고 싶다.

"집중력 유무는 타고난 재능이 아니다. (p67)"라는 저자의 말이 오래 기억에 남았다. 꾸준히 집중력을 위해 노력해야지.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다.

새로운 변화를 즐길 줄 아는 성장 마인셋을 지니고 있는가는 집중력의 관점을 넘어 매우 중요한 일이다. - P73

전전두엽의 기능이 저하되면 집중력이 떨어지고 사소가 정체되며, 감정조절이 어려워진다. - P82

뇌가 한발 앞서 상황을 예측하고, 다음 해야 할 일을 찾아 실행하는 능력을 키우면 일 처리가 매우 빨라진다. - P132

뇌는 한번 들어온 정보를 신경 세포에 저장한다. 그리고 그 정보를 다시 꺼내야만 인출된 정보가 중요하다고 인식하여 기억을 고착시킨다. 반대로 한번 뇌에 들어왔더라도 다시 인출되지 않은 정보는 그다지 중요하지 않다고 판단되어 기억 속에서 사라진다. - P134

조깅이나 근력 운동 등 신체에 부담을 주는 유산소 운동을 하고 나서 집중이 필요한 일을 하면 높은 집중력과 효과적인 학습 능률로 성과를 얻을 수 있다. - P190

삼국지 기행 2을 읽고

삼국지 기행 2 - 길 위에서 읽는 삼국지, 개정증보판 ㅣ 삼국지 기행 2
허우범 지음 / 책문 / 2023년 5월

도전이었다. < 삼국지 > 덕후는 아니었기에.. 하지만 읽기 참 잘했다는 생각이 든다. < 삼국지기행 > 2권. 이때가 아니면 또 언제 읽을까?

지금도 웬만한 중국요리집의 입구를 살펴보면 재물신인 관우상을 볼 수가 있다. (p218)

숙종은 관왕묘에 자주가고 또 여러 글들도 내려주었다. 관왕묘에 지내는 제사를 정례화하여 국가 차원으로 관우를 섬겼고, 자신의 뜻대로 모든 지방의 관왕묘에 정기적으로 향축을 올리라 명령했다. -출처 : 나무위키

사실 '관우' 자체가 싫은 건 아닌데, 조선 시대 때 임진왜란 이후 관제묘가 들어서는 등 명나라 군이 관우 신앙을 전파한 면에서.. 그렇게 썩 좋은 이미지는 아니었다. 이순신은 팽 치고 관우를모시다니. 그래도 <삼국지 기행 2>를 보며 관우에 관해 조금 더 알게 되면서 관우라는 인물 그 자체를 돌아볼 수 있는 점은 좋았다.

삼국지 이해하려고 설민석 선생님의 강독 풀버전(1시간 6분 36초)도 보았다. (설쌤 같은 분이 있어서 얼마나 다행인지.) 읽어야 한다는 걸 알면서도 피하게 되는 책들이 있다. 그럴 땐 쉽고 재밌는 콘텐츠를 시작으로 차근차근 단계를 밟아가는 것도 좋은 방식이 된다. #길위에서읽는삼국지 시리즈를 읽으며 소설이든 역사서든 삼국지를 보기 전에 미리 보기 하길 잘했다고 생각했다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다.

관도 대전에서 승리한 조조는 원소의 세력을 밀망타진하기 위하여 북진을 계속하였다. 원소는 연전연패에 복받쳐 피를 토하며 죽었다. - P18

조조가 그랬던 것처럼 손권도 관우를 자신의 부하로 삼고 싶었다. 제갈근을 통해 귀순을 권유하였다. 형주는 물론 부귀영화도 보장한다는 조건이었다. 그러나 관우는 "옥은 산산조각이 날지라도 본래의 빛을 잃지 않고, 대나무는 아무리 불에 넣고 태울지라도 올곧은 절개를 꺾을 수 없는 법"이라며 죽음도 두려워하지 않았다. - P203

제갈량의 생각이 어떠하였든지 간에, 유선은 제갈량이 죽자 승상 제도를 폐지하였다. 유선으로서는 출사표에 눌렸던 승상 대행 체제를 없애고 본격적인 친정 체제를 구축한 것이다. 그러나 유선의 친정 체제는 아무런 발전 없이 위에 항복하는 것으로 끝났다. - P346

나를 지키는 관계가 먼저입니다를 읽고

나를 지키는 관계가 먼저입니다
안젤라 센 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 7월

매년 160만 명이 찾는 영국 국민 상담소라니. 우리나라에서 그런 상담소가 있을까? 몇 번 상담소를 찾을까 했지만 혼자 해결하고자 책을 읽을 때가 더 많았다. 하지만 요즘엔 상담소에 가고 싶다는 생각도 자주 한다. 15년차 베테랑 심리치료사 안젤라 센 이 나와 관계를 지키는 <나를 지키는 관계가 먼저입니다>를 읽지 않았다면 고민이 더 많았을지도. 

[소통에 어려움을 겪는 이유]

1-휘둘리지 않고 할 말은 한다는 것이 '무엇'이며 '어떻게'하는지 구체적인 방법을 모르기 때문

2-'무엇'과 '어떻게'는 이해했지만 여전히 걱정과 두려움이 우리를 옳아매어 소통을 방해하기 때문

3-우리를 옳아매는 생각은 걷어냈지만 예전의 습관대로 '즉각적으로 반응하는' 마음의 관성 때문

책을 아무리 많이 읽고 상담을 꾸준히 다녀도 위의 세 가지 이유가 해소되지 않으면 제자리걸음이라 느끼고 좌절하게 되는 경우가 생길 거 같다. 사람이기 때문에 이런 과정을 겪는 것인데도. 나의 경우 '마음의 관성'이 작용할 때가 많다. 좋은 책을 읽어도 이 관성이 쉽게 해결되지 않았었다. 지금은 열심이 이 관성을 해결하기 위해 노력 중이다. 이 책을 읽고 서평을 쓰는 것도 노력의 일종이다. 내 상태를 스스로 점검해 볼 수 있으니까.

**공격적 소통 : 나를 지키면서 타인을 해치는 것

**수동적 소통 : 타인은 지켜주면서 나를 지켜주지 못하고 오히려 나를 공격하는 소통

공격적 소통은 해본 적 없지만 수동적 소통을 하다 보면 자연스럽게(?) 공격적 소통을 당하게 된다. 나 같은 사람이 많으니 '사이다'를 원하는 소설, 드라마, 만화가 많이 나오는 거겠지만 우리는 가상이 아닌 현실에서 조금 더 성숙하게 살아야 한다. <나를 지키는 관계가 먼저입니다>를 읽으며 '마음의 올가미'를 알아차리고, 그것에서 벗어나기 위해 어떤 노력을 해야 하는지 알 수 있었다. 행동하기 위해선 깨닫는 게 우선이다. 깨닫지 못하고 계속 같은 자리에서 괴로워하기보다 나를 위해 현명해져야 한다.

 진짜 좋은 내용이 많아서 서평에 다 담지 못하는 게 한일 정도. 무언가를 할 때 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리에 물거나 누군가가 너무 미워 죽겠을 때, 거절이 너무 어려울 때 등 '관계'에 경고등이 켜지면 이 책을 찾았으면 좋겠다.  

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

따뜻하면서도 단호한 소통 기술은 올바른 소통과 관계의 근본적인 해법이 된다. 나 자신의 건강한 소통을 통해 자신의 마음을 알아차리고 타인과의 건강한 소통을 통해 자신의 마음을 효과적으로 표현할 수 있다. - P74

새롭게 터득한 소통 기술을 다지기 위해서는 시행착오를 통한 배움과 지속적인 연습이 필요하다. 실수해도 되고 느려도 괜찮다. 자신을 다그치지 말고 각자 자신의 속도에 맞추어 믿고 기다려주는 인내가 필요하다. 사랑은 기다려주는 것이다. - P334

거절이 ‘(어떤 경우라도) 이기적인 행동이며, 상대를 거부하고 싫어하는 표현‘이라고 여긴다면 거절을 하는 것뿐만 아니라 거절을 당하는 것도 매우 어려워진다. 마음의 기둥에 해당되는 이러한 ‘신념‘은 특수한 상황을 참작하지 않고 ‘무조건‘, ‘늘‘, ‘항상‘이라는 수식어를 동반하면서 삶을 떠받치는 명제가 된다. 따라서 ‘나는 (결코) 거절을 해서도 안 되고 당해서도 안 된다‘는 경직된 삶의 규칙으로 이어지게 된다. - P187