당신의 장은 안녕하신가요?

당신의 장은 안녕하신가요? - 장내 환경을 개선하는 최고의 습관
마쓰이케 쓰네오 지음, 오세웅 옮김 / 북드림 / 2023년 4월

우리 몸에 있는 장기 중에 중요하지 않은 곳이 있을까? 하지만 최근 들어 중요성이 가장 많이 언급되는 장기 중의 하나가 '장'이다. 장은 우리의 건강을 결정하는 면역력에 중요한 역할을 한다. 면역력은 주로 소장이 담당하고, 대장은 장내 환경을 담당한다고 한다.

우리가 유산균을 꼭 챙겨먹는 이유도 바로 장의 장내 환경을 개선하여 면역력을 높이려는 의도가 강하다. 코로나19로 인해 우리는 더 위험한 바이러스, 세균, 질병에 노출될 수 있음을 체감했다. 그래서인지 몰라도 현대인에게 면역력은 정말 중요하다.

저자는 소장과 대장의 우리에게 왜 중요한지 설명하고, 각각의 담당하는 기능이 떨어지면 어떤 위험을 가져오는지 잘 보여준다. 그리고 장 건강을 위한 올바른 식습관, 생활 습관, 운동 습관에 대한 조언을 충실하게 담았다.

일본 사람들은 건강에 관심이 우리만큼이나 많은 것 같다. 그리고 일본에서 출간된 책들은 대부분 매뉴얼 형태로 설명한다. 이 책도 장 건강에서만큼은 의학적인 부분부터 일반인들이 장 건강을 위해 평소에 따라할 수 있는 방법들이 매뉴얼처럼 설명되어 있다. 게다가 이해도 쉽고 따라하기도 쉽다.

면역력이 높은 사람은 질병에도 잘 걸리지 않을뿐더러 걸린다 하더라고 중병으로 이어지는 경우는 드물다고 한다. 우리 몸에 병원균이 들어왔을 때 이를 자력으로 물리치는 능력이 면역력이기 때문이다. 우리 몸의 면역력을 구성하는 세포의 약 60% 이상이 소장에 몰려 있다고 한다.

따라서 면역력은 곧 소장의 건강 상태와 직결된다고 봐도 무방하다. 코로나19에 감염된 사람이 있는가하면 감염되지 않은 사람도 있다. 감염되어도 그 증세가 미미한 사람이 있는 반면 중증으로 악화되거나 심한 경우 사망에 이른 경우도 있다. 이런 차이가 바로 면역력의 차이라고 한다.

장에는 유익균, 중간균, 유해균 등 3가지 종류의 균이 존재한다. 장내 세균의 이상적인 비율은 유익균 2 : 유해균 1 : 중간균 7이라고 한다. 하지만 장내 균형이 깨지면 중간균이 유해균과 결합하여 면역력을 위협한다. 따라서 장내 건강을 잘 챙겨야 한다.

장은 제 2의 뇌라는 말이 있다. 뇌 다음으로 신경 세포가 많아서 그렇게 불린다고 한다. 다른 장기와 달리 장은 단독으로 장기에 지시를 내릴 수 있다고 하니 대단하지 않은가? 장은 스스로 수축과 이완을 통해 연동작용을 하면서 소화를 시키고 음식을 순서대로 이동시킨다.

나는 아침에 일어나면 공복에 미지근한 물을 마신다. 물론 일어나자마자 입 안을 2번 정도 헹군 후에 말이다. 이 습관은 김승호 회장님의 습관을 따라한 것이다. 어떤 의미가 있는지도 모르고 따라했는데 이 책을 보니 아침 공복에 미지근한 물 한 컵이 대장을 깨우는 효과가 있다고 한다.

아침에 마시는 물은 대장의 연동 운동을 촉진하여 배변을 유도한다. 대장의 리듬을 위해서는 아침 식사를 반드시 거르지 말아야 한다고 말한다. 나는 아침을 잘 먹지 않는다. 이제부터 아침 식사를 챙기도록 노력해야 하겠다. 몰랐을 때는 몰라도 알게 된 이상 아침을 먹는 습관을 들이는 것이 좋을 듯 하다.

이 외에도 우리가 장 건강과 더불어 면역력을 강화시켜주는 다양한 식습관, 생활 습관, 운동 습관이 자세하게 설명되어 있다. 책 분량이 두껍지 않지만 필요한 내용들은 다 들어 있는 면역력과 장 건강에 대한 종합 안내서로 손색이 없다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

지방 아파트 황금 입지

지방 아파트 황금 입지 - 28개 지역, 135개 동… 대한민국을 한 권에 담았다! 당신에게 필요한 새로운 대동부(富)지도
김지웅(5분임장) 지음 / 길벗 / 2023년 4월

부동산 공부를 하면서 책을 보다보니 대부분의 책이 다루는 지역의 공통점이 있었다. 바로 서울과 그 인근의 수도권이다. 상대적으로 지방 부동산에 대한 정보가 부족했다. 물론 부동산의 특성상 거래가 빈번하고 수익률도 좋은 것이 서울과 수도권의 부동산이라는 사실은 맞다. 하지만 지방 부동산에도 기회가 있지 않을까?

아직 서울과 수도권, 지방 부동산 어떤 종목에도 전문가는 아니지만 공부의 폭을 넓히기 위해 지방 아파트 책을 공부하기로 했다. 마침 서울만 빼고 지방 도시의 핫한 부동산 입지를 분석한 <지방아파트 황금입지>라는 책을 만났다.

보통 부동산은 상승장에서 서울에서 오르기 시작하여 수도권으로 확산되고 지방이 나중에 오른다고 한다. 그리고 반대로 하락장에는 지방이 먼저 떨어지고, 수도권을 거쳐 서울로 이어진다는 말을 많이 한다. 일단 이런 큰 흐름 속에서 지방의 부동산에 대한 지식도 있으면 좋을 것 같다는 생각이다.

저자는 2018년 생애 첫 주택으로 신축빌라를 사면서 많은 공부를 한다. 생애 첫 주택 마련에 고가점 청약통장이라는 '치트키'를 포기하는 선택을 한 결과로 수억원의 수익을 눈 앞에서 날린 것이다. 그 이후 2019년부터 부동산 공부를 시작했다.

그러나 부동산 시작은 한참 상승장이어서 저자가 가진 자본금으로는 어떤 집도 살 수 없었다. 그래서 선택한 것이 경매였다. 처음 한 경매로 3,000만원을 투자하여 1년 만에 4,000만원의 순수익을 거두게 된다. 그 3,000만원으로 시작한 저자의 투자 인생은 3년 만에 30억원을 만들게 된다.

저자는 이 책에 소개한 정보와 저자의 노하우만 잘 배우면 2~3년만에도 충분히 성과를 낼 수 있다고 강조한다. 몇 백 만원, 몇 천 만원을 내야하는 강의가 아니고 책 한 권이니 믿어보기로 했다. 아마 큰 금액을 요구하는 강의였으면 사기라고 생각하지 않았을까? 2~3년 만에 수억원을 벌 수 있다는 말에 혹하지 않는가? ^^

책의 핵심 메시지는 하나다. 지방의 소액 아파트 투자는 적은 투자금으로 높은 수익률을 거둘 수 있다. 하지만 그만큼 리스크도 크다. 저자는 10채 투자에 2~3채 정도의 실패는 감수해야 한다고 말한다.

서울 지역의 비싼 부동산 투자를 목표로 하지만 아직 자본금이 부족한 사람들을 위한 차선이지만 최선의 투자 방법을 알려준다. 일단 적은 금액으로 가성비를 높일 수 있지만 그만큼 시간과 에너지가 많이 소요된다. 그리고 리스크도 무시하지 못한다. 적은 금액으로 수익을 올리려면 이 정도의 리스크는 감당해야 하지 않을까? 단 공부해야 한다.

저자의 투자 방법은 간단하다. 어느 지역의 어떤 물건에 투자할 것인지를 결정하는 것이다. 일단 투자 지역은 도시의 규모, 부동산의 수요와 공급, 절대가격과 저평가 여부 판단 기준에 따라 고른다.

투자 지역이 결정되면 다음은 투자 대상이다. 지역 내 입지서열을 따져서 상급지와 하급지를 분류한다. 또한 상권과 학군을 분석해서 선호 상권과 절대 무너지지 않는 학군을 찾아낸다. 다음으로 사람들을 모이게 하는 일자리를 분석하고 주거지와 일자리를 잇는 교통과 인프라 등을 분석한다. 마지막으로 전세가율과 전세 수요 분석을 한다.

기본적인 분석을 토대로 강원도와 충청도, 세종과 대전, 광주와 전라도, 대구와 경북, 부산과 울산과 경남의 대표 도시들에 대한 자세한 분석을 한다. 내가 실제로 공부하고 임장을 한다면 몇 년은 걸렸을지도 모르는 고급 정보들이라고 생각한다.

많은 부동산 전문가들이 지방 부동산은 위험하다고 말한다. 전문가들은 20년전부터 우리나라가 일본처럼 부동산 폭락을 맞을 것이라고 말했다. 하지만 그 이후로 부동산은 상승을 지속했다. 20년 전과 비교하면 말도 안되는 가격이 된 것이다.

아직까지 지방 부동산에도 희망은 있다고 생각된다. 저자가 말했듯이 7~80%의 확률로 성공할 수 있다면 2~30%의 실패를 만회할 수 있도록 준비하면 될 일이다. 자산이 많은 사람은 수익률이 낮아도 안전한 투자가 맞지만, 적은 자본금으로 부자가 되려면 평범한 사람들은 약간의 리스크가 있더라도 수익률이 좋은 부동산을 찾아야 한다.

물론 리스크에 대한 철저한 분석이 있어야 하고, 대비할 수 있는 리스크는 대응방안을 미리 만들어둘 수 있도록 공부가 필요할 것이다. 이 책이 지방 부동산에 관심을 가진 투자자들에게 수익의 방향을 알려줄 수 있다고 생각한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

마케트릭스

마케트릭스 - 매출을 급상승시키는 시장 분석과 마케팅 전략
양승재 지음 / 나비의활주로 / 2023년 4월

세상의 모든 공부가 그렇지만 마케팅 공부는 그야말로 해도해도 끝이 없는 것 같다. 마케팅의 본질에 대한 공부도 끝이 없고, 마케팅을 구현하는 다양한 방법들은 또 그 수를 헤아릴 수 조차 없다. 다양한 방법론에 치우친 마케팅 서적들 중 마케팅의 본질에 가깝다고 느낀 책이 있어 소개한다.

사람은 무언가를 파는 동물이라고 한다. 자신의 사업을 하는 사람은 제품과 서비스를 팔아 수익을 낸다. 자신의 제품이나 서비스가 없는 사람은 남의 제품이나 서비스를 팔아 수익을 낸다. 어찌되었든 사람은 제품과 서비스를 파는 행위를 한다.

제품과 서비스를 파는 것의 가장 큰 목적은 매출 상승이다. 비용 절감을 통한 수익성 개선은 다음의 일이다. 높은 매출을 위해서는 많이 팔아야 한다. 그러려면 팔려는 제품과 서비스가 속한 시장 분석을 잘해야 하고, 그에 필요한 마케팅 전략을 잘 집행해야 한다. 이 책은 크게 시장분석과 마케팅 전략을 다룬 책이다.

사람들에게 마케팅에 대해 물어보면 제대로 알고 있는 사람이 많지 않다. 나 또한 그렇다. 대부분 콘텐츠와 비용만을 이야기할 뿐이다. 저자는 기술 위주의 마케팅을 강조하는 시장에서 실제 적용 가능한 마케팅의 본질을 알려주기 위해 책을 집필했다.

저자는 마케팅을 사업을 정의하고 컨셉을 맞추는 작업이라고 말한다. 슬로건 문구, 브랜딩, 디자인 등을 통해 내가 정의한 사업의 컨셉이 사업 곳곳에 잘 녹아 있을 때만이 내가 목표로 한 타겟고객이 반응한다는 것이다. 예를 들면 '볼보 자동차'는 당연히 안전하다고 여기는 것처럼 말이다.

저자의 마케팅 정의를 가장 잘 설명할 수 있는 사례가 바로 '스타일난다'이다. 저자가 말하는 마케팅 삼위일체인 타겟고객, 브랜딩, 제품과 서비스가 가장 잘 맞게 기획되어 2018년 로레알에 6,000억원에 인수된다. 저자가 강조하는 삼위일체가 이루어지면 고객 충성도가 생겨 광고비가 절약되고 사업을 쉽게 확장할 수 있게 된다.

제품과 서비스를 잘 팔기 위해서는 시장 분석을 철저히 해야 한다. 시장 분석에는 다양한 데이터에 나타난 고객들의 니즈를 파악하는 정성적 방법과 통계 수치 등을 활용한 정량적 분석 방법이 있다.

특히 저자가 정성적 분석에서 강조하는 부분은 네이버 컬렉션 부분이다. 우리나라에서 가장 많이 사용하는 검색엔진인 네이버 검색에서 검색의 정확성에 따라 컬렉션의 순서가 달라진다. 따라서 컬렉션의 순서에 맞춰 마케팅 전략이 수정되어야 한다.

책 제목인 <마케트릭스>라는 용어가 생소했다. 마케트릭스는 마케팅 매트릭스를 줄여쓴 말이다. 시장 분석을 통해 마케팅 전략을 세우는 과정을 말한다. 네이버 컬렉션과 검색량을 통해 정성적/정량적 분석을 한다. 경쟁사를 목록화해서 그림을 그리고 우리 제품과 서비스의 포지션을 정한다.

다음으로 가격 정책, 패키지, 프로모션 전략 등 마케팅 전략을 수립하여 실행한다. 마케팅은 바이럴 마케팅을 시작으로 전면 마케팅을 실행하면서 수정 보완한다. 저자가 제시하는 표준 시장 분석과 마케팅 전략이다.

성공한 기업들의 규모와 상관없이 저자가 제시하는 마케트릭스는 과거에도 성공을 이루어냈고, 지금도 성과를 보는 기업들이 많아지고 있다. 매출 상승이라는 마케팅 목표를 달성하는 다양한 방법들이 있겠지만 저자의 전략을 제대로 배울 필요가 있어보인다.

최대한 간결하고 명확하게 설명했지만 행간의 의미가 많은 것 같다. 쉽게 이해되는 내용이 많지만 간혹 그 의미를 생각해야 하는 것도 있는 걸 보면 말이다. 아무튼 최근에 나온 기술적인 마케팅 서적과 다르게 본질적인 접근을 가능하게 해주는 책이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

더 홈 The Home

더 홈 The Home - 멋진 집은 모두 주인을 닮았다
행복이 가득한 집 편집부 지음 / 디자인하우스 / 2023년 4월

코로나19를 겪으면서 아파트 생활에 대해 다시 생각해보는 계기가 되었다. 그 동안은 집에 있을 일이 많지 않아서인지 편하다고만 생활했던 아파트가 조금씩 불편해지기 시작한 것이다. 아침에 일어나 회사에 출근해서 저녁에 잠만 자는 공간으로서는 충분할지 모르지만 집 안에서 살아가기에는 아파트가 불편해지기 시작했다.

그러면서 단독주택에 대한 관심이 생겼다. 길을 지나가면서도 멋진 단독주택을 만나면 넋을 잃고 쳐다보면서 감상하는 일이 자주 생겼다. 차를 타고 지나면서 풍경으로 스쳐지나가는 단독 주택단지를 보면 위험하게도 자꾸 눈길이 갔다. 단독 주택에 대한 로망이 생긴 듯 하다.

EBS의 건축탐구 '집'을 자주 보는 일이 생겼다. 인터넷 기사를 볼 때도 ㅇㅇ하우징 같은 인테리어 업체들이 리모델링하거나 새로 지은 단독주택에 대한 기사들을 보는 횟수가 많아졌다. 집 주인의 철학이나 생활 방식이 집의 구조에 어떻게 녹아나는지 보는 것에 나름 재미가 생겼다.

우연히 집에 관한 책을 보다가 내가 좋아하는 '건축탐구 집'에 자주 나왔던 노은주,임형남 부부가 집필한 책을 발견했다. 건축, 인테리어, 공간 등을 인문학적으로 해석하는 전문가들이라 기억하고 있었는데 나름 반가웠다.

저자들은 집은 아주 특별하지만 평범한 곳이어야 한다고 말한다. 자신의 집을 모르는 사람은 없으나 또한 집을 잘 아는 사람도 별로 없다고 말한다. 이 두 마디가 현재 나의 상태를 너무 잘 말해주는 것 같다. 나는 집에 대해서 모르고 있었다는 표현이 맞을 것 같다.

책에는 총 22개의 아름다운 집이 나온다. 집 주인의 성향이 다르듯이 집의 모양과 구조, 그리고 그 안을 채운 다양한 공간과 소품들도 정말 다르다. 적절하게 곁들여진 화보와 함께 건축 전문가들이 느끼는 집으로서의 공간적 해석이 아름답다. 집 주인들과 충분히 소통한 결과물이리라.

특히 내가 관심이 가는 집은 뇌공학자 정재승 교수의 집이다. 정재승 교수는 2만 권의 책을 주인공으로 하는 집을 설계했다. 나도 책을 좋아한다. 그분처럼 책이 많은 것은 아니지만 책꽂이를 맞춤 제작하거나 별도의 방을 가지고 싶다는 생각을 많이 한다.

정재승 교수는 약 2만 5,000권쯤 되는 책을 겹치지 않고 한 겹으로 꽂을 수 있는 서재를 꿈꿔왔다고 한다. 그리고 가족이 사는 서울집과 작업실, 그리고 교수님이 지내는 대전 집과 학교 연구실에 뿔뿔이 흩어져 있는 책들을 한 군데 모으고 싶은 소망이 있었다고 한다.

다락까지 포함하면 3층의 구조다. 집을 크게 두 덩어리로 나누어 왼쪽은 1층 거실 및 주방의 천장고가 높고, 오른쪽은 2층 서재의 천장고가 높은 구조이다. 그래서 그림에서 보는 것처럼 2층은 넓은 벽을 중심으로 책꽂이가 가지런히 짜여 있다. 그럼에도 불구하고 군데군데 책이 바닥에 쌓여있다.

책을 가진 사람이 이렇게 많은 책들을 소중하게 꽂아 놓을 수 있는 서재를 가질 수 있다면 얼마나 행복하겠는가? 나도 단독 주택을 지어서 이런 서재를 갖는 꿈을 꾼다. 반드시 별도의 책꽂이를 만들고 자연스럽고 편안하게 책을 읽을 수 있는 분위기를 만들고 싶다.

책에는 다양한 성격, 직업, 취향을 가진 집주인들이 나온다. 집 주인의 성향에 따라 집에서 느끼는 분위기도 색다르고 나와 취향은 다르지만 한 두가지씩 팁을 얻을 수 있다. 향후 내 집을 지을 때 유용하게 써먹을 지식들을 축적하는 중이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

과학잡학사전 통조림 : 일반과학편

과학잡학사전 통조림 : 일반과학편 ㅣ 과학잡학사전 통조림
사마키 다케오 외 지음, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2023년 4월

우리는 너무나 많은 것들을 당연하게 생각하면서 살아간다. 그 현상이 왜 그런지를 궁금해하지도 않는다. 당연히 그렇게 존재해왔고, 앞으로도 그럴 것이기 때문에 그냥 궁금하지 않다. 하지만 아이들은 다르다. 아이들은 사소한 것 하나도 궁금하다. 아이들이 당연한 것을 물어보면 '원래 그런거야.'라는 말 밖에 못한다.

예를 들면 '새는 어떻게 하늘을 날까?'와 같은 질문이다. 아이들이 "아빠, 새들은 어떻게 하늘을 날아요?"라고 묻는다면 어떻게 답할 것인가? 아마도 나의 답은 "새들은 날개가 있어서 하늘을 날 수 있는거야."라고 말하지 않았을까? 그 원리도 모른채 말이다.

이 책은 우리가 일상에서 당연하게 여기는 문제들을 다룬다. 성인이 된 대부분의 사람들은 그 이유를 궁금해 하지도 않고, 그 원리를 전혀 알지도 못하는 것들 말이다. 1년은 365일 52주로 되어 있다. 14명의 과학분야의 전문가들이 52개 주제로 나누어서 365가지 궁금증을 풀어준다.

나는 자기계발서 매니아다. 그래서 한 동안 자기계발서만 읽었다. 그런데 사고가 편협해지는 것을 느꼈다. 그리고 성공한 사람들은 한 분야의 책만 읽지 않음을 알고 평소에 관심이 없는 분야도 읽기 시작했다. 그래서 선택한 분야가 인문학과 과학 분야이다. 이 책은 나의 사고의 폭을 과학쪽으로 넓히기 위해 선택한 책이다.

이 책을 서술한 14명의 과학자들은 일반인들이 너무나 당연하게 여기는 다양한 현상들의 원리를 연구한다. 그들에게는 자연은 많은 비밀을 간직하고 있고, 과학을 통해 자연을 보는 눈을 확장하고, 자연의 원리를 규명해 내려고 노력한다. 전문가들이 분석한 내용이지만 우리에게 너무나 친숙한 현상들이고, 쉬운 언어로 해설되어 있어 매일 1개씩 읽어도 좋을만하다.

서두에 밝혔던 '새는 어떻게 하늘을 날까?'라는 질문에 대한 설명을 읽어보았다. 각 내용들은 1페이지 분량으로 서술되어 있고, 질문에 대한 답을 한 문장으로 제시한다. 그리고 자세한 지식은 반드시 알아야할 포인트 3가지만 간단명료하게 제시한다.

새가 하늘을 날 수 있는 이유는 3가지 때문이다. 움직임이 적고 진화과정에서 몸을 가볍게 하기 위해 많은 것들을 포기한 결과다. 그리고 용골돌기라고 하는 부분에 붙은 커다란 근육을 이용해서 하늘을 난다. 마지막으로 하늘을 날 수 있도록 날개의 구조가 진화되었기 때문이다.

그다지 어려운 설명은 없다. 2020년부터 거의 3년 동안 우리는 코로나19로 고생하고 있다. 지금도 완전히 끝난 것은 아니다. 그럼 백신은 어떻게 만드는 것일까? 저자는 백신은 달걀로 증식시킨 바이러스를 이용해서 만든다고 말한다. 한 문장으로 명확하게 설명이 된다. 백신에 대해서는 생백신, 불활성 백신, mRNA 정도만 알고 된다.

평상시에 너무나 당연하게 생각했던 주제들을 하나하나 풀어서 설명하니 이해하기 너무 좋다. 이 책은 성인들을 위한 책이기도 하지만 아이들에게 더 도움이 될 듯 하다. 이런 문제들에 대한 궁금증은 성인보다 아이들에게 많은 법이니까 말이다.

매일 옆에 두고 한 주제씩 부담없이 읽을 수 있는 말그대로 잡학사전이다. 우리 주위의 다양한 현상에 대해 한마디로 설명할 수 있는 잡학박사가 되어보는 것은 어떨까? ^^

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.