인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트 [자기계발]

인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트
요코카와 히로유키 지음, 신찬 옮김 / 프롬북스 / 2022년 7월

'매일 밤 잠들기 전 15분 정도를 들여 노트에 생각과 감정을 쓰는 것만으로 원하는 목표를 달성할 수 있다면?'

그래 이거다!

이 책은 간단하면서도 무언가 꾸준한 나만의 루틴을 위해 읽어보기로 했다.

다이어리를 쓰긴 하지만 그냥 그날 있었던 일과 나의 생각 정도를 적는 선에서 적어나가고 있어서, 무언가 산뜻한 변화가 필요했다.

그러니 이 책에 호기심이 생긴 것이다.

이 책은 저자가 개발한 프로그램에 따라 7주간 실천함으로써 생각을 현실화할 수 있도록 도와준다는 것이다.

자기 전에 15분 정도라면 한번 해보고 싶다는 생각이 들어서 이 책 『인생을 바꾸는 잠들기 전 15분 노트』를 읽어보게 되었다.

이 책의 저자는 요코카와 히로유키. 생각을 현실화하는 일을 돕는 코치다. '아무것도 아닌 사람이 아무것인 사람으로 바뀐다'라는 콘셉트의 '문자화 메소드'를 개발하여 온라인 스쿨 '문자화 합숙'에서 가르치고 있다. 온라인 스쿨 참가자 중에는 출판, TV 출연, 이직, 독립, 전국체전 출전 등의 성과를 올리며 생각을 현실화하는 데 성공한 사람이 많다. (책날개 발췌)

먼저 이 책을 선택해주셔서 감사합니다.

이 책은 '생각을 현실화하는 힘', '행동력', '목표 달성력', '습관 고치기' 등이 필요한 분에게 도움을 드리고자 탄생했습니다.

'우아! 마침 그런 생각을 하고 있었는데 어떻게 알았죠?' 하고 깜짝 놀라셨나요? 만약 당신이 그런 생각이 없었다면 이 책을 선택하지 않았을 테고 더욱이 펼쳐볼 생각은 하지 않았을 겁니다.

약속드립니다. 이 책을 49일 동안 마지막까지 완독하고 실천하시면 자기 자신이 더 좋아지고 새로운 일에 적극적으로 도전하는 사람으로 성장할 수 있습니다. (4쪽)

이 책은 7주 과정으로 Day 1에서 49까지 구성된다. 자신과 약속하기, 이루고 싶은 성과 정하기, 일주일 동안의 목표 정하기, 문제를 방치하면 어떻게 되나요? 당신이 생각하는 이상적인 세상, 앞으로 한 달 동안 달성할 목표 정하기, 자신이 이룬 것, 나의 뛰어난 점, 기적의 확률, 당신만이 가능한 가치와 역할, 반복하고 싶지 않은 일, 반복하고 싶은 일, 감정 기록하기, 이상적인 자신 등의 주제로 자신만의 노트를 채워나갈 수 있다.

이 책을 활용할 때 반드시 지켜야 할 세 가지가 있다.

먼저 '책에 직접 작성한다'

사실 나도 책에 직접 무언가를 써넣는 일에 처음에는 주저했다. 하지만 이 책을 진정으로 잘 활용하고자 한다면 그렇게 하는 것이 필수라는 생각이 들었다. 다이어리처럼 매일 꾸준히 펼쳐들어 나만의 글을 적어넣는 데에는 이 책에 바로 적어넣는 것이 필수겠다.

또한 이렇게 차곡차곡 나만의 노트로 채워나가다 보면 저자의 말처럼 이 책은 세상에서 유일한 나만의 책이 되는 것이다. 이 책의 가격 이상의 프리미엄을 붙일 수 있는 단 하나의 책이 되는 것이다.

두 번째는 '하루에 하나씩 작성한다'

깜빡 잊고 한꺼번에 며칠 분을 작성하는 일이 없도록 해야한다는 것이다. 몰아서 하면 도움이 되지 않으니 매일 착실하게 단계를 밟아가도록 권한다.

세 번째는 '단정조로 작성한다'

나도 사실 우유부단한 면이 많은데 이 노트를 채울 때만큼은 단정적인 표현으로 작성하여 나의 에너지를 쏟아붓는다는 마음가짐으로 임해보기로 한다.

이 세 가지를 명심하고 본격적으로 1일차부터 이 책을 살펴본다.

1일차의 테마는 '자신과의 약속'이다. 일단 오늘 해야할 약속은 이 노트를 쓰는 타이밍을 정하는 일이다. 아무래도 밤이 가장 효과적이지만 아침이든 낮이든 언제 쓰더라도 크게 다르지는 않다고.

다만 '저녁 8시에는 반드시 이 노트를 쓰겠어!'처럼 시각을 정하기보다는 '샤워 후', '양치질 후' 등과 같이 자신의 습관과 결부시켜 계획을 짜는 것을 추천한다는 것이다.

49일 동안만큼은 자신과의 약속을 최우선으로 생각하도록 독려한다. 일단 시작을 하면 거창한 일을 하라는 것도 아니니 꾸준히 실천할 수 있겠다. 그저 노트를 펼쳐서 매일 제시하는 과제에 답을 적기만 하면 된다는 것이다.

이 책은 편안하게 이야기를 들려주는 식으로 시작한다. 하루에 이 정도는 부담 없이 읽고, 이 정도 분량의 글이면 쓸 수 있다는 점에서 접근성이 좋다.

각각 그날의 분량을 읽고 나서 직접 손글씨로 채워나가는 시간을 보내면 된다.

거기에는 '오늘을 뒤돌아보고 좋았던 일 세 가지를 적어주세요'가 있다. 이렇게 매일 세 가지의 좋았던 일을 적어두는 것이 의미 있겠다는 생각이 들었다. 그날 있었던 일을 되돌아보고 좋았던 의미를 되새기는 일을 매일 해나가면 뜻깊은 순간들이 새겨지며 자신감이 생길 것이다.

'오늘 별다른 일이 없었어'라고 생각하다가도 '그래도 오늘 이것도 좋았고, 이것도 좋았는데……라면서 의미를 찾을 수 있으니 효과적이겠다.

이 책은 그저 방향을 제시해주고 독자가 직접 적어가며 스스로 이 책을 완성하도록 빈칸을 제공해준다. 이 책은 독자가 어떻게, 얼마나 활용하느냐에 따라 책의 가치가 달라지는 것이다.

자신만의 노트로 채워나가는 책이니, 어떻게 활용하느냐에 따라 이 책의 가치는 천차만별 달라질 것이다. 꾸준함의 힘을 느낄 수 있는 자기계발노트다.