여러 방법들로 주위에 신경을 끄고 내 자신에게 집중하는 디테일한 부분들을 알려주고 사회적 현상이나 실험등 다양한 예로 각 장마다 알려주는 책이다.
1.왜 우리는 남을 신경쓸까?
‘나를 봤을꺼야 ‘라는 착각은 심리용어 스포트라이트 효과 (무대위에서 나만 쳐다본다는 착각) 때문이다.
아무도 내게 그리 관심이 없다. 그러니 그 에너지를 내 할일로 다시 집중한다.
걱정하는 대신 당당하게 행동한다.
a.사람들은 발표회가 있기전 긴장한 내모습을 봤을거라 생각하지만 자신만 그렇게 느낄뿐
표면적으로 다 나타나지 않는다.그러니 당당하게 행동하자.
b.발표전에 대목이 생각나지 않는다면 물을 한모금 마시며 잠시 집중할 초점을 찾아가는 여유를 찾는다.
2.어떻게 해야 눈치 보지 않을까?
누구나 갑자기 어려운 일을 하려고 하면 좌절한다.
사소하더라도 아주 쉬운일부터 해보자. 성공의 비결은 아주 작은 곳부터 시작한다.
불쾌한 사람 대처법
처음부터 기대하지 않으면 실망할 일도 없다.최악을 생각해 두면 신경을 거슬릴 일도 적을거야.
해마다 제멋대로 행동하는 사람이 늘어난다. 인디애나 대학교에서 ‘배려, 공감성, 상대방의 입장에서 생각한다‘질문으로 조사해 보았다고 하는데
해마다 감소한다고 한다.실제적인 통계로 나온 거니까 점점 슬프지만 우리 사회도 코로나19이후로 더 급속화가 되지 않았을까 싶다.
3.어떻게 해야 좋은 인상을 줄까?
호감을 받으려 노력하기 보다는 미움을 받지 않게 노력하는게 낫다.
공든 탑이 무너진다라는 말처럼 인간관계에서 의도치 않은 실수로 쌓았던 신뢰감이 무너지는 순간 보단 적절한 관계가 중요하다.
예를 들면 뒤에서 남의 이야기를 하는 것을 듣는 사람은 누구나 좋아하지 않는다.한 순간의 험담으로 신뢰가 깨어져 버리는 경험들
한번쯤은 있지 않을까? 칭찬하기를 많이 하는 것 보단 험담하기를 하지 않도록 주의해야 한다.
하기 싫은 일이 있다면 주먹을 쥐어라.
하고 싶지 않은 일이 있다면 먼저 주먹을 꽉 쥐고 기합을 넣는다.그런다음 일을 하면 용기가 살아난다.
일등을 할 필요가 없다.
남 자신과 비교하면 이것저것 고민하게 마련이다.그런 마음이 들지 않으려면 처음부터 나 자신과 남과 비교하지 않게 바짝 경계해야 한다.
남과 비교 할것 같으면 ˝위험해!그런 생각하면 안돼˝자기 암시를 준다.
4.어떻게 해야 나를 지킬까?
빠르게 포기 해야 할때
우리는 신념이나 의견 일치하는 것들만 받아들이는 경향이 있다.이를 ‘일치 효과‘라고 한다.따라서 논쟁이 벌어질거 같다고 느끼면
빠르게 포기 하는 방법이 나를 지혜롭게 지키는 방법이다.이유는 아무리 열정적으로 말한들 상대방이 내 의견을 받아들일 것이라고 기대하는 한노력과 시간을 낭비하게 되기 때문이다.
긍정적인 말을 하면 긍정적으로 변한다.
부정적인 말을 할거 같으면 멈추고, 생각을 전환해서 최대한 긍정적인 말로 바꿔서 말해본다.
5.어떻게 해야 후회하지 않을까?
나쁜 말 보기를 멈춰라.
예를 들면 ‘너는 그런 안되는 사람이야‘. 그래 ‘나는 뭘 제대로 못하는 사람이야‘ 라는 부정적인 말 생각하기를 멈춰라.이런 자기 암시는 매우 강한 효과가 있다.
6.어떻게 삶의 주도권을 잡을까?
관계에 냉정함이 필요한 이유
오래된 관계중에 공들였던 시간으로 끊지 못하고 있다면. 그 만남이 만났던 시간보다 점점 고통스럽다면, 그 관계는 오래 지속할수 없다.냉정하게 판단해서 끊는 것이 좋을수 있다.
6섯가지 카테고리로 알려주는데요.
제 경우엔 사람에게 기대하는 심리가 많아서인지, 불쾌한 사람 대처법,관계에 냉정함이 필요할때, 하기 싫은 것을 하기전 주먹을 쥐고 기합을 넣는다거나 등등 많은 위안을 주었던거 같아요.
아쉬운점:
내 물건을 빌려줄때 신경이 쓰인다면 공유나 기부했다고 생각하라는 문구가 있었다.
결론 부터 말씀 드리자면 요 부분이 다 납득하기 어려웠다고 할까
예를 들면 싫어하는 사람이 내 물건을 쓴다면 그쪽에 계속 신경이 갈거 같은데 작가님은 그냥 줬다고 하라는 건데.
차라리 주기전에 그런 상대에게 내가 쓸거니까 안주는 방법을 추가적으로 설명하고 그래도 어쩔수 없는 상황이라면 하고 썼다면 더공감이 되지 않았을까 .그럼 신경쓰기 자체의 불을 아예꺼버리는 가장 빠른방법으로 이해가 될듯.
마지막 마무리는 ‘ 나는 어떠한 상황에서 괜찮은 사람이다‘라고 위안을 준다.
나를 사랑하고 존중하는 연습을 통해 잠깐의 글을 통해 집중할수 있는 시간과 개인적으로는 고통받고 있던 오랜 관계 정리하기 부분이 지금 제일 신경 쓰고 있는 부문이라 젤 위안이 된것 같다.
