평생 써먹는 기적의 운동 20

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

운동을 특별히 하지 않는 편이다. 그나마 하루 만보 이상 걷기를 꾸준히 하는 게 내 운동의 전부라 하겠다. 과거에는 디스크 때문에 수영도 다녔으나(오리발까지 신었다) 안 다닌 지도 오래다. 40대가 되고 뇌졸중으로 아버지의 입원을 경험하며 꾸준한 건강 관리에 관심을 가지나 만보 이상 걷기 외에는 특별히 신경을 쓰지 않고 있다 이 책을 보게 됐다. 침대에 누워서 무병장수를 꿈꾸진 않으나 걷기 외에 특별한 운동을 하지 않는 내게도 최소한의 운동법은 도움이 될 것이라는 생각 때문이었다.

  책은 1부 몸, 2부 정신 크게 두 부분으로 구성된다. 머리말을 읽으며 저자는 우리가 부제를 잘못 본 게 아님을 알려주는 듯했기에 본문으로 마음 편하게 넘어갈 수 있었다.

  1부의 각 장을 읽어가며 묘한 밀당을 하는 기분이 든다. 이거 하라는 것인가 말라는 것인가? 뭐 그래도 '일어서기'라도 하는 게 엄청난 차이라고 하니 매일 만보 이상 걷는 것은 더 긍정적인 영향을 줄 것이라 생각하게 된다. 어깨 부상 이후 근력운동을 더 하지 않고 있으나 그나마 하체 운동이라도 하는 게 어떤 긍정적인 영향을 줄지는 안 하는 이들과의 차이로 알 수 있지 않을까 싶다.

  '벽으로 운동하기'와 '의자로 운동하기'는 그동안 이게 효과가 있겠어?라는 생각으로 시도조차 하려고 하지 않았던 것 같다. 그러나 앞서 '일어서기'의 차이가 그리 크다면 가만히 있는 것에 비해 분명 효과가 있는데 내 잣대로 너무 무시했음을 인정한다. 건강 효과와 제대로 하는 방법을 잘 참고해서 해봐야 할 내용들이다.

  저자처럼 뛰지는 않더라도 매일 꾸준히 걷고 있기에 매주 150분간의 신체활동은 이어가는 것에 안도를 해야 할지도 모르겠다.

  중간중간 '정확하게 알고 싶은 게으름뱅이에게', '우리 게으른 자들이 꼭 알고 있어야 하는 것들', '게으른 자들을 위한 막간의 팁'은 본문의 이해를 위한 도움과 하기 싫어증이 우위를 점하는 이들에게 자극을 주며 움직일 계기를 마련한다. 1부 '몸'의 뒷부분은 '짧은 순간의 풀 파워' 운동법을 소개한다.

  2부에서는 정신에 대해 다룬다. 그래도 과거 '단전호흡', '국선도' 등을 배웠기에 어렵지 않게 명상은 할 수 있었다.

  솔직히 '침대에 누워 무병장수'를 꿈은 꿀 수 있겠으나 현실적으로 어려운 일이라는 것은 알 것이다. 그래도 특별히 움직여 공간을 바꿔야만 했던 운동을 일상에서 조금이라도 효과적으로 할 수 있는 방법들과 정신건강까지 챙기는 법을 배우게 된다.

  '나 정말 너무한 거 아닌가?' 싶을 정도로 안 움직이고, 건강에 신경을 너무 쓰지 않는 이들과 어떻게 하면 일상에서 건강을 지킬 수 있을지 고민하는 이들이라면 꼭 읽어보길 바라며 리뷰를 줄인다. 

*이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했습니다.