내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면

내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면 - 한 번도 상처받지 않은 것처럼 사랑하고 싶은 이들을 위한 심리 수업
저우무쯔 지음, 박영란 옮김 / 더페이지 / 2024년 10월

'같이 있어도 외롭다'는 말이 있다. 공감하지 못하고 몸만 같이 있어도 외로움을 느낄 때 쓰는 말이다. 영화나 드라마에서 이런 말이 자주 나오는데 현실에서 이런 경험을 한 적이 있었다. 같이 있지만 서로 다른 일을 하거나 다른 생각을 할 때가 더욱 그렇다. <내 상처가 사랑을 밀어내지 않게 하려면>는 비슷한 느낌을 설명한다. 친밀하지만 두렵다는 생각을 하는 이유를 말이다.

친해질수록 마음이 편해져야 하는데 더 불안해지는 것은 왜일까? 필자는 친밀해지는 우리를 두렵게 하는 것을 6가지로 나눈다. 버림받음에 대한 두려움, 부족한 사람이라는 두려움, 배신과 기만에 대한 두려움, 순종해야 한다는 두려움, 통제받는 것에 대한 두려움, 원하는 사랑을 받지 못한다는 두려움이 그것이다. 우리는 어떤 형태가 되었든 이 6가지 중에 하나를 가지고 살아가는 것은 아닐까?

친밀한은 곧 사랑을 의미한다. 사랑은 남녀 간의 사랑뿐 아니라 친구, 가족, 지인 등과의 친밀함도 의미한다. 그렇기 때문에 연인 간의 사랑으로 국한해서 보면 안될 것 같다. 가족들에게 버림받을지도 모른다는 두려움에 시달리는 사람들을 많이 보았다. 나는 이 중에서 '부족한 사람이라는 두려움'에 가장 가까운 두려움을 가지고 있는 듯 하다.

'나는 부족해'라고 느끼는 사람은 내면의 두려움에 직면했을 때 회피형 애착 유형의 반응을 보인다고 한다. 기대하지 않으면 상처를 받지 않으므로 최대한 자신의 감정을 배제하고 자신의 감정과 생각을 말하지 않는 것이다. 정확하게 나와 같은 상태는 아니지만 나도 나의 감정과 생각을 말하기보다 들어주는 편이다. 아마도 나도 이런 유형의 반응을 하고 있었는지도 모르겠다.

그래서 나의 생각과 감정을 말하기 전에 상대방을 살피고, 가급적이면 상대방에 맞추는 것이 마음에 편안하다. 내가 딱히 원하는 것도 없지만 상대의 요구를 들어주고 그에 맞춰주면 그냥 편안해지는 것이다. 상대방이 나의 부족함으로 인해 불만을 표현하기 전에 상대방을 더 포용하고 이해하는 노력의 일환이라고 한다. 이는 상대방이 자신을 부족하다고 생각할까봐 두려워하는 데서 기인한다.

그러나 참 아이러니하다. 상대방이 나를 부족하다고 여기지 않도록 하는 행동들의 이면에는 내가 부족하다는 인식을 깔고 있기 때문이다. 필자의 말대로 상대방이 나에게 불만을 품는 것은 용인할 수 없지만, 사실 나에게 가장 불만을 품고 있는 사람이 바로 나라는 사실이다. 왜 '내가 가장 부족하다'는 두려움에 시달리는 것일까?

사실 따지고보면 내가 부족할 것은 없다. 나는 남들보다 충분히 잘해주고 있고, 능력도 있다. 아마도 내 스스로 세운 기준이 높은 것도 한 이유가 아닐까? 하지만 그 기대수준은 터무니없이 높아서 실제로 그 기준에 도달할 수 있는 사람은 많지 않을 것이다.

결국 인간관계도 사랑도 모두 나의 내면의 인식에 따라 달라지는 것 같다. 남들이 보는 나는 절대 부족함이 없다. 하지만 내가 바라보는 나는 무언가 부족하다. 하지만 그 부족함을 명쾌하게 설명하지는 못한다. 그것은 내가 나에게 갖는 부정적 인식일 뿐이다. 부제처럼 한 번도 상처받지 않은 것처럼 사랑하고 싶은 사람이라면 내가 어떤 두려움을 가지고 있는지 먼저 살펴보는 것이 우선되어야 할 것이다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

위대한 관찰

위대한 관찰 - 곤충학자이길 거부했던 자연주의자 장 앙리 파브르의 말과 삶
조르주 빅토르 르그로 지음, 김숲 옮김, 장 앙리 파브르 서문 / 휴머니스트 / 2024년 9월

<파브르 곤충기>는 전세계 사람이면 누구나 알만큼 유명한 책이다. 나도 초등학교 때부터 접했던 책으로 기억한다. 자세히 기억은 나지 않지만 제대로된 곤충을 다룬 최초의 서적이라는 것 정도만 기억난다. 파브르는 곤충학자로 유명하지만 정작 본인은 그렇게 불리기를 싫어하는 자연주의자였다.

이전에는 파브르에 대한 진실을 제대로 알려주는 책이 없었다. 조르주 빅토르 르그로는 파브르를 아르마스에서 대면하고 그의 평전을 쓰기로 결심한다. 물론 과묵하면서 강직하기로 유명한 파브르도 그를 만나고 세간에 떠도는 잘못된 오해들을 바로잡을 필요가 있음을 느꼈다고 한다. 위대한 작가와 위대한 인물이 만나 제대로된 진실을 밝힐 수 있게 된 것이다.

필자는 파브르의 원고와 편지, 가족들이 소장하고 있는 모든 파브르의 기록을 검토하여 이 책을 완성했다. 이 책의 출간 전에 무성했던 소문들은 이 책 한 권으로 정리가 되었고, 파브르 사후에도 국내외 파브르 관련 책의 출간에 중요한 정보를 제공하는 책으로 기록된다.

다른 사람 앞에 나서는 것을 극도로 싫어하고 연구에만 몰두한 그가 이렇게 방대한 자료를 자세하게 공개하는 것 자체가 놀랍다. 파브르는 기존의 다른 연구자들과 달리 자연에 대한 경외심과 존경의 자세를 견지했다. 자신이 정확하게 알지 못하는 세계에 대해서는 함부로 판단하지 않고 끝까지 관찰하는 자세를 유지했다. 아마도 이런 그의 관찰 자세가 이 책의 제목이 <위대한 관찰>인 이유일 것이다.

파브르는 최초로 자연을 다르게 바라본 자연주의자라는 평가를 받는다. 파브르는 친절하고 생생한 문장으로 식물학을 흥미로운 학문으로 만들었으며, 아이들을 위한 자연사 교과서를 위해 10년을 공들였다. 파브르의 자연, 식물, 그리고 아이들에 대한 끈기와 집념이 만들어낸 결과였다.

파브르는 식물을 연구하다 자연스럽게 곤충을 연구하게 되었다. 당시에는 파브르보다 유명한 곤충학자들이 있었다. 하지만 르네 레오뮈르, 레옹 뒤푸르 등과 같은 곤충학자들은 자연을 세밀하게 관찰하지 못했다. 특히 곤충학의 거장으로 알려진 뒤푸르의 관찰 내용이 사실과 너무 다르다는 것을 알고 곤충 연구를 자신의 소명으로 받아들이게 된다.

파브르가 곤충을 분류하는 기준도 색다르다. 기존에는 해부학적 특성에 따라 종, 속, 과, 목 등으로 분류했지만, 파브르는 생명의 성향이나 노동의 종류에 따라 분류한다. 인간의 관점이 아닌 각 곤충이 처한 상황과 환경을 고려해서 바라보아야 한다는 시선은 오늘날 중요시되는 생명 윤리와도 맥을 같이한다.

파브르의 이런 시선은 파격적이라 할 수 있다. 마치 인간을 단순히 백인종, 황인종, 흑인종 등으로 분류하는 것보다 한 인간으로서 그의 성향, 하는 일 등 환경 및 상황을 고려해서 바라보는 시선에 가깝다고 할 수 있다. 이런 시선은 아마도 자연을 정복하거나 인간이 이용하는 존재로서가 아니라 공존공영하는 동반자로서의 인식에 더 가까운 것 같다.

파브르로 인해서 인류는 자연과 곤충을 기계적으로 바라보는 시선에서 벗어나 친밀한 친구 또는 관찰자로서 바라보는 시각을 얻을 수 있었다. 파브르로 인해 자연과 곤충학 연구에 새로운 진전이 계속되고 있으며, 자연을 좀더 친밀하게 바라봐야 하는 당위성을 알게 될 것이다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까

나는 왜 바쁘기만 하고 실속이 없을까 - 효율적인 인생을 위한 심리학자의 7가지 조언
황양밍 지음, 박소정 옮김 / 미래의창 / 2024년 9월

삶의 효율성이란 무엇일까? 효율성은 보통 최대한 빨리 일을 끝내는 것을 말한다. 인생의 효율성이 이런 거라면 우리가 효율적일 필요가 있을까? 일을 빨리 끝내는 것이 항상 바람직한 결과를 가져오지는 않는다. 그런 의미에서 필자가 말하는 효율성은 좀 개념이 다르다.

필자는 삶의 효율성을 내가 하고 싶은 일을 잘하고, 열정적으로 삶을 영위하는 것이라 정의한다. 즉 진정한 나를 찾는 과정이며 그런 나를 온전히 받아들여 진정한 내 삶을 살기 위해 필요한 것이다. 이 책은 개개인의 자신의 삶의 효율성을 찾을 수 있도록 안내한다.

효율적인 인생을 살기 위해서, 나 자신의 삶을 온전히 살아가기 위해서 필요한 인생 처방전을 3가지 부분으로 나누어 제시한다. 먼저 포기와 열정을 통해 나를 찾는 시간을 가지고, 집중, 계획, 고집이라는 키워드를 통해 내 삶을 계획하는 방법을 알려준다. 마지막으로 겸손과 해탈을 통해 나를 온전히 받아들이는 법을 배우게 된다.

나에게 맞는 직업을 찾는 일이든, 나에게 맞는 음식을 찾는 일이든, 나에게 맞는 배우자를 찾는 일이든 일단 나를 알아야 한다. 내가 무엇을 좋아하고 무엇을 싫어하는지를 먼저 알아야 내가 하고 싶은 일도 찾을 수 있지 않겠는가? 그래서 맨 처음 '나를 찾는 시간'으로 시작하는 것이다.

표주박에 깨끗한 물을 채우려면 먼저 물을 비우는 과정을 거쳐야 한다. 이미 더러운 물이 가득한데 비우는 과정 없이 채우기만 한다면 온전히 깨끗해지겠는가. 그래서 필자는 우리가 가지고 있는 것들 중에서 버릴 것들을 먼저 언급한다. 특히 개인이 오랜동안 삶에서 얻는 습성들은 쉽게 버리지 못한다.

나를 포함한 많은 사람들이 포기하지 못하는 것이 바로 타이틀이다. 많은 사람들이 타이틀에 목을 맨다. 그래서 다양한 자격증에 도전하는 사람들이 많은지도 모르겠다. 개인적으로 <복면가왕>이라는 프로그램을 자주 본다. 처음에 파일럿으로 시작할 때부터 봤는데 꽤 신선했다. 바로 유명인이 가지는 '타이틀'을 완벽하게 가려주는 것이었다.

가면을 쓴 유명인은 평소 자신을 바라보는 좋고 나쁜 편견을 물리치고 자신의 노래 실력만으로 평가를 받는다. 이 프로그램은 타이틀이 얼마나 많은 편견을 가져다주고 영향력이 큰지를 알려준다. 나도 20년 가까이 한 직종에서 일하고 있다. 아마도 그 동안 내가 얻은 타이틀을 놓지 못해서일 것이다. 다른 일을 시작하면 적지 않은 나이에 초보부터 시작해야 하니 리스크가 크다.

사실 타이틀보다 중요한 것은 진정한 실력이다. 그래서 타이틀을 얻기 위해 노력하는 것보다 더 중요한 것은 능력 향상을 위해 투자하는 것이다. 남을 의식하는 시선이 타이틀에 대한 집착을 더 강화시키는 것 같다. 하지만 진정으로 실력 있는 사람은 타이틀이 그다지 중요하지 않다. 스스로 실력에 자신이 있기 때문이다.

필자는 사람들이 타이틀을 포기하지 못하는 이유를 자신감의 부족과 과도한 성공욕이라고 본다. 본인의 능력 부족을 감추기 위해서, 그리고 세상에 보여주기 위해서 타이틀에 더 집착한다. 이름이 알려지기를 바라는 현대인들의 심리를 반영한다. 하지만 타이틀이 곧 그 사람의 사회적 인정을 의미하지는 않는다.

가장 좋은 조언은 '나'라는 타이틀 하나만 남기고 나머지는 남김 없이 버릴 줄 알아야 한다는 것이다. '나다움'을 남길 수 있다면 어떤 타이틀보다 강력하지 않겠는가? 그래서 진정한 나는 누구인지를 아는 과정이 가장 중요한 것 같다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

파스칼 인생공부

파스칼 인생공부 - 인간의 마음을 해부한, 67가지 철학수업
김태현 지음, 블레즈 파스칼 원작 / PASCAL / 2024년 10월

파스칼은 철학자들의 스승이라 부를만하다. 니체, 루소, 볼테르 등 이름 있는 철학자들이 그를 한 입으로 칭송한다. 파스칼은 특히 인간의 마음에 관심이 많았다. 이 책은 필자가 파스칼의 <팡세> 중에서 현대인의 인생에 도움이 되는 67개의 대표구절은 선택하여 4가지 주제로 소개한다.

인간은 강하면서도 약하다. 진짜 강한 사람은 인간은 나약한 존재임을 인정한다. 스스로 나약하기 때문에 더 많은 배움을 갈구하고, 스스로 수양을 더 해야 하는 존재임을 깨닫는다. 과도한 자기애는 자기 자신도 속이고, 남과의 관계도 망치는 원인이 된다. 우리는 스스로 나약함을 인정하고 타인과의 관계 속에서 행복해질 수 있음을 알아야 한다.

인간의 삶을 오직 한 번만 살아가기 때문에 모든 것이 서툴고 새롭다. 그렇기 때문에 인간의 삶은 불완전하고 모순적일 수 밖에 없다. 이런 사실을 인정하지 않으면 과도한 완벽주의로 나와 다른 사람의 삶을 피폐하게 만들 수 있다. 결국 나만의 삶을 의미있게 만드는 것은 내면의 만족과 평화로부터 나오는 자신의 몫일 수 밖에 없다.

인간은 공동체 생활로 인해 오랜동안 생존한 종 중의 하나가 되었을 것이다. 외부 위협으로부터 공동 대처를 함으로써 서로의 생존 확률을 높여왔을 것이기 때문이다. 하지만 이런 공동체 생활로 인해 개인의 삶은 당연하게 무시되는 경향이 강했다. 현대는 공동체보다 개인을 우선시하는 문화가 더 우세한 편이다. 개인의 영역을 중요하게 생각하는 사회적인 문화가 형성되기도 했다.

특히 창의성을 중요시하고 개인의 공간을 침해하지 않는 분위기가 형성되면서 혼자만의 시간이 중요해지는 것 같다. 파스칼은 약 600여년 전에 혼자 있는 시간의 중요성을 설파했다. 인류의 모든 문제는 혼자 조용히 앉아 있지 못하는데서 비롯되었다고 말할 정도였으니 말이다. 혼자 있는 시간은 자신의 감정을 들여다보면서 스스로를 더 잘 이해할 수 있는 통찰을 위해 필요하다.

혼자 있는 시간을 통해 자기 자신과의 깊은 유대를 맺고, 이를 통해 더 건강한 사회적 관계를 구축할 수 있다고 말한다. 결국 건강한 인간관계의 핵심은 스스로를 잘 이해하고 통찰하는데서 시작된다. 물론 이를 위해서는 철저히 혼자 있는 시간을 충분히 확보하는 것이 필요하다.

자신을 이해하고 성장할 수 있도록 혼자 있는 시간을 활용하는 방법이 있다. 먼저 디지털 디톡스가 필요하다. 핸드폰 등 디지털 기기가 없으면 불안해하는 사람들이 많다. 현대인들은 제일 먼저 이런 기기들과의 접촉을 줄이는 디지털 디톡스를 먼저 해야 한다.

다음은 명상이나 마음 챙김을 통해 스스로의 내면에 집중하는 연습이 필요하다. 이는 우리의 정신적, 정서적 건강을 위해 반드시 필요한 과정이다. 매일 일기를 쓰면서 하루를 돌아보고 성찰하는 방법도 좋은 방법이 될 것이다. 또한 자연 속에서 고요하게 혼자 시간을 보내는 것도 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 효과적이다.

혼자 있는 시간의 위력은 경험해본 사람만이 알 수 있는 것이다. 관계들에 둘러쌓여 있어서 정작 중요한 혼자만의 시간을 간과하는 일이 없어야 할 것이다. 하루에 1시간 정도, 아니 10분이라도 나를 위한 시간을 마련하는 노력이 필요하겠다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

슬기로운 위와 장 건강생활

슬기로운 위와 장 건강생활
송정숙 지음 / 리더북스 / 2024년 9월

우리 몸에서 중요하지 않은 장기가 어디 있을까마는 아마도 장에 대한 중요성이 커지고 있는 요즘이다. 장은 제 2의 뇌라고 불릴 정도로 우리 몸의 상태를 가장 많이 좌우하는 장기 중 하나이다. 나는 몸의 장기 중 장이 약한 편이라 음식을 잘 가려 먹어야 하고, 찬 음식은 가급적 피해야 한다. 그래서 이 책의 도움이 더 필요하다.

위와 장 건강이 생활의 질을 결정한다. 나는 스트레스성 만성위염, 역류성 식도염, 과민성 대장증후군 등을 가지고 있다. 심각한 정도는 아니지만 보통 사람보다 신경을 써야 하는 수준이다. 그래서 위와 장 건강에 특별히 관심을 가지고 있다. 이 책은 개국약사로서 환자들을 많이 만난 필자의 경험을 바탕으로 위와 장 건강에 대한 현실적인 해답을 담고 있다.

특히 장 건강은 다른 것보다 우선적으로 챙겨야할 부분이다. 장 건강은 뇌건강과 만성 염증과 긴밀한 관계를 가진다고 한다. 뇌는 장 신경에서 분화된 조직으로 신경이 뭉쳐진 신경 덩어리라고 한다. 그래서 맛있는 음식을 먹으면 장에서 소화되어 뇌로 전달되면서 행복한 감정을 느끼게 된다.

이렇게 장과 뇌는 긴밀하게 연결되어 있어 이를 장-뇌축이라 부른다. 이는 우리의 육체적 건강과 정신적 건강을 담당하고 있기 때문에 특별히 신경써야 한다. 장과 뇌는 사이토카인으로 소통한다. 특히 염증성 사이토카인은 뇌에 두통 등을 유발한다.

장이 뇌에 미치는 영향은 매우 큰 반면, 오히려 뇌가 장에 미치는 영향은 그보자 적은 편이다. 그리고 장 건강은 장 내 미생물의 영향력이 크므로, 결국 뇌 건강은 장내 미생물이 결정한다고 해도 지나치지 않을 것이다. 결국 장 내 유익 미생물의 활동을 활발하게 하는 길이 장 건강과 뇌 건강, 나아가서는 우리 몸을 위해 최선인 것이다.

또한 장은 우리 몸의 염증과도 관련이 깊다. 염증은 급성 염증과 만성 염증으로 나뉜다. 염증은 우리 몸에 세균이나 바이러스 등이 침투했을 때 이물질을 없애기 위해 나타나는 자연스러운 반응이다. 염증이 좋은 것은 아니지만 그나마 급성 염증은 짮은 기간 잠깐 발생했다 치유되는 착한 염증에 속한다고 한다. 급성 염증은 대부분 단기간 항생제 처방으로 치료가 된다.

문제는 만성 염증이다. 필자는 만성 염증의 위험성을 낙숫물이 오랜 시간동안 바위를 뚫는 것에 비유한다. 염증 반응은 우리 몸을 보호하기 위한 자연스러운 반응이다. 따라서 빨리 치유하고 정상으로 돌아와야 하는데 만성 염증은 낙숫물처럼 우리 몸에 지속적으로 나쁜 영향을 준다. 결국 장기를 망가뜨릴지도 모른다. 그래서 만성 염증의 원인을 찾아 근본적인 해결책을 찾는 것이 필요하다.

위와 장 건강에 관심이 많아서 찾은 책인데, 생각보다 실생활에서 사용할 수 있는 중요한 정보들이 많다. 위와 장 건강에 영향을 미치는 요인들, 실제로 염증 치료에 도움이 될 정보들이 많다. 위와 장 건강에 관심이 있는 분들은 일독을 권한다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.