더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

이 책의 제목을 보며 지금쯤 습관에 대해 읽고 생각해 보아야겠다는 결심을 했다.

'더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다'라는 이 책의 제목이 내 마음에 들어왔다.

이 책에서는 작은 습관을 이야기한다.

좋은 습관을 위해서는 작은 것부터 시작해야 한다는 것이다.

특히 한 해가 끝나가는 즈음이기 때문에 이 책을 읽고 자극도 받고 내 인생을 변화시키는 작은 습관에 대해 생각하는 시간을 갖고 싶었다.

그래서 이 책에 관심이 갔다.

이 책에서는 말한다. "똑똑한 사람도 바보 같은 습관을 가지고 있다면 멍청하게 행동한다는 사실을 아는가!"라고 말이다.

나 자신의 작은 습관을 더욱 살펴보고 제대로 갖춰야겠다고 생각하게 되는 문장이다.

이 책에서 어떤 이야기를 들려줄지 기대하며 『더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다』를 읽어보게 되었다.

지은이 장근영

연세대학교 심리학과를 졸업하고 동대학원에서 박사 학위를 받았다. 이후 연세대학교 학부대학 학사지도교수로 활동했다. 현재 국책연구기관인 한국청소년정책연구원에서 선임연구위원으로 재직하며, 청소년과 청년 정책 연구를 수행하고 있다. 각종 매체에 심리학과 대중문화에 대한 칼럼을 기고하며 게임과 영화, 그리고 청소년 심리에 대해 강연하고 있다. 저서로는 영화와 게임에 반영되는 청소년 문화와 심리를 다룬 『싸이코 짱가의 영화 속 심리학』 『팝콘 심리학』과 심리학의 주요 개념을 소개한 대중서 『심리학 오디세이』 등이 있다. 공저로는 『민주주의 언박싱』이 있다. 번역서로는 『심리 원리』(공역) 『시간의 심리학』(공역) 『인간 그 속기 쉬운 동물』 (공역) 등이 있다.

(책날개 중에서)

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이 책은 총 6장으로 구성된다. 1장 '습관이란 무엇인가?', 2장 '게임을 통해 이해하는 습관의 구조', 3장 '나쁜 습관은 왜 지우기 어렵나?', 4장 '나의 뇌가 좋아하는 습관 전략 세우기', 5장 '어른이들을 위한 멘탈 연습', 6장 '어른이들을 위한 행동 습관'으로 나뉜다.

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이 책을 펼쳐들면 가장 먼저 나오는 명언이 인상적이다.

삶이 달라질 수 있는 단 하나의 열쇠는 바로 습관이다.

• 그레첸 루빈(습관 전문가이자 베스트셀러 작가)

이 문장에서부터 습관의 중요성을 인식하며 인생의 변화를 꿈꾸고 계획한다. 그 마음을 먹는 것부터가 이 책의 시작을 함께 하는 것이다.

이 책에서는 습관이 우리의 미래를 결정한다는 것에 대해 심리학자인 저자가 이야기를 풀어나가고 있다.

특히 나쁜 습관의 폐해와 좋은 습관의 효과를 전부 경험해 본 저자가 들려주는 이야기여서 더 호소력이 있다는 생각이 들었다.

지은이의 말에 보면 자신은 습관에 대해 모범적인 사람이 아니라면서 이야기를 들려준다.

그런 그가 삶을 변화시키는 습관의 힘과 실천 가능한 습관 전략을 알려주니 더욱 눈길을 사로잡으며 관심이 생긴다.

습관에 대한 글을 하나하나 짚어보며 마음에 담아본다.

모든 습관을 좋은 방향으로 만들기는 힘들 것이다. 하루아침에 대단한 사람으로 탈바꿈하기 위해 좋은 습관만 장착할 수도 없을 것이다.

그저 지금의 나보다 조금 나아지는 것, 작년의 나보다 조금 나은 존재가 되는 것을 목표로 한다면, 그것만으로도 충분하다는 것을 이 책 속 글을 읽으며 인식해본다.

지금의 나보다 조금 나아지는 것, 작년의 나보다 조금 나은 존재가 되는 것을 목표로 하시라. 그것만으로도 충분히 훌륭한 일이다. 그렇게 조금씩 나아지다 보면 어느 순간 정말로 그 뛰어나 보이던 남보다 더 나은 존재가 되어 있을지도 모른다. (228쪽)

저자는 습관을 형성하고 지속시키는 습관의 4대 핵심요소 '행동, 보상, 신호, 갈망'에 대해 설명하며, 지금 당장 시작할 수 있는 멘탈 습관과 행동 습관을 이야기해준다.

이 책 속 이야기가 저자가 직접 경험한 것을 바탕으로 들려주는 이야기여서 흥미롭게 읽어나갔다.

자칫 저자의 이력 등으로 선입견을 가질 수도 있겠지만, 저자 자신이 나쁜 습관도 함께 가져본 경험자여서 그런지 그 부분에서 호감이 가게 된 것이 사실이다.

또한 나쁜 습관에 대해서도 이야기해주어서 실질적인 도움이 된다.

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한심한 습관의 구렁텅이에서 벗어나

미래를 바꿀 '좋은 습관 들이기' 연습! (책 뒤표지 중에서)

하루하루 작은 습관이 결국에는 내 삶을 만든다는 점에 동의한다. 습관은 내가 만드는 환경이며 나를 프로그래밍하는 것이기 때문이다.

그런데 나의 현재와 미래를 만들어가는 소중한 습관을 내가 어떻게 만들고 키워갈지, 그리고 나쁜 습관은 어떻게 해야 할지, 이 책을 보며 인식한다.

일단 그렇게 인식하는 것이 먼저이며, 앞으로 어떻게 해나갈지 그 방법을 함께 모색해 볼 수 있었다.

자기계발서 추천 도서로 습관에 대해 이야기하는 이 책을 읽어보기를 권한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성하였습니다