한약 처방 A to Z 한약 사용 설명서

한약 처방 A to Z - 한약 사용 설명서
이창민 외 지음 / 지식과감성# / 2025년 5월

출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다.

한약 처방 A to Z

한약 사용 설명서

한약은 양약보다 복용 기간이 길며 웬지 심신을 정갈하게 하고 복용하면

더 효과가 있을 것 같은 느낌입니다.

오래전 양약국 운영하던 이모께서 한약도 다릴 수 있게 되었다며

당시에 수험생을 위한 한약 과 청소년기 여드름 피부를 다스릴 수 있는

먹고 바르는 한약을 만들어 주셨던 추억이 있습니다.

코로나19 대유행이 잦아들 무렵 한약 짓는 분들 유난히 많았고

계절 변화할 때, 한여름 특히 기력이 허하여 보약 짓는 분들,

수능 앞둔 수험생 보약 짓는 시즌이 도래한 이 시기에 한약 사용 설명서

< 한약 처방 A to Z >을 읽고

본인에게 꼭 필요한 부분을 확인하여 도움 받으면 좋을 듯 합니다.

한약 약재 계량 단위는 조금 특별해 보입니다만 친절하게 풀어줌으로써

이해하기에 수월합니다. < 한약 처방 A to Z >의 머리말은

꼭 읽어야 함과 동시에 소비자가 이해하고 알아둬야 하는

기본적인 사항의 전부라고 할 수 있겠습니다.

목차를 보면 전체 100가지의 처방명이 나와 있습니다.

많이 들어본 한약도 있고 낯선 이름의 한약도 있습니다.

증상에 따른 한약 처방이 매우 다양하고 범위도 상당히 크다는 것을

알 수 있습니다.

100가지의 한약 사용 설명서를 읽다보니 특이하게 자주 등장하는

재료 생강 과 대추가 눈에 들어옵니다. 일상에서 친근한 식재료이자

'차'로 많이 음용하기도 하지요. 아마도 여러가지 약재를 잘 어우러지게

하는 역할을 하는듯 합니다.

각자의 단골 한의원에 가면 한약 지을때 여러가지 약재 설명을 들을 수 있을텐데

잘 모르면 꼭 물어보고 어떤 역할, 기능이 있는지도 귀기울여 들어 보세요.

좋은게 많이 들어간다고 역할이 더 뛰어난건 아닌듯 합니다.

뭐든 넘치면 모자란것보다 못하니까요.

산제라 함은 약사법령 및 이 한약조제지침서 등에 특별한 규정이 있는 경우를 제외하고는 출전 또는 대한민국약전의 산제를 말한다.

환제라 함은 출전의 명칭을 따르는 것으로 약사법령 및 이 한약조제지침서 등에 특별한

규정이 있는 경우를 제외하고는 산제로 조제 하여야 한다.

탕제라 함은 조제된 약을 골고루 섞어 적당량의 물을 가하여 일정 시간 달인 후 여과하여

얻은 액을 말한다.

음제는 따로 규정이 없는 한 탕제의 예에 의한다.

4p 머리말 중

#한약처방AtoZ

#한약사용설명서

#지식과감성

엄마의 노래

엄마의 노래 - 의사 약사 모녀의 남북 story
김찬숙.이하나 지음 / 지식과감성# / 2025년 4월

출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다.

엄마의 노래

의사 어머니와 약사 딸의 남북 story

1부 어머니의 일기

어머니의 시점에서 보고 듣고 겪은 수난의 역사를 고스란히 담아낸다.

서울에서 온가족의 사랑과 관심을 듬뿍 받고 자라던 소녀의 일상이

한국전쟁으로 분단의 아픔을 지닌채 살아내야 했던 그 시간들을 어찌 말로 다

표현 할 수 있을까... 가족과 떨어지게 된 소녀는 북쪽에서 서사를 이어간다.

감히 상상할 수 도 없는 힘들고 어려운 환경에서도 학업의 끈을 놓지 않고 의사가 되는 과정은 개인이 치러내는 또 하나의 전쟁이라 하겠다. 성적이 우수하고 모든 조건이 합격이라 하여도 출신성분 이라는 벽이 가로 막혔으니...

딸과 함께 살아내야 하는 어머니의 세상은 끝없는 도전이라.

2부 딸이 이어가는 엄마 이야기

북에서 태어나 성장한 엄마의 하나뿐인 딸의 시점에서 이야기는 이어진다.

의사 엄마 덕분에 비교적 안정된 환경에서 생활과 학업을 할 수 있어

평탄하겠거니 ... 생각했는데, 출신성분은 세대를 잇는 좌절을 가져온다.

그래도 포기하지 않는 엄마의 학업에 대한 열정과 노력으로 딸은 공부하여

약학대학 합격, 약사가 된다. 혼기가 되어 딸도 결혼하여 딸 둘을 출산.

북에서도 더 북쪽으로 중국을 국경으로 한 마을에 살면서 엄마에게 치료

받았던 화교의 말이 엄마의 마음에 불꽃을 일게 했고 행동으로 옮겨졌다.

그.리.고

50년의 시간을 딛고 어머니는 할머니와 상봉하게 된다.

책이나 매체를 통해 접했던 아동, 소년 소녀들의 단체 활동 일부를 읽을땐

뭔가 마음이 아릿하더라...

금강산 관광 다녀온 분들, 평양 다녀온 분들 이야기를 들으면서 놀라움의 연속

이었던 기억이 다시금 떠오르고 TV프로그램 이제 만나러 갑니다를 통해 들은

북쪽의 실상과 영화보다 더 영화같은 탈북기가 연결되어

< 엄마의 노래 > 전체 420페이지를 읽는 동안 마음을 진정시키는 순간이

여러번 있었다.

개인의 이야기를 넘어선 역사의 한조각을 들여다 보는 시간이라.

 

#엄마의노래

#김찬숙이하나지음

#지식과감성

나영무의 통증회복력

나영무의 통증회복력 - 국가대표 재활 전문의가 공개하는 통증 없이 사는 법
나영무 지음 / 멀리깊이 / 2025년 4월

출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다.

나영무의 통증회복력

저자는 대한민국 스포츠재활 분야의 선구자이자 국가대표 주치의로 이미 유명하신 분.

의사 생활하면서 당신이 너무나 힘든 고통을 깊이 앓아본 경험이 있어서인지

환자의 마음을 잘 읽으시고 본격 중년의 마음을 잘 헤아리는 분인듯하다.

어깨와 팔이 아파서 동네 자주 이용하는 병원에 가면

진료시 의사선생님왈 “ 퇴행성이예요.. ” 라는 답변을 들었을때

욱- 치밀어 오르더라. 열심히 살아온 댓가로 치루기엔 퇴행성이라는 답변은

괜히 성의가 없는거같고 너무 억울하다는 생각이다.

건강한 중년을 보내기위한 생활습관 개선, 운동을 배우기 좋은 기회로

마음 고쳐 먹는다. < 나영무의 통증회복력 >을 읽으며 내 몸 돌보는 걸음을

함께 해 보실래요~!?

일상에서 나의 생활 습관부터 체크 하고 아픈곳, 통증의 유무와 경중을 파악해본다.

나이 들어감에 아픈곳 하나 없다면 그것도 이상한거라는 어르신들의 말씀이 생각나네...

몸에 안좋고 입에 즐거운 재미난 불량 식품이 맛나듯이

편하다고 삐딱한 불량한 자세를 자주 하고 있지는 않은지 체크!

옆으로 누워 잠을 자고 자주 팔짱을 끼고 스마트폰 사용시 턱을 괴고,

소파 아래에 양반다리로 앉으니 .. 어이쿠!! 심각하구나..

어깨통증으로 병원 갔을 때 아주 작은 석회가 보인다고 했었는데

통증에 직접적인 원인은 아니라 하였으나 겸사겸사 체외충격파 몇차례

받고 전반적인 상태가 호전되어 엑스레이 촬영으로 없어진 것을 확인했던 경험이 있다.

그런데 ... 중년에는 몸속에 석회가 생기는것도 이상한건 아니란다.

< 나영무의 통증회복력 >를 읽으면서 각 통증 부위에 해당하는 증상과 사례는 물론이고

그림으로 이해를 더해준다. 더불어 어떻게 어떤 방법으로 스트레칭하고 움직임,

운동을 해야하는지도 알려주고 있으니 따라하고 내것으로 만들어보자.

중년의 몸 상태에 맞는 운동 범위는 청년시절과 분명 다를것임으로 과욕은 금물이다.

내 몸 돌보는 첫걸음 떼고 나을 수 있다는 믿음으로 START!!

나이가 들수록 통증회복력은 더욱 중요하다.

~ 지금 중년에게 필요한 것은 인생 후반, 나아가 연장전을 버텨낼 수 있는 체력과 근력으로 다져진 통증 회복력이다. 이를 위해 나쁜 자세와 잘못된 생활습관을 과감히 버리고,

자신의 몸에 맞는 체력 관리로 건강한 노년을 준비해야 한다. 이것이야말로 새로운

노년시대를 여는 ‘통증혁명’이다. p160

거듭 강조하지만 건강한 삶을 위해서는 건강검진을 통한 질환의 조기 발견,

올바른 운동 습관이 정말 중요하다. ‘ 예방 ’이 ‘ 치료 ’보다 낫기 때문이다. p264

#나영무의통증회복력

#통증회복력

#중년을무너뜨리는5대통증

#허리

#어깨

#무릎

#목

#관절

#멀리깊이

사유의 동면

사유의 동면
이정호 지음 / 지식과감성# / 2025년 4월

출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다.

사유의 동면

어려운 이야기도 쉽게 풀어 쓴 글.

남녀노소 지위에 상관없이 책읽기에 좋은 가이드 역할이 되리라.

< 사유의 동면 >에서 언급한 책의 95%이상은 저자가 처음부터 끝까지

다 읽은 책을 언급 한 것이라는 부분이 마음에 들어왔다. 강요하지 않고

은은하게 내밀며 권하는 분위기라.

전체 603페이지 분량으로 저자가 읽은 책을 펼쳐 놓았을 때 내가 읽은 책과

겹쳐지면서 지면으로 생각나눔을 할 수 있으니 얼마나 재미있고 매력적인가.

읽을 책 선택에는 정답은 없다.

꼭 읽어야만 하는 책도 없단다.

-그럼에도 매해 필독서라고 표기된 목록을 훑어 보는건 버릇이라고 우겨본다.

나 역시 개인의 취향이 우선이지 라는 생각에 늘 읽던 종류의 책에 손이 먼저 닿는다 . 책편식은 한 번쯤 겪는 과정일 수도 ..

좋은책이란 사유를 심어주지 않고 스스로 사유를 하게끔 하는 책.

비판적 사고를 할 능력.

-언제부터인가 이게 큰 과제가 되어 버린 기분이다. 당연히 할 줄 알아야

하고 다양하게 표현 할 줄 도 알아야 하는 것을.

책없이 발전 할 순 없다. 책이 곧 사람이고 사람이 곧 책이다

-빈수레가 요란하다는 말이 요즘처럼 와 닿은 적이 또 있었나.. 싶은 몇가지

헤프닝을 겪고 체감되더라.

여전히 종이책이 좋다.

빳빳한 표지 넘길 때부터 온전히 집중 할 수 있게 하는 매력이 있거든.

전자책 과 오디오북의 특장점도 분명히 있지만 종이책을 놓을 수는 없다.

독서모임은 비교적 즐겁다.

혼자 읽기 어려운 책을 함께 읽으면서 주고받는 에너지가 상당히 크다.

어떤 책을 읽을까 부터 생각하는 설레임이란~

요즘 성경읽기를 함께 하는 모임이 있는데 시작하길 잘했구나.. 싶은

긍정적 답변을 < 사유의 동면 >에서 얻었다.

< 사유의 동면 >읽으면서 눈에 들어온 책이란

책은 정신회복 탄력성을 주며 대화 매개체가 되기에 현대인에게

더욱 필요하다.

책은 즉흥적이지 않다.

책은 무엇을 던져주고 많은 사람들이 생각할 수 있게 해 주는 것.

책은 그 어떤것보다 느리기때문에 사고의 힘을 더해 줄 수 있다.

책은 과거와 현재 미래를 연결해주는 시냅스 같은 존재.

책을 읽는것도 마음을 찾는 일.

책을 읽는 사람도 그 책에 대해서 자신만의 관점이 있어야 한다.

< 사유의 동면 >은 어느 하나를 집중하기보다 다양성을 지녔다.

읽으면서 같은 방향을 걷기도 하고 다른 방향을 바라보기도 하는데

또 흔들릴만하면 함께 걷고 멀어질만하면 말을 걸고 이끌어주고를

반복한다. 일반적인 재미가 아닌 깊이 있는 재미를 경험해 보라

추천한다.

#사유의동면

#이정호지음

#노인과바다

#인문

#고전

#사회

#문학

#종교

#철학

#경제

#지식과감성

귀하신 몸 근골격계

귀하신 몸: 근골격계 - 어깨부터 목, 무릎, 허리, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션
EBS <귀하신 몸> 제작진 지음, 박중현 감수 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 4월

출판사로부터 도서만을 제공받아 활용 작성합니다.

귀하신 몸 근골격계

얼마전 집안 욕실 입구에서 문을 잡고 미끄러지며 넘어지는 사고가 있었다.

악! 소리가 절로 나오면서 한참을 주저 앉았다가 정신 추슬러 일어나

근육통 크림을 바르며 보니 무릎 안쪽 과 발가락이 발갛게 되어 그 길로

정형외과를 가서 X-ray 촬영, 골절은 아니라고 하여 일단 안심 후

물리치료 받았는데 한동안 피멍이 올라오고 통증을 다스리느라 고생한 ...

그런데 이거 MRI 찍어봐야 하는거 아닌가?

< 귀하신 몸 근골격계 >

우리 몸을 더 잘 이해하고 스스로 돌볼 수 있도록 돕는 실질적인 안내서입니다.

평소 EBS 건강 프로그램을 좀 보았더라면 더욱 친근하게 마주할 수 있겠다.

방송으로 보는것과 책으로 한 장한장 읽으며 나의 몸상태를 체크해 가면서

읽는건 확실히 다름이다.

머리부터 발끝까지 우리 몸 곳곳의 통증을 주제로 다루고 있다.

당장 나에게 해당하는 통증편을 먼저 집중해도 되겠지만 가급적 첫회독은

순서대로 읽으며 스스로를 관찰해 보는 것이 좋더라

전체 9장으로 구분되며 총275페이지 분량.

* 각 통증편마다 본문에 앞서 통증 유발하는 부위의 특징 살펴보기

* 전문가들이 알려주는 질환별 특징 자세히 파악하고 중간에 자가 테스트 등 정리된 팁 활용하기

* QR코드 적용하여 영상으로 전문가의 설명을 들으며 운동법을 따라하기

- 개인적으로 가장 필요한 부분이고 활용하기 좋음

* 핵심 정리

1장 삶을 짓누르는 어깨통증

대표적인 어깨 질환으로 오십견, 회전근개파열, 어깨충돌증후군 등 있다.

극심한 통증과 운동 범위에 제약이 있다는 증상은 같지만 질환의 원인은

제각각이다. p21

스트레칭은 견딜 수 있는 범위 내에서 최대한 아프게 진행해야 하고

근력 운동은 아프지 않게, 근육을 달래가며 조금씩 강도를 높여가며 진행

하며 근육을 유연하게 하는 것이 우선임을 알게 된다.

기본적으로 알아야 하는것부터 차근차근

2장 몸이 무너지는 신호, 골반통증

골반의 불균형은 골반만의 문제가 아니다. 몸의 자세를 바로 하고 골반의

불균형을 교정하면 척추가 바로 서면서 몸 전체의 골격이 좋아진다. p69

비정상적인 움직임과 통증이 있는지 , 골반에 이상이 생겼는지, 우리 몸이

보내는 신호에 가끔씩 귀를 기울여야 한다.

골반 불균형 자가 진단법으로 천천히 체크

바른 자세 생활 습관을 기본으로 운동 더하기

슬리퍼는 멀리하고 운동화!

골반통증이 있다면 엉덩이 근육 단련

3장 척추측만증, 당신의 척추는 몇 도입니까?

어떠한 종류의 측만이라도 운동과 자세 교정을 통해 증상을 개선하고 악화를 에방하는 노력이 필요하다. 측만 자체가 나쁜 자세나 습관을 유발할 수 있기에 항상 바른 자세, 바른 습관, 꾸준한 운동을 통해 척추 관리를 하는 게 건강에 도움이 된다. P78-79

아이가 크는 과정에 특히 2차 성장 급진기에는 척추측만증이 급격하게

진행할 수 있다는 것에 놀랐다. 

개인적인 습관인데, 50분에 한 번씩 자리에서 일어나 10분 휴식>>스트레칭

- 자기관리 기본으로 자리잡은지 좀 된다 -

QR코드 적용하여 척추 운동법 활용

4장 구멍 난 뼈 건강, 골다공증은 습관이 약이다

침묵의 병 골다공증, 가장 위험한 합병증은 골절. 특히 노년기의 골절은

삶의 질을 송두리째 무너뜨리는 후유증을 낳는다. 골다공증 진행을 최대한 늦추고 되돌릴 수 있는 만큼 최대한 되돌리는 것이 치료의 목적. 각자 체중에

맞는 균형 잡힌 식사를 하면서 꾸준하게 관리하는게 중요하다. 

올해 건강검진 결과 키가 줄어들어 깜짝 놀라 의사선생님에게

키가 이럿케 줄어들 수 있냐. 골다공증 아니냐 문의 했었음에

너무나 공감되는 내용이라.. 골다공증 아니어도 키는 줄어 들 수 있다는것에

한 번 더 놀랐다능..

5장 수술전, 내 무릎 지키는 법

100세 시대에 무릎 수명이 60년이라니...

관절염은 노화의 일환이고 관절염이 진행되는 것을 멈추게 하는 방법은 없으나 생활 습관을 교정, 식습관 개선, 꾸준한 운동과 치료로 빠르게 진행되는 퇴행성 관절염을 늦춰보자. 즉 통증조절과 예방!

6장 지긋지긋한 허리 통증 탈출기

친정 아버지의 척추디스크 수술 바라지 경험이 있다. 우리 몸을 지지하는 가장 기본이 되는 척추에 문제가 생기면 얼마나 힘든 고통이 따르는지 너무나 잘

알고 있기에 필사적으로 관리한다. 

허리 디스크나 허리 근육은 걷고, 자주 달리고, 다양한 방향으로 움직여야 기능이 살아납니다. ~~우리 몸은 움직여야 회복될 수 있습니다 p171

통증을 줄이기 위한 기능 회복 운동은 바른 자세로, 꾸준히, 오래 하는 게 답이다 p173

7장 목 디스크 막는 2주의 기적

망가지면 돌이킬 수 없는 목

거북목과 일자목을 해결할 수 있는 핵심을 자세 교정과 꾸준한 운동이다. p199

양반다리가 거북목으로 가는 지름길일줄은...

통증 잡는 초간단 12345 마사지를 꾸준히 반복!!

8장 노화가 아니라 질병이다, 근감소증

근감소증은 노화만으로 생기는 것은 아니지만 . 노화와 굉장히 밀접한 연관이

있다고 한다. 근감소증은 어느 정도 진행된 상태에서 발견이 되더라도 충분히 회복이 가능하다고 한다. 근감소증은 주로 60~70대에 나타나지만, 젊을 때부터 관리가 필요한 질병이다.

9장 걷는 족족(足足)찌릿, 발 통증 탈출기

족저근막염 연령대별 여성 환자 수 표를 보니 50대가 압도적으로 많다.

열심히 살아오고 최선을 다하여 살아낸 여성들에게 이 무슨 ...

발에 질환을 가볍게 여기지도 방치해서도 안되며 내 몸 내가 잘 돌보고

달래어 제때 치료 받기.

어깨부터 목, 허리, 무릎, 발목까지 14일 관절 통증 탈출 솔루션.

2주 동안 드라마틱하게 변화되는 경우도 있고 그렇지 않을 수도 있는데

짧은 시간안에 결과를 만들어 내는 것 보다는 꾸준하게 이어가는 습관 개선에 의미를 두고 천천히 나아가련다. 어떻게 운동 해야하는지 알았으니 연습과

반복! 반복의 힘을 믿으며 통증에서 탈출!! 

#귀하신몸

#근골격계

#ebs귀하신몸

#어깨통증

#골반통증

#척추측만증

#골다공증

#관절염

#허리통증

#목디스크

#근감소증

#족저근막염

#관절

#관절건강

#자세교정

#스트레칭

#어깨운동

#허리운동

#건강관리

#백년허리

#책추천

#RHK