피로의 원인과 해결 방법을 살펴보는 시간 [하루 15분 피로를 푸는 습관]

하루 15분 피로를 푸는 습관 - 쉬고 싶어도 쉴 수 없는 직장인을 위한 피로 관리법
니시다 마사키 지음, 박재현 옮김 / 부키 / 2013년 4월

 하루 24시간이 금방 지나간다. 무언가 더 해야한다고 생각하지만 하지 못하고 지나가고, 피곤하지만 피로가 잘 풀리지 않는다고 생각했다. 쉬어도 쉬어도 쉰 것 같지가 않고, 결국 열심히는 살지만 내 몸이 질질 끌려다닌다는 느낌을 받게 된다. 그런 나의 눈에 쏙 들어오는 책이 있었다. 제목은 <하루 15분 피로를 푸는 습관>, 하루 15분 투자해서 좋은 습관을 들여놓으면 평생 톡톡히 도움을 받을 것 같아서 읽어보았다.

 이 책은 일본 저자의 책으로 쉽고 부담없이 읽기에 좋다. 짧은 호흡의 글임에도 핵심을 짚어내어 정리해보는 기분으로 읽게 되었다. 특히 이 책을 읽으며 도움이 되었던 것은 자기계발서적으로 인한 피로감에 대한 생각이었다. 좀더 열심히 살아야하는데 그렇지 못했고, 게으르고 피곤한 자신을 채찍질하기에 바빴던 시간을 떠올리며, 요즘 세상은 자기계발보다 지친 마음을 달래주고 피로감을 조절하며 장거리 레이스에 강해지는 것이 필요하다는 생각을 했다.

 경제 성장이 급속도로 이루어지던 고도 성장기에는 일한 만큼의 대가가 주어졌기 때문에 피로를 느낄 새 없이 열심히 분발했다. 하지만 지금은 그렇지 않다. 우리는 '일로 보람을 느끼는' 보수계, 즉 뇌의 신경전달물질인 도파민이 좀처럼 활성화되기 어려운 환경에서 살고 있다. 경기가 좋을 때는 어떻게든 애를 썼지만 지금은 그 또한 상당한 부담이 되어 우리를 짓누른다. 어쩌면 사회적, 경제적인 영향 때문에 피로가 쉬이 해소되지 않고, 만성피로에 시달리게 되는 건 아닐까?

 따라서 저성장 시대에는 좀 더 능숙하게 긴장을 풀 필요가 있다. 2005년 즈음부터 자기 계발 붐이 일었다가 최근 2~3년 사이에 자기 계발에 '지친 ' 사람들이 나타나고 있다. 따라서 가능한 한 피로를 예방하는 것이 회사에서 오래 버틸 수 있는 방법이다.

(하루 15분 피로를 푸는 습관 中 105쪽, 스트레스 많이 받는 사람은 따로 있다)

 이 책을 보며 하루 15분, 몸의 전원을 끄고 명상을 하며 의식적으로 긴장을 풀어야겠다고 생각했다. 아침에 일어날 때에는 소리로 깨는 자명종보다 빛으로 깨는 시스템으로 바꿔봐야겠다는 생각도 했다. 아침 햇빛은 에너지의 원천이고, 생체 리듬을 원활하게 하는 것이 피로를 풀어주는 좋은 방법이라 생각된다.

 이 책에서 몸과 마음이 지치게 된 피로의 원인과 간단한 해결방법을 살펴볼 수 있어서 좋았다. 너무 부담스러운 방법이라면 꾸준히 지속적으로 실천하기 어려울텐데, 이미 알고 있던 방법이기에 핵심을 명확하게 짚어내어 실천만 하면 된다고 스스로에게 자신감을 불어넣어준다. 피로를 푸는 손쉬운 습관을 실천하며 하루하루 상쾌하게 지내야겠다.