마음의 건강을 위하여 [명상에 답이 있다]

명상에 답이 있다 - 뇌를 움직이는 마음의 비밀
장현갑 지음 / 담앤북스 / 2013년 6월

 우리가 살면서 바쁘다는 것은 대부분 핑계에 지나지 않는다. 최우선 순위가 아니면 대부분 바쁘다는 이유로 뒤로 밀리게 된다. 사실 아무리 바빠도 하루에 자신의 몸을 위해서 시간을 낼 겨를조차 없겠는가? 아무리 바빠도 자신의 마음을 위해서 시간을 조금도 낼 수 없겠는가? 몸의 건강을 위해서는 운동을 하고, 마음의 건강을 위해서는 명상을 해야겠다는 생각을 하면서도 좀처럼 꾸준히 병행하지 못하고 있다.

 사실 나도 핑계를 대며 살고 있다. 움직이기 귀찮아하는 귀차니스트, 앉아서 책보기 좋아하는 습성 상 따로 시간을 낼 틈도 없이 하루가 이미 다 지나가버리기도 한다. 그래서 운동을 위해 헬스클럽이나 다른 장소로 옮기는 것을 귀찮아한다. 그냥 집에서 요가를 하고 있다. 한지는 오래되었지만 여전히 초보 코스이다. 나에게 필요한 만큼 하고 있다. 굳이 더 잘해보겠다는 의욕은 없으니 말이다. 가장 나에게 맞는 테이프를 틀어가며 주기적으로 부담없이 몸을 풀고 있다.

 요가를 하면서 몸의 긴장과 이완을 함께 해준다. 마지막 부분에 짧은 시간이지만 명상도 포함되어 있다. 그래서 아주 기초적인 명상은 하고 있는 셈이다. 한결 마음이 가벼워지고 정리가 되는 기분이다. 좀더 다양한 명상을 해보고 싶다는 생각만 했을 뿐, 방법을 제대로 알지 못하고 있었다. 사실 명상도 여러 가지 종류가 있는데 말이다. 이 책을 통해 명상의 다양한 종류와 기능, 방법 등을 익히고 배워본다.

 이 책을 읽으며 명상의 중요성을 되살리고, 꾸준히 명상 모드로 돌입해보고자 했다. 명상은 특정 종교인이 할 수 있는 것이 아니라, 종교가 있든 없든 누구나 할 수 있는 것이다. 그 부분에 있어서는 허버트벤슨이 추천한 만트라의 예에서 볼 수 있었다. 가톨릭, 개신교, 유대교, 이슬람교, 불교, 종교를 갖지 않은 사람의 경우를 나누어 다양하게 만트라 명상에 몰입할 수 있다. 명상은 일상적으로 누구나 시도할 수 있는 마음의 힐링 방법이다.

 이 책에서 특히 마음에 드는 것은 실제로 사용할 수 있는 면에서 도움이 되는 CD였다. 부록으로 책 속에 포함된 것인데, 명상 유도 CD이다. 지속적으로 명상을 하는 데에 도움이 되는 것이어서 유용한 부록이라 생각된다.

 일상 생활 속에서 명상을 즐기는 사람이라면 앞 부분은 천천히 보더라도 집중명상, 마음챙김명상, 이미지 힐링 부분을 먼저 보는 것이 흥미로울 것이다. 그동안 간단한 명상만 했다면 다양한 명상 시도를 해볼 계기가 될 것이다. 마음의 건강을 위하여 오늘부터 명상을 제대로 해봐야겠다는 생각이 들었다. 꾸준한 습관이 내 몸과 마음을 건강하게 해 주리라 생각된다.