오십 이후를 지키는 8글자가 궁금한 사람에게 권하는 책, <오십에 읽는 동의보감>

오십에 읽는 동의보감 - 몸, 마음, 인생을 다스리는 최고의 건강 고전 ㅣ 오십에 읽는 동양 고전
김형찬 지음 / 유노북스 / 2026년 9월

이 리뷰는 컬처불룸을 통해 유노북스 출판사로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

우선 동의보감의 정의부터 찾아보았다. 네이버에서는 "동의보감은 1596년 선조의 명으로 편찬을 시작했으나 정유재란 등으로 중단된 후, 허준이 1610년에 완성한 의서"라고 설명했다. 아울러 2009년 7월 31일 유네스코 세계기록유산으로 등재되었고, 동양 의학의 이론과 실제를 담고 있으며, 예방 의학적 측면과 공공 의료의 가치를 높게 평가받는다는 평도 있었다.

그렇다면 저자는 이 책을 통해 어떤 메시지를 전달하려고 하는 것일까. 책 후면 표지를 보니 힌트를 얻을 수 있을 것 같다. 거기에는 오십 이후를 지키는 8글자, 통즉불통(通則不痛) 불통즉통(不通則痛)이 적혀 있었다. ‘통하면 아프지 않고, 통하지 않으면 아프다’는 뜻이다. 100세 인생이라는 말이 있다. 그런 측면에서 오십의 나이는 딱 절반의 나이이다. 어쩌면 인생의 후반전을 맞이해야 하는 오십의 나이에 자신의 몸과 마음을 살펴보고, 인생을 잘 살아갈 수 있도록 준비하자는 저자의 제안이 담겨 있는 듯 한다.

책은 크게 3개의 부로 나누어지면, 각 부는 다시 3개의 챕터로 구성된다. 챕터 기준으로는 총 9개의 챕터이다. '오십부터는 밑천을 지켜야 산다' 부터 시작해서 기운, 마음, 병, 얼굴, 몸, 채움, 비움 등의 주제를 거쳐서 맞막으로 '이제는 삶을 나에게 맞춰야 한다'로 마무리된다.

동의보감이라는 고전, 한의학, 철학 등이 어우러져 이야기를 펼쳐 내는데, 그 중에서도 몇 가지 기억에 남는 부분을 꼽자면.

'감정은 기의 방향을 바꾼다'. 걱정, 근심, 불안, 호통, 스트레스 등은 현대인이 피할 수 없는 감정들이다. 허준은 이런 감정을 억누르라고 말하지 않고, 대신 감정이 기의 흐름을 어떻게 바꾸는지를 알고, 그 흐름을 스스로 조절하라는 법을 찾으라고 말한다. 자신의 감정을 알아차리고, 그것이 몸에 어떤 영향을 주는지 이해하고, 스스로 조절하는 것. 그것이 진짜 양생이다.

'뿌리를 튼튼하게 하는 처방'. 직장인은 약 힘으로 버틴다는 말이 있다. 출근하자마자 각종 약통을 꺼내서 흡입한다. 물론 안 먹는 것보다는 낫겠지만, 일시적인 미봉책일 뿐이다. 몸의 중심으로 심혈과 신정을 관리해야 한다. 인삼고본환의 맥문동과 천문동에 대해서 중요성을 알아야 한다.

'쉬어도 회복되지 않는 데는 이유가 있다'. 나이가 들어갈 수록 하는 말이 있다. '몸이 전 같지 않다는 것'이다. 그렇지만 내가 쉬는 동안 경쟁자가 앞 서 갈 까봐 그만둘 수가 없다. 쉴 수가 없다. 잠을 자도 피곤한지, 쉬어도 쉰 것 같지 않은지, 벌써 몇칠째 아무것도 하기 싶은 날이 이어지고 있는지 세심히 챙겨야 한다. 지금의 회복의 골든 타임이라는 사실을 잊지 말자.

'오십에는 오십의 습관이 필요하다'. 미라클 모닝이 유행했던 때가 있다. 나이와 상관 없이 무조건 좋은 루틴일까. 오십의 몸은 이십 대의 루틴을 버텨 내지 못한다. 화려한 쌓기가 아니라 소박한 덜어내기를 실천해야 한다. 불필요한 에너지 소모를 줄이고, 몸의 회복을 돕고, 마음을 고요하게 가라앉히는 일, 10분 정도 햇볕 쬐며 걷기. 이런 소박한 습관이 모여 나를 충만하게 만든다.

이 책을 읽기 전까지는 동의보감이란 다양한 병명과 한약 처방이 가득한 책 정도로 생각했었다. 하지만 겉으로 보이는 육체가 다가 아님을 알게 되었다. 사람의 몸과 마음과 생활 전체의 질서를 먼저 이해하는 것이 중요하다는 것을 이 책은 알려준다. 내 몸이라는 소우주를 읽고, 오십 이후의 삶을 다시 세우는 54가지 이야기는 몸과 마음을 풍족하게 채워준다.

#오십에읽는동의보감 #김형찬 #유노북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #동의보감 #인문고전 #인문신간 #건강에세이 #중년건강 #마음치유 #양생법

머리와 몸의 무너진 에너지의 균형을 바로잡고 싶은 사람들에게 추천하는 책, <마스터 - 소매틱 치유 워크북>

마스터 - 소매틱 치유 워크북
케이(넥스트레벨힐러) 지음 / 케이미라클모닝 / 2026년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

삶을 산다는 것은 결코 쉽지 않다. 행복하고 좋은 일도 있지만, 힘들고 괴로운 일과도 마주친다. 물론 대부분의 일은 극복하지만, 쉽게 해결하기 어려워 스트레스를 받는 경우도 있다. 몸과 마음이 지친다.

이 책을 한 마디로 정의하자면, 지친 몸과 마음을 제자리로 돌려놓는 책이다. 즉, 자신을 보호하고자 통증이라는 신호를 보낸 몸과 마음을 돌아보고 호흡과 몸의 감각에 주의를 기울이며 건강을 회복시키는 여정을 담았다. 몸을 다루는 법, 스스로를 조절하고 변화시키는 능력, 치유의 잠재력을 발견할 수 있다.

책은 크게 5개의 챕터로 구성되어 있다. '마음으로 들어가기'부터 시작해서 몸으로 들어가기, 에너지로 들어가기, 치유로 들어가기를 거쳐 마지막으로 '정화로 들어가기'로 마무리된다. 관심 가는 부분부터 읽기보다는 앞에서 부터 차례대로 읽는 것이 나을 듯 하다. 이론적인 내용도 많지만 실천할 수 있는 스킬도 많기에 직접 활용가능한 부분도 인상적이다.

편도체를 잠재우는 '스킨 클러치(skin clutch)'를 활용하여 머리를 건너뛰고 변연계와 뇌간에 즉각적인 안전 신호를 물리적으로 전달하는 방법이 유용하다. 오른속으로 왼쪽 목덜미를 감싸고, 왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 감싸고, 감각에만 주의 고정하고, 호흡으로 안전하게 전달하는 순이다.

하품을 부르는 1분 눈동자 리셋법은 미주신경 활성화 표준 기법이다. 후두하근의 긴장을 풀어 미주신경이 통과하는 경정맥공 주변의 압박을 해소해 준다. 신경학적 치료사 스탠리 로젠버그가 개발했다.

우리 몸의 중심을 잡아주며 뇌와 온몸을 연결하는 신경 통로를 보호하는 역할을 하는 것이 척추이다. 척추 신경계와 차크라 시스템이 부위별로 연결되어 있다는 사실이 신기했다. 부뒤별 진단결과와 풀어야할 감정도 함께 소개된다.

기억을 정화하는 네 마디 주문은 살면서 기억해야 할 유용한 말이었다. 미안합니다. 용서하세요. 감사합니다. 사랑합니다. 각가의 정화의 문구가 지니는 의미로 함께 풀어준다.

몸과 마음이 지치고 힘들어도 잠깐 쉬면 나아지겠지라고 생각하고 넘어간 일이 많았다. 하지만 이 책을 통해 몸과 마음, 신경계, 감정, 에너지는 끊임없이 영향을 주고 받으며 내 몸을 구성한다는 사실을 새롭게 알게 되었다. 자신을 더 깊이 이해하고, 성장할 수 있는 기회를 부여하는 책이었다.

#마스터소매틱치유워크북 #케이 #케이미라클모닝 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #소매틱치유 #신경계안정 #몸마음회복 #자기계발 #스트레스해소

뇌를 이해하고 인생을 다르게 바꾸고 싶은 사람에게 권하는 책, <세상에서 가장 재미있는 88가지 심리실험 - 자기계발편>

세상에서 가장 재미있는 88가지 심리실험 - 자기계발편, 개정판 ㅣ 세상에서 가장 재미있는 심리실험
나이토 요시히토 지음, 주노 그림, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2026년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

사람은 사람과 다양한 종류의 관계를 맺으며 살아가고 있다. 직장이든, 사업이든, 사적인 모임이든 그룹에서 소통하며 인간사회를 이룬다. 그리고, 각자의 개성을 지닌 사람들이 어울리다 보니 생각과 이해추구가 부딪히는 일은 당연히 발생한다. 인간심리에 대한 궁금증이 발생하는 배경이다.

시중에는 심리학을 다룬 다양한 책들이 출간되어 있다. 하긴 인간만큼 연구하기에 적합한 대상이 또 있을까. 그러나 대부분의 책들이 이론적인 배경을 바탕으로, 어려운 전문용어를 섞어가며 다소 일방향으로 지식을 전달하기에 읽기가 쉽지 않다. 그렇다면 이 책의 차별점은 무엇일까. 바로 일상생활과의 접목이다.

일상생활에서 실제로 발생할 수 있는 일 또는 우리가 궁금해 하는 사항을 질문으로 설정하고, 그 질문에 관련된 심리학을 소개한다. 궁금증을 풀어가는 과정을 거치기에 호기심도 충족하고, 심리학에 대한 지식도 쌓을 수 있는 1석 2조의 효과가 가능하다. 그래서 굳이 앞 부분부터 차례대로 읽을 필요도 없고, 목차를 보고 관심이 가는 부분부터 읽어도 좋다.

총 5개의 챕터가 있는데 '인간 심리의 사각지대 찾기' 부터 시작해서, 가장 어려운 일, 간단한 일 실패하기, 인간관계 온도, 여자가 매력적으로 보이는 이유를 거쳐 마지막으로 '고양이 상사와의 경쟁에서 이기고 싶다면?'에서 마무리된다.

워낙 재미있는 심리실험이 많았지만, 그 중에서도 기억에 남는 실험을 몇 가지 꼽자면,

'마라톤에서 좋은 성적을 거두고 싶다면 최대한 관중이 많은 코스를 선택하라'. 러닝을 너무 좋아하기에 가장 먼저 눈길이 간 실험이다. 자신을 향한 누군가의 시선이 강하게 느껴지면 느껴질 수록, 그 자리에서 벗어나고 싶다는 생각에 무의식중에 이동 속도를 높이게 된다는 결과가 의외였다. 일도 마찬가지이다. 자신이 일하는 모습을 지켜보는 상황에서는 정신을 바짝 차리고 일에 집중하게 된다.

'지위가 높은 사람은 지위가 낮은 사람에게 대개 얼마나 가까이 다가갈까?'. 심리적으로 친밀한 사람에게는 가까이 다가가서 말을 한다. 하지만 지위가 높은 사람에게는 심리적 압박감에 최대한 멀어지려는 경향이 있다. 많은 사람이 자신보다 지위가 높은 사람에게 말을 걸 때는 조금이라도 더 거리를 멀리 떨어뜨리는 것이 경의심을 표현하는 방법이라고 생각한다.

'다른 사람의 부러움을 살만한 경험을 한 뒤 입에 지퍼를 채워야 하는 심리학적 이유'. 진귀한 와인을 마시거나, 스카이다이빙 같은 쉽게 할 수 없는 경험을 남들에게 말하면 눈에 보이지 않는 대가를 치른다는 결과는 다소 충격적이었다. 즉 무리에서 소외당할 위험이 있다는 것이다. 운이 좋아서 행복한 경험을 했더라도 혼자만 알고 꼭곡 숨겨두는 게 바람직하다는 말을 꼭 기억해야 겠다.

'하얀색 셔츠를 입으면 호감도가 상승한다고?'. 타인에게 호감을 주고 싶은 것은 당연한 심리이다. 검고 칙칙한 복장은 수상한 사람이라는 판단을 주지만, 하얀색 셔츠를 입고, 뒤줄에서 나와 앞으로 나오는 것만으로도 호감도를 높일 수 있다는 결과는 매우 유용했다. 무슨 옷을 입을 지 고민되면 일단 밝은색 옷을 입어야겠다.

다양한 연구결과와 사례, 질문을 통해 심릭학에 대한 지식을 충족하는 시간이었다. 삶을 대하는 내 자신의 업그레이드는 물론 타인을 이해하는 방법까지 가르쳐 준 책이었다.

#세상에서가장재미있는88가지심리실험자기계발편 #나이토요시히토 #사람과나무사이 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #심리학책 #인간관계 #심리실험 #자기계발 #도서서평

AI시대, 나의 일과 시간을 다시 고르는 법이 필요한 사람들에게 권하는 책, <더 많이 할 수 있지만 다 하지 않습니다>

더 많이 할 수 있지만, 다 하지 않습니다
온선(온라인선생님) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

책 제목이 약간은 도발적이다. 더 많이 할 수 있는데 다 하지 않겠다. 할 수 있는 능력이 있음에도 다 하지 않겠다는 뜻일까 고개를 갸우뚱 거리게 만든다. 무슨 뜻을 내포하려고 이런 제목을 지었을까 궁금하다.

책의 부제 '아무도 몰아붙이지 않는데, 멈추지 못하는 사람들을 위하여'에서 힌트를 찾을 수 있을 것 같다. 한 방송에서 이런 얘기를 들은 적이 있다. 한국인은 타국에 여행을 가서도 쉬는 것이 아니라 새벽부터 전투적으로 돌아다니고, 사진찍고, 기록을 남긴다고... 부지런함의 차원을 넘어서 몸을 혹사시키는 것 처럼 보인다고 했다.

책은 3부로 구성되어 있지만, 작게는 17개의 챕터로 나뉘어진다. '할수 있다는 말이 해야 한다는 말이 되는 순간' 부터 시작해서, 내가 선택한 일이 나를 지치게 한다. 작아지는 것도 운영이다. 돈만 보고 살 수는 없다 등을 지나서 마지막으로 '더 많이 할 수 있지만, 다 하지 않습니다'로 마무리 된다.

기억에 남는 부분을 몇 가지 꼽자면

'일을 줄였는데, 얼굴이 좋아졌다'. 일을 줄이면 당연히 들어오는 수입이 줄어든다. 불안이 커진다. 다시 이러한 구조를 만들 수 있을까 고민도 된다. 하지만, 일에 시달리는 동안 나는 과연 어떤 얼굴을 하고 살고 있었을까. 그리고 내가 해 왔던 구조들이 과연 적정했던가 되돌아 볼 수 있다.

'기준은 정답이 아니라 나를 편하게 하는 선이었다'. 사람은 서로 생각하는 바가 다르다. 그것을 조율하는 것이 바로 기준이다. 기준을 정하면 결정을 쉬워짐에도 불구하고, 상대가 어떻게 받아들일지 고민하는 까닭에 그 과정이 쉽지 않다. 하지만 기준이 있어야지만 내가 어디까지 일하고, 어디에서 멈출 수 있을지 정할 수 있다.

'받은 것은 흘려보내고, 연결도 다 붙잡지 않는다'. 살다보면 도움을 받을 때가 많고, 이왕이면 도움을 준 사람에게 돌려주고 싶다. 그렇지 않으면 마음의 빚처럼 느껴지기 때문이다. 저자는 그 사람에게 갚지 못한 도움도, 다른 자리에서 다른 사람을 통해서 흘러 갈 수 있기 때문에 필요한 만큼 붙잡고, 다시 흘러가도록 제안한다.

'모든 가능성을 끝까지 확인할 필요는 없었다'. 물건을 살 때 비교군이 있다. 가격, 성능, 디자인 등 이것 저것 감안하다 보면 정말 끝없이 고민에 잠긴다. 물론 시간을 들일 수록 더 나은 선택을 할 수도 있겠지만, 내 시간을 아무렇게나 흘려보내지 않는 것이 중요함도 잊지 말아야 한다. 사실 지나고 보면 그렇게 큰 차이가 없었음을 뒤늦게 알게 되는 경우도 많다.

내가 할 수 있는 일과 할 수 없는 일 사이의 간격을 아는 것. 이 책은 할 수 있지만 그 앞에서 멈춤의 시간을 가지는 것을 알려준다. 할 수 있는 일이 많아졌다는 말이, 해야 할 일이 줄어든다는 뜻이 아님을 알기에 이 책의 많은 부분에서 수긍할 수 있었다. 타인의 기준이 아닌 내 보폭으로 일하기 위한 감각을 알려주는 책이다.

​#더많이할수있지만다하지않습니다 #온선 #모티브 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #에세이추천 #삶의태도 #자아성찰 #쉬어가기 #도서리뷰

행복도를 높이는 실천법을 알고 싶은 4050에게 추천하는 책, <잘 늙겠다는 다짐>

잘 늙겠다는 다짐 - 인생 후반전을 바꾸는 노년행복학 수업
마에노 다카시.스가와라 이쿠코 지음, 송경원 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2026년 9월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

사람의 수명은 얼마나 될까. 예전에 비해 사람의 수명은 많이 늘어났다. 환갑은 기본이고, 칠순까지도 팔팔하다는 이야기를 하곤 한다. 수명이 늘어났다는 것은 그 만큼 과거에 비해 오래 산다는 의미로 생각할 수 있다. 인생 100세 라는 간판도 본 적이 있으니, 삶이 그 만큼 연장된 것 같다.

그러나 수명이 연장된 것과 잘 산다는 것은 또 다르다. 건강하게 살아야 하고, 어느 정도 생활을 유지할 돈도 있어야 하고, 인간관계도 적절하게 유지하면서 외롭지 않게 살아야 한다. 그래서 이 책의 부제 '인생 후반전을 바꾸는 노년행복한 수업'이 눈에 들어온다. 과연 어떤 준비를 해야지 늙는다는 두려움에 잡아먹히지 않고, 행복도를 높일 수 있을까.

책은 크게 5개의 챕터로 구성된다. '나이를 들면 불행하다는 건 착각이다' 부터 시작해서 인간관계, 돈 쓰는 방식, 노년의 일, 행복과 몸의 관계를 지나서 마지막으로 '인생 후반전을 바꾸는 실천 가이드'로 마무리된다.

기억에 남거나, 실제 적용해 보았으면 하는 내용들이 많은데 몇 가지 꼽자면

'감사 표현 10배로 부부 사이가 몰라보게 좋아진다'. 설거지 했다고 으쓰대는 배우자에게 생색내지 마라고 쏘아붙이면 분위기는 금방 냉랭해진다. 사실은 고마운 마음이 있으면서도 말은 마음과 다르게 나온다. 익숙하지 않아서 일까. 그런 말 대신에 "피곤할 텐데 고생헸어. 고마워" 라는 말을 하면 "아니야. 앞으로 내가 더 많이 할께. 나도 고마워"라는 말이 돌아올 것이다.

'명함이 사라진 뒤를 준비해야 한다'. 명함이 없으면 백그라운드가 사라진다. 선배로서 당연히 도움 받던 일들이 사라지고 스스로 해결해야 한다. 집근처에서 보내는 시간이 늘어나고, 생활 반경이 좁아진다. 그래서 저자는 정년 전부터 동네에 인적 네트워크를 만들어 두면 여러모로 유리하다고 조언한다.

'건강하다고 느끼면 실제로도 오래 산다'. 나이와 행복도의 관계를 보여주는 그래프는 U자형 곡선을 그린다. 20세 무렵에는 행복도가 높지만, 계속 내려가다가 60세에 상승국면을 맞이한다. 나이가 들면 객관적 수치 보다는 나는 건강하다고 생각하고 행복하는, 주관과 긍정적인 생각이 더욱 중요하다는 것을 잊어서는 안된다. 건강 수치 하나 안 좋아졌다고 매달리고 걱정만 하면 건강이 더욱 나빠진다.

'처음 하는 일에 도전하자'. 익숙한 것을 하면 안정하고 목표를 쉽게 달성할 수 있다. 그러나 처음 하는 일에 도전하면 도파민이 분비되면서 가슴이 두근거리는 장점이 있다. 목표가 거창할 필요도 없고, 한 번도 해 본 적 없는 것에 발을 들여놓는 것만으로도 충분하다. 중요한 것은 가슴이 설레는가이다. 새로움에 대한 기대가 행복감으로 이어진다.

노년행복학이라는 용어를 처음 접하게 해 준 책이다. 미처 생각하지 못한 관점과 사실을 소개해 주어 흥미롭게 읽었다. 퇴직과 노후를 고민하기 시작하는 사람들, 특히 정년을 생각해야 하는 40~50대, 고령의 가족을 둔 분들이 읽으면 좋겠다는 생각이 들었다.

#잘늙겠다는다짐 #마에노다카시 #스가와라이쿠코 #동양북스 #컬처블룸 #컬처블룸리뷰단 #노년행복학 #인생후반전 #노후준비 #도서서평 #행복한노년