[습관이 건강을 만든다] EBS <명의> 윤영호 교수가 들려주는 건강 비법

습관이 건강을 만든다 - 암을 이겨낸 220명의 건강 비법
윤영호 지음 / 예문아카이브 / 2017년 12월

건강이 제일 소중한 것이라고 절절하게 깨닫는 요즘, 건강에 대한 서적에 더욱 눈길이 간다. 이 책은 '암을 이겨낸 220명의 건강 비법'을 담았다고 한다. 특히 이 책에서 EBS <명의> 윤영호 교수가 밝혀낸 내 몸 살리는 10대 수칙이 궁금했다. 건강한 습관에 대한 글이 나에게 도움이 되리라 생각되어 이 책《습관이 건강을 만든다》를 읽어보게 되었다. 이 책에서 알려주는 방법을 하나씩 짚어보고 익혀서 건강하고 행복하게 지내기로 했다.

이 책의 저자는 윤영호. 서울대병원 암통합케어센터 교수이다. 서울대 의대 연구부학장을 역임했으며 삶의 질 연구와 완화의료 분야 최고 권위자이자 가정의학 전문의다. "의사의 사명은 병을 치료하는 것만이 아니라 병을 가진 '사람'을 치료하는 것에 있다"는 신념으로 특히 인간의 총체적인 행복에 집중한다. 암 환자들의 곁에서 생존에 관한 사투를 다하면서도, 치료 후 일상으로 돌아가는 암 경험자들의 건강과 삶 전반의 질을 함께 향상시킬 수 있는 프로그램을 개발하고 적용하고자 애쓰고 있다.

먼저 '들어가며'에 보면 '암을 겪고도 오랫동안, 이상 없이 살아온 220명에게서 얻은 '건강을 지켜낸 10가지 지혜'가 나온다. 1.긍정적인 마음 갖기, 2.적극적인 삶 살기, 3.규칙적으로 운동하기, 4.건강한 음식 바르게 먹기, 5.금연과 절주하기, 6.정기적으로 건강검진 받기, 7.과로는 금물! 나에게 맞는 생활하기, 8.사랑하는 사람들과 함께하기, 9.사람들에게 마음 베풀기, 10.종교 생활하기, 이렇게 열 가지는 누구나 알고 있는 평범한 진리일 것이다. 건강에 특별한 비법은 없을 것이라는 걸 잘 알 것이다. 알면서도 잃기 쉬운 것이 건강이니, 이 조언들을 명심하며 계속 읽어나간다. 이 책의 순서는 이 열 가지 건강 습관을 기본으로 한다.

아무리 노력해도 부정적인 생각이 떠오를 때, 재발에 대한 두려움이 느껴질 때, 이제 소중한 일상으로 돌아갈 시간, 어려움은 걸림돌일 뿐 넘지 못할 산이 아니다, 버킷 리스트를 통해 하고 싶은 일을 찾자, 운동은 건강한 삶의 기본이다, 우리 몸이 가진 자연 회복력을 끌어올려라, 명의라도 식습관을 고쳐줄 수는 없다, 골고루 잘 먹은 식사는 약도 부럽지 않다, 건강한 식사 계획을 유지하는 방법, 스스로 멈출 수 있는 절제력을 키워라, 예방은 병을 막는 가장 큰 방패다, 건강은 건강할 때부터 관리해야 한다, 마음을 돌보면 잠이 잘 온다, 잠을 깊게 자기 위한 10가지 수면 습관, 진통제는 해롭지 않다, 가족도 자신을 돌볼 줄 알아야 한다, 시선을 돌리면 아름다운 풍경이 보인다, 삶의 균형을 맞추는 건강 계획을 세워라 등의 글을 볼 수 있다. 부록으로 '건강습관을 지속하기 위해 알아두면 좋은 것들'이 수록되어 있다.

이 책에는 기적의 치료법이나 효과를 100퍼센트 보장하는 재활법, 쉽게 건강해질 수 있는 특별한 비법 같은 것은 실려 있지 않다. 다만 건강해지는 평범한 지혜가 있을 뿐이다. 그러나 그것은 가장 절실하고 가장 건강하지 않았떤 사람들의 경험에서 우러나온 간곡한 조언이다. 아픈 사람은 건강해지기 위해, 건강한 사람은 건강을 지키기 위해 이 조언들을 귀담아들어야 할 것이다. (14쪽)

이 책에서는 '암을 이겨낸 220명의 건강 비법'을 알려준다. 물론 '비법'이라기에는 지극히 평범한 건강 상식이지만, 상식을 무시하지 않고 행할 때, 또한 그 중에서도 정말로 건강에 도움이 되는 상식을 제대로 해낼 때 건강을 유지할 수 있음을 깨닫는다. 암을 이겨낸 사람들에게 들어본 건강 비법 중 겹치는 것들을 열 가지로 추렸는데, 그것이 바로 이 책에 나오는 목차이자, 건강을 위한 지식이자 진리이다. 건강을 잃었다가 되찾은 사람들의 주옥같은 건강 비법이니 하나씩 마음에 새기면서 읽어나간다.

건강을 되찾은 사람들이 들려주는 이야기와 '건강습관을 지속하기 위해 알아두면 좋은 것들'이 특히 앞으로 살아갈 날들에 영양분이 될 듯한 느낌이 든다. 건강은 건강할 때 더욱 챙겨야 하고, 예방이 최선이라는 점을 다시 한 번 느끼면서, 이 책을 통해 건강한 습관을 배워본다. EBS <명의> 윤영호 교수가 들려주는 건강 비법이 궁금한 사람, 건강을 위해 지금 무엇을 할까 생각해보고 싶은 사람, 지금부터라도 건강한 습관을 만들고 싶은 사람이라면, 일독을 권한다.