나는 도대체 왜 피곤할까

나는 도대체 왜 피곤할까 - 이 죽일 놈의 피로와 결별하는 법
에이미 샤 지음, 김잔디 옮김 / 북플레저 / 2024년 7월

일어나자마자 피곤함이 밀려와 하루가 시작되는 순간부터 끝날 때까지 온몸이 무겁고 머릿속은 안개로 가득 찬 듯한 상태였던 적이 있던 사람이라면 이 책 제목만 보아도 솔깃하겠다.

이 책 《나는 도대체 왜 피곤할까》는 피로를 당연한 일상으로 받아들이며 지내온 사람들에게 새로운 관점을 제시할 수 있겠다.

저자인 에이미 샤 박사는 면역학과 알레르기 분야의 전문가로, 그녀가 제안하는 WTF 계획은 단 2주 만에 우리의 삶을 활기차게 바꿔줄 것이라고 자신한다.

에이미 샤 Amy Shah, MD

코넬, 컬럼비아, 알베르트아인슈타인 대학교 및 하버드 의학 전문 대학원에서 공부한 알레르기, 면역학 의사이자 영양 전문가. 다른 사람들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 데 열정을 가지고 있다. 미국의 라이프 전문 미디어인 <마인드바디그린 >에서 선정한 주목할만한 웰빙 여성 100인 중 한 명으로 선정되었으며, TV쇼, 팟캐스트 및 잡지에 출연하고 있다. (책날개 중에서)

이 책은 총 10장으로 구성된다. 1장 '그래서, 호르몬이란 무엇인가', 2장 '호르몬은 어떻게 망가지는가', 3장 '부신 피로의 원흉은 따로 있다', 4장 '에너지를 빨아먹는 거머리, 염증', 5장 '모든 길은 장으로 통한다', 6장 '생체 리듬 단식이란 무엇인가', 7장 '모든 것을 합치면', 8장 '에너지를 되찾아주는 WTF 계획', 9장 'WTF 식단이 몸의 에너지를 만든다', 10장 '기 에너지에 집중하자'로 나뉜다.

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이 책은 우리가 매일 경험하는 피로의 원인을 심층적으로 분석하고, 이를 해결하기 위한 과학적인 방법을 제안한다.

특히 우리의 에너지를 관리하고 최적화하기 위해 다양한 접근 방식을 탐구한다.

저자는 호르몬 불균형, 장 건강, 정신적 스트레스 등 복합적인 요인들이 피로를 유발한다고 설명하며, 이러한 문제를 해결하기 위한 맞춤형 전략을 제시한다.

식단 개선, 운동 습관, 수면 패턴 조정 등 실질적인 방법들이 포함되어 있어, 일상에서 적용할 수 있는 유용한 조언을 제공해준다.

또한 이 책은 단순히 육체적인 피로를 넘어 정신적, 정서적 피로까지 고려하여 전반적인 웰빙을 증진시키기도록 도와준다.

에이미 샤 박사는 자신이 제안하는 'WTF 계획'을 통해 독자들이 단 2주 만에 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있다고 주장한다.

이러한 과정을 통해 독자들은 자신의 생활 방식을 재평가하고, 보다 건강하고 활기찬 삶을 위한 방향성을 찾을 수 있을 것이다.

이 책의 핵심은 피로의 원인을 이해하고 그것을 해결하기 위한 계획을 세우는 것이다.

저자는 피로를 물리치기 위해 중요한 세 가지 요소를 강조한다.

첫째, 호르몬 균형을 맞추기 위한 올바른 식단과 규칙적인 운동의 중요성이다.

둘째, 정신적 피로를 줄이기 위해 일과 생활의 균형을 찾는 것이다.

셋째, 장 건강을 개선하여 전반적인 신체 기능을 최적화하는 것이다.

이를 통해 우리는 지속적인 에너지를 얻고, 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.

이 책은 단순한 자기계발서 이상으로 다가온다.

우리의 몸과 마음을 조화롭게 관리하기 위해 필요한 안내서로 이 책은 그저 피로를 없애는 것에 그치지 않고 궁극적으로는 삶의 질을 높이고, 보다 행복한 삶을 누릴 수 있도록 이끌어줄 것이다.

저자는 피로를 단순히 육체적 증상으로만 보는 것이 아니라, 우리 삶의 전반적인 측면과 연결된 복합적인 문제로 이해한다.

이러한 시각은 독자들이 일상 속 작은 변화가 가져올 수 있는 큰 변화를 경험하도록 돕는다.

특히 식습관이나 수면 패턴, 스트레스 관리 등 개인의 생활 방식을 점검하고 개선할 수 있는 실질적인 방법들이 제시되어 있으니, 누구나 쉽게 따라할 수 있다는 것이 이 책의 장점이다.

이 책을 통해 자신의 몸을 이해하고 관리하는 데에 필요한 구체적인 정보를 얻을 수 있을 것이다.

이 책은 피로에 대한 새로운 시각을 제시해주는 책이니, 피로에서 벗어나고 싶다면 이 책이 도움을 줄 것이다.

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다