심리학 책 추천 관계심리학 행복한 커플은 어떻게 싸우는가

행복한 커플은 어떻게 싸우는가 - 세계적인 심리학자 존&줄리 가트맨 박사의 관계 심리학
존 가트맨.줄리 슈워츠 가트맨 지음, 정미나 옮김, 최성애 감수 / 해냄 / 2024년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다 

다툼 없는 평화로운 커플처럼 보이는 관계.

하지만 그 안에서는 한 사람이 모든 감정을 억누르고 있을지 모른다.

상대방을 배려한다는 이름 아래 자신의 생각과 감정을 억제하는 것이다.

겉보기에는 아무 문제가 없어 보이지만, 억눌린 감정은 언젠가 틈을 비집고 나오거나 관계를 서서히 갉아먹게 된다.

'행복한 커플은 어떻게 싸우는가'는 갈등을 피하는 것이 아니라, 갈등을 건강하게 해결하는 방법이 관계의 질을 결정한다고 이야기한다.

이 책이 강조하는 핵심은 바로 그 '싸움의 기술'이다.

싸움이라는 단어가 부정적으로 들릴 수 있지만, 사실 그것은 두 사람이 각자의 생각과 감정을 건강하게 표현하고, 이를 통해 서로의 차이를 조율해가는 과정이다.

다툼을 통해 서로가 진짜 원하는 것을 알고, 상대방에게 자신을 더 솔직히 드러낼 수 있는 기회를 얻는다.

그렇기에 잘 싸우는 것은 관계를 망치는 것이 아니라, 오히려 행복으로 가는 길이라는 것을 이 책을 일러준다.

존 가트맨, 줄리 슈워츠 가트맨.

존 가트맨은 관계 치료 분야의 세계적인 권위자. 줄리 슈워츠 가트맨은 미국에서 가장 존경받는 심리치료사 중 한 명.

잘 못 싸운 부부싸움의 결과로 얻게 되는 감정은 공허감, 분노, 단절감, 절망, 배신감, 원망, 불신, 외로움 등입니다. 반대로 잘 싸운 부부싸움은 서로가 더 깊이 이해할 수 있고, 감정의 이면에 있는 서로의 어릴 적 상처나 사연을 알게 되어 연민이 생기고, 더 깊이 연결되고, 믿음이 쌓이며, 고마움이 우러나고, 다시 태어나도 이 사람을 선택하고 싶다는 다짐과 희망을 재확인하게 되는 과정입니다. (감수의 글 5쪽)

이 책은 총 8장으로 구성된다. 1장 '갈등 없는 커플이 더 위험하다', 2장 '왜 우리는 비슷한 패턴으로 싸울까?', 3장 '도대체 무슨 일로 싸우는 걸까?', 4장 '폭탄 던지기: 갑자기 거칠게 시작하기', 5장 '공격과 방어: 급발진하다가 확 마음 닫기', 6장 '수박 겉핥기: 피상적인 문제를 반복하기', 7장 '제로섬: 서로 이기려고 벼랑 끝까지 가기', 8장 '과거의 덫: 예전 일을 끊임없이 들춰내기'로 나뉜다.

이 책에서 가장 인상 깊었던 부분은 '싸움의 기술'이라는 개념이다.

싸움을 잘한다는 것은 단순히 큰 목소리로 이기거나 논리적으로 상대를 제압하는 것을 뜻하지 않는다.

자신의 감정을 솔직하게 표현하면서도 상대의 이야기를 진심으로 듣는 것이 중요하다.

저자는 실제 커플 사례와 대화법을 통해 이를 어떻게 실천할 수 있는지 구체적으로 설명한다.

예를 들어, 상대방을 비난하거나 방어적으로 대응하기보다 자신의 감정을 "나 전달법"으로 표현하라는 조언이 눈길을 끌었다.

또한 저자는 다툼 중에 상대를 이해하려는 노력이 갈등 해결의 핵심임을 강조한다.

특히 적극적 경청이 중요한데, 이는 상대의 말을 단지 듣는 것을 넘어 감정을 이해하려는 자세다.

이 과정에서 상대방은 존중받고 있다는 느낌을 받게 되고, 대화의 질이 달라진다.

갈등을 회피하려는 태도는 오히려 관계를 악화시킬 수 있다.

상대방과의 대화가 격렬해질 때, 잠시 멈추고 스스로를 진정시키는 방법도 효과적이다.

이는 감정적인 폭발을 방지하고, 갈등을 생산적인 대화로 전환하는 데 도움을 준다.

흥미로웠던 또 다른 부분은 갈등 속에서도 긍정적인 감정을 유지하려는 태도의 중요성이다.

유머를 활용하거나 상대의 좋은 점을 떠올리는 작은 노력이 긴장된 분위기를 누그러뜨리고, 다툼이 더 나은 방향으로 이어질 수 있는 기반을 만들어준다.

갈등이 관계의 끝이 아니라, 더 나은 이해와 연대를 위한 시작이 될 수 있다는 점에서 큰 배움을 얻을 수 있었다.

이 책은 커플뿐만 아니라 다양한 관계에서 발생하는 갈등을 다룰 때 실질적인 도움을 준다.

친구, 가족, 직장 동료와의 관계에서도 이 책이 제시하는 접근법은 충분히 적용 가능하다.

갈등을 두려워하거나 회피하는 대신, 이를 통해 서로를 이해하고 성장하는 기회로 삼을 수 있도록 이끌어준다.

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행복한 관계란 갈등이 없는 상태가 아니다.

오히려 갈등을 통해 서로의 차이를 이해하고, 이를 바탕으로 관계를 더 깊게 만들어가는 것이다.

이 책은 이러한 여정을 시작하는 데 있어 유용한 길잡이가 된다.

다툼을 해결할 뿐 아니라, 관계를 더 풍부하게 만드는 방법을 배우고 싶다면 이 책이 그 첫걸음을 도와줄 것이다.

관계 속에서 맞닥뜨리는 수많은 갈등과 위기를

지혜롭게 해소하기 위한 최고의 안내서 (책 뒤표지 중에서)

관계 속에서 마주하는 갈등과 위기는 피할 수 없는 현실이다.

하지만 그 순간들을 어떻게 받아들이고 해결하느냐에 따라 관계는 전혀 다른 방향으로 나아갈 수 있다.

이 책은 단지 문제를 봉합하는 임시방편이 아니라, 서로를 이해하고 관계를 깊게 만드는 근본적인 해법을 제시한다.

갈등을 해결하는 기술뿐만 아니라, 그 속에서 진정한 연결과 성장을 이루는 방법을 알려주는 책이다.