잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

이 책은 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전 『잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요』이다. 우리는 정도의 차이가 있을 뿐, 누구나 스트레스를 받으며 살고 있다. 나중에 보면 정말 아무것도 아닌 것 같지만 그 당시에는 스트레스 받아서 미칠 지경에 이르는 일도 있고, 다른 누군가가 스트레스 받고 있는 것을 볼 때 뭐 그런 것 가지고 스트레스를 받는가 의아할 때가 있다.

어쨌든 살다 보니 이제는 스트레스 없는 삶은 불가능한 것이며, 스트레스를 어떻게 잘 풀고 살아나가야 하는지가 관건이라는 것을 알게 되었다. 스트레스는 받지 않을 수 없는 것이니, 나 자신이 내 마음을 잘 다스리고 관리해야 하는 것이다. 그래서 이 책 『잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요』를 읽으며 스트레스를 잘 풀어내고 관리하는 방법을 알아보는 시간을 가져본다.

이 책의 저자는 유혜리. 현재 'HR커뮤니케이션'대표로서 유튜브 '행건스'(행복, 건강, 스트레스 관리) 채널을 통해 스트레스 관리를 통한 행복한 생활 관련 이야기를 전하고 있다. (책날개 발췌)

이 책은 총 5단계로 구성된다. 1단계 '스트레스, 얼마나 알고 계신가요', 2단계 '나를 성장시키는 스트레스의 힘', 3단계 '스트레스를 대하는 올바른 자세', 4단계 '어떻게 스트레스를 이용할까?', 5단계 '스트레스를 피할 수 없다면 즐기자!'로 나뉜다. 에필로그 '스트레스를 대하는 자세'와 부록 '생활 속 스트레스 지수 진단'으로 마무리된다.

저자의 경험담과 거기에 대한 생각으로 글이 이어진다. 조곤조곤 풀어내는 글을 읽으며 나도 그런 적이 있었지, 혹은 나였다면 어땠을까 등등 다각도로 생각에 잠긴다. 특히 각각의 이야기 끝에 To Think가 있어서 직접 나의 답을 적어보는 시간을 가질 수 있는데, 단순히 책을 읽어나가기만 하는 것이 아니라 나 자신에게 질문을 던지며 생각에 잠길 수 있어서 의미가 있다. 이 책을 읽는 것은 나의 스트레스를 줄이기 위한 나만의 방법을 인식하는 것이기에 그 시간이 필요하다는 생각이 든다.

살면서 스트레스를 받지 않을 수 없다는 것을 잘 안다. 그러니 이 책에서 중요시 보게 된 부분이 '스트레스를 대하는 올바른 자세', '어떻게 스트레스를 이용할까?', '스트레스를 피할 수 없다면 즐기자!' 등의 대처 방법이다. 읽어나가며 나만의 방법을 건져보는 시간을 갖는다.

To Do

미국 오리건 대학 연구팀이 발표한 3분 이내에 스트레스를 완화하는 방법을 소개하고자 한다.

· 3분 안에 스트레스를 완화하는 방법은 눈의 결정 같은 반복 패턴 그림을 보는 것이다. 집중력을 높이며 스트레스와 불안감을 감소시켜 준다.

· 2분 안에는 팔짱을 낀 원더우먼 자세를 하는 것이다. 자신감 있는 자세를 취하는 것만으로도 심적 부담감이 해소되는 효과가 있다.

· 1분 내로 해소하는 방법은 바로 복식호흡이다. 4초 정도 깊이 들이마시고 천천히 호흡한다. 이 호흡 자체로 주의를 집중한다. 명상과 함께 이 연습을 계속하면 그 어떤 것도 집중할 수 있다는 주장이 많다. (132쪽)

이 책을 읽으며 공감 가는 이야기에는 고개를 끄덕이고, 그렇지 않은 것 같은 일화에는 '그런 걸로 스트레스를 받을 수도 있구나' 생각하며 사람들에 대한 이해의 폭을 넓힌다. 특히 '스트레스의 원인은 사건 자체가 아닌 사건에 대한 반응이다.'라는 것이 살면서 여러모로 실감해왔던 것이기 때문에, 사람들의 상황과 나의 상황을 교차하여 생각에 잠긴다. 스트레스를 받지 않기보다는 잘 풀어내기 위해 심리 회복 훈련이 필요할 것이다. 이 책을 읽으며 구체적인 방법을 건져내보는 시간을 보내도 좋을 것이다.