OOOOOXO (6)
OOXOXOO (5)
XOXXOXO (3)
OOOXO△O (5, 1)
OXOOX△△ (3, 2)
OOXOXXO (4)
OXXXXXO (2)
XOXOXOX (3)
XOXXXOX (2)
OXOXXXX (2)
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보건소에서 하는 체력측정
호기롭게 예약하고 갔다가
아. 그렇지...당연히 이런거겠지 하며..내가 여기. 왜. 하아.
집에 가고 싶다라는 생각을 두번정도 했다. 하하하.
제일 마지막 타임이 네시반이라고 했고 그 시간을 예약하고 3분전쯤 도착했다.
예약할때 편안한 운동복과 실내에서 신을 수 있는 운동화, 그리고 물병을 챙겨오라고 안내 받았었다.
먼저, 설문을 작성했다. 3장
기저질환이 있는지, 식생활은 어떤지, 또 한장은 뭐였더라....
금방 휘리릭 작성했고 체력측정실로 가는데.
청바지를 입고 있던 터라, 운동복을 갈아입을 수 있냐고 여쭈니 탈의실을 안내해줬다.
탈의실에는...냉장고도 있었고...각종 짐들이 쌓여있었..
먼저 인바디체크와 혈압 측정을 하고 (난..인바디측정을 찾아보다가...여기까지 오게 된거다....)
각종 체력측정을 시작했는데.
1. 유연성, 다리를 쭈욱 펴고 앉아서 허리를 접어(??) 쭈욱 앞으로 어디까지 내려가나...측정
2. 그리고...다음이 윗몸일으키기였다....윗몸일으키기......참으로 다행으로 30초동안만 하라고 한다.
난 왜 이것을 예약했을까. 체력측정이면...당연히 이런 프로그램이 있을수 있다는걸...왜 생각하지 않았나. 집에 가고싶다....하아.
3. 다음은 제자리에서 높이뛰기.
4. 그 다음은 화면을 보거나 소리를 듣고 바닥에서 발을 떼었다가 빨리 다시 착지하기.
5. 그리고 대망의....실내 자전거타기. 10분정도 탈 거고 어떤 심박수에 도달하면 멈출거다.
페달은 점점 무거워질거다. 그리고 RPM은 50-55로 유지되도록 밟아라...
처음엔 정말 껌이었지. 페달 한번만 굴리면 몇바퀴는 돌거같은 강도였거든. 그 와중에 RPM을 신경써야해서 조심이 탔고 하아. 점점 점점 점점 무거워지는데
마지막엔 땀도 났다. 그리고 마침내 10분이 지났는데 멈추라는 말을 안해...왜..그때 심박수가 120대였는데 너구나. 너가..130이 되어야 하는거구나. 하지만 RPM을 신경써야하니 더 빨리 탈수가 없어....나는 여기...왜...
10분이 넘고 11분이 되기 전에 심박수가 130이 되었고, 1분가량 정리작업의 운동을 하고 마침내 자전거에서 내려올 수 있었다. 다리가 후들후들.
옷을 갈아입고 상담을 받았다.
특별한건 없었다. 그저...인바디 체크한것을 보고 대부분은 표준이긴 한데 체지방률이 높다....
체력측정 및 운동처방표...기대했는데 결과지 안내정도 받은거 같다.
연령별평균치가 이러한데 너는 이렇다. 유연성이 떨어지니 스트레칭을 해라.
하트 다섯개가 아주 우수한거고 하트 한개가 매우부족인데
근지구력 윗몸일으키기가 하트 다섯개,(응?) 유연성 앉아윗몸앞으로굽히기가 하트두개...조금 부족함이 나왔다. 심폐지구력은 하트네갠데 오 하트네개 우수함이다.
어제는 못봤는데 오늘 결과지를 다시 살펴보니
뒤에 종합체력평가점수가 나왔다. ㅋㅋ
체력나이가..5살 적단다. 하하하
건강관리 우선순위는 체중조절...네네...
체력측정은 6개월에 한번씩 가능하다고 하지만
또 할지는...모르겠다....윗몸일으키기와 자전거가...너무 힘들었어...
인바디체크는 한달에 한번씩 가능하다고 하니. 이건 꾸준히 받아봐야지.
다 끝나고...양말 받았다.