부담없는 시작, 예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관

예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관 (포근포근 에디션)
니시와키 슌지 지음, 이은혜 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

'내 이런 성격, 어떻게 좀 바꿀 수 없을까?' 예민한 사람들은 살면서 수도 없이 이런 생각을 했을 것이다. (...) 나는 예민함을 '고칠 수 없다'고 생각하지 않는다. 하지만 예민함 때문에 생기는 '고통'을 덜어주는 일이라면 아주 불가능하지 않다. 변화가 가능하다는 새로운 전제를 바탕으로 생각하면, 괴로운 장소나 상황 또는 사람을 그저 피하기만 했던 대응에서 한 발 나아갈 수 있다. 설사 어쩌다 그런 상황이나 사람을 맞닥뜨리더라도 금세 회복할 수 있다. _25

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난 어떤 면에서는 예민할 때도 있고, 또 둔감할 때도 있다. 또한 같은 상황에서도 좋을 때도 싫을 때도 있다.
나 뿐만 아니라 많은 사람이 어느 예민한 부분을 갖고 있을 것이다.
이 책은 제목에서 드러나듯이 '예민한 사람도 마음이 편안해지는 작은 습관'을 다루고 있다.

무엇보다 이 책은 예민한 성격을 벗어 던지라는 식의 강요가 아니라 나의 예민한 기질을 받아들이면서 일상생활에서 작은 습관을 실천해본다면 분명 우리에겐 다른 세계의 출발점이 열릴 것이라고 말하고 있다. 

일상생활에서 단계적으로 하나씩 부담없이 실천해 볼 수 있게 하는 것이 이 책의 큰 장점이라고 생각한다. 

인상적이게 보며 나도 바로 실천할 것들을 정리해봤다.

1. 스몰 스텝을 기본으로 삼자
어느 목표에 도달하기 위해 설정한 단계를 한 단 한 단 높이를 과감히 낮춰 달성 경험을 쌓아보자.

2. 행복의 5단계 평가하기
매일 자신이 한 활동들에 얼마나 기분 좋았는지, 행복했는지 점수화해보자.
감정에 '점수'를 매겨 객관적으로 분석해보며, 1~2점을 받은 항목은 원칙적으로 다시 하지 않고, 3~4점인 항목은 5점에 가까워질 수 있도록 더 손질해보자.
또한 변화가 보이지 않아도 신경 쓸 필요 없다. 신경 쓰지 말고 싫어하는 일을 줄이고 좋아하는 일을 더 많이 한다는 생각으로 묵묵히 계속해보자.

3. Good & New를 찾아라.
24시간 이내에 있었던 좋은 일(Good) 혹은 처음 했거나 경한한 일(New)을 1분 안에 말해보자.
좋았던 일과 새로운 일을 찾다 보면 모든 일에서 좋은 면을 보게 된다. 

이제 실천해보자. 이밖에도 자신에게 도움되는 방법들을 하나씩 실천하다보면 마음이 편안해지지 않을까?